她懷疑自己是否患上婦科病，於是到西醫做婦科檢查，結果一切正常，子宮、卵巢都沒有腫瘤。 惱人的月經問題困擾了她接近一年，她因此被迫放棄她喜愛的跑步和游泳。 雞肉含豐富蛋白質，適合平時氣虛體弱的女生，補充營養和增強體力。 想更快、更集中吸收雞隻營養，飲滴雞精調經也是好方法，滴雞精含多種胺基酸，有助溫中益氣、提神補虛、暢通血氣及消除疲勞等，調理好身體迎經期。 專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。
只要你平時都有良好的飲食習慣，食物來源大多也是營養價值豐富的原型食物，經期前多吃點零食不會影響你的健康或減脂增肌進度（有影響也微不足道）。 如果你明顯吃超過TDEE，你也可以在之後的時間做調整，在不會導致節食暴食惡性循環的情況下稍微減少熱量攝取。 吃月經 例如，如果你在經期來後那個禮拜食慾會下降，你可到時候因應食慾的變化減少一點熱量攝取來平衡經期前的攝取。 坦白說，除了正常喝水、盡可能放鬆心情之外，是沒甚麼可以做的，就如你不能要求懷孕的女生肚子不要變大。 另外，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫醫師沈俐伶提醒，對於出血量大的患者，需要注意少吃燥熱食物，包含烤炸辣烹調的食物，調味香料，例如：肉桂、蒜頭、咖哩也不可多食。 如果發現自己有經血過多的問題，妳可以透過血液檢查、抹片堅持、子宮內膜切片檢查以及超音波檢查，確定自己的疾病類別。
吃月經: 經痛戒吃食物：魚生、壽司
這位女士的病況，是近一年來每次月經頭三天量比較多，但到後來卻不能止血，陰道一直有深啡色的分泌物流出，雖然量不甚多，但起碼要用護墊，否則會弄污內褲，出血起碼持續十天甚至更長才能停止。 問及平時行經的情況時，她說血量一直以來都差不多，臨行經時會有可以忍受的下腹隱痛，月經的顏色偏暗，間中會有血塊，日常多無不適，望舌診脈，女士的舌色偏暗，脈象弦細帶澀。 中醫對月經延長的定義是：正常行經期為3至7天，如果月經超過七天仍未完全乾淨（包括啡色的血性分泌物），情況連續出現超過兩次月經周期，便屬於中醫診斷上的「經期延長」。 豬肝湯及烏雞湯均有養血之效，但要注意食材的質素，譬如是否新鮮、有否受化學品或藥物污染等，當然烹調的時間及方法也會影響食物的營養價值及調補功效。 有時候，女士不只於經期前會感到身體不適，就連經期後，也會感覺身體虛弱，頭痛、疲倦、有神無氣，總之就是周身唔妥。
- 研究指出，生活中各種電器及電子設備，例如：手機、電腦、電磁爐、電冰箱等等，其使用時產生的電磁波，可能影響女性內分泌及生理機能，導致內分泌紊亂、經期不規律。
- 營養師高敏敏還同步分享適合經期期間吃的食物，除了改善經前症候群，還能抗壓、抗老。
- 若你原本經期非常規律，也沒有以上不良生活習慣，建議找機會到醫院檢查一下，可能是身體出了問題，子宮內膜異位症、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合症都可能影響你的經期周期。
常見鎂的來源，有豆類、堅果、綠色蔬菜、與海鮮等。 鐵質是人體非常重要的微量礦物質，大部分生理期間貧血都是因為缺乏鐵質所導致，所以補血可以先補鐵質。 常見的鐵質食物來源，有葡萄乾、牛肉、動物內臟、牡蠣、深綠色蔬菜。 月經結束後要補血，是可以很多食療藥膳方面著手的。 從中醫的角度，在食材方面可以選擇紅色或紫色的食物，補血養血。
吃月經: 經後調理7大補血食療！月經後記得補回鐵質 改善面色蒼白、疲倦
但是薑的挑選非常重要，老薑才有溫經散寒的作用，嫩薑則具有解表發汗作用，可促進身體代謝，較適合用來預防和緩解感冒。 而黑糖是溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛功效。 黑糖與老薑結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。 活血化淤的漢方藥材，會造成經血量增加，應避免於經期時服用補藥。
在月經期間飲用，可能造成雌激素分泌過多而有更陣痛的狀況發生。 從中醫觀點來看，月經週期是否延遲、經血量多寡、經期前後和月經期間身體的情形，都與「肝」有關。 吃月經 孫彩霞說明，月經來潮前，身體內的陰血由衝任二脈輸佈到子宮，當血海充盈時，相對下全身的陰血不足，使得肝、脾、心等臟腑功能失調。 臨床表徵：除了經期容易腹瀉外，因肝氣不暢，會導致氣滯、血瘀的發生，故這類體質者多半還會伴隨有痛經、月經異常的問題，且生理期來臨前，乳房脹痛、情緒煩躁等經前症候群的症狀，也會特別明顯。 緩解月經型偏頭痛，許多民眾會以藥物改善，但有時也未見好轉，對此胡心瀕醫師指出還是得視嚴重程度。 吃月經 吃月經 藥局所能購買的普拿疼雖是一種選擇，但未必就一定能改善情況，較嚴重者也會有需要用到處方籤的時候。
吃月經: 月經期間吃什麼排污血?
作法：水煮滾後，加入決明子、普洱茶，煮10分鐘。 3.功效：決明子具有清肝名目、降壓降脂的功效，還可幫助排便；普洱茶經過發酵後，產生具有分解脂肪的酵素。 謝謝分享，不要預設這點真的很重要，我後來改變心態，發現是經期來毫無影響的人，重量還可以跟上安排的進度。 這裡再重複一下一開始提醒大家的，就是不要月經都還沒來就想著：「我的訓練表現一定會下降」，因為這樣做的結果很可能就是訓練表現下降。
經期中能否吃苦瓜，從中醫食膳療法來看，一般將食物先分成溫熱性和寒涼性兩大類，中間者則歸平性，應該視體質不同，例如，虛寒體質或燥熱體質，再選擇食用適合的蔬果。 體質偏熱或因身體有熱邪而引致的經期延遲，喝涼茶等的確有催經效果，相反體質偏寒，體內有寒邪令月經延遲，或是腹部受涼，再喝涼茶或進食涼性食物，反而會加重不適症狀，令經期延遲情況惡化。 許醫師不建議自己胡亂催經，應諮詢中醫師，透過把脈、用藥、施針等方法，幫助調經。 「月經是一種自然、正常的生理現象，所以，在西方醫學的角度，經期間並不需要戒吃任何食物，經血量的多少或經痛與吃生冷食物也沒有關係。」婦產科專科醫生方秀儀解釋。 一般來說，經痛的主要成因有兩種：可因為子宮內膜前列腺素分泌旺盛，令子宮強烈收縮及缺血而成的「原發性經痛」，以及因子宮病變如子宮內膜異位、腹腔或骨盆腔沾粘等病變導致的「續發性經痛」。
吃月經: 月經前、中、後的訓練考量
中醫認為︰「血熱則行，寒則滯。」經期吃生冷食物，易導致身體內寒，使經血運行不順，或造成經血少，甚至經痛的問題。 因某些人在經前或來經時有水腫，經後荷爾蒙回復正常，水腫消退後就像減了肥。 其實經前經後也可減肥，只要調理脾胃、改善脾胃運化功能、做適量運動、選擇適合自己體質的食物，就是最有效的減肥方法了。
故此，長期喝凍飲、吃生冷食物的女性，亦較容易出現經痛，甚至難以成孕。 吃月經 長期節食或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷，影響女性荷爾蒙的分泌。 若食用不當的減肥藥，易造成不良反應，長期服用是會使體重迅速下降，但是也會導致內分泌失調，造成月經紊亂、排卵功能障礙，使卵巢功能受損。 營養禁忌：減少酒精、辛辣食物以及咖啡因的攝取。
吃月經: 月經頭痛停經後就會停止？醫：未必
女性的生理期總是怕量多造成貧血，但是量少又很擔心是不是瘀在裡面排不乾淨，總之生理期早來、晚來、不來都令人擔心。 事前避孕藥必須每天固定時間服用，才能有避孕的效果。 吃月經 如果不小心忘記，必須在12小時內補服上一顆的藥量，若超過一天，則須連同當天的份量共服兩顆。 月經期間身體的抵抗力會下降，且情緒容易爆燥、沒性子、焦慮，因此更要注意自己的身體狀況。
除了懷孕和更年期，造成月經遲到的因素有很多，營養師高敏敏日前就列出了「月經晚來的8大原因」，並分享4種催經食物，提供給女孩們參考，如果真的不放心，也可以找婦產科醫師做進一步的檢查。 暗紅色的經血是「污血」，月經顏色偏暗也可能是宮寒問題。 這個顏色代表經血在子宮內淤積了長時間而沒有流出來，通常會在月經週期即將結束時出現，是子宮正在清除髒污的狀態。 但若果月經時持續三天以上出現暗紅色的經期，便有可能是子宮肌瘤早期的徵兆，應及早求醫。 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。
吃月經: 經期可以怎麼吃?
雌激素值位於最低點，因此腦下垂體會釋放FSH 告訴卵巢要準備釋放另一顆卵子，迎接即將發生的排卵。 茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。 如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。 一位來看月經不調的女士，她告訴我每次月經來潮起碼要十多日才能乾淨，有次還要三個星期才完全無血，影響她的日常生活。
