非常驚訝的是，18年前的她，和現在相比差別不大，不過是臉上多了份稚氣。 孫藝珍自創了一套「檸檬水洗臉保養」，切片檸檬浸泡在冷水10-15分鐘，再以過濾後的檸檬水塗抹於臉部，檸檬水中含有豐富的維他命C，除了鎮定肌膚，還能有效抑制皮脂分泌。 雖然大家都説孫藝珍逆齡，不過除了天生麗質以外，其實她也在妝容、護膚及運動方面花了不少努力，大家口中的所謂凍齡正正是她日常超苛刻自律換來的成果。 通過運動者的個人重力，以垂直，水平或倒立的方式進行鍛煉，拱門的階梯設計增加運動強度和動作的穩定性。 2010年，孫藝真與李敏鎬領銜主演了由孫亨錫、盧宗燦聯合執導的都市愛情劇《個人取向》，飾演開朗純真、做事衝動性的家具設計師“朴開仁”。
- 至於孫藝珍的飲食大致上以清淡不油膩為主，肉類則是多吃海鮮來補充健身後所需的蛋白質，盡量少吃油炸辛辣食物和甜食，定食定量的吃飯非常重要。
- Jumping Stretching Board 是很特別的器材，它有2個平行的滑軌，有不同的轉盤能放置於上，調角度，也有彈簧輔助或搭配旋轉平台，是一個身體反饋很直接，玩起來有趣的多功能器材。
- 研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，其激活效果比在平面上施行肌力訓練更好。
- 至於在家中，她亦會做一些簡單的運動，包括轉呼啦圈、舉啞鈴等。
- 平板支撐是很常見的瘦身動作，主要以雙前臂和雙腿撐起全身，背部保持挺直，可以訓練到腹部、手臂和大腿，其運動量量也十分高。
2012年，孫藝真與薛景求、金相慶等領銜主演了由金志勳執導的3D災難動作電影《摩天楼》，她在片中飾演在火災現場依舊保持冷靜的中餐廳經理“徐允熙”。 2004年，和鄭雨盛搭檔，主演了由李宰漢執導的愛情電影《我腦海中的橡皮擦》，孫藝真飾演有著非常嚴重健忘症的富家女“秀真”，影片上映後觀影人次突破200萬，位列韓國年度電影票房第五，在日本公映時票房也超過了三十億日元，打破了韓國電影在日上映票房記錄。 孫藝珍會盡量少吃油炸和辛辣食物，還有甜食亦盡量少吃，反而堅持定食定量地吃飯。 她提醒女生們，想擁有好身材就是要放輕鬆開心地吃，但不是隨便亂吃，而是吃的時候要保持好心情，不要有罪惡感，覺得吃了會發胖，因為這樣可能會造成消化不良，反倒更容易變胖。 今年踏入40歲的韓國女神孫藝珍，2020年與玄彬合演《愛的迫降》後戲假情真發展成現實中的情侶，日前更共同宣布二人將於3月結婚。
孫藝珍運動: 凍齡女神孫藝珍竟是TRX職業教練！5招超甩肉核心瘦身運動，在家也能練出模特身材
而她亦曾在綜藝節目熟練地展示高難度的普拉提（Pilates）動作，反觀同場男藝人就完成得頗為吃力。 2月10日，孫藝珍和玄彬一起在IG宣布將結婚成為夫妻，孫藝珍說：「我找到能和我共度餘生的人了。」幸福滿瀉；期後經理人公司發出公告指兩人將於3月在首爾舉行婚禮，但由於新冠疫情，加上雙方父母也同意在安靜的環境下舉行，所以婚禮以非公開形式進行。 由於這套運動來自受傷的芭蕾舞蹈家Juliu Horvat，從瑜伽、舞蹈、體操、太極等多種肢體訓練中研發而出，因此，它有許多圓弧的、流暢且連綿的動作。 孫藝珍在節目上示範動作，行雲流水的優雅肢體，讓在場的主持群都看傻了眼，雖然是運動但因為是孫藝珍親自示範，其展現出柔軟的肢體與律動，如同舞蹈般優美。 TRX是一種懸吊式阻抗訓練，能夠運動到全身的肌肉，非常地爆汗與燃脂。
輕斷食也就是所謂現在當紅的間歇性斷食法，適當的輕斷食能夠提高身體的免疫和代謝力，幫助燃脂瘦身…等多種好處，讓身體清空，可感受到其輕盈感。 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 所以高齡產婦需要更加注意飮食，補充足夠的鐵質、維他命及DHA，避免過鹹、過甜的食物，做適量的產前運動，作定期檢查，注意體重、血壓、做血糖測試及監察胎兒體重。 值得留意的是，孫藝珍這次的造型並沒有塗上任何指甲油，推測是避免指甲油中的化學成份影響胎兒健康生長。 日前於個人IG公布懷孕消息，獲得超過2百萬粉絲祝福的孫藝珍，事隔兩週，孫藝珍為代言的Valentino宣傳驚喜分享了近照，仔細看，照片中暗藏著準媽咪孫藝珍對小生命充滿愛的小細節。
孫藝珍運動: 普拉提運動課程推介3. Fitness Bee
女神孫藝珍的飲食習慣並沒有甚麼特別餐單，她亦曾於訪問中表示自己對飲食沒那麼高要求，只是堅持每日一定要吃早餐，讓食物幫助身體活力燃燒，因為其實不吃早餐餓肚子的話，反倒很容易變胖。 而她的早餐就是簡單的新鮮果汁，又或飲一杯綠拿鐵，食物方面會有水煮蛋、乳酪穀麥片和水果，能吃飽又不會令身體有負擔。 孫藝珍間中也會在社交平台分享火辣泳衣照，鎖骨及手臂線條近乎完美，究竟如何做到瘦身不瘦胸呢？ 2018年她就在韓國真人騷節目《家師父一體》中分享一個已堅持10年的好習慣，她說：「來了這個健身室已經10年，基本上每天都來，好像是比家更常來的地方。」而在這個健身室內孫藝珍可以玩到以下幾款有助雕塑身體線條的運動。 早前，韓國浪漫愛情劇《愛的迫降》掀起中港台一鼓久違的追劇熱潮，更連帶劇中兩位主角—孫藝珍和玄彬的一舉一動也成為傳媒和網民的關注。
除雞胸肉奶昔外，全智賢也分享她會減慢進食速度以及減少每一口的份量，這樣做會更快達到飽足感，以及讓胃液充分分泌來進行消化，就不會進食過多食物。 聽起來十分奇怪的一個食物組合，用它來取代三餐中熱量最高的一餐，對減肥來說卻十分有效，而做法也相當簡單。 金泰希指自己本身其實是個吃貨，但如果要減肥時會盡量每天都只吃自己煮的東西，以清蒸和川燙的方式煮食，就能確保少油鹽糖和脂肪。
孫藝珍運動: 電影
平板支撐是很常見的瘦身動作，主要以雙前臂和雙腿撐起全身，背部保持挺直，可以訓練到腹部、手臂和大腿，其運動量量也十分高。 孫藝珍曾經講過為了維持完美的身材他會花一天的時間來運動練習瑜伽、普拉提，她甚至考得了普拉提講師資格牌照，已經有10年段練的經驗，他認為這是對自己的一種負責。 38歲的孫藝珍保持亮麗無暇的肌膚狀態與完美身材，力壓一眾年輕藝人說服力十足，也因為這個排行榜，網友們再度聚焦孫藝珍看似幼齡的面貌體態，討論她的保養之道。 她是一位TRX教練，多年來堅持TRX訓練作鍛鍊，有助提升身體的新陳代謝速度，若有拍攝行程的話，亦會每星期至少抽三日出來運動，每次進行40至60分鐘。 普拉提其實有分很多種類，如最基本的墊上普拉提，也有孫藝珍和Jennie愛玩的這種是普拉提器械（Pilates Allegro Reformer）。 Pilates最主要是訓練腹部肌肉，所它可強化腹部核心肌肉，同時鍛練腿部與背部的柔軟度及曲線，特別適合不太好動又想塑身的女士。
台灣Body Lab亞洲體研創辦人謝菁珊表示，GYROTONIC（又稱禪柔運動）是一名受舞蹈傷害的芭蕾舞者所創，這系列的運動、器材能有效刺激和強化身體肌肉與關節的運作，強調配合對應的呼吸法，以提高心肺功能和促進受損神經肌肉的回復。 圖片來源：《夏日香氣》劇照同是 2003 年的電影《假如愛有天意》，孫藝珍一如以往以經典的清純形象出鏡，更憑一人分飾兩角的出色演技被不少人封為女神。 她曾在韓國綜藝節目《家師父一體》中分享，平時會用TRX來健身，這也是台灣近年漸漸流行起來的健身運動，但走在潮流尖端的孫藝珍早在10年前就已接觸TRX，且已考取講師證照，非常專業。
孫藝珍運動: 第一招 : 深蹲提臀
《戀愛時代》改編自野澤尚所著作的戀愛小說，當年孫藝珍以每集高達2,500萬韓元的片酬接拍此劇，成為當時韓劇片酬最高的女演員。 孫藝珍在劇中飾演單純、固執又害怕受傷害的劉恩瑚，並憑藉此角色獲得了第43屆韓國百想藝術大賞電視劇最佳女主角獎。 孫藝珍運動 不僅是孫藝珍，像是韓國女團Blackpink的Jennie、Lisa和超模Miranda Kerr等藝人們，也熱愛普拉提。
- 禪柔/螺旋的動作是以脊椎的不同面向活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈等，都是從脊椎開始。
- 她亦說因為年紀大、新陳代謝變比較慢，單靠飲食控制真的不夠，所以她主要以健身運動為主去提高代謝，降低體脂肪。
- 從參與《夏日香氣》、《向左愛向右愛》、《緣起不滅》等經典電影，奠定了她 「國民初戀」的形象，加上實力派演技加持，成為了當時的電影界寵兒。
- 兩人昨晚終傳來喜訊，均透過個人及公司的社交媒體宣布下月結婚。
首先雙腳交叉平放在地，背部保持挺直避免「寒背」，然後左手扶著側方的地面，右手舉高連整個上身向左壓大概15－20秒，然後換邊輪流側壓即可。 孫藝珍除護膚之外，也十分注重臉部毛孔的清潔，所以她有用暖的毛巾敷臉的習慣，敷臉時可透過熱力軟化臉上的角質，這時候輕按面部肌膚便可以防止廢物的積聚。 《夏日香氣》是 2003 年孫藝珍與宋承憲主演的一部劇集，當時的她樣子十分清純可愛，現在看來她的外貌確實沒有太大的轉變。 沒有內在的人很快就會被人掏空變成一個沒有樂趣的人，當話題跟不上，興趣不投契，漸漸與人交往的圈子也越來越少。 孫藝珍的導師在節目中指孫藝珍不但已玩TRX十年，更在8年前已考獲講師資格；孫藝珍即場示範TRX多個動作，每個動作也表現得遊刃有餘。 《夏日香氣》愛情韓劇是繼《藍色生死戀》與《冬季戀歌》系列之後的第三部曲，孫藝珍在劇中飾演動過心臟手術的花藝少女沈慧媛，一次在山上不小心跌倒受傷，被宋承憲飾演的劉敏宇路過相救。
孫藝珍運動: 堅持的運動習慣1：堅持皮拉提斯超過10年
2015年，與陳柏霖、喬振宇、申賢俊合作，出演了由馮小剛、姜帝圭聯合監製，孫皓執導的動作喜劇電影《壞蛋必須死》，飾演身藏秘密的公司職員“智妍”。 2011年，與李民基、朴哲民合作，主演了由黃仁浩執導的愛情喜劇片《我的見鬼女友》，孫藝真出演能夠看見鬼魂的惆悵女子“姜予麗”。 這部突破300萬觀影人次的小成本驚悚喜劇電影，足以見得孫藝真選片獨到和票房號召力。
許多會員看了之後紛紛直呼，原來衛生紙放進購物車之前還要先算數。 孫藝珍運動 「凍齡美魔女」胡文英前幾日歡慶57歲生日，她在臉書大秀不科學好身材，並透露，和「爬友」一起去台中爬山，接著拍了幾張讓人噴鼻血的照片，狂炫南半球，腹肌若隱若現，讓網友直呼太狂。 經典賽B組預賽昨於東京巨蛋開打，澳洲首戰就以兩發3分彈炮轟韓國，其中7局上敲出逆轉轟的二壘手葛蘭丁寧，下半局還趁姜白虎揮出二壘打慶祝時得意忘形離開壘包，機靈觸殺阻止韓國反攻，最終以8比7旗開得勝，姜白虎則遭韓國媒體、球迷痛批「荒唐」。 雖然禪柔運動在香港還未普及，但也有提供學習禪柔運動課程的地方。 孫藝珍運動 如果你對禪柔運動有興趣，也可以嘗試一下參加禪柔運動課程，體驗一在機械上「舞動」的樂趣。
孫藝珍運動: 女神的餐桌：早餐
劇情敘述連鎖咖啡公司賣場的超級採購員尹珍雅（孫藝珍 飾），是一位工作、愛情都不順利的30代女性，和閨蜜的弟弟徐俊熙（丁海寅 飾）感情要好，他在一家電腦遊戲公司擔任企劃兼美術設計師。 但就在徐俊熙從海外工作結束回國後，對像姊姊一樣的尹珍雅突然產生了不同以往的情愫。 都市愛情韓劇《個人取向》改編自作家李成仁的同名小說，由孫藝珍與男神李敏鎬共同演出，李敏鎬在劇中飾演被誤認為同性戀的建築設計師全鎮浩，誤打誤撞和孫藝珍飾演的家具設計師朴愷茵成為室友，非常像好萊塢浪漫喜劇會出現的風格。 孫藝珍運動 都市愛情韓劇《美味關係》是孫藝珍出道後的第一部影劇作品，孫藝珍飾演熱衷於烹飪的富家千金張希愛，與鄭俊飾演的中國餐館老闆兒子金孝東譜出一段戀情。
之後兩人不避嫌一起主演愛情劇《愛的迫降》，因為化學反應實在太強，馬上成為粉絲恨不得他們原地結婚的螢幕情侶之一，最後也真的修成正果，成為韓國演藝圈的一段佳話。 韓國女神憑大熱韓劇《愛的迫降》再度人氣急升，粉絲對她入行超過20年的保養身材秘訣充滿好奇。 2019年12月，再次搭檔玄彬合作主演tvN浪漫愛情劇《愛的迫降》，飾演韓國上位圈1%的財閥繼承女尹世理。 孫藝珍運動 禪柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定，來進行脊椎不同面向的延展及肌肉的訓練，可以360度伸展包覆在我們全方位的筋膜，增加動作協調性及增進身體的柔軟度。
孫藝珍運動: 普拉提運動課程推介7. GO24 Fitness
【COSMO CAMPUS】根據統計：大學生減肥最愛只吃燙青菜！ 雖然雞胸肉奶昔只有400卡路里，但如果想減肥，其餘兩餐都必需要節制，每一餐都只能攝取約450卡路里的食物喔，這樣才對減肥是真的有效果。 孫藝珍運動 金泰希曾經在韓國綜藝中分享過自己的修身秘密就是山藥煎餅，它熱量低之餘富飽肚感，可考慮替代正餐的飯或麵，每100克山藥的只有78卡路里。 除了孫藝珍，據說Lady Gaga也是Gyrotonic禪柔/螺旋愛好者，她曾在巡迴演唱時直接把老師和器材一起帶著巡迴(超瘋)，還有像是NBA俠客歐尼爾、鈴木保奈美、羽球選手周天成也都有在做Gyrotonic禪柔/螺旋的訓練。 一腳套入懸吊繩環中，整體成弓箭跨步的姿勢，接著盡可能地往下深蹲，懸空的單腳向後延伸，回正身體時可以依照個人情況加入小小的跳躍動作以增加強度。 平躺在瑜珈墊上後，將雙腳踩穩在懸吊繩環中，屈膝成90度，雙臂平放於地並伸直，利用腰部與屁股的力量將身體往上頂，撐住10秒再放下。
脊椎的不同面向的活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈，動作都是從脊椎開始運作，想像我們量身高，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下扎根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態。 禪柔的動作強調身體的整體性，並在伸展當中找到穩定性、藉以進行脊椎不同面向的延展和肌肉訓練。 可以360度伸展我們的筋膜，增加動作的協調性及增進身體的柔軟度。 不僅能夠幫助我們加強關節的活動性、穩定度和彈性，還能使身體更有力量，且改善及緩解僵硬、疼痛，使脊椎柔韌且挺拔。
孫藝珍運動: 孫藝珍保養貼士｜2. 普拉提 加強核心肌肉群
61歲徐錦江於電影《鹿鼎記》飾演「鰲拜」一角令人印象深刻，近年長駐內地發展。 徐錦江日前於微博大曬與老婆殷祝平、兒子徐菲、羅家英、李力持、宋本中飯聚嘅照片，除咗被指好氣色與穿搭年輕之外，其兒子徐菲更意外成焦點，被大讚盡得父母真傳，高大威猛又靚仔。 黎姿（現名馬黎珈而）淡出娛樂圈多年，轉型至商人，近年更專注打理所引入嘅護膚品牌及Facial療程中心。 日前，黎姿罕有現身於內地訪談節目《魯豫有約一日行》，與主持人魯豫大談與老公馬廷強嘅相處、首次剖白結婚原因及昔日演藝生涯。 唔少人飛咗去英國生活，亦因此有唔少歌手將會去英國開show，3月底周國賢本來安排喺英國舉行3場個唱，但係喺倫敦O2 Forum Kentish Town舉行嘅第二場，場地網頁列出演出已經取消嘅通知。 而香港嘅協助單位就喺facebook出post指「已經購票的觀眾可以選擇免費轉換場次至 3月29號於O2 Shepherd’s Bush Empire 的演唱會， 或者得到全額退款」。
孫藝珍運動: 孫藝珍瘦身秘訣大公開！靠8個「TRX動作」＋3招「飲食習慣」維持仙女體態
今日美麗佳人邀請了台灣少數擁有PMA® Certified Pilates 孫藝珍運動 Teacher、GYROTONIC®全器材認證的Hazel老師進一步分享Gyrotonic禪柔/螺旋運動，如果妳也很想知道就跟著我們一起往下看。 孫藝珍在《愛的迫降》中飾演富家女尹世理一角，當中大部分戲份都以簡單清純妝髮造型上陣，完全不能想像女神已經38歲，加上自然流露的感情戲，令觀眾非常討好。 2003年只有21歲的孫藝珍出演《假如愛有天意》而為人熟悉，入行20年演出過多部代表作，現在已是韓國頂級女演員之一，加上今次《愛的迫降》的大熱，相信女神又再吸粉無難度。 方力申女友葉萱控告韓國「攝理教」教主鄭明析性侵，葉萱的前度「A先生」前日出庭作供，表示是他叫葉萱跟鄭明析「最後告別」時錄音，將性侵過程曝光，葉萱更曾被性侵17次！
孫藝珍運動: 生活的美學態度2：喜愛插花看畫，養成迷人氣質
這個運動強調配合及對應的呼吸法，以提高心肺功能和促進受損神經肌肉的回復。 《愛的迫降》絕對是孫藝珍再次成為最受歡迎女演員的作品，除了演技外，輕熟外形讓人十分心動，加上和玄彬二人實在太登對，讓粉絲祈求二人戲假真情，趕快原地結婚，粉絲的心願，他倆聽到了！ 和接近20年前的孫藝珍相比，現在的她褪去昔日青澀，更添一份輕熟韻味，比起從前又是另一種美。 延展脊椎的過程中，帶動四肢，將脊椎、骨盆、肩關節、髖關節等動作力量結合在一起，除了能提升脊椎的活動度，也可以穩定核心肌群及關節，改善四肢肌力。 辛依玲說，目前常見的禪柔運動大概可分2種，一種是像孫藝珍在節目上示範的器械式禪柔（GYROTONIC），需搭配特定機器，練習者可採用坐立、站立和墊上3種姿勢來訓練，以前彎、後仰、側彎、扭轉等多角度活動脊椎，並配合特定呼吸法。
孫藝珍運動: 【50+美魔女】彭羚4大養生秘訣！迷上Gyrokinesis、Gyrotonic禪柔運動 ＋ 凍齡美肌要吃這些….
2003年只有21歲的孫藝珍出演《假如愛有天意》而為人熟悉，入行20年演出過多部代表作，早已是韓國頂級女演員，加上2020年《愛的迫降》熱播，女神再度吸粉無難度。 劇情講述韓國財閥繼承人尹世理（孫藝珍 飾）在一次參與滑翔傘運動時，被突如其來的龍捲風吹走，被迫降落到朝鮮。 而迫降到朝鮮後，尹世理邂逅了朝鮮人民軍軍官利正赫（玄彬 飾），從此之後兩人的生活都有了巨大的轉變。 劉恩瑚（孫藝珍 飾）是一位游泳運動員出身的健身教練，與前夫李東鎮（甘宇成 飾）離婚後仍常常出現在彼此的生活中，兩人這種特殊的相處模式不僅讓彼此深陷複雜關係中，也給周圍的朋友帶來了困擾。