然而，医疗保健专业人员应鼓励所有在各种环境下进行盆底肌肉训练的女性（已有相关资源，如NHS Highland的盆底视频）。 由于存在与盆底功能障碍相关的特殊产科风险因素，盆底肌肉训练对孕产妇尤其有益。 1、需提供的盆底功能障碍资料包括：盆底功能障碍的症状，可显示盆腔器官的解剖结构的辅助检查，何时、何地诊治（包括自我推荐到基于社区的多学科团队），危险因素，预防和管理方案（包括非手术治疗和生活方式的改变）。 当想憋住小便的时候会自主收缩盆底的一块肌肉，这块肌肉就是盆底肌。 女性盆底肌是环绕在阴道周围的，有憋小便和缩紧阴道的作用。 当感受到盆底肌以后就可以开始做凯格尔运动，凯格尔运动方法是先仰卧，屈髋、屈膝，然后放松臀部、腰部、腹部，然后平静呼吸，这时开始用力收紧盆底肌，收缩10秒，再放松10秒，10次为一组，每天做3-4组就可以了。
另外就是要进行一些肛门收缩的一个运动，也就是我们说的凯格尔运动。 肛门收缩的运动可以加强盆底的肌肉韧带，减轻产后子宫脱垂的程度，大多数还可以使子宫恢复到正常的位置；如果严重的子宫脱垂就需要进行手术治疗了。 要根据病人的具体情况采取不同的治疗方法，比较轻的子宫脱垂还可以采取保守的子宫托的治疗方法。 非手术疗法包括盆底肌肉的锻炼和物理疗法，可以增加盆底肌肉群的张力。 盆底肌肉断裂可用于所有程度的子宫脱垂患者，重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。
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林醫師專攻女性私密處治療、電波緊緻，是許多名媛貴婦、女藝人的指定醫師，更是《康熙來了》、《醫師好辣》、《別讓身體不開心》等人氣節目爭相邀約的婦產專科女醫師。 現時連香港衞生署的病人教育材料都只集中講骨盆底肌肉有問題是因為鬆馳，收不緊。 但要看盆底肌肉控制，要宏觀地將肺下的橫隔膜、環繞腰間的腹橫肌、控制脊椎姿勢的多裂肌一併考量。
- 由於整個手術經陰道切除子宮，切除子宮後的傷口會縮回陰道內，所以外觀上並無傷口；亦因為傷口在陰道內，所以手術後的痛楚亦較小，大部分病人第二天就可下床，一般手術 3-5 天就可出院。
- 而訓練的有趣之處，在於雖然只是針對外括約肌和盤底肌，但透過外括約肌帶動內括約肌同時進行收縮，就會間接地使內括約肌的能力有所提升，改善失禁問題。
- 委员会认为，提高产科服务尤为重要，首次出现症状就应识别风险因素和启动预防策略。
- 还有一个问题就是在治疗中和刚治疗后会感觉效果很好。
- 建议女性如果发生子宫脱垂，应该去医院进一步的详细检查，必要时需要采取手术治疗。
- 說到「凱格爾運動」大部分都會連想到剛生完小孩的女性困擾或是高齡婦女有漏尿問題才需要做的運動。
- 关于与阴道分娩有关的危险因素可能会影响阴道分娩或剖宫产的决定。
由于盆底功能障碍的症状通常令人痛苦和尴尬，因此为提供良好的护理，沟通和减少敏感性对于所有医疗专业人员来说非常重要。 对于某些可能增加盆底功能障碍风险的情况（如过度活动、神经系统疾病和心理健康问题），几乎没有证据表明其影响。 此外，关于呼吸系统疾病和慢性咳嗽对全身症状的影响的证据有限，这一点因为COVID-19的流行变得尤为重要。 为解决这些证据差距，有人建议对长期共存的状况进行研究。
盆底肌手術: 婦產專科 林虹宏 醫師
如果恢复不好，就容易出现长期的尿频，漏尿、腰酸、下腹坠胀，甚至是更严重的肛门脱垂、子宫脱垂、膀胱脱垂，严重尿失禁等。 2） 快速收縮運動：針對急切性尿失禁及膀胱過度活躍症。 當急尿時不要馬上如厠，嘗試放鬆身體，並立即進行此快組運動，在1秒內迅速強力收縮盆底肌，盡量維持1-5秒，然後放鬆1-5秒，重覆做5-10下直至尿意減退或消失。 早前在she.com做直播節目時，主持向我問及盆底肌肉運動的種種迷思：「據說這種運動有助性愛？」「需要躺平進行嗎？」可見大家對盆底肌肉運動充滿好奇之心！ 但又有許多女生對它有些誤解，竟然以為收縮了腹部、臀部或大腿肌肉就是收縮了盆底肌肉，結果徒然無功。
- 患者只需輕鬆地安坐在治療椅上，脈衝電磁波會從治療椅底部，按特定規律發出電磁波，患者在治療過程中，只會感覺到一點震動及其骨盆底肌肉受特定規律之脈衝電磁波所刺激，引致收縮及放鬆，從而強化骨盆底肌肉。
- 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
- 市場上所謂的「收陰機」，係近年比較常見的家用射頻盆底肌修復儀器，主要用作治療輕度的鬆弛問題。
- 目前还有很多产后瑜伽的康复训练，对盆底肌的康复也有好处。
- 具体判定肌力的方法如下，Ⅰ级为能感觉到肌肉轻微收缩，时间不能持续。
- 因为这很常见的（因此可能会有很高的潜在成本），且这方面的证据并不一致（仅有一些研究表明，分娩时间超过1小时的风险会增加）。
盆底肌訓練是近年興起的簡單修復運動，多做盆底肌訓練能夠改善及預防女士出現盆底肌鬆弛的問題，同時預防問題惡化。 體重過高不但會導致女士增加患上各種健康疾病的風險，更有可能令盆底肌加快鬆弛。 盤骨是支撐女士上半身的主要骨骼，如果上半身體重過高，就會容易壓迫到盤骨和盆底肌，令盆底肌出現過勞性鬆弛，久而久之，盆底肌就會下垂，連帶盆底肌所承載的器官也會有可能出現脫垂。 人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。 感染、炎症或外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。
盆底肌手術: 輕鬆鍛練盆底肌：Perfect Mama BTL 幸福椅
少部分的人可能會有運動後痠痛的感覺，大約1~2天就會解緩。 3.提升X生活质量——健康的盆底肌能有效改善X生活的质量，唤醒盆底的神经及肌肉，使Y道更好地回复到紧缩状态，从而提高生活的质量。 很多产后女性，更年期女性，在本身并没有尿意的情况下，咳着咳着就湿了，还感觉下腹坠胀、Y道内有东西脱出等。 这其实是盆底肌支持力量减弱或盆底肌松弛后，带来的后遗症。 这给女性的身心健康带来很大困扰，现代人们给这个病取了一个可怕的名字叫“社交癌”。
盆底肌手術: 幸福椅任做其實極危險！不按指示亂去任做試坐幸福椅，會導致失禁副作用！
盆底功能障碍是一种复杂疾病，根据证据和他们的经验，委员会强调了与女性讨论时应考虑尴尬这一关键问题。 由于COVID-19大流行，许多服务都是远程提供的，受到一些女性的热烈欢迎。 远程服务的一个特殊好处是可以减少尴尬，这使女性更愿意讨论问题。 然而，医疗保健专业人员可能很难确定是否会由于远程会诊期间的尴尬而使某些女性不报告症状。 委员会未将“第二产程分娩时间超过1小时”纳入关于监督下盆底肌肉训练的建议中。 因为这很常见的（因此可能会有很高的潜在成本），且这方面的证据并不一致（仅有一些研究表明，分娩时间超过1小时的风险会增加）。
盆底肌手術: 私密整形plastic
没关系，只要你坚持一个星期、一个月、三个月，就会自然将它成为生活中的一部分，就如每天早晚护肤一样。 若是單純做凱格爾運動，腹部、臀部、大腿的肌肉都不必動，身邊的人也不知道妳在提肚縮陰，這才是正確。 若是同時做「骨盆回復運動」等骨盆其他肌肉的運動，才會做提臀、踮腳尖之類的動作（詳見第167頁）。
盆底肌手術: 子宮下垂
急切性尿失禁患者主要是膀胱過度活躍，膀胱肌肉失調、不自主地收縮，徵狀包括經常有尿意、突然尿急、尿頻、經常有夜尿、甚至有尿滲問題。 壓力性尿失禁年長女性更年期及收經後，體內雌激素荷爾蒙下降，因而令尿道的軟組織、盆底肌肉變得鬆弛，控制小便的能力轉差，引致失禁。 某些情况下，如咳嗽、打噴嚏、增加腹壓時，會出現尿滲。
盆底肌手術: 進行盆底肌訓練可以改善尿頻問題？
进一步的评估在NICE的女性尿失禁和盆腔器官脱垂的指南以及大便失禁的指南中的基线评估部分都有描述。 这些指南仅适用于成年人，但许多初步评估的建议是非专家性的，委员会认为这些评估可能适用于初级保健中的年轻女性（12-17岁）。 委员会强调了需要一些检查以辨别这些症状是否可能与盆底功能障碍有关。
盆底肌手術: 陰道鬆弛好困擾？
阴道后壁的膨出是直肠的膨出，我们分别对膀胱的膨出，和直肠的膨出予以修补，剪去多余的阴道壁，进行缝合。 盆底肌手術 因为此时子宫只是位置稍有下移，子宫内膜没有病变，双侧输卵管是通畅的，卵巢功能是正常的。 因此，不会影响正常排卵及受精卵着床，也就不会影响怀孕。 重度子宫脱垂则对怀孕有一定影响，因为重度子宫脱垂可能导致宫颈炎，会影响精子进入宫腔和卵子汇合，从而影响怀孕。 另外，随着怀孕时间的增加，韧带会越来越松弛，可能会引起盆腔的血液循环异常，从而出现子宫供血异常，进而可能会导致胎儿发育迟缓、早产，甚至是流产的发生。 盆底重建手术指征主要是盆底肌力减弱、盆腔脏器脱垂比如子宫脱垂、阴道前后壁的膨出以及产后出现尿失禁或者产后性生活质量下降、产后排便的异常、尿潴留等等。
盆底肌手術: 骨盆底器官脫垂治療方法
縮陰手術是另一種修復盆底肌的方法，通常都會由醫生建議給盆底肌嚴重鬆弛，以致對日常生活有極大影響的女士進行，縮陰手術就可以針對性地改善陰道以及盆底肌鬆弛的問題。 盆底肌不但幫助女士控制膀胱、陰道的肌肉群，還會承載著直腸及肛門的肌肉，所以如果女士有便秘問題，也會有可能導致盆底肌鬆弛。 長期便秘的女士，腸內毒素及廢物會積聚在直腸，長時間下去，有機會壓迫到盤骨，甚至是肌肉變形，最終就會導致盆底肌鬆弛，所以女士要多多注意腸臟健康，否則不止會有患大腸癌的風險，連盆底肌也會一併變得鬆弛。 就如同院長當天說的『拜託，不要再拿新鮮蘋果和風乾蘋果的剖面來比喻女性生殖器老化了！新鮮蘋果很美，風乾的蘋果一樣有她獨特的美。沒有人有資格批評風乾的蘋果，因為你不知道她經歷過什麼！』引起現場各國醫師共鳴，互動熱烈。 可以在國際舞台上，發表女性私密治療的女性視角，我們感覺很驕傲。
盆底肌手術: 注意事項
疫情期間只好留港工作，還記得前幾年到澳門接受電台訪問時，主持向我問及盆底肌肉運動的種種迷思：「據說這種運動有助性愛？」「需要躺平進行嗎？」可見大家對盆底肌肉運動充滿好奇之心！ 順產的媽媽，一般可以在分娩二十四小時後，開始每天做產後運動。 手術分娩的媽媽，應該先諮詢物理治療師或醫生，才開始產後運動。 盆底肌手術 在懷孕期間，媽媽不僅體重增加，而荷爾蒙的變化會令關節、韌帶 鬆弛，腹部肌肉亦被拉扯。
盆底肌手術: 生活與休閒
盆底重建术就是通过使用无张力阴道吊带或补片对过于松弛的组织进行悬吊、修补，并采用对人体无伤害的合成材料来代替原有的病损组织，重建盆底组织架构，并且具有弹性效果，无排斥反应，是病人体内的长久有效“柔性支架”。 这种新型的手术不用开腹，切口小，出血少，术后控尿效果好，不易复发，并且保留了子宫等无病变组织，对患有内科疾病、体质虚弱、不能耐受大手术的患者更加适宜。 說到「凱格爾運動」大部分都會連想到剛生完小孩的女性困擾或是高齡婦女有漏尿問題才需要做的運動。 年齡增長和缺乏運動也是造成骨盆盆底功能障礙性疾病的重要原因。
盆底肌手術: 盆腔器官脱垂的症状
常见护理问题包括：①舒适的改变：下坠感、腰酸痛；②组织完整性受损；③排尿型态改变：尿潴留；④排尿型态改变：张力性尿失禁。 凱格爾運動使用到的「凱格爾訓練球」通常由一個或幾個排成一排的球組成，通常重量從 10 克到 盆底肌手術 100 克不等，末端有一根繩子。 當你將它們放入陰道內（繩子留在外面）利用骨盆底肌的力量將球夾住，以至於訓練球不會掉出陰道外。 最好的辦法是每天使用它們，並在感覺肌肉變得更強壯時逐漸增加重量。 顯然，球越重，你需要越多的力量把它HOLD在裡面——所以從最小、最輕的開始。
盆底肌手術: 非手術治療失禁效果佳 訓練盆底肌肉控制小便
随着人类平均寿命的延长、盆底功能障碍性疾病发生率的增加、社会人口的老龄化，中重度患者需行盆底手术也随之增多。 但与其他类别妇科手术相比，盆底重建手术面临不普及、不规范、“创新术式”未遵循整体理论和发病机制等现状。 盆底肌手術 再加上只会腹腔镜下施术者比经阴式行重建手术者多，动轧应用合成网片修补盆底者不乏其人，而依据盆底解剖行阴式自体组织盆底修复者较少。
盆底肌手術: 产后盆底如何修复
您可以先從緊縮肛門周圍的肌肉開始，如同憋氣一樣。 此動作會自動收縮骨盆底肌肉，而可能稍微上提陰莖。 這個運作能增強肌肉的強度及耐力，有助改善尿滲問題。 嚴重便秘脱肛者，感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人，應在醫生指導下進行放鬆訓練，直到症狀都消失後才開始提肛運動。 不然，不僅是效果不明顯，還會因為肌肉敏感性增加而加劇症狀。 男性：強化因接受前列腺／攝護腺根除手術而衰弱的骨盆底肌、幫助支撐膀胱與腸道，改善大小便失禁、或是小便後仍有漏尿問題，對於性功能也可能有幫助。
盆底肌手術: 盆底肌修復操2. 修復盆底肌
術後大腿內側因手術傷口的關係會有痠痛情形，醫師會視需要開立止痛藥服用，此痠痛情況約一至二週後自行緩解。 盆底肌手術 盆底肌手術 2、根据每个女性的年龄，理解水平和情况定制信息，如：年轻女性（12-17岁）、孕期或分娩后女性、围绝经期或绝经后的女性、有合并症或身体虚弱的女性。 4、在与有认知障碍的盆底功能障碍女性沟通时，应询问她们是否希望家人，护理人员和其他人参与，并帮助制定管理计划。
盆底肌手術: 产后漏尿，做盆底肌修复有效果吗？应该怎么办？
在1998年6月份已獲得美國衛生及藥物管理局的批淮並廣泛使用，而適用於治療壓力性，急切性及混合性小便失禁。 患者只需輕鬆地安坐在治療椅上，脈衝電磁波會從治療椅底部，按特定規律發出電磁波，患者在治療過程中，只會感覺到一點震動及其骨盆底肌肉受特定規律之脈衝電磁波所刺激，引致收縮及放鬆，從而強化骨盆底肌肉。 針對骨盆底肌肉鬆弛或尿道口括約肌功能失效所引致之輕中度尿失禁，患者可透過持久肌肉強化訓練運動，從而收緊骨盆底肌肉，達致改善失禁情況。 盆地肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。 它就像是一张网，承托起了膀胱，子宫，直肠等脏器，具有控制排尿，排便，维持阴道紧缩度等多项生理机能。 與此同時，剛分娩的媽媽也應經常攝取充足水分和纖維，以保持良好腸道衛生，此外，也要留意用力排便時，會為盆底肌肉帶來巨大壓力。
盆底肌手術: 治療效果圖解
病人覺得不方便，物理治療部如何外借儀器又能確保衞生也令人頭痛。 電磁波的好處，是女士們只需坐在儀器上毋需脫衣或插上電極，的確可以減省很多麻煩。 盆底功能障碍是一种复杂的情况，目前盆底功能障碍的评估方法存在差异。 这些建议将确保在初级保健中进行初步评估的一致性。 5、根据症状以及女性的情况考虑其他临床检查，如：检查女性的外阴和阴道是否萎缩；检查是否有可见的阴道或直肠脱垂；肛门指诊以检查直肠是否嵌塞，适用于有这种风险且无法准确记录其症状的女性（如有认知障碍或痴呆的女性）。
盆底肌手術: 健康资讯
另外就是，在孕期和分娩的时候，身体分泌出松弛素，让我们的骨盆打开，盆底肌变得松弛，从而利于胎儿的分娩。 保持站立姿势，慢慢踮起脚跟，收缩盆底肌，同时吸气，然后脚跟缓缓落地，放松盆底肌，同时呼气。 1、收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
盆底肌手術: 婦產專科 溫莉莉 醫師
子宫脱垂指的是女性的子宫，从正常位置沿阴道向下脱出，甚至全部脱出到子宫外。 出现子宫脱垂的女性主要的临床表现会出现腰部、腹部的酸痛，腹部的坠胀感，甚至女性在增加腹压时，比如长期的咳嗽、便秘或者行走下蹲直立时子宫脱垂的症状会更加的明显。 如果十分严重，子宫三度脱垂还会造成行动不便，甚至有一部分女性会出现脓血样的白带，白带增多，经血过多等情况的发生。 建议女性如果发生子宫脱垂，应该去医院进一步的详细检查，必要时需要采取手术治疗。
盆底肌手術: 女性街友的困境：那個你稱之為「家」的地方，可能是她好不容易才逃出來的地方
盆底重建手术的并发症短期内有出血、疼痛、感染，长期主要就是复发、网片的侵蚀、暴露、排异等等。 对于正常量的出血和疼痛都是可以随着术后的恢复而好转的。 对于出现了复发或者新发的排尿、排便异常，轻者可以继续观察和非药物治疗，重者可能需要再次的手术。 网片的侵蚀、暴露、排异，如果严重了也是需要手术治疗的。
此外，亦應盡量避免煙酒、含咖啡因的飲品、辛辣食物等。 盆底肌訓練球效果評價：由於缺乏具有科學化的評估，真正的效果其實難以量度，如果純粹當做物理治療的一部份，輔助認識的治療，可能會有少少幫助；但普遍醫學界共識，不能夠當作和幸福椅同類的有效治療方式。 家用射頻「收陰機」大概每星期需要做一次，效果通常會有但進展緩慢，與及只能夠改善輕微的鬆弛問題。 如果對於有嚴重鬆弛問題、嚴重失衡問題的人，其實效果不會太明顯。 如果要見到明顯的分別，其實需要很長的時間，最少三個月至半年才開始有收陰緊致的效果。