每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。 大便不暢通 有一些藥物可以減緩腸道蠕動，讓糞便比較慢運行到肛門口。 但這種方式必須結合灌腸或其他治療方式，單純用藥物控制效果非常不好。
一定要大口大口的喝哦，这样可以刺激肠道蠕动，对排便有刺激作用，也能使便便软化。 因为便便中四分之三都是水分，为防止便便干燥，每天你需要喝1升水，大约6-8杯。 穴位按摩是另一種輔助的選擇，有些長者經過穴位按壓後，確實有效地改善了長者慢性便秘的症狀，減少腹脹的發生機率，也增加了腸蠕動次數，進而幫助病患順利解便。
大便不暢通: 改善問題 飲食入手
另外要注意不要按得太大力，最好也先諮詢過你的醫生。 大便積到某個程度，腸壁會擴張，腸壁神經會反射到大腦，產生便意，但神經敏感度每個人不同，所以每個人的排便習慣也不一樣。 通常排便頻率從一天3次到3天一次，都是可接受的範圍。 例如腸胃道較敏感的人，可能一點點大便就會想去上，且長期如此。 一旦發現大便顏色怪怪的，若非飲食因素，最好就醫檢查是否為血便。 至於出血的原因有很多可能性，包括：潰瘍、惡性腫瘤、發炎（潰瘍性大腸炎、克隆氏等）、不正常的血管增生、痔瘡、肛裂等，須接受內視鏡檢查才能確認。
然而，每名便秘患者的表現都略有不同，有的表現為排便次數減少，有的表現為大便質硬難以排出，有的自覺大便排出粘滯不爽，有的則很少有便意。 據觀察，凡久蹲廁所(10分鐘以上)或長期便祕的患者，易出現排便不盡感。 大便不暢通 因為長期便祕或久蹲會使腹壓逐漸增大，加之重力影響，使直腸粘膜鬆弛。 當排便後，鬆弛的粘膜仍“堆在”腸子裏，沒有復位，就讓人感覺好像還有大便沒排完。
大便不暢通: 早餐，等於打開腸道運作的開關掣
沉思者排便法，就是以墊腳、踩板凳、踩厚物等方式改變身體的弧度，常見約為35度左右，使乙狀結腸出現稍微伸直的狀態，達到讓糞便順利通行的目的。 不過鍾雲霓醫師也表示，每個人的腸道都長得不一樣，需要改變的角度幅度也會有所不同，未必會是35度，可以多加嘗試，找出適合自己排便的角度。 便秘是相當常見的問題，不少人用盡各種方法，往往卻只蹦出幾個屁。 醫師指出，改善便秘的方法其實很多，最簡單的像是改變排便姿勢，往往就有所幫助。
其大腸近端的排空時間會延長，且飯後由大腸內容物引起的蠕動不足。 高纖飲食可增加糞便量，減少大腸通過時間而解除便秘。 為了解決宿便問題，坊間方法各式各樣，有人指出早上空腹飲鹽水對清宿便有用，由於人體內的腸道在早上蠕動最活躍，因此如有些人的腸胃比較敏感，只要一早飲水，可令大腸的體積增大，刺激腸道蠕動，便可排便。 但事實上，鹽水在人們大量運動流汗後，可補充電解質，但對刺激大腸蠕動未必有幫助。 大便不通暢其實是比較難受的一件事， 而且長期如此， 宿便堆積， 對健康也是會帶來不良傷害到， 之所以會引起大便不暢， 可能是飲食缺乏粗纖維造成， 還有長期久坐缺乏運動， 也可能是原因。 這運動可以促進腸道蠕動，並可鍛煉核心肌肉群，增加排便時所需要的肌肉力量。
大便不暢通: 改善便秘運動3. 交叉動作
將下段的大腸拉到肚皮上，並接上造口袋，讓大便不會通往肛門口，從造口直接進入造口袋。 大便不暢通 在氣味上可以得到改善，但因為要接受手術，同時身體多了一個很明顯的口，對病患自尊會有很大的影響。 目前在處理方法上，最常見的是使用尿布並常更換，但謝明諭指出，對於排尿失禁的病患，是一個好方法，但對於排便失禁的病患來說，氣味還是一個很大的困擾。 對此，醫師提出「人造肛門、飲食控制、藥物控制、逆行性慣常、順行性灌腸」5種可替代尿布的處理方式。
- 選購酵素補充品前，先暸解清潔自己的身體狀況、作息習慣、飲食習慣及訴求，才能對症下藥，挑選出最適合你的酵素產品。
- 不過，高國堯表示，青春痘、膚質及口臭等，是不是直接與便祕相關，恐怕還需要更多的相關研究，來加以驗證說明，但是可以確定的是，排便是人體排除廢物與毒素的重要方式，排泄管道要順暢、方便，身體功能才會健康、正常。
- 但还没有完，下面这些秘籍内容对容易排便不畅的你同样重要，请继续耐心观看，相信我，我是把你的排便问题当成重要的任务，一定要帮你解决的。
- 先站立，上半身保持挺直，兩腳分開並保持與盆骨一樣寛，然後膝蓋微曲，如稍稍蹲下般，以固定下肢；跟着向左、右轉動上身，幅度要盡量大，速度不用太快。
- 精油透過皮膚與嗅覺，直接影響人體的神經與內分泌系統，透過精油的作用及按摩的功能強化平滑肌，可有效預防及紓解腸胃道症狀，幫助消化器官排除毒素，同時運用指摩法、掌摩法加強吸收。
- 脾陰虛可能大便乾結或不爽，也可能腹瀉，重點在於水的運化及分布位置。
- 大家不妨早餐蒸一至兩個番薯作早餐食用來幫助大便通暢。
食物经过胃肠道被消化吸收，剩下的残渣一般经过24~48小时被排出体外。 大便不暢通 正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2~3次或每2~3日一次，粪便的性状属于正常。 有些人是長期濫用瀉劑、浣腸劑等藥物，影響了腸道的自然蠕動功能，或是使直腸過度擴張，從而降低對糞便壓力反應的敏感性，因而產生「頑固性便祕」或是「習慣性便祕」。 一般人或多或少都有過便祕的經驗，大多數人是因為所攝取的纖維質及水分過少造成的。 此外，若罹患糖尿病、脊髓損傷、巴金森氏症、甲狀腺機能不足、尿毒症、高血鈣症、中風、胃腸蠕動不良、便祕型的激躁性結腸症、大腸長腫瘤造成狹窄、肛痛等，都容易引爆便祕的發生。
大便不暢通: 健康雲
而服用鎮靜劑、抗憂鬱藥物、高血壓藥、利尿劑、止痛藥、鈣片、含鐵劑的補充物、含鋁的胃藥等藥物，都可能引發或使便祕症狀更加嚴重。 如果是正常的便便，應該長得像小香蕉呈條狀，噗通一聲之後，在馬桶內半浮半沈；這表示糞便內部鬆軟，也就是纖維質含量足夠至於便祕時的便便，通常是一粒一粒，像小羊糞便或是像栗子般大小，且掉進馬桶後，便迅速往下沉。 3天以上沒有解大便，或是解大便時感到不順暢，就算使盡力氣，也不見得能讓糞便排出，就可以算是「便祕」了。 如果你排便的过程非常不爽，哪怕你天天排便或者一天排便几次都是便秘，比如你一天排便三次，每次都那么一丁点，这就是便秘。 通常来说早上起床排便最好，因为早上5点到7点刚好是大肠经当令的时候。 但是，早上没有排便的习惯也不要慌，只要你大便通畅，有规律，任何时段排便都可以！
参加户外运动，锻炼身体：活动对于经常性坐于办公室的便秘患者，这招比较管用，患者可以参加一些爬山，打乒乓球，网球等户外运动，不但可以促进肠胃的蠕动，使肠胃功能恢复正常，而且还可以呼吸新鲜的空气，享受运动中的快乐。 四、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。 每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
大便不暢通: 大腸激躁症症狀腹痛位置、6大症狀、怎麼檢測？可以吃益生菌嗎？
如果排便時特別費力、上完廁所後仍有排不盡的感覺，或大便乾結呈粒狀，均屬便秘徵狀。 根據中醫學理論，便秘可分為熱秘、冷秘、氣秘與虛秘。 年長的患者多屬「虛秘」——若是氣虛，令大腸傳導無力，排便就會更費力氣，甚或要數天才會排便一次；若是血虛，亦會使大腸因失去滋潤而令大便乾結。 至於年輕人的便秘多屬「熱秘」或「氣秘」，前者與進食過多辛辣煎炸之物有關，令腸道積熱、乾燥，後者與情緒鬱結，或多坐少動有關，可導致腸道氣行不暢順。 除此之外，體質寒盛者亦有機會受寒氣影響，令腸道之氣凝結鬱滯，形成「冷秘」。
功效：黃耆有補氣升陽，益衛固表的作用；淮山有健脾，補肺益腎的作用；核桃有補腎固精，潤腸通便的作用；何首烏有補益精血，潤腸通便的作用；紅棗有健脾益胃，補氣養血的作用。 這款湯水具有補益氣血，潤腸通便的功效，適合氣虛型和血虛型便秘的小兒。 功效：白蘿蔔有清熱生津、消食化滯的作用；陳皮有行氣健脾，調中開胃的作用；馬蹄有清心瀉火，消食化痰的作用；羅漢果有清肺利咽，潤腸通便的作用。 這款湯水具有清熱理氣，潤腸通便的功效，適合食積型、氣滯型，以及燥熱型便秘的小兒。 •多吃潤腸通便的食物，例如：番薯葉、雪耳、木耳、蘑菇、冬菇等，養胃潤腸，多吃蔬菜，有通便作用的水果，例如：火龍果、香蕉、梨。
大便不暢通: 坊間有很多助排便的保健品,說明有很多人經常患上便秘.便秘並非一定大便乾結,有時患者體虛傳送無力,或陰虛津液不足,造成欲便而艱澀不暢,都會造成便秘.
當然適量喝水是需要的，但是不少人習慣一邊吃飯、一邊喝水，這就會沖淡胃腸的消化液、胃酸，中醫上就是澆滅了「胃火」，因此消化力減弱，食物在胃腸之中腐爛，胃腸蠕動也會減弱。 因此，避免吃飯時一邊喝水喝湯，改為在飯前飯後相隔最少一兩小時才喝，這稱之為「飯水分離」的方法，對解決便秘有幫助。 如果看了醫生，做了相關檢查也找不出特別原因引致便秘，可能真是因為自己腸道蠕動慢的話，就可以吸收多點纖維增助腸道蠕動，但張醫生提醒，過多纖維卻沒有足夠水份的話，纖維會令大便變得乾硬，塞著腸道，反而令便秘情況更差。 大便不暢通 而且，吸收過多纖維會增加胃氣漲、胃痛、肚痛、肚瀉等症狀。 所以，除了平時要有足夠的飲水量，用餐時也應該飲水，增加水份吸收，以幫助大、小便暢通。
而也有許多人排便次數較為頻繁，醫師指出，一天當中３次都還算正常，但若超過３次或甚至多以腹瀉為主，則可能有腸躁症的情況。 靠運動能幫助腸蠕動，所以有些長期臥床的老人家就會比較易有便秘問題。 不過，張醫生提醒，要增助腸道蠕動的運動不一定要劇烈，因為運動太劇烈，排汗太多都會影響排便，適量通便秘運動如散步都可幫到腸道蠕動。 張醫生表示，一般來說大便形容呈顆粒狀、大便比較硬、不暢順、每次都去不清，或排便次數每星期少過3次，只要以上問題多過兩樣，都會被視之為「便秘」，需要看醫生。
大便不暢通: 便秘藥1：膨脹型便秘藥(及保健食品)
如嘗試以上建議後，便秘問題仍無改善，宜及早求醫找出原因。 當結腸感染炎症的時候，就很容易受到刺激，即使只產生了一點點糞便，也會很敏感，產生強烈的便意。 此外，由於結腸的功能受到影響，無法正常回收糞便里的水分，導致糞便體積變大，身體就會頻繁出現「想拉屎」的感覺。
秋葵黏液裡含有50%纖維素，可促進腸胃蠕動，排毒通便。 將秋葵洗净後放到沸水中，3-4分鐘後可撈出切掉秋葵的頭部。 大便不暢通 大便不通畅对人健康会产生很大的影响，甚至会引起经常性的腹胀、腹痛的现象，所以应该及时到医院检查，根据病因不同合理治疗，可以选择口服药品或者适当运动的方法来改善病情。 平时多注意饮食调理，在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，避免大便不通畅的现象；也可以选择药物治疗来改善病情，可以吃牛黄清胃丸缓解大便不通畅的症状。
大便不暢通: 便秘成因知多啲
所以要多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种膳食纤维的摄入量，如全麸面、粗糙大米、麦片、薯类叶类蔬菜，如芥菜、卷心菜；苹果、香蕉等，有利于肠蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施。 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的! 但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
大便不暢通: 「刷完牙後」吃什麼都覺得苦苦的？ 原因出在牙膏！
特別是在公共廁所，想快點結束這一切，或是你積了一段時間想趕快擺脫它們的時候。 但根據Oz醫生，用力擠會給肛門肌肉及骨盆底部施加不必要的壓力、阻斷血流，在某些極端的情況中，甚至會造成心律不整。 便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。 便秘引起的肚子痛通常位於左下腹，因為糞便較硬加上不易推動而引發的肚子痛，通常排便完就沒事了，但如果排便後肚子仍痛的話，還是要盡快去看醫生。 蕃薯，味甘，性平，有健脾胃、補虛損、通便的作用。 大家不妨早餐蒸一至兩個番薯作早餐食用來幫助大便通暢。
大便不暢通: 便秘症狀
現代人物質充裕，三餐温飽已不成問題，反而是工作壓力導致的睡眠質量及腸胃欠佳，確是屢見不鮮。 尿路結石，擋住尿道口，尿到一半突然尿不出來，可以試著搖動一下腰部，尿往往又可順利排出。 水腫和結石的小便不利，煮綠豆湯加冬瓜皮、冬瓜子、玉米鬚當茶喝，或濃煎薏仁當茶喝。 或用小蘇打加水喝，增加膀胱的鹼性，也有助於預防和治療尿道炎。
苦恼的你是不是每天抓耳挠腮，一直也搞不清楚这到底是怎么回事？ 今天严sir就给你列举几个大便通畅你可能猜的坑。 有別於從肛門放置肛管，逆向灌腸，順行性灌腸是從大腸的起點（升結腸）放置管路，灌入灌腸液之後，讓大便「順流而下」，可以將全部大腸的大便完全灌出。 ■白蘿蔔可通氣，將其拍碎絞汁，再調 入適量蜂蜜，即可飲服。
每日 1 次，連服 數日，可收到清熱通便的作用。 第二招主要是針對訓練括約肌，首先雙腳打開，做出「紮馬」的半蹲動作，然後身體看向右方傾，右手前臂放在右腳大腿，而左手則放在左腳膝蓋上，維持動作約 秒，然後再向左傾，動作換方再做一次，同樣每天早、午、晚各做一次即可。 白蘿蔔除了身體主幹部分可以食之外，白蘿蔔葉也含有十分豐富的纖維。 而蘋果有整腸功效，只要將40-50克白蘿蔔葉打成汁，加上200毫升的純蘋果汁就可以飲用。 中氣下陷或氣虛導致的氣滯型脹氣、便秘，應益氣升提或補氣，依照氣虛的程度，輕度氣虛-理氣藥不可過強過多，中度氣虛-不須加理氣藥，重度氣虛-加收斂之品。 這樣說有些籠統，臨床上遇到腹脹軟有鼓音，但脈鼓不起來，多是因為氣太虛無法撐出脈型，此時補氣就可以，補氣效果不好就再加上收斂之品；腹脹軟有鼓音，但脈鼓得起來，表示氣還足，可以加上些許理氣藥。
這樣早、午、晚各做一次便可以紓緩由壓力引起的便秘。 紫蘇含有油脂，能夠潤滑腸道，對於氣滯引起的便秘尤其有用。 只要將紫蘇和麻仁各15克，加上適量糯米一起煮成粥，再早晚各服食1細碗便可。 糙米對於治療便秘的威力十分強大，而糙米咖啡不但好喝，也不含咖啡因，所以不會傷腸胃。
大便不暢通: 便秘症狀1：長期便秘 + 嚴重便秘
便祕通常是多重因素造成，常見便祕8大原因：纖維攝取不足、水分攝取不夠、生活作息不正常及壓力大、缺乏運動、排便時間不固定、油脂攝取不足、疾病導致、其他(懷孕、藥物副作用導致)。 小兒便秘是指大便秘結不通，排便次數減少或排便間隔延長，三、四天才排便一次或大便乾硬艱澀排出不暢。 成因與小孩脾胃功能尚未發展完善，津液、精血不足；以及飲食習慣和生活習慣有關，例如：飲水少、挑食、進食過量生冷食物，導致腸胃功能失常；又或外感後，脾胃運化功能失常、消化不良、腸胃停滯，形成便秘。 他並不建議有便秘問題人士經常以口服或塞肛等藥物幫助排便，因長遠會造成依賴，更會令腸道失去正常運作的能力。 患者宜先從日常生活入手，改善飲食和生活習慣，多運動，並養成定時上廁所的習慣。