休息是人體組織修復或提升免疫力的根本之道，不論是辛苦的媽媽或是忙碌的上班族，都應該適時放下手邊工作，避免過度使用造成負擔或傷害。 拇指狹窄性腱鞘炎徵狀包括手腕近拇指位置出現疼痛、腫脹、會有灼熱感，疼痛時會伸延至前臂。 活動手腕及拇指會特別疼痛，有時會有麻痹感，扭毛巾、提東西也會有困難。 幾個月前新聞曾報導，有位保母因為腕隧道症候群發作雙手突然痠軟無力，結果失手讓新生兒摔落地面致死的悲劇。
患手掌心朝下平放在桌上，將大拇指慢慢水平打開，向外移動，再將拇指移回。 日本高林針灸接骨院院長高林孝光提到，腱鞘像是隧道的形狀，而肌腱是將肌肉連接到骨頭的結締組織，並讓肌肉與關節順暢地動作。 此外，為了使肌腱能更流暢地運作，則會由隧道狀的腱鞘固定住肌腱，增加肌腱的穩定性。 閣下一切健康問題，尤其關乎任何需要診斷或治療的病徵，應向醫生查詢。
媽媽手自我治療: 手腕痛、拇指痛是媽媽手？簡單１招測試，伸展有助改善！
曾子怡（Sonia）是台灣認可肌內效貼布治療師，她指肌內貼的作用是在運動時，加固肌肉力量；受傷的有助消腫、去瘀及減輕痠痛，促進血液循環，加快痊癒。 媽媽手自我治療 媽媽手自我治療 里約奧運剛曲終人散，大家留意賽事之餘，可有發覺一些網球及排球運動員會在身體貼上色彩繽紛的膠布？ 這正名是肌內貼，亦稱運動貼布，有助肌肉收縮或放鬆，達到減輕壓力及紓緩痛楚的效果。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
媽媽手的正確名稱是「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」或「狹窄性肌腱滑膜炎」，反正都是又冗長又難記的病名，所以一般人都將這個病稱為媽媽手。 只需要30秒做一個簡單小測試就知道，用四隻手指握住大拇指，將大拇指盡量屈曲握於掌心，然後往尾指方向擠壓，如果腕部出現疼痛或疼痛加劇就是有「媽媽手」。 媽媽手屬於慢性肌腱炎，常需數月時間慢慢痊癒，臨床上因病患生活中很難避免用到拇指與手腕，容易再次復發。 手法治療：當媽媽手已持續一段時日，除了肌腱發炎外，亦會令某些關節受影響而緊繃，需要使用針對性的手法治療以助放鬆關節。 要治療較輕微的「媽媽手」，可透過冷凍治療 (例如使用冰袋外敷) 或消炎藥物來減輕局部的發炎和浮腫，休息手腕，以助康復。
媽媽手自我治療: 按摩四穴位 告別「媽媽手」
治療期間注意減少刺激，患者宜多加休息，例如避免手提重物、過度屈曲手指等動作。 腕隧道症候群，俗稱媽媽手，常見症狀是接近手腕處的大拇指側出現持續疼痛或無法使力的現象，醫學上稱為狹窄性肌腱滑膜炎，又稱狄魁文氏症(De Quervain’s disease)。 當拇指用力比讚、抓握或扭轉手腕(擰毛巾)時，會出現疼痛加劇情形。 除拇指症狀之外，也常合併有上肢緊繃、局部腫脹等症狀，疼痛範圍可能向前臂延伸。 視乎症狀的嚴重程度，潘啟光表示一般來說做8至10次的物理治療，媽媽手就能有明顯的改善；若患者的情況較為嚴重，則需要找醫生進行局部注射或外科手術，根治問題。 然而，若上述的治療無效，或需要進行手術治療。
除了親餵寶寶之外，其他無論是使用手動或電動吸乳器，以單手或雙手擠乳，長時間維持過度伸展大拇指的手勢也會導致媽媽手產生。 至於較為嚴重的個案，治療上就需要處方含局部麻醉藥和低劑量類固醇的消炎針。 媽媽手自我治療 林醫生分享，不少正在餵哺母乳的媽媽都不希望用藥治療，害怕藥物會影響寶寶，因此她再次提醒媽媽們，如發現自己有機會患上「媽媽手」，便應立即就醫，從而盡量減低需要用藥的機會。 最重要的是，不管是產後婦女或是準媽媽，平時都應避免手部長時間執行某些特定動作，才能妥善保養手部肌肉，以免發炎、痠痛等後遺症影響到日常作息。
媽媽手自我治療: 媽媽手症狀
治療方法︰一、內服中藥︰調養氣血，舒筋通絡為主；二、針灸療法︰針灸效果最好，止痛、消腫最快，鬆解結節。 此症之診斷通常只須要靠臨床理學檢查，但是手腕的X光檢查可以用來檢查是否有骨頭的異常，像是橈骨突的變形(如果病人曾受到創傷或骨折)也有可能是誘發的因素之一。 手握水瓶，拇指朝上，將手垂在桌子外緣，手下墊毛巾或枕頭，動作時漸漸將水瓶慢慢上舉，維持5秒到10秒，反覆10次，訓練抓握力道。
一名70歲男性因為突然言語異常、說話牛頭不對馬嘴，家人緊急將他帶到醫院，檢查發現，男子不是中風、也不是失智，而是罹患俗稱血癌的白血病！ 子宮頸癌為我國女性癌症發生率第10位，109年有1,436名子宮頸癌新診斷個案，110年有608名女性死於子宮頸癌。 罹患子宮頸癌的主要原因是持續感染人類乳突病毒（HPV），HPV感染後一般沒有明顯症狀，約有9成感染者會在1年內自行消除，而超過1年未消除就稱為「持續性感染」。
媽媽手自我治療: 常見類型
閣下因應本網站資料而作出的任何行動，概屬閣下姐審慎考慮後的個人決定。 芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）非常簡單，先將大拇指包在其他四隻手指裡面，然後將手腕向下旋轉，若果覺得大拇指的根部很痛，患上媽媽手的機率就非常高。 手腕痛有機會由關節炎引起，發生在中老年人身上，隨住年齡增加，手腕關節的軟骨會逐漸磨損，令骨頭互相磨擦，引致手腕痛問題，出現腫脹感覺和活動不便。
治療上，可藥物治療、改變姿勢、護具休息與持續復健物理治療等方式，幫助紓緩症狀。 楊岱樺醫師解釋，治療會根據病患嚴重程度不而有所差異，部分病患可配合少量類固醇注射以舒緩發炎症狀，此外，若經保守治療都未見改善，甚至反覆發作的病患，則建議可採以腱鞘切開手術治療。 根據《全民健康基金會》的報導，最容易罹患「媽媽手」症狀的人包括女性（先天骨骼限制）、糖尿病患者、重複做太多手腕屈伸動作的職業、電腦族（長期握滑屬導致壓迫到腕隧道）。 要避免腕隧道症狀復發，建議民眾要從習慣做起，並每天練習簡單的「握手運動」，來放鬆肌肉和肌腱。
媽媽手自我治療: 懷孕哺乳期不宜飲用咖啡因飲料
成大醫院斗六分院復健科醫師徐麟傑經影像檢查發現，原來這名新手媽媽罹患俗稱的媽媽手。 其作用在於緊貼手部輪廓，固定姿勢並強迫大拇指休息。 一般副木的材質堅固且舒適感佳，治療媽媽手效果非常良好，但需經復健科醫師診斷再由職能治療師協助訂製。 壢新醫院復健科主治醫師林頌凱表示，因為包覆在肌腱外圍的腱鞘發炎而變厚，讓肌腱滑動的空間縮小受阻，進而演變成，大拇指不時疼痛、無法流暢活動的媽媽手。
- 其實治療「媽媽手」最見效就是針灸，加上中藥調理氣血，去濕消水腫減肥，很快便能痊癒。
- 左手掌先往外轉，右手握住左手的大拇指，接著往內拉。
- 另外，需要一直數鈔票的會計人員或銀行行員，也容易有媽媽手。
- 【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？
- 周醫師指，當手腕或拇指活動時，伸拇短肌及外展拇長肌在共同的腱鞘內磨動。
- 手術的技術並不困難，只須要局部麻醉即可進行，手術時間約二十分鐘左右，傷口很小，疼痛很輕微，在小傷口內將發炎、沾黏的韌帶重新解救出來，手術不須住院，於門診安排就可以。
不過這類關節炎發生機率沒有膝蓋關節炎那麼高，而且較易發生在手腕關節受過傷的人身上。 陳小姐接受超音波檢查發現，有兩條肌腱出現撕裂傷與腫脹的現象，沒有合併急性發炎，所以屬於慢性肌腱受傷；經動態檢查更進一步了解腫脹的肌腱無法平順的滑過手腕的背側通道 。 快速治療：嚴重者可考慮用震波治療加速肌腱炎恢復。
媽媽手自我治療: 生活訊息
摸到或壓到手腕的某個點，會有像電到的感覺傳到手指頭。 學名腕管綜合症（CarpalTunnel Syndrome），又稱 電腦手 ，可能從媽媽手等肌腱炎發展而來。 腕管內的正中神經線受到擠壓，導致拇指、食指、中指和半邊無名指麻痺，甚至減弱拇指力量。 而ReLive 手指夾板採用透氣的薄橡筋帶製造，可緊壓患處以消腫，將受傷手指與另一手指連結，固定局部關節，同樣適用於腱鞘發炎、關節腫痛、指骨骨裂/骨折、關節彎曲攣縮、關節移位人士。
不過整體來說，媽媽手的治療，還是要使用複合式、多領域治療的方法來進行，包括：使用口服消炎止痛藥、皮質類固醇注射、副木的使用、物理治療等方法。 至於目前流行的各種注射療法，例如：葡萄糖水注射、自體血小板注射等各式增生療法，可能還是要依疾病診斷，再由醫師來判斷是否合宜。 媽媽手自我治療 媽媽手並不難診斷，除了詳盡的病史收集以外，理學檢查常可看到局部紅腫熱痛以及典型的Finkelstein’s test誘發症狀，這是將大拇指作內收及向尺側（小指側）屈曲時，會引起疼痛症狀。 其他像軟組織超音波檢查可進一步評估發炎水腫的情形，X光檢查則有助於分析或排除其他原因。
媽媽手自我治療: 手腕進行扭擰的動作會令痛楚增加
「媽媽手」的主要檢查方法是Finkelstein測試，即將大拇指作內收及向小指側屈曲，若產生痛楚，便可能是患病的警號。 因此想要利用筋膜槍舒緩的地方，只限於大腿、小腿或是屁股等肉多處。 家中有新生兒，新手媽媽每天無微不至的照顧，抱著寶貝享受幸福的每個時刻，但若姿勢不正確，施力重心放在手腕上，過度使用手腕肌肉與韌帶而產生沾黏跟發炎，惱人的媽媽手也就隨之而來。 手腕痛是很多家務主婦都有的病症，這種出現在媽媽身上的肌腱炎，又稱為「媽媽手」。 這種手腕痛通常會痛在大拇指，由大拇指開始痛到手臂，大拇指可能會腫起，變得難以活動，手腕痛的感覺有機會發生得很突然，也有可能慢慢出現。
先雙手合十，然後左右兩邊手掌和手指互相用力，有節奏地向內推，每十秒停一停，做大約十次。 手指張開然後反掌，將整個手心貼住牆，每天做三次、每次10下。 這樣做可以伸展手腕屈肌腱和指屈肌，舒緩手腕痛感覺。 這樣做可以伸展手腕臂肌筋膜、伸肌腱與指伸肌，訓練腕關節的彎曲能力。 這種手腕痛之所以被稱為「媽媽手」，是因為它常發生在新手媽媽身上。 因為媽媽在抱小孩的時候，小孩亂動會令媽媽的手腕承受過多重量，施力的角度不對也很容易令手腕扭傷，引發手腕痛。
媽媽手自我治療: 拇指好痛只能貼藥布？中醫師多教你3穴位舒緩媽媽手症狀
肌腱與腱鞘過度摩擦後，會讓肌腱或腱鞘發炎，且肌腱也會因此變粗，造成腱鞘的空間變得狹窄，無法順暢進行動作，而更容易使肌腱與腱鞘相互摩擦，讓症狀更形惡化。 媽媽手自我治療 她一進入診間就直言因看到蕭敬騰的新聞而煩惱，最擔心的是，萬一需要開刀該怎麼辦呢？ 她無法像歌王那樣選擇開刀治療，因為手術可能影響她的上班與家務狀況，可是媽媽手的症狀又嚴重到讓她受不了，手幾乎全廢了。 從事文職工作的Michelle於7月榮升媽媽，女兒臻臻出世時八磅重，健康又精靈。
媽媽手自我治療: 解決久坐 改善背痛運動｜產前產後腰酸背痛 齊做運動抗疲勞
當發現自己有「媽媽手」，有些人會自行胡亂拉筋，這不但有機會延誤治療的時機，更有可能加劇痛楚。 也有些患者會依賴鎮痛貼消除痛楚，林醫生指出，這個方法不但治標不治本，過量使用鎮痛貼更有可能造成皮膚敏感。 媽媽通常是寶寶的主要照顧者，餵奶、哄睡、洗澡等重任許多時候都落在媽媽身上，如果抱寶寶的姿勢不正確，例如扭住手腕地托著寶寶的頭部，就容易讓腱鞘發炎。
媽媽手自我治療: 媽媽手常見成因
總統蔡英文的倫敦政經學院（LSE）博士論文被質疑不存在，旅美學者林環牆4日透過臉書粉專披露最新進度，稱英國ICO 資訊特任官辦公室愛德華（John Edwards）批准大英圖書館可拒絕回答任何有關蔡英文博士論文的問題。 上臂肘貼住脅肋部，然後肘關節屈彎90度，再前後旋腕手腕。 每日做三次，每次15-20下，可以幫助手腕尺橈關節和兩側韌帶的恢復。 閱讀在生活中不曾改變，它讓我們看見一句話的力量，足以撼動你我的人生。
媽媽手自我治療: 【手腕痛】可能是患上「媽媽手」？6大手腕痛原因！教你自我檢測手腕痛程度＋手腕痛舒緩方法
一旦發生心房顫動，不規律的心臟跳動將會導致血液不平整流動形成血栓。 當血栓隨著血液流至全身，便可能造成各種器官的栓塞，其中最危險的就是腦中風。 媽媽手自我治療 值得注意的是，無論哪一種類型的心房顫動，都會有高的機率發生腦中風，且殘障程度及死亡率都相當高。
護具休息：急性期佩戴特製大拇指有鐵條的護具，來徹底休息。 慢性期配戴軟式護腕，讓手指可以適當活動，來分擔大拇指的工作。 如何測試是不是媽媽手，可以使用上圖的芬可斯坦測驗(Finkelstein-Test)。
媽媽手自我治療: 【熱話】元元做家姐! 媽媽: 終於再懷孕了
一名七十六歲女性因鼻塞月餘就醫，檢查顯示有鼻中隔彎曲、鼻甲肥厚等問題，進一步接受手術治療。 結果手術病理切片發現，原來塞住她鼻子的不是一般增生組織，而是俗稱「血癌」的白血病細胞、在鼻腔形成罕見骨髓性肉瘤（Myeloid sarcoma）。 新冠期間中斷抗愛滋用藥 患者黴菌感染臉上冒皮疹 一名四十四歲HIV感染者，在新冠疫情期間因為滯留海外、中斷抗病毒藥物治療長達兩年。 直到因咳嗽、發燒、喘赴急診就醫，檢查發現並非感染新冠肺炎，而是愛滋病發、全身多處黴菌感染。 心房顫動是臨床常見的一種心律不整，也是腦中風的主要危險因子。
除了量身訂製的副木，媽媽手也有專用的軟性護腕，能加強對大拇指底部的保護，減輕患者工作或照顧小孩時大拇指的負擔，同時也不會因為媽媽手而那麼疼痛。 其發生的位置在大拇指底部、靠近手腕的側邊，是執行大拇指伸展動作的「拇指外展長肌腱」與「伸拇指短肌腱」，因為過度使用而產生發炎的現象。 由於抱寶寶的時候，一般會習慣用手腕的地方施力以拖著寶寶的身體，但這種抱法會使手腕的負擔變重，若是剛好肌肉量又比較不足，便容易使手腕受到刺激進而導致發炎。 因此，建議在哺乳或哄寶寶的時候，可以改用背巾、背帶或哺乳枕等物品來輔助，讓手腕能夠適度休息，降低肌腱與滑膜發炎機率。 最後，作為過來人，林醫生認為休息是讓「媽媽手」 康復的關鍵，她又建議家庭成員可多花時間幫忙照顧寶寶，減輕媽媽的負擔，能有效預防她們患上「媽媽手」 。
孕婦及媽媽們因賀爾蒙改變而令整體韌帶鬆弛，加上抱嬰孩時負荷在手腕過大，症狀容易加劇，缺乏休息也令身體恢復較慢。 媽媽手並非只有媽媽才會得，近年來也有非常多年輕族群得媽媽手，侯鐘堡醫師指出３大關鍵，除了前述提到的使用過度，也包括了使用物品過重、姿勢不良。 肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。 「媽媽手」也叫做「狄奎凡氏症」(De Quervain’s disease)，在醫學上正式的名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」。
媽媽手自我治療: 課堂直擊｜鍛鍊「生活演技」｜成為專業小童星｜幼童全方位培育
物理治療師可以透過熱敷、治療超聲波、針灸、透皮神經電刺激（TENS）等幫助減低痛楚和加速復元。 如患處有紅、腫、熱等發炎徵狀，應使用冷敷代替熱敷。 視乎患者情况，物理治療師會指導患者練習手部復康運動（詳見「復康運動」），幫助回復手部功能，當中包括肌腱關節運動、肌腱伸展運動和肌力強化運動。