比起很多女人愛買天價眼霜， 我反而更關心高品質睡眠。 晚睡造成身體代謝不暢， 早上很容易眼腫、紅血絲、眼睛乾燥， 這些問題根本不是任何護膚或彩妝品能改善的。 身體器官經過2週的調理，大致上復原許多，第3週開始建議採滋養進補方式，多吃高蛋白食品，讓身體恢復更完善，調理氣血、恢復體力。 吳佩慈說：「多吃點，你不吃孩子還要吃!」，其實這種觀念是錯誤的。
日本水解魚膠原蛋白粉孕前：每日1-3匙孕初期：每日1-3匙孕中期：每日1-3匙孕後期：每日1-3匙哺乳期：每日1-3匙注意事項：素食者不建議食用，可直接食用或加於冷水、溫水或加入牛奶、果汁，混攪拌均勻即可食用。 黑棗精華露孕前：每日1匙孕初期：每日1匙孕中期：每日1匙孕後期：每日1匙哺乳期：每日1匙注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。 固敏菌孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：飯後食用。 亞尼活力葉黃素孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品為素食。 孕婦餐單 活力媽媽卵磷脂孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1-2顆，加強時期每日4-6顆注意事項：素食者可剪開膠囊食用，可於早上餐前/餐後食用。
孕婦餐單: 孕婦裝推薦奇妮，穿衣顯瘦讓媽咪隨時擁有好心情！
加工食品含大量的鹽與糖分，會增加患上高血壓和孕期水腫的機率，而且，此類食品一定會添入防腐劑及色素，就算是一般人亦盡量小食為妙。 新手爸媽對於將要誕生的小生命一定既興奮又期待，這時家中的長輩們一定會開始幫媽咪大補特補，希望達到「一人吃兩人補」的效果，但往往卻導致「生一回、胖兩回」的窘況，究竟如何吃才能「養胎不養肉」呢？ 孕媽咪最好「斤斤計較」，避免埋下慢性病的伏筆。
另外也不要用糖葫蘆或水果酸梅串取代水果，以免吃進過多的糖和鈉。 為了保證寶寶的健康發育，很多孕婦都會努力補充營養，吃各式各樣的食物和營養品，結果發現，吃進去的營養大多數都被媽媽吸收了，媽咪變得越來越胖。 那麼，怎麼做到既能保證寶寶的營養，又能讓孕婦怎麼吃都不怕胖呢？ 一日之際在於晨，想保持元氣滿滿的一天，早餐最為重要，所以一定要吃得營養、吃得健康。
孕婦餐單: 孕婦食譜｜9位星媽孕婦餐單全公開！營養師逐一點評及建議
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。 由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。 Elva 指出孕婦早餐相對要吃多一些，孕婦消化得比較快，孕婦可以選擇少吃多餐，午餐和晚餐的份量少一些。 妊娠糖尿病一般沒有明顯的症狀，但若孕婦吃多、喝多、排尿多，體重不升反降；又或是吃得不多，產檢時尿糖測試呈現陽性，就有妊娠糖尿的可能。
- 而牛奶中含有的高鈣其實還有另外一個神奇的作用， 就是可以講吃進去的脂肪形成皂類般物質排除體外， 不會導致人發胖。
- 產婦在整個坐月時間都需爭取時間臥床休息，應趁嬰兒睡覺時休息；少食多餐，待胃口慢慢恢復；多飲用炒米茶及湯水；適量做產後運動。
- 美白和保濕面膜， 則根據肌膚狀況， 每週選擇一種就可以。
- 自己亦親身在半年內透過健康飲食及簡單運動減去20多磅脂肪，人稱『脂肪神偷』。
- 另外亦建議媽媽應盡量避免飲用酒精飲品及含高咖啡因的飲品如咖啡、濃茶或汽水等，以免影響媽媽乳汁的分泌量，孩子的中樞神經系統及發育。
- 葉酸、孕婦綜合維他命較推薦早上飯後補充，尤其鐵劑飯後補充較不會對腸胃造成負擔，也須注意如有另外補充鈣片，與鐵劑需分開補充。
所謂精緻糖，食用後會被身體立刻吸收，快速影響血糖值。 一般來說，若攝取過多的糖分，熱量又消耗不多時，肝臟所能承受的肝醣儲存量已經滿載，多餘的葡萄糖就會轉化為脂肪，不僅增加身體的負擔，進而可能提高罹患心血管疾病的風險。 除了避免攝取過多的精緻糖，孕媽咪也應留意控制水果的攝取量。 水果雖然富含豐富的維生素、礦物質、纖維質等營養素，但因醣類比例較高，不宜攝取過多，每日以2～3份為佳。
孕婦餐單: 推薦文章
地區、價格、硬體設施、特色、醫療護理，透明化一次看足。 除此之外，孕媽還需有良好的作息習慣，適當的運動，保持輕鬆愉快的心情，這樣才能使寶寶在媽媽肚子裡健康快樂的成長哦。 同系列懷孕餐單還包括：「懷孕中後期1800千卡餐單」、「哺乳坐月2000千卡餐單」和「坐月瘦身1500千卡餐單」。
當然，孕媽咪的心情也是很重要的喔，除了可以依靠飲食調整，達到養胎不養肉的目標外，孕媽咪也可以選擇我們舒適度破表，線上媽咪一致好評的奇妮孕婦裝，讓媽咪在懷孕過程，也能享受美麗與時尚融於一身，度過孕期的美好。 對於忙碌的職業女性來說， 打好粉底比精細描畫五官細節更有效。 我一直提倡粉底也應該換季， 不僅僅指粉底的質地和功能， 粉底色號也應該跟著季節轉換。 對大多數人來說， 春夏和秋冬的膚色會有比較大的差異， 所以粉底顏色也最好準備 2種， 不要一年到頭只用一個色號。 而我自己更會準備很多種顏色， 因為不同的身體狀況、天氣也會讓膚色看起來有細微不同， 每天重新選色號能保證我肌膚看起來自然而完美。
孕婦餐單: 懷孕怎樣保持身材 陳慧琳懷孕期間食譜首度公開
在她的IG 最常出現一句金句 “you are what you eat”，正是她的飲食態度。 自從懷孕後，Elva持之以恆，一早起床先做完瑜伽和吃早餐，再開始工作，方可提升專注力，工作效率更高。 若一天需吃各種不同的營養素，建議可將DHA魚油或藻油以及血紅素鐵劑移到中午飯後補充，DHA屬於油脂類營養品，飯後補充吸收效果較佳。
如果怕穀類（白飯、麵之類主食）攝取太多消化太慢，除了可以少量多餐，也可以在飯中拌入蔬菜。 穀類蔬菜一起吃，讓營養均衡，也能避免吃太多造成腸胃不適。 懷孕初期1～3個月，這段期間較需要的營養為葉酸、鐵、維生素。 尤其是葉酸，葉酸屬於維生素B群，是胎兒在腦部或脊椎沒有完全形成的狀態和細胞分裂所需的必要成分，所以葉酸對於寶寶的整個發育成長是很必須的營養！ 因為每個人體質不同，建議媽咪們可以向您的婦產科醫生諮詢後，討論是要經由食物的攝取就足夠，還是需要另外攝取營養補充品唷。 孕婦餐單 全素者只會進食蔬果及五穀類的植物來源食品，為了攝取人體必需的營養，在挑選飲食配搭時要多加留意。
孕婦餐單: 懷孕知識
普婷美珍珠粉孕前：每日1顆孕初期：不建議孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：珍珠粉性偏涼，建議可於孕中期再補充，孕期如有額外補充鈣質建議每日1顆。 剖腹產的媽咪一般在術後6小時需要禁食，這期間可用沾水棉花棒沾濕媽咪嘴部，補充水分。 孕婦餐單 因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低，易脹氣，醫生一般建議媽咪們食用幫助排氣的食物，但要注意不宜油膩和加調味料，反倒加重腸胃負擔。
坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。 就現在而言， 這份餐單的真偽度很值得懷疑， 和前年陳慧琳的餐單簡直是如出一轍， 只是稍微做了一點添加， 。 但我們不難看出幾乎是一樣的， 是有人杜撰的， 還是和我前面說的出自一個營養師， 我們無法求證。
孕婦餐單: 坐月可以吃快餐、外賣嗎？（例如麥當勞、鹽酥雞、可樂）
另外，媽咪也要為寶寶的出生做好準備，需要足夠的鐵來穩定維持心血管系統、腦部的發展。 建議孕媽咪可以向醫生與營養師諮詢相關的飲食攻略唷。 懷孕中期3～6個月，胎兒成長得更快了，這時候蛋白質跟鈣質，可以幫助寶寶的肌肉跟骨骼正常發育。 孕婦飲食推薦含鈣豐富的魚肉蛋奶，也要多攝取五穀根莖類補充媽媽自身所需能量。
營養補充建議攝取量亞尼活力活性葉酸孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，本產品為素食。 孕哺綜合維他命孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。 鈣鎂鋅加強錠孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日2顆孕後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後或睡前食用，奶素可食，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 植物藻油DHA孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：本產品為全素食。 亞尼活力血紅素鐵孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 維他命D 800IU孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品含乳糖。
孕婦餐單: 懷孕初期要注意什麼？3個注意事項帶媽咪輕鬆愉悅渡過孕期
這時候胎兒還不會快速成長，所以孕媽咪只要正常飲食就可以了！ 放任自己大吃大喝只會把熱量全都吃到自己身上哦！ 且建議這個時期多多補充葉酸、卵磷脂，好幫助胎兒的發育。
清潔面膜幫助深層清除毛孔污垢， 每週至少做一次。 美白和保濕面膜， 則根據肌膚狀況， 每週選擇一種就可以。 做面膜次數也不需要太頻繁， 一周維持在2～3次就夠。
孕婦餐單: 食物「天然尚好」 儘量多樣化
從在絕大多數情況下，只要孕婦營養不是極度貧乏，對胎兒的影響都有限。 吳佩慈透露自己沒特別控制飲食，不忌口，但不能吃太多。 以前她是不愛做運動，不過懷孕後每天都會散步，所以說行路是孕婦最好的運動。 事實上，范瑋琪懷孕前就是時尚圈出了名的紙片美女，平日也是怎麼吃都不會胖，她老公為也準備的牛扒，為飲食加添鈣質和蛋白質。 假如你長時間以衣服覆蓋臉、手和腳或留在室內，又或是膚色黝黑，又只能短暫接觸陽光，便應在醫生指導下使用含維生素D的補充劑。 可促進胎兒的腦部神經發育及DNA合成；可在許多深綠色蔬菜裡攝取，例如：菠菜、蘆筍、蕪菁、小白菜、萵苣、抱子甘藍、花椰菜、黃豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗糧及其他帶葉的蔬菜。
孕婦餐單: 孕婦用品
在分娩中感到的痛楚卻使不少準媽媽憂慮，本院產房除了提供藥物性緩解疼痛方法外，亦會提供非藥物性緩解疼痛方法，包括分娩球、分娩按摩及香薰治療。 閣下可與醫護人員商討，需要時選擇最適合的緩解疼痛的方法，渡過一個安全又愉快的分娩過程。 產婦在整個坐月時間都需爭取時間臥床休息，有助關節﹑腰椎和整體氣血的恢復，應趁嬰兒睡覺時休息；避免過度說話（傷氣）及過度用神（如過度使用電話電腦﹑閱讀則有機會傷血）。 少食多餐﹑待胃口慢慢恢復；多飲用炒米茶及湯水；適量做產後運動。 進入月子的第2週，媽媽的傷口基本上癒合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
孕婦餐單: 產後飲食常見問題：月子餐宜忌
孕期第三階段，Omega-3多元不飽和脂肪酸對胎兒腦部發展有所幫助，孕媽咪可以選擇EPA成分較低的魚油會更加安心有保障。 雖然日本、韓國、挪威等國家的孕婦在懷孕期間，仍然會進食魚生和生肉，不過，由於魚生和生肉有可能有寄生蟲，如果食材沒有適當處理，會引起孕婦腸胃不適，因而增加孕婦早產或流產的風險。 因此，魚生和生肉可免則免，懷孕期間應以熟食為主。
人參是補充元氣的食物，但體魄健康或者體質溫熱的孕婦反而不宜食用人參，因為食用人參會引致氣盛陰耗，令火氣大大增加，孕吐和水腫情況更嚴重，也會減低血液凝固能力，產子時或會引致失血過多。 剛剛懷孕時，孕婦最需要安胎，而且常出現孕吐和食欲不振的症狀，所以孕婦湯水也要從以上方面對症下藥，即看以下推薦的懷孕初期湯水及食譜，幫助孕婦第1至第3個月安胎養生。 所以，她總是注意營養的吸收，這不僅為胎兒，更為自己的身材。 吳佩慈特別提醒大家吃得多、狂進補、坐著不動是百害而無一利的，這只會令體重瘋狂增長，增加產後減肥的困難。 在孕後期時可適量補充卵磷脂，補充寶寶發育所需的養分。 在飲食上可選擇蛋黃、或黃豆製品（如豆腐、豆漿）等。
孕婦餐單: 食得有「營」 懷孕早期餐單 助你做個健康孕媽咪
我們知道，有些孕媽咪會因為工作需要，而經常外食，這時候，建議媽媽可以挑選新鮮的食材，及全熟處理的食物，當然也要盡量避免加工食品、精緻甜食……等。 懷孕後且受到荷爾蒙改變的影響，口味及對氣味的敏感度都會改變，而懷孕期間油膩與刺激性的食物容易引起腸胃不適，造成孕媽咪的身體負擔，尤其孕吐狀況較為嚴重的媽咪們，也建議減少油膩與刺激性的食物。 四個月開始過了懷孕初期，身體不適大減，她會記錄體重，自訂以不過130磅為限。 懷孕初期（3個月內）不用過份增加補品及食補，以免胎兒發育過大。
孕婦餐單: 孕期營養保健食品補充順序
胎兒此階段會開始迅速成長，為了提供寶寶足夠的養分，媽媽身上的營養也會快速流失，因此需要開始額外補充其它營養素。 身體在攝取營養之後，需要足夠的維生素B群才能將這些營養轉換成人體所需的能量，所以在補充營養的同時，也要多多攝取維生素B群幫助身體吸收營養。 外食餐點多以包子、飯糰、吐司、三明治、漢堡、乾麵、滷肉飯、咖哩飯、炒飯、義大利麵等容易吃飽的碳水化合物為主，長期下來很容易營養不均衡。
孕婦餐單: 懷孕前後
媽媽想保持健美，同時又想BB長肉，在飲食方面就要遵照營養指示，懷孕中期每日大約額外攝取 卡路里，每日所需蛋白質亦比以往增加15克，當中脂肪佔整體熱量約20-30%，碳水化合物佔整體熱量則為60%。 想BB更加健康，改善懷孕期間的飲食就是一個簡易方法。 您可與醫生談談您的飲食習慣，小心選購食物，並盡量避免進食加工食品。 不少孕婦經常想吃甜品如雪糕、蛋糕等，其實懷孕期間進食過多糖份，容易導致妊娠糖尿，不但會肥身不肥胎，更可能會影響嬰兒健康。 Coffee建議在嗜甜時可吃水果，如奇異果、提子代替，若進食並於下午吃，盡量不要晚上吃。
另外，維他命C有助身體製造骨膠原，促進傷口癒合。 懷孕期間一天要吃好多保健食品，到底該什麼時候吃？ 不同的保健食品適合補充的時段，孕媽咪們也可以了解一下，在正確的時間補充正確的營養品，能讓吸收效率更好。 很多人到小吃店只會點一份主餐加一碗湯，不會額外點青菜，到簡餐店、自助餐店吃飯也不會多吃蔬菜，身體長期缺乏膳食纖維容易便秘。
南瓜含有澱粉質、維他命B雜、C、E、鉀、胡蘿蔔素和膳食纖維等營養素。 當中的維他命C丶E及胡蘿蔔素都具有抗氧化功效，可減少身體受自由基的侵害，有助維持產後媽媽皮膚的彈性和健康。 由於媽媽在生產過程中流失了大量血液，產後攝取足夠的鐵質有助補充媽媽在生產過程所流失的血液，亦有助預防缺鐵性貧血。 胎兒各部位成長的關鍵時期，體重也會持續迅速增加，營養需求也會達到最高峰，因此更需要注意均衡的營養攝取。 A：不少人都有吃消夜的習慣，但外食消夜以炸物居多，太晚吃東西也會影響腸胃消化和睡眠品質。 如果睡前常容易肚子餓，最好在晚餐時多吃蔬菜，再喝大量開水使纖維膨脹，讓胃產生飽足感。
孕婦餐單: 坐月餐單4.菜心炒牛肉片
產後第三第四週，傷口基本已經愈合，媽咪們也可以進入滋補期，可食用有補氣行血、強健脾胃、補腰腎的餐品。 此外，也可食用針對上奶的湯水，如章魚、青木瓜、豬蹄、烏雞、通草等食材。 產後第一週對於剖腹產的媽咪而言至關重要，一旦照護不周，可能導致傷口發炎，對哺乳或日常行動都帶來不便。 因此在飲食上應該以促進傷口愈合，再配合排出惡露為主。 孕婦餐單 先爆香蒜，再炒一下泡菜，再加入水、豆腐、新豬肉，加點雞髀菇，最後加上蔥，即煮成新豬肉泡菜豆腐湯，大量的豆腐也有充足蛋白質的攝取，另外配紅燒馬鈴薯、一個橙、白飯，便成了健康又好味的午餐。 蘆筍西蘭花素肉蛋炒飯、椎茸海帶味噌湯、飯後果是奇異果和葡萄。