Erica建議可以在早上喝半杯至一杯五青汁，幫助補充前一晚流失的水份，也能達到去水腫的效用；當中的碳水化合物也可為身體機能及一天的活動提供能量。 準備士多啤梨和小番茄各6顆，洗淨去蒂後對半切開，放入果汁機中，再加入200ml水一起打勻，最後加適量蜂蜜攪拌均勻即可。 小黃瓜、高麗菜、奇異果都有高水分、高維生素C的特性，小黃瓜高麗菜奇異果汁適合打給日曬後的家人喝，可幫助皮膚修復。 高血壓是現代社會的無聲殺手，稍有不慎，就會引發腦中風和心血管疾病。 根據統計，除了生理機能退化的老年人是高危險群之外，年過四十歲的成年人當中有近40%的人罹患高血壓，甚至一輩子都要依靠西藥控制。 五青汁太寒涼，香港人歎慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物，大部分人體質偏寒涼，亂飲反而傷脾胃，可能出現頭暈、肚瀉徵狀。
- 2、提高免疫力：苦瓜中含有丰富的维生素C，维生素C能够治疗坏血病，预防牙龈出血，提高人体的免疫力，预防疾病。
- 菜檔有兩種西芹，美國及中國生產的，售價相差甚遠，但不知是否心理作用，中國出產的有點「藥芹」的味道，榨汁飲我喜歡選用美國西芹。
- 若以苦瓜1/4個、青椒1/4個、青瓜1/4條、西芹1條及大青蘋果1/4顆計算，大約為60-70卡路里。
- 但提提大家，為了保留蔬果中的營養，五青汁宜攪拌後不過瀘而直接食用，即「連渣食」，才可以攝取當中的纖維。
- 蘋果青瓜汁 蘋果有生津、潤肺、除煩、解暑、開胃等功效，能分解體內脂肪，降低膽固醇，榨汁飲可減少膽結石的發生。
- 將一顆奇異果和一顆雪梨，削皮後切成塊狀放入榨汁機或食物處理機，加入100ml水打勻，最後再依個人口味加入少許蜂蜜調味即可，但要注意別貪甜放太多蜂蜜。
- 小黃瓜、高麗菜、奇異果都有高水分、高維生素C的特性，小黃瓜高麗菜奇異果汁適合打給日曬後的家人喝，可幫助皮膚修復。
- 羽衣甘藍含有豐富的維他命A及C，能幫助維持眼睛健康及具有抗氧化的功效，同時它亦含有礦物質鈣和鉀，有助對鞏固骨骼和減低血壓。
而且五青汁的蔬果全屬於綠色，其含有的營養素種類有限，因此宜進食不同顏色、較多元化的蔬果，從而攝取多種營養素，對維持健康更有幫助。 坊間不少五青營養食品，如粉狀五青汁、五青丸等，陳筠霖指當中很多也是即溶沖劑，當中的成分很多時都來自蔬果的萃取物，即表示有可能在生產過程中並不是使用原個蔬果製作而成，因此營養素會容易流失。 所以如果和新鮮榨取的五青汁比較的話，當中的營養價值亦會較鮮榨低。 想要減肥又不想可憐兮兮餓肚子，不少人都會用代餐奶昔來取代其中一餐，但其實可以用自己在家就能做的瘦身減脂蔬果汁來取代代餐，不僅省錢、健康還很好喝，能幫助瘦身外，有的還能排毒、美白、消水腫，一舉多得！ 快把以下6種超簡單的瘦身蔬果汁學起來，可以搭配早餐喝，也可以拿來代替晚餐當蔬果汁代餐。
五青汁做法: 血壓低的原因必看介紹
但有一點落差，菜名嘅柚子喺指紅肉嘅西柚，而唔喺預期白肉嘅日本柚子，哈哈。 另一特別之處，就喺有型到連同其中一款主食（薄餅），以高茶嘅三層架華麗登場。 而檸檬更含有豐富的維他命B1、B2和果酸不但可以延緩老化，更有助增加皮膚彈性，屬美顏必備的元素。 因此當檸檬加上同樣含有豐富維他命C的蘋果，美白抗氧的效果亦會增加，而且亦可中和檸檬的酸味，使它變成一杯適合夏天的清爽果汁。 梨籽含有木質素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解成像膠質的薄膜與膽固醇結合而排除。 秋梨香蕉奇異蘋果汁可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
芹菜裡含有很多有機鈉，能溶解身體裡面塊狀的鈣和老廢物質等。 五青汁做法 而且芹菜成分中的對二氮苯（Pyrazine）可溶解血栓，使血液循環順暢。 蘋果青瓜汁 來到夏天，看到慘不忍睹的粗腰與肚腩，令人更有動力去減肥。 加上果仁有飽肚感，會令人在下一餐中吃少一點；而且果仁所含的多元不飽和脂肪相對飽和脂肪的比例愈高，可以提高靜止的新陳代謝率，促使脂肪燃燒！ 五青汁做法 用強力全效攪拌機，強勁2000瓦的超高功率加上每分鐘45,000轉馬達速度，可輕易將堅硬魚骨瞬間粉碎。
五青汁做法: 腸道減肥法：早上做幫助消化姿勢有助改善便秘 DIY排毒果汁酵素青汁推介
故常看到有些人為了減肥，飯能夠只吃半碗飯就不會多吃一口，甚至不敢吃飯；或擔心肉類熱量高，也不太敢吃 … 五青汁见于香港和台湾的果汁店和健康食品店，关注健康人士更在家自行制作。 另外，若是粉末狀的包裝沖劑，由於已經過處理，蔬果中的抗氧化物、營養素及纖維比起新鮮鮮搾的都會大大流失，另外有些產品亦加入葡萄糖，令熱量相對提高、亦可能影響血糖控制。 五青汁的熱量需視乎五青汁中加入的蔬果份量或比例而有所不同，加入較多材料打成的五青汁，尤其是糖份較多的青蘋果，熱量自然較高。
而低卡路里的五青汁之所以能大大增加飽肚感，是因為纖維能延長食物於腸道內消化的時間，能有效控制食慾，減少整體熱量攝取，從而控制體重。 但提提大家，為了保留蔬果中的營養，五青汁宜攪拌後不過瀘而直接食用，即「連渣食」，才可以攝取當中的纖維。 此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。 五青汁做法 另一款沙律同樣以玻璃樽裝住，但食法就唔一樣，喺要先冚蓋搖勻後嚟食，又幾別出心裁喎。 對比起上面個蟹肉沙律，呢個反而味道突出啲及層次豐富啲，大概喺因為加入西柚肉及檸檬汁，仲有紫洋蔥及黑橄欖所致。
五青汁做法: 營養師說五青汁功效
五青汁見於香港和台灣的果汁店和健康食品店，關注健康人士更在家自行製作。 兩地所出版健康書籍﹑食療書籍多有記載，飲食網站﹑網上討論區﹑網誌亦有相關資料，香港烹飪主持人肥媽也有電視節目《肥媽老友記》介紹其版本。 大家學懂了，熟悉了羽衣甘藍的味道之後，也可以試試發揮創意，配搭更多不同材料，製作個人專屬的羽衣甘藍果汁食譜。 五青汁含豐富鉀質， 有助降血壓， 低血壓人士飲用後可能會頭暈， 慢性腎病患者亦忌飲， 嚴重可引致心律不正。
而且羽衣甘藍蘊含豐富膳食纖維，恆常飲用羽衣甘藍汁，腸胃功能也會改善，每天幫身體排清毒素，不單皮膚愈來愈好，抵抗力增強也會令傷風感冒減少。 將青瓜和香蕉個別去皮切塊放入果汁機，加入適量水打勻即可，蜂蜜則可依個人喜好口味加或不加都行，不加蜂蜜喝起來口感會更清爽一點，但同時青瓜味也會比較重一些。 除了五青汁，外國流行的Green smoothie也是另一個排毒的好選擇。
五青汁做法: 蘋果鳳梨苦瓜雞湯by 戀戀家
市面上也有不同種類的「青汁」包裝沖劑，呈粉狀，方便加水便即溶成蔬果汁，但主要成份為大麥幼葉粉末，有所差異，大部分不等於「五青汁」。 由於在榨汁的過程中，蔬菜中的膳食纖維會流失，所以如果想滿足到一天蔬菜的攝取量， 建議要多吃其他蔬菜來確保能吸收到足夠的膳食纖維。 不過陳筠霖建議，如果五青汁連渣飲用，容易令人產生飽腹感，從而減低往後熱量的攝取，的確可以幫助控制體重，但最好配合運動同步進行。 切勿撰寫粗言穢語、毀謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。
在購買羽衣甘藍時，推薦大家選Baby Kale，因為它的莖身柔軟，葉子較其他羽衣甘藍為細嫩，味道也會淡一點，適合原條生食及製作羽衣甘藍果汁。 1、减肥：苦瓜中富含苦瓜素，它能使摄取的脂肪减少，因此多喝苦瓜茶、多吃苦瓜，能让身体内脂肪减少，保持健康的好身材。 4、促进排泄，提高人体免疫功能：鲜黄瓜中含有非常娇嫩的纤维素，这些纤维素既能加速肠道腐败物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化病的病人，常吃黄瓜大有益处。
五青汁做法: 疾病剋星 苦瓜水
用強力全效攪拌機，連同蔬果皮製作飲品，ProBlend Extreme 營養釋放技術可從蔬果中釋放97%的營養，讓你從蔬果汁中直接吸收營養及纖維素。 胡蘿蔔蘋果汁、番茄原汁：假使血壓偏高，但尚未到「生病」的狀態，可飲用胡蘿蔔蘋果汁和番茄原汁，前者的食材簡單且風味不錯；後者抗氧化的功效高，對於臨界於高血壓者來說，同樣具有控制的作用。 五青汁做法 五青汁做法 要將羽衣甘藍炮製成健康美食，最簡單的方法莫過於是用簡單食材配搭羽衣甘藍，再用攪拌機弄成不同的綠色飲品，過程快捷零難度。
含有芹菜素，有助減低紫外線對皮膚的傷害，同時可以強化肝臟功能，芹菜比其他蔬果的糖分及熱量較少，同尉當中的大量纖維可以加強排便能力，有效排走毒素。 且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。 五青汁做法 常吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
五青汁做法: 【五青汁】被指能降血壓、清宿便、排毒素 營養師：攪拌過程中或令營養流失
日本女星丸山桂里奈曾連續三星期飯前生吃青瓜，仔細咀嚼，結果在三星期內，足足瘦了15磅（6.6公斤），平均一星期瘦五磅，腰圍減了10厘米。 英國註冊營養師潘仕寶 五青汁做法 Sally Poon 解釋五青汁由 5 種蔬果製成，屬高纖食物，各種材料的成份皆有不同的好處和功效。 值得注意的是，苦瓜營養價值雖高，但並非人人皆適合吃，有腎功能障礙者，較不建議食用，因為苦瓜中含有較高的電解質，如鉀，腎虛者可能會造成代謝問題。 其實五青汁大部分的營養素和纖維，都在渣裡面，加上因為纖維會停留在腸內較長時間，令人有飽肚感，可控制食慾，減低熱量吸收。
五種蔬果攪拌成汁，將營養濃縮，如低血壓、腎病患者飲用則會因攝取過量鉀質而造成危險，寧可個別進食蔬果或將其入饌。 將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里，熱量好低，但營養價值高。 五種蔬果攪拌成汁， 將營養濃縮， 如低血壓、腎病患者飲用則會因攝取過量鉀質而造成危險， 寧可個別進食蔬果或將其入饌。 將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里， 熱量好低， 但營養價值高。 將所有蔬果洗淨及切件，以 ２ 匹或以上馬力的攪拌機將材料打成汁，請勿加水或任何調味料。 南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。
五青汁做法: 被加入的菜单 加入菜单
好萊塢很多明星的蔬菜汁食譜裡面都放了很多辣椒，極其排毒減脂！ 辣椒素還有刺激唾液和胃液分泌的作用，可幫助消化和新陳代謝，防止毒素累積體內，而大量的維生素C可提升抗氧化能力，有美白效果，還能預防心血管疾病。 五青汁能很好地幫你清除體內的垃圾，除此之外，它還能為身體提供許多跟美麗有關的營養，能起到抗氧化作用，一舉多得。 鄧紫棋、李小璐、侯佩岑等人，都曾分享過把苦瓜、黃瓜、青椒、芹菜與蘋果打成汁飲用的好處。 2、减肥：鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。 4、促进排泄，提高人体免疫功能：纤维素既能加速肠道腐败物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化病的病人，常吃黄瓜大有益处。
含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。 小麥草檸檬汁：小麥草屬寒帶作物，在室內空調或秋冬季節很容易存活，建議可自行栽種。 儘管小麥草汁的草腥味容易使人反胃，但它對於高血壓、高血糖和癌症患者的療效特別強，世界各地都有小麥草汁的成功見證者。 建議高血壓患者每天飲用兩回，於早晨運動後，以及下午三點（或晚上八點）飲用，若擔心反胃，喝完後立刻吃水果即可緩解。 2、提高免疫力：苦瓜中含有丰富的维生素C，维生素C能够治疗坏血病，预防牙龈出血，提高人体的免疫力，所以多吃苦瓜，补充维生素C，预防疾病的同时还undefined能提高免疫力。
五青汁做法: 五青汁做法: 羽衣甘藍果汁食譜：羽衣甘藍提子奶昔
五青汁普遍是由青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜和芹菜這五種高膳食纖維蔬果製成，這些蔬果能幫助促進腸道蠕動，減少食物渣滓停留在腸道的時間，令一些有害或是致癌的物質能較快排出體外，有助腸道保持健康。 除了做運動與節食之外，想快速收細肚腩，可在早上喝杯排毒果汁清腸胃及宿便，幫助腸道蠕動，可令減肥效果更顯著。 營養師建議：如想把Green Smoothie當成輕便的正餐，可加入植物蛋白質，如用牛奶或豆漿取代椰子水，營養更均衡。 蘋果青瓜汁 ，還能增加好膽固醇，而因為壞膽固醇下降，患上心臟病及中風的機會亦相對減少。