比如在尿急的時候，試著等5～10分鐘再排尿，讓膀胱容量慢慢增加。 小港高美泌尿科診所院長張美玉解釋，長期過度憋尿或感染會導致膀胱黏膜或神經末稍變得敏感。 正常人膀胱裝450cc尿量才有尿意，膀胱過動症患者可能積累100cc就想上廁所。 夜間頻尿會影響睡眠品質，不僅隔日精神差，長期下來還會衍生健康問題。 對於濕熱、氣滯等屬實證因素的夜尿患者，平日養生要特別注意調節飲食和情志，至於虛證患者亦不適宜補益過度，還要注意調整生活習慣，包括晚上少喝水和利尿的飲品、飲食忌生冷。 他又指，茶、西瓜、啤酒等都是利尿的食物，部分人飯後喜歡吃生果或飲茶，不知不覺會增加水份攝取，因此增加夜尿的機會。
20至30多歲患者：多數是飲水或飲食的壞習慣引起。 製法：雞腿去皮，連同西洋參、圓肉一起放進燉盅內，加入750毫升清水，加蓋隔水燉3小時，再放鹿茸。 中醫治療會通過望、聞、問、切來辨證論治，臨床常見證型有腎陽虛、腎陰虛、肝鬱氣滯、脾虛不固或膀胱濕熱等。 夜尿頻食療 夜尿頻食療 屈醫師解釋，尿頻並非長者專有的，如小童、年輕人或中年人士均有尿頻的症狀。
夜尿頻食療: 芡實的功效與作用：
郭懿潔表示，這類型的夜尿，表現像是夜間醒來多次小便，但每次尿量均不多，常伴隨情緒壓力問題、皮膚乾燥、口乾眼乾、糞便偏硬、甚至有點燥熱火氣等症狀。 腦部負責情緒的杏仁核也會因退化使老年人容易焦慮而影響睡眠。 膀胱老化是男女都會有的問題，有些老年人甚至無法憋尿，被尿意喚醒後會急到尿褲子。 泌尿外科專科醫生黃國田表示，成年人正常可以「一覺瞓到天光」，除非睡覺前飲太多水，偶爾一、兩次需起床上廁所。
1.補中益氣，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂固精作用比蓮子強，適用於腎虛精關不固，慢性腹瀉和小便頻密/失禁，夢遺滑精，婦女白帶偏多及腰酸等。 蓮子黑棗有健脾益氣、固精安神的功效，平日可當茶飲，但若胃脹者則不宜飲用。 材料： 蓮子 7至10g 黑棗 1粒 做法： 兩者加入約500ml熱水中，中火煮10分鐘即可。 賴睿昕進一步指出，黑色食材助養腎，因此可多吃黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗等；而山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲等常見中藥材，也是養腎好幫手。 此外，杜仲亦是主治腎虛，滋陰壯陽及壯腰補腎，飲用杜仲花生眉豆豬扇骨湯可口之餘，中老年人、腰痠腳腫及小便不利（如尿頻、尿急、尿短小及尿痛等) 患者，都能夠固腎止夜尿。 取豬膀胱1個洗淨， 將補骨脂5克， 五味子4克， 熟肉蔻5克， 山茱萸5克， 益智仁5克， 共裝入其內， 紮緊口， 加水1500毫升， 煮沸1小時左右， 去湯， 切豬膀胱吃完。
夜尿頻食療: 夜尿食療湯水推介1. 杜仲桑寄生益智仁淮山湯
故「腎氣不足」、「腎氣不固」時，膀胱開合失司，出現夜尿頻密、小便失禁及遺尿等症狀。 有研究發現，攝護腺肥大患者的攝護腺組織含鋅量低於正常人。 另有研究指出，鋅可以緩解下泌尿道的不適症狀，攝取足量的鋅對攝護腺肥大與攝護腺癌均有助益。 攝護腺肥大雖有處方藥可以緩和症狀，但無法根治，且常有不良副作用，如頭暈、頭痛、血壓下降、全身無力，有的還會造成性無能。
- 社群媒體興起後，許多使用者開始出現成癮現象，耗費大量時間經營、瀏覽社群媒體，甚至有人會依賴點讚數與留言數來獲得歸屬感；…
- 腎虛並非男士專屬，原來女性，甚至兒童也可能中招。
- 如長者因前列腺增生而出現夜尿頻數，中醫可運用補益扶正及行氣活血的藥方，如補中益氣湯、少腹逐瘀湯等。
- 另外，如果想集中改善夜尿問題可嘗試提肛運動，能強化盆骨底肌肉以增強大小便的控制能力。
- 而且隨處可以施行，包括你在搭捷運或開會的時候，站著坐著皆可進行。
而正常膀胱容量可盛載500至600毫升，因此正常情況下，膀胱理應可以容納晚間製造的尿液，而毋須起床去小便。 根據衛生署資料顯示，女性比男性患上泌尿道感染的機會為高，尤其在懷孕期和更年期的時候。 如果病情較久 , 可加用田七粉沖服，每200毫升沖服田七粉5克，飲用三天。 陳醫生表示，8杯水概念深入民心，雖然醫生也會建議病人飲足夠水分，但飲水量卻是因人而異，有些人可能因病而要限水，也有些人因為運動而要多飲水，故飲8杯水非定律，應按個人情况調整。 放鬆情緒亦相當重要，因為壓力大或情緒低落會導致失眠，而睡眠不足會促使夜尿。 要找到適合自己的減壓方法，如果無從入手可由做運動開始，釋放安多芬會使人感到快樂，令心情放輕鬆。
夜尿頻食療: 膀胱活躍症 | 改善尿頻問題
中醫理論認為長者夜尿頻密是與人體的「腎」和「膀胱」有著緊密的關係。 夜尿頻食療 夜尿頻食療 由於腎與膀胱互為表裡，正所謂「膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣」，可見膀胱的貯尿和排尿功能，亦依賴於腎的氣化。 若果睡前沒有飲太多水，睡眠質素向來不錯，仍頻頻夜尿又是甚麼原因？
我們用暖暖石＋銀杏按摩油柔按肚臍以下的下腹部，治療慢性的脾腎氣虛，導致內臟下垂，調理身體的經絡系統和神經系統，以最大限度的發揮人體的自身修復潛能，使人在不用吃藥打針的狀態下漸漸恢復元氣。 夜尿食療 由於長者身體調節能力較弱，特別是在秋冬較陰涼的季節；若夜間有尿意時起牀動作太快，容易出現「體位性低血壓」而引起暈眩、行走不穩，甚至失足跌倒的危險。 因此建議長者在夜晚起牀如廁，在轉換體位時動作宜慢，減少急劇的大動作，以使身體容易適應。
夜尿頻食療: 杜仲花生眉豆煲豬扇骨（3至4人用）
做法：將所有材料洗乾淨，再將豬骨汆水，然後加入水，再用大火煲滾，然後轉用中小火煲2小時，略加調味後便可飲用。 多夢可能心腎皆虛,建議看中醫調理好體質.可以用益母草5錢,山楂3錢,紅糖適量,4碗水煮20分鐘服,一星期2劑,來經停服,有助調經. 有尿意時不要立即上廁所，稍稍忍尿以訓練膀胱的控制能力，例如最初可先忍5秒，慢慢加長時間至1分鐘，其間可做其他事情分散注意力。 有些人每到冬天就手腳冰冷，容易頻尿，也就是俗稱的「冷底」體質，而白胡椒有溫中補脾、提振陽氣的作用，幫助膀胱排空與儲尿，不會頻跑廁所。
- 除了夜晚尿量多，傍晚5～7點，經絡巡行至腎經時，也容易頻尿，且多伴隨腎系症狀，像是腰膝痠軟，下背及筋骨容易痠痛，耳鳴、頭暈目眩、容易疲勞等症狀。
- 而在中醫的角度，則認為，尿頻是以小便頻數為主要特徵，患者可以是日間或夜間小便頻數，也可不分日夜出現尿頻, 半夜頻尿男性,夜尿頻繁如何改善 ,止尿頻食物的情況。
- 如果尿頻原因是膀胱過度活動症，可嘗試用針灸治療，這種古老的中國治療方式在幾個世紀以來一直用於治療疾病，亦有使用於改善尿液狀況和尿失禁情況，不過目前並沒有數據表示針灸對治療泌尿疾病的可行性。
- 將河蝦用白酒浸泡24小時，去掉白酒，用黃酒把蝦煮熟，吃蝦，喝黃酒，一次服下，每日1劑，連服3～5劑，服藥期間忌房事。
- 屈醫師分享真實病人案例，一位60多歲的太太長期深受尿頻困擾，小便急而頻密，如廁時更感到赤痛。
- 藥物方面，何立言醫生（圖）表示，治療膀胱活躍症有兩種藥物，第一種是傳統的「抗膽鹼類藥物」，約70%至80%患者服食後可控制病情，但有口乾、眼乾和便秘等副作用。
- 最後一類則為下陰不潔、膀胱濕熱型，此症型跟細菌感染有關，中醫處方包括車前子、木通、瞿麥、扁蓄等材料在內的八正散加減治理等，陳醫師表示，各人體質不同，服用任何處方前必先諮詢註冊中醫師意見。
- 濕熱下注患者可在日間或晚上尿頻，小便短赤、混濁，顏色往往較深，在進食辛辣刺激食物後尿頻情況加重，身體其他症狀包括易倦、消化不良，容易長瘡瘍粉刺，女士白帶增多等。
改善夜尿，中醫除根據病情辨證用藥，也可使用針灸及穴位推拿治療。 夜尿頻食療 針對長者體質，選用穴位皆有補益作用，例如位於任脈上的關元、氣海，位於下肢的足三里、三陰交，位於腳底的湧泉，位於背部的腎俞、脾俞，位於頭頂的百會。 治療時可使用針刺補法、艾灸、熱敷，或每天用中等力度按揉各穴3至5分鐘，至有痠脹感為度。 飲小紅莓汁飲小紅莓汁對尿道發炎引起的多尿很有效，對女性常患的尿道炎有良好的防治作用，如果太酸可以加蜜糖飲用。 臨睡前不應該喝利尿的飲品，水果只可以在晚飯前吃適量，大部份水果寒性利尿，晚上不吃水果最好，西瓜汁更加有加強利尿的效果。
夜尿頻食療: 尿頻原因2. 膀胱過度活動症
中老年人由於肝腎功能較年經時虧虛，容易出現尿頻、夜尿增多情況，尤其是晚上吃了冬瓜、薏米、節瓜、通菜、車前草等利尿食物，會令夜間排尿次數增加。 中醫師朱雅莉表示，提肛運動可以強化骨盆腔肌肉群，改善男性和女性的泌尿系統老化，緩解頻尿症狀。 具體做法是：有規律地往上提收肛門，然後放鬆，重複動作。 另外，在排尿中不要一次性排出尿液，可以練習中斷尿液後再排出尿液，如此反復，直至尿凈為止，這樣做不至於氣洩太過，有助於中老年人的保養。 周醫師解釋，忍尿會令膀胱肌肉收縮，如果忍太久的話會引起肌肉痙攣，令尿液未能完全排走，長時間的話會引致膀胱炎。
每天早上十一時至下午一時，正是陰陽氣穴交匯時間，建議可簡單閉目養神五分鐘；腳是人第二個心臟，很多穴位通向腳，可選擇端一盆熱水浸腳疏通經絡，若怕麻煩，用浸濕熱毛巾敷腳也可達到補腎作用。 至於治療小童腎虛，建議家長可沿小童脊椎兩側輕按推拿，補腎疏通脈絡。 為了確定您的尿頻原因，最可靠的方法就是找專科醫生做測試。 醫生可能會要求您提供尿液樣本，以檢查有否受到感染，同時找出血液是否異常。 醫生也會對您的腹部和骨盆進行檢查，可能包括盆腔、尿道和陰道的檢查。
夜尿頻食療: 前列腺增生 排尿不清
至於飲水後要多少時間才轉化成尿液，則視乎新陳代謝而定；例如日間一般要3至4小時，晚上則需4至5小時。 他續說，例如許多年輕人晚上連續睡8至9小時而毋須小便，而40歲或以上的中年人，或因身體的抗利尿荷爾蒙失調，需要服食抗利尿荷爾蒙補充劑，改變分泌不足的問題。 經常飲咖啡、奶茶、酒精的人士會較易出現尿頻問題，由於這類飲品含有咖啡因，有利尿作用，因此會影響小便次數。 周醫師指出﹐尿頻又稱為膀胱活躍症，病症主要包含每天小便次數超過一日八次、晚上夜尿超過三次、突發性尿急及突如其來的尿失禁等。 很多人認為多出現在女性身上，但臨床上發現男士和女士都有同等發病機率，只是女性會出現尿頻同時有尿失禁的機會較大，或與曾懷孕有關。
讓她這幾年不堪其擾，也去看過醫師，吃過藥，但都沒有獲得根本的改善。 腎乃先天之本，註冊中醫師楊明霞表示，坊間的腎虛多數指男性性功能障礙，不過在中醫角度，腎虛是指「腎氣虧虛」，無論男女老幼都有機會患腎虛。 她接獲的腎虛病人多為四十至四十五歲，以女性居多，佔七成。 都市女性工作壓力大、夜睡、食無定時，容易導致月經不調、掉髮、耳鳴、腰痠背痛、尿頻及夜尿多，均為腎虛徵狀。
夜尿頻食療: 夜尿頻繁成因多 飲水太多抑或疾病警號？ 改善夜尿5個方法由日常做起
由疾病引起的夜尿，可以因應病因選擇藥物或手術處理。 陳醫生說，如果是夜尿症，可透過補充荷爾蒙控制尿量；前列腺增生或膀胱過度活躍，亦可利用藥物放鬆肌肉。 假如藥物無效，亦有手術選擇，例如前列腺微創手術可切除造成阻塞的組織，而膀胱過度活躍則可注射肉毒桿菌，也可以有效放鬆肌肉，改善夜尿頻繁的困擾。 因為做運動揮灑汗水能助身體排汗，但不建議在睡前做運動以免影響睡眠質素。 另外，如果想集中改善夜尿問題可嘗試提肛運動，能強化盆骨底肌肉以增強大小便的控制能力。