而糖尿病、貧血、心血管疾病等疾病因素，也與此有關，人體到了40歲後肌肉也會自然流失，修復能力也會下降，這些都屬修補不良，都應當留意，而非只專注在鍛鍊、復健等。 多數大腿後肌的受傷可以透過休息及上述治療方式處理，然而若是大腿後肌的近端完全撕裂，或是遠端的部分或完全撕裂，就可能要考慮手術修補。 研究發現受傷後2～6天避免受傷處的活動可以降低肌肉產生疤痕及再受傷的機率，因此建議視受傷的程度，受傷後2～6天內避免伸展及復健運動。 然而，大腿後肌在拉長狀態下的收縮 （eccentric contraction），可能因過度拉長肌纖維而造成傷害，其中股二頭肌是最常受傷的肌肉。 肌肉拉傷佔運動傷害的30％，其中最常見的就是大腿後肌受傷。 據統計，大腿後肌拉傷佔急性運動傷害的8～25％。
據統計，幾乎一半以上的孕婦在懷孕最後三個月期間，都曾經發生小腿抽筋。 而超過60歲以上的長者，容易在夜間抽筋，可能與一些常見用來控制高血壓、高血脂的藥物會有關係。 即使是運動員，發生韌帶斷裂也不是一定要做手術的。 只有從事對踝關節穩定性要求較高的項目的運動員，如果在傷後訓練和比賽中出現較明顯的踝關節不穩定，並影響訓練和比賽, 才需要進行外側副韌帶的重建手術。 想知道更詳細的Sanchez傷勢解說，可以參考棒球視角 DL放大鏡 第二集 的內容。 ，這就完全可以解釋為什麼現代醫學分析腹股溝部位疼痛，與這些疾病密切相關！
小腿拉傷多久會好: 肌肉拉傷急救5步驟
包圍關節的韌帶、肌肉或骨骼受到猛烈撞擊或拉扯造成關節移位。 小腿拉傷多久會好 患處位置變形，伴隨劇痛及在關節復位前無法活動。 跑步是一種全身性的動態運動，靠的不僅僅是兩條腿，更需要全身的肌肉力量，其中，彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師楊書蓉認為最重要的肌肉便是「髂腰肌」。 門診裡非常多這樣的病人，運動1～2個小時不會痛，只要一休息就會痛，這就是典型的肌腱發炎，醫學上稱為「跑者膝」、「跳躍膝」或「臏骨膝」。
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小腿拉傷多久會好: 物理治療師的工作與職業治療師／運動治療師有何分別？
而肌肉拉傷是指肌肉或肌腱受到不正常的力量而扭曲、擠壓，甚至斷裂。 肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織，它的大小因肌肉的不同而有所差異。 當發生嚴重的情況時很多人都不知道該怎麼辦，也不知道該如何處理，小編整理了一些資訊供大家參考。 受傷的位置多發生於小腿腓腸肌的內側處，患者小腿後會突然有撕裂的感覺、疼痛、腫脹，甚至瘀傷和發熱的情況出現。 站立及走路時均不能把足跟着地，只可以腳尖受力藉以減輕痛楚。
海哈金喜經常在社全上曬出育兒生活點滴，上個月卻突於影片透露，女兒近來手指不斷脫皮，到最近狀況越來越嚴重，甚至出現指甲變形的情況，讓她擔心的帶女兒去醫院就診。 A、急性期最好不要吃酸性及刺激性食物，會加重病情，引發嚴重發炎。 根據國外研究，受傷期間可多吃維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等，可幫助組織修復。 此外，受傷期間絕對不能減肥，會阻礙組織修復，建議可多吃魚，補充優質蛋白質。 迷迭香的抗炎特性對於肌肉拉傷治療是非常好的，因為它阻止了肌肉的炎症，此外，其變暖效果適合治療由肌肉拉傷引起的疼痛。
小腿拉傷多久會好: 肌肉拉傷14種改善酸痛的方式，細心看才會驚訝的發現
而若物品不在同一側，轉動身體時也應腰腿一起轉，避免扭傷。 若位置較高，則要注意讓物品恢復與自己平行的狀態，可拿小階梯輔助，避免身體出現過度後傾的情況。 若物品的位置較低，搬動物品時則應蹲跪，而非彎腰，以避免腰部承受重量。 而雖然短時間的動態拉筋難以改變結構問題，但可以緩解肌肉緊繃、緩解疼痛，也能減少受傷的可能。 最簡單的方法，可以準備一條大浴巾捲成一捆，放在舖有軟墊的硬地板上，將腰部躺在上面，便可使腰部形成一個弧度伸展腰肌。
而藉由時時伸展，也能增強肌力，這又進一步變成舒緩疼痛或預防疼痛的好方法。 原因在於，當肌肉變大、變結實，對身體支撐力更好，更不易受傷，也比較不會姿勢不良，從源頭消滅疼痛的問題。 日常各式疼痛大多因為姿勢錯誤、情緒緊繃等無形中造成肌肉僵硬所引發。
小腿拉傷多久會好: 扭傷腳踝了怎麼辦？
若是運動員接受手術，因為運動員要求的肌力、本體感覺控制需較一般人更精密，因此恢復時間甚至需要6到12個月以上。 有些腳踝扭傷後，長期卡卡不順，有許多霹哩啪拉的聲音，是因為腳踝關節產生了積水。 但神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候 “反而變得不會痛了”。 所以你明明扭到很嚴重，但反而不會痛了，反而是韌帶斷裂，更慘。 撇開做到天荒地老的維持性復健，大部分傷勢，在看到的時候，就已經大略評估好應該要有的恢復期。 所以若是沒有在預定的恢復期內恢復，就要想是不是遺漏了什麼，傷勢變得更嚴重，或是另有隱藏的嚴重病兆。
肌腹断裂恢复更快，因为血液供应良好，但是肌腱断裂无法获取足够的血液，需要更长时间才能愈合。 要是完全断裂，小腿肌肉需要进行手术和复建，需要3个月左右的时间才能痊愈。 小腿拉傷多久會好 这类拉伤的特点是小腿后部感到轻微疼痛，通常在小腿中间到靠近膝盖的部位。 尽管感到不舒服，肌肉发紧，不过还可以走路、跑步，也可以适当地参加体育运动。 肌肉发力过猛，导致肌肉组织撕裂，造成肌肉拉伤，一般发生在肌肉和肌腱的连接处。 如果小腿疼痛持续几天也不见好转，最好去看医生。
小腿拉傷多久會好: 肌肉拉傷多久能好？ 3種療法助你快速康復
其實肌肉撕裂傷在初期不應該做伸展運動，可能會影響肌肉的修復。 小腿肌肉拉傷/撕裂的復健運動原則上可以分成3階段，要注意實際的復健進展因人而異，請與你的醫師及治療師團隊討論自己的復健運動進度。 如果回診後醫師說復原的不錯，可以開始活動了，記得要回頭看我們之前的懶人包「膝蓋愈動愈痛－髕骨股骨疼痛症候群」這篇，這裡有保護膝蓋大作戰的動作輔助練習圖解。 小腿拉傷多久會好 經常練習這些動作，增強股四頭肌的力量，穩定膝蓋路徑，就能減少後續膝蓋再度受傷或久傷不癒的問題。 假使在練習中覺得膝蓋還是很不舒服，最好再度諮詢醫師及物理治療師。 介紹這些常見的膝蓋受傷方式，不是要大家自行學會診斷是肌腱、韌帶、還是骨頭出了問題，而是知道膝蓋很容易受傷，且受傷方式還有不同種類。
- 此外，體操、桌球、高爾夫、網球等手腕的扭傷也是屢見不鮮。
- 肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極治療，傷後訓練和專項訓練都應在醫生指導下進行。
- 雖然這種情況比較不常見，但在運動界也不罕見，NFL 每季的賽事幾乎都會有球員為此傷受苦。
- 也因為較不重解剖學，受治療時會較少「評估」過程。
- 而當肌腱真的斷掉的話，會引發明顯的疼痛，且最終幾乎都要手術來復原。
- 高濃度血小板會釋放大量生長因子，加速肌肉修復、 …
- 再者，姿勢錯誤容易導致關節或脊椎受損，進而牽動肌肉引發痠痛。
另外要提醒大家，如果膝蓋受傷時還有以下的情形，一定要盡早就醫檢查。 腳踝扭傷，主要是由於負責穩定和支持腳踝的韌帶，因延展過度而產生撕裂傷。 小腿拉傷多久會好 腳踝扭傷發生在跑步的情況，經常是因為腳的落地方式錯誤，或是因腳步沒踩穩，而使腳踝落地時彎曲幅度過大。
小腿拉傷多久會好: 怎麼會突然拉傷梨狀肌呢？
因為大腿後肌是很強壯的肌肉，因此坐骨被拉出撕裂性骨折，在運動員並不少見。 肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者， 用針刺療法會取得顯著療效。 肌纖維部分斷裂者， 早期用冷敷、加壓包紮， 還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。 懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者， 應在局部加壓包紮、固定患肢後， 立即送醫院確診， 必要時還要接受手術治療。 肌肉只出現微乎其微的損傷，伴隨輕微的痠痛感，屬於第一級拉傷。
三级小腿肌肉拉伤就是肌体或肌腱完全断裂，会引起严重疼痛，可能是灼痛感和（或）剧痛，马上出现严重炎症和淤青、肌肉痉挛，肌肉撕裂严重时还会听到明显的一声“砰”。 二级小腿肌肉拉伤是相当严重的肌肉骨骼损伤，很大可能形成明显的疤痕组织，活动度和力量也会明显降低。 因此，肿胀、淤青和疼痛消退之后，要求医生转介到运动医学专家或物理治疗师。 他们能提出各种有针对性的力量练习、拉伸、按摩技巧和治疗方法，如治疗性超声来降低炎症，分解疤痕组织粘连，以及肌肉电刺激来强化肌纤维，促进血液循环。 疼痛消失后，小腿能够行动自如，小腿肌肉力量也完全恢复，才能完全恢复活动。 不过，如果拉伤部位主要是深层的比目鱼肌，那么冰敷小腿患处的时间还要更长一些，最好一次20分钟。