我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 肩膀環（Shoulder Loop）——身體內七個能量環之一。 這個環起源於上顎，向後流向顱骨的根基，從身體後側向下進入肩胛的底部。
瑜珈透過動作讓身體達致平和，從而形成平靜的心境，注重呼吸節奏與心靈的調和，令身體各個部位得以逐步從緊張的精神中鬆解出來。 而瑜珈和普拉提兩者均具有舒緩身體痛症的效用，瑜珈的強度較普拉提低一些，主要是因為普拉提集中訓練核心肌肉群，瑜珈的則着重身體的伸展。 但要注意的一點是有長期痛病或關節勞損的人士應要及早去診症治療，在醫生的建議下實行運動，以免做了不合適的運動加劇問題。 在復康級別的伸展過程中，張力低或較不緊繃的肌肉，更容易被拉長，而張力高或較緊繃的肌肉，較不容易被伸展到。 因此，我們在做一個全身性的伸展治療（能同時伸展到許多肌肉的），真正被伸展到的，往往不是「已經很緊繃的肌肉」，而是「已經很軟、鬆的肌肉」。 長期下來，「短的肌肉還是短，長的肌肉變得更長」，才能達到寒背矯正的作用。
瑜珈普拉提分別: 瑜伽與普拉提有什麼分別？
皮拉提斯（Pilates）由德國的運動康復專家 Joseph Pilates 於 20 世紀創立並推廣，並以其姓為此運動之名，最開始是為了強化體能、幫助病人復健而生。 有些練習瑜伽的基督徒，會將瑜伽中的異教元素抽換為基督教的經文和儀式，調和當中的衝突。 也有基督徒認為不可能消解瑜伽練習與基督信仰的不協調，視「基督教版瑜伽」為一種矛盾。 由於根植於印度宗教文化的瑜伽，逐漸成為普及大眾的冥想和體操活動，引發部分基督教牧師在布道中對信眾表示不可參與瑜伽活動。
近年來愈來愈多女士開始接觸瑜伽和普拉提，因為瑜伽和普拉提都是節奏較慢的運動，同時強調專注思想和身體的協調性，因此很多人都將兩者混淆。 其實瑜伽和普拉提對身體的益處和訓練的部分都有分別，女生們可以因應自己需要再決定嘗試哪一種運動。 針對不同群組，教練亦會按學員身體狀況及程度，度身訂造合適的訓練計劃，例如協助孕婦增強髖關節靈活性以助分娩、為久病初癒者強化腿部肌肉等等。 Pilates在1920年代由德國人Joseph Pilates創立，因以為名。
瑜珈普拉提分別: 普拉提和瑜伽到底有什么区别？
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。 東方人的運動如瑜伽和太極,著重呼吸和思想的集中;西方人的運動著重形體訓練。 普拉提就糅合了兩者的概念,強調身體核心,也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合,從而達到塑身健體的目的。 皮拉提斯（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，皮拉提斯較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。 不同於健身，皮拉提斯在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。 瑜伽源自五千年的古印度文化，是一系列的修身養心動作，強調身體動作、呼吸和冥想。
瑜伽師、瑜伽士（yogi），為定慧修持者的通稱。 軸心盒子 Torso Box-幻想四條直線將兩邊膊頭和兩邊盆骨相連。 軸心區域是指一系列構成和穩定身體中心的核心肌肉，這些肌肉包括腹肌(腹橫肌、腹內斜肌)，下背肌(多裂肌multifidus、迴旋肌rotatores )和盆腔底肌。
瑜珈普拉提分別: 普拉提與瑜伽分別
因此他從幼年便跟隨許多印度的瑜伽大師們習練瑜伽，並有特權參加各種瑜伽會議。 Baptiste Power Yoga 瑜珈普拉提分別 的總部設在了美國馬薩諸塞州的 Cambridge（劍橋郡）。 瑜珈普拉提分別 將人倒掛於絹布上，受力點改為在盤骨及大腿上半部，原本在站立時受壓的腰椎將被學員自己的體重自然的拉鬆，紓緩腰痛、背痛、頸痛的問題；對有脊椎側彎 問題的學員也可以有紓緩作用。 與其說它是一個流派，不如說它的一個很大的體系或者分支。 昆達利尼瑜伽是遠古的一種瑜伽，只是在近年才在西方逐漸流行。
- 骨质疏松：运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈。
- 高溫瑜伽裡對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒（排酸水、排濁器）和消脂作用。
- 第一次世界大戰時，他就利用自己鑽研出來的運動和儀器來幫醫院裏的傷兵做物理治療。
- 簡單而言，Pilates是一套鍛鍊腹背核心肌肉﹝core muscle﹞及其他重要肌肉的運動，初階訓練由數十組墊上動作組成，並配合呼吸以加強力度及保護筋肌。
- 普拉提「核心床」是用途最廣、可塑性強的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。
Desikachar（Viniyoga 的創始人和 Krishnamacharya 的兒子）融入了自己的 Power Yoga 風格，這也強調了直覺的重要性。 來自所有這些前輩的元素聚集在一起，形成Baptiste Power Vinyasa 的基礎：drishti，bandhas，pranayama，vinyasa，對齊和適應性。 巴蒂斯特曾表示，他的同名瑜伽風格側重於體式，冥想和自我探索，並且旨在適應任何水平的身體能力。 傳統的 Hatha Yoga 和 Ashtanga Yoga 以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。 熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。
瑜珈普拉提分別: 健康
密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用男女性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。 用印度人的觀點來看，中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。 直至1960年左右，80歲的普拉提先生仍然和妻子採取親自教學的方式經營工作室。 方法：側臥，肩膀與臀部成一直線，右腿彎曲，使腳後跟與臀部對齊，並平放在地板上，左腿在空中伸直並與地板平行。
瑜珈 一詞由印度梵語「yug」或「yuj」而來，代表「一致」、「結合」或「和諧」。 國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便於接受。 許多女性都有腿部水腫的問題，水腫原因很多，像是生活作息不正常、飲食等，都會造成水腫，當腿部水腫時，不僅會體態不佳，在穿褲子時也會感到非常不適。 透過立姿寬腿前彎式能消除腿部多餘水分，讓腿部曲線更加好看。 从印度传至欧美、亚洲地区后出现了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
瑜珈普拉提分別: 瑜伽和普拉提對心理健康的好處
大约 94% 的瑜伽练习者表示，他们练习瑜伽是为了改善整体健康状况。 假如你很想透過伸展一下身體來達到健康效果，瑜伽和普拉提會是你的理想選擇。 多得名人圈子的大力推動，令它們前所未有的大行其道。 面對此兩種運動，新手們或會感到選擇困難，以下的簡便指南或許會幫到你。 瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。 瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。
當這三個焦點同等承重時，骨盆焦點就變成了活躍點。 肌肉能量（Muscular Energy）——從身體的外部到焦點（Focal Point）的能量聚集，在體式練習中增加穩定性、力量和身體整體性。 在 Kripalu 課堂中，每個學生都會通過向內看，學習如何在特定的日子裡找到自己的練習水平。 這些課程通常以調息練習和輕柔的延伸開始，然後是體式練習 ， 最後放鬆 。 而除此之外，還有 Unnata Aerial yoga，Flyhigh yoga，bodyfly….等等很多個不同的派系。
瑜珈普拉提分別: 香港名導杜琪峯出席柏林影展：怒轟極權壓迫自由，同時表示現在的電影越來越差
而普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好。 運動治療亦是常用的方法，從西醫角度，運動不但增進身體肌肉的力度及耐力，更可促進心肺功能和加強身體的免疫力。 本中心以實淺中、西合壁的治療，針灸配合運動傷害治療，令病人康復更有果效。
用兩部分呼氣/脈搏的方式將右腿放入，並伸展左腿。 手、腿協調繼續進行，彎曲腿的外側手伸向腳踝，另一隻手伸向膝蓋內側。 普拉提創自第一次世界大戰後，戰後很多人受傷入院，在醫院協助病人復康的德國人約瑟夫．
瑜珈普拉提分別: 普拉提班 減肥效果好嗎？
练习瑜伽时，您通常会采用一个姿势并保持住它，或者进入不同的姿势。 在普拉提中，您采用一个姿势，然后通过移动您的手臂或腿来挑战您的核心。 研究顯示，練習普拉提運動有助舒緩慢性腰痛、改善受多發性硬化症影響的軀幹肌肉不穩定性等。 患者練習普拉提可以全面活動腰骨的不同關節，幫助慢性腰痛患者重拾對腰部關節和肌肉的控制，舒緩相關痛症及改善活動能力。 正念和深呼吸練習為瑜珈主要特徵，也是瑜珈和普拉提運動之間的分別之一，大家可不要只顧拉筋及伸展動作，而忽略呼吸和冥想的部份。
施力在前臂以抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。 保持30秒鐘，然後放低身體時記得控制肌肉，並在另一側重複此動作。 Physixpilates 另一特點是會先幫學員作評估，再度訂做練習的動作，這樣對改善他們針對性的問題特別有幫助。 而物理治療普拉提則比普通的普拉提運動更具科學論證、個人化和仔細。 這在運動上結合物理治療的效果，可以令到運動的過程得到治療的效果，如椎間盤突出、坐骨神經痛等，很多研究亦證實其獨特性和功效。
瑜珈普拉提分別: 普拉提與瑜伽健身的分別
当你学会用它来有意识地控制你的动作时，这个控制原则也延伸到了大脑。 普拉提中的所有动作都源自身体的这个中心，包括激活和收紧或放松您的核心肌肉和骨盆底肌肉。 该普拉提起始位置可以帮助你中心进一步动作之前参与。
瑜珈普拉提分別: 普拉提動作 普拉提較剪式
目的是輔助學生，尤其很硬，骹位未開的學生，達到完美線條。 瑜珈普拉提分別 跟其它派系瑜伽相比，陰瑜伽的動作都為靜態的停留較多且較常用上一些輔助工具，像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等。 陰瑜伽的練習都採被動的方式，每個姿勢約停留3～5分鐘，初學者可酌量減少至1～3分鐘的時間，但若要達到影響並且柔軟結諦組織、刺激身體氣的流動，則至少要停留 3 分鐘的時間。 瑜珈普拉提分別 時常練習正念陰瑜珈，讓繁忙生活中，透過對情緒的覺察，放鬆心情，循序漸進的，以達身心合一的境界。
瑜珈普拉提分別: 增加柔韌性，降低運動受傷風險
普拉提運動健身跟大部分運動一樣，建議進行前一個小時內不要進食過多。 很多人分不清普拉提和瑜伽，認為兩者都是節奏緩慢的伸展和鍛煉體能運動。 其實兩者主旨有別，普拉提重視復健，瑜伽修練身心靈。 艾揚格瑜伽常使用的輔具體位法練習來引用，最後就創立了修復瑜伽。 從西元1976年起，萊絲特就開始授課，並將修復瑜伽發揚光大且傳遞整個歐美地區，深深受到許多人愛載。 優雅打開（Open to Grace）——擁有將身體，頭腦和心靈與至高意識的流動結合的意圖，這種意圖使得體式的練習伴隨柔軟內心的虔誠態度。
傳統的陰瑜伽大約 90% 都在延展、促進下半身循環、增加下半身肌力，在陰瑜伽的世界裡面，下半身屬陰；上半身屬陽，下半身的關節結締組織較多又密集，因此傳統經脈陰瑜伽裡面上半身的動作很少。 瑜珈普拉提分別 瑜伽用來對付失眠根本可以堪稱是一舉數得，不僅可以幫助大家睡得好且睡得飽，還可以改善情緒、減輕壓力，以及緩解造成失眠的病症，包括骨關節炎、肌肉拉傷等。 根據一項研究，將75為女性參與者隨機分為實驗組與對照組，結果顯示，做瑜伽這一組女性的睡眠品質和情緒都有明顯改善，失眠、焦慮和心理壓力皆為減輕，就連血壓也較低。 訓練範圍：瑜伽的總體訓練範圍較廣，包含筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調節，甚至有淨化心靈的作用。 普拉提雖然也有減壓效果，但主要目的集中於核心肌群訓練和強化肌力。
瑜珈普拉提分別: 適合瑜伽還是普拉提？拆解兩者功效分別
控制：單純成功完成動作並非運動目的，應着重每一個關節、腰椎都有適當的應用，要做到這一點，關鍵是精準控制每一個動作細節。 瑜伽初學者們肯定有過這樣的經歷：上瑜伽課堂時老師的指令讓你一頭霧水，不知道具體該怎樣擺好自己的身體。 然而無可厚非的是，有些瑜伽術語雖看似讓人迷惑，但對於練習卻是非常重要，一旦明白了它的意思，就會發現它們對瑜伽練習有超高的指導意義。 它具有減緩呼吸的作用，使其在挑戰性的姿勢下保持深沉有力。 當呼吸變得短而淺時，它可以引發體內戰鬥或飛行恐慌反應。 透過懸垂之絹布，可以讓平常做不到的動作，變得輕而易舉，也可將人倒掛於絹布上做出優美的瑜伽動作；動作不單優美，而且可以自然地、輕而易舉地 按摩 人體內的臟腑及大小腸，令它們更健康、氣血更加暢通。
瑜珈普拉提分別: 普拉提能減肥嗎？
今次我們來跟隨擁有146萬訂閱的YouTuber Sarah’s Day來進行6個減肚腩增肌、練出11字肌的動作。 健康遠比人魚線重要，追求fit for life也同樣注重飲食與精神健康，這樣才不枉費造物主的一番美意。 Reformer有5個不同重量的彈簧，能依照不同部位、自身程度調整，強度變化可以溫和、也能更為進階。 動作說明：身體趴下，雙手置於耳朵兩側雙腳打開，腳背出力，雙腿繃緊收緊背部，將上半身推起，維持動作約15秒將上半身緩慢下降，再重複上推。 不過，佛教是以共印度教的禪定為定學，把不共的四念住、三十七菩提分法作慧學，深觀一切法空無自性，由無我無我所而達解脫。
瑜珈普拉提分別: 普拉提運動課程推介3. Fitness Bee
古印度的宗教哲學派別林立，不過有三本著作被大多數印度人尊為經典，一是「奧義書」，二為「薄伽梵歌」，三「阿育吠陀」，而《瑜伽經》集結各經典統合瑜伽八支。 古印度婆羅門教提倡「梵我合一」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本著作也被後來大多數的瑜伽士奉為經典。 瑜伽術本是一種身心修持術，表面上看似與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。 它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我合一」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜伽術都是被認可的途徑之一。 在懷孕期間，由於體內激素發生變化，準媽媽的關節通常都會出現鬆弛的現象，因此關節容易感到疲勞和發緊。 Ada導師因應學員的體能，教授學員以適量的有氧及正確的阻力和伸展運動鍛鍊，可以促進滑膜液進入關節，使準媽媽感到四肢伸展自如，更能有助孕婦預防因腹中玉過重，導至的腰背及膝蓋痛，提升骨盤底肌的肌力，避免產生小便失禁。
瑜珈普拉提分別: 普拉提運動課程推介7. GO24 Fitness
右腿保持在桌面位置，右手抓住右腳踝，左手移到右膝蓋。 人體組織之間有明顯的連帶關係，骨骼與肌肉有關，肌肉需要聽命於神經系統。 所以，一般骨骼問題是由於人體肌肉失衡引起的，肌肉不平衡則是由於神經系統出現問題導致。 普拉提（Pilates）是起源於德國，於20世紀由Joseph Pilates所研發的運動，並最終以他的名字而命名，他稱這一套方法為「控制學」（Contrology）。 普拉提（Pilates）很多人都聽過，卻不大清楚Pilates跟Yoga的分別，今次就請教普拉提導師劉栢珠和瑜伽導師陳亭嘉解構兩者。
除此以外，Pilates可以針對鍛鍊特定的肌肉群或關節，將身體調節到指定舞蹈或運動的體格要求。 瑜珈是源自印度的古法修行，結合練習呼吸、冥想和瑜珈動作，透過持之以恆的練習達至身心合一。 與普拉提相比下，瑜珈更重視心靈與身體的配合，從內而外改善精神及生理健康，適合抒壓及訓練專注力。 相反，如果想在短時間內針對肌肉能力進行培訓，或者有較明確的減肥目標，則可透過普拉提運動強化全身的肌肉能量，達至修身效果。 瑜珈普拉提分別 瑜伽（Yoga）不單只是運動，而是透過調整身體的位置、呼吸練習和冥想，達致身、心、靈的結合，更能淨化心靈，使人身心舒暢，幫助睡眠，但要留意瑜伽無法達到有氧運動的燃脂目標。
有了這個基礎，在生活中，你便能運用你積極的人生觀與哲學觀去面對改變。 其實這是一個很大的誤會，空中的練習不止是有反重力，還是順重力、向心力等等的練習。 3 停留時間：在每個單一動作或有次序的串連動作中，在姿式中停留的時間長短，均會為身心帶來預期的變化。 而這個進入動作與離開動作中所需的時間，即是所謂的「停留時間」。 從 Iyengar 的著作《瑜珈之光》、《呼吸之光》兩本書中，可發現 Iyengar 在四個方面均有特別深入的探討與細節描述，我們可經由這四個方面來認識 Iyengar yoga 的特色。