有仰睡習慣的人，可以用靠牆測量的方式，模擬出適合自己枕頭的高度。 側睡大小臉 做法：深深吸一口氣，之後用手捏著嘴唇不讓嘴巴洩氣，將口腔中的空氣集中在左邊，保持30秒之後再將空氣推向右邊，再停留30秒後便完成動作。 以輕揉的方式按摩，促進血液和淋巴循環，刺激皮膚深層排除老廢物質，進而煥發明亮，也有助於後續保養品的吸收。
- 1、大小臉不對稱的原因，晚上側睡，晚上睡覺的時候，如果養成了總是，一面側睡的習慣，那麼也會對我們臉部的骨骼造成很大的影響，因為長時間的一面側睡，會讓骨骼受力不均勻而造成歪斜，所以晚上睡覺最好是正面朝上的睡姿。
- 解決枕頭高度的問題後，如果沒有好呼吸及好姿勢配合，呼吸還是會悶，脊椎還是處於被擠壓的狀態，所以你一定要有自我覺察的意識，保持良好的側睡姿勢。
- 治療大小臉的方式，包括了傳統的拉皮手術，或是新式的微創拉皮術，徐女是局部麻醉後，以兩公釐的細針，在眉骨及臉頰部位兩處各進行一次微創拉皮，前後約20分鐘，花費大約是9萬多元。
- 骨盆歪斜包含前後傾斜、左右傾斜、骨盆旋轉等不同情況，女生除了會影響到排便功能不順，還會間接導致大小臉。
- 胎兒睡姿是最多人習慣的睡姿，看起來就像寶寶在媽媽肚子裡蜷曲著的樣子，此睡姿除了可維持脊椎呈現正常的一直線，根據研究結果，側睡可使大腦清除腦中會造成神經性疾病的廢物。
側睡臉歪 側趴睡讓上半身擠壓頸椎及肩胛，下半身壓迫腰椎扭轉骨盆，傷害脊椎。 趴睡並不支援我們的脊柱，相反，它可能增加對關節、肌肉壓的壓力，導致疼痛、麻木和刺痛。 因為這種睡姿會令頸部長期處於繃緊、曲彎狀態，所以對呼吸和身體循環也是不太好。 整骨又被稱為「啪骨」、」徒手微雕」，聲稱絕對不用動刀、不用打針、不用食藥，只需運用治療師的一雙手，按壓調整面骨與頭骨的角度，把移位的頭顱骨塊移回正位，從而使整體五官輪廓更立體平衡，改善大小臉、高低眉等的問題。 側睡大小臉 不過治療過程難免會有一定痛感，未必人人能接受，另外整骨的效果，很依賴治療師的手勢和經驗，如果不慎光顧了無牌不正當的美容院，亦有機會引至面部肌肉發炎紅腫。 台中光田綜合醫院整形美容中心醫師郝治華遇到一名三十五歲的徐姓女病患，在上個被同事問到：「妳的臉怎麼看起來歪歪的？」她自己才發現右側的臉比左側的臉鬆弛、下垂，看起來老了十歲，醫師研判她長期右側睡，而且習慣用右側牙齒咀嚼。
側睡大小臉: 大小臉原因3. 單邊咀嚼肌過於發達
單邊咀嚼會讓其中一邊的咀嚼變得超旺盛，除此之外還會弄歪嘴型，也會臉看起來也會更大。 ●放鬆咀嚼肌：先找出咀嚼肌的位置，大致在顴骨與下頷角的中心點。 用手比出「3」，將食指、中指和無名指放在咀嚼肌，反覆搓揉，就能放鬆咀嚼肌。 在測量時可以用尺或是筆來輔助觀察，若是連起來的線並不是正的話，那麼就代表你的臉部骨骼其實已經有些歪斜了喔。 只有少部分人可以一覺仰睡到天明，夜裡翻身側睡是難免的，建議購買仰睡側睡雙用枕，也就是中間低兩邊高的人體工學枕，兼具仰睡及側睡兩種高度。
不過進行小顏療程時有機會產生一定痛楚，而且做完後亦有可能在臉上出現紅腫，加上現時這種小顏療程是否人人有效仍是因人而異，各位男士可以自行斟酌。 肉毒桿菌素是常用的醫美藥物，它能夠令過緊的肌肉變得放鬆，通常用於改善皺紋、咀嚼肌發達、皮膚鬆弛等問題。 如果男士因為單邊咀嚼肌較為發達，而導致大小臉，可以使用肉毒桿菌素，能夠控制肌肉沒法釋出乙醯膽鹼，令咀嚼肌漸漸萎縮，讓過於凸出的臉部可以回復正常。 但使用肉毒桿菌素是一種入侵式的醫美療程，使用後改善大小臉的效果相當依賴於醫生的手勢及美感，如果男士有興趣使用肉毒桿菌素矯正大小臉，最好找有信譽的醫生及美容中心進行。 托腮是不少人的習慣，不過這個容易令人忽略的地方，卻有機會導致你出現大小臉。
側睡大小臉: 矯正大小臉鍛練3. 矯正顴骨
，成因為鼻中膈軟骨本身或硬骨的交界處向左右任一側彎，呈現S型、C型、倒C型曲線，並在鼻孔內側形成左右不一的突出狀。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 建議膝蓋下最好墊個枕頭，床墊也不適合太軟，要有一定的支撐度，頸部下也可墊條捲好的毛巾，或選用能支撐頸部的枕頭，以避免背部和頸部疼痛。 多數患者在症狀出現後兩個星期時，就開始看到改善了，到第三周內，會有明顯的症狀改善，甚至大約七成的患者可以完全恢復。 等三個動作是用食指、中指兩個手指彎曲變成剪刀狀，接著以雙手的指節用力，從下巴提接至耳根，要明顯感覺到有向上伸展，而最後在耳根處停留約5秒，每邊各自做10下。
市面上進行大小臉療程，一般會運用到肉毒桿菌和玻尿酸的注射。 在改善大小臉時常會用到注射肉毒桿菌，能控制肌肉中的乙醯膽鹼，乙醯膽鹼能令肌肉神經不能釋出乙醯膽鹼，使讓肌肉無法活動，讓肌肉萎縮，進而減少臉部肌肉堆積，從而改善大小臉。 另外，很多女生大小臉的情況，都是因為咀嚼肌過於肥大而影響，而注射肉毒桿菌很可以放鬆咀嚼肌，改善大小臉。 而玻尿酸是人體原來就有的成分，是存在於人體細胞之間的物質，擁有極佳的吸水能力，而且可以穩固地堆疊在組織層中，因此被廣泛運用於填補皺紋和改善五官上面。 透過將不同分子大小和形態的玻尿酸，用注射的方式補充到皮膚的不同層次，能夠即時起到補水作用，減淡面部細紋，除此之外，還可以幫助塑造臉型，改善大小臉和左右邊面部不對稱的問題。 肌肉型的大小臉是指左右面的肌肉力量並不平均，某邊臉部的肉比較發達，一般都與跟咀嚼習慣和飲食習慣有關。
側睡大小臉: 側身、趴睡…有雷！ 睡姿決定你臉上哪邊長皺紋
學生和上班一族很多時都習慣於在午休時小睡，還有邊托腮邊工作、溫習，但長時間這樣做會導致整塊面受力不平均，影響臉部骨骼的不對稱，例如造成下顎歪斜。 長期單邊咀嚼會刺激到下頷骨的發育，使到牙齒產生歪斜，繼而造成單邊的咀嚼肌肥大，從而在視覺上使會產生大小臉的情況出現。 側睡大小臉 避免因為睡眠而導致皺紋，最佳方法或許是朝天睡，這樣的話，你的臉不僅可以減少和枕頭接觸的機會，同時也不會讓臉部接觸枕頭上的細菌，更好的是，這種睡姿能幫助人體內的液體適當排出，減少眼部浮腫的可能性。 睡覺時左翻翻右翻翻或可解決問題，但真睡著了，你還會這樣變換姿勢嗎？ 澎湃新聞報導，我們一般人的睡姿不外乎側身、仰天、趴睡這3種睡姿，大家有沒有想過，睡覺時把臉壓在枕頭上長期不動，會不會造成皺紋？ 麻煩的是，人一旦睡著，無法控制已睡著的自己，若要拒絕睡眠皺紋爬上臉蛋，從現在開始你得想辦法換個睡姿了。
●側睡：長期側睡最常影響夫妻宮的位置、也就是眼眶骨側邊的太陽穴，易受到擠壓而凹陷；側睡也會壓迫面顎關節的咀嚼肌，長時間下來導致臉部變形、兩側不對稱、大小臉，眼眶也因為受到壓扯，出現大小眼。 神奇的是，我自己療程按摩完的頭部整個「緊實」一圈，原來排除了滯留組織液、原來我們的頭部也能變得較小巧精緻啊！ 天生臉歪型的人士，因為先天的骨骼發育不良，例如出生時已有扁頭、顴骨高低不一、牙齒缺失等問題，都會令臉部的骨骼出現歪斜，以致長大後大小臉的問題越來越嚴重。 骨盆歪斜與脊椎側彎其實有莫大關係，而且一樣也會導致大小臉。 脊椎出現側彎的人士，盆骨自然也會有歪斜的問題，時常翹腳、用單邊腳站立、步姿不正確之類，都是起骨盆歪斜的原因。 當盆骨發生前傾、左右傾斜、旋轉等問題，就會令整體姿勢歪向某一邊，令大小臉越來越嚴重。
側睡大小臉: 推薦
最後就是長期體態或姿勢不良導致大小臉、臉型不對稱或是歪斜，像是坐姿不端正、或是翹二郎腿，另外單側咀嚼、長期睡同一邊、或是習慣用手撐臉，都會導致臉部肌肉長期只施力於單側，讓臉型不對稱。 骨盆歪斜也會間接導致大小臉、臉型不對稱，骨盆的歪斜包含前後傾斜、左右傾斜、骨盆旋轉等，其實都會影響到臉部肌肉的運動，這部粉可以透過居家矯正幫助骨盆歸位、讓臉型更順暢。 其實都是臉型不對稱的原因而形成大小臉，其中與脊柱、骨盆歪斜更是有關，一起看看大小臉、臉型不對稱的成因以及矯正方法。
先將頭向左轉、耳下到脖頸處突出的一條就是胸鎖乳突肌，接著儘可能抬頭讓下巴往鎖骨方向帶，在最高點停留約2-3秒，之後再慢慢落地，兩邊各做10次即可。 有零星研究指出，雄性激素比例越高，下巴附近就越容易長痘痘；也有部分論文指出，4成以上女性在月經來潮前後，此處痘痘也會比較多。 陳昱璁建議，可改用無線藍牙耳機，或定期更換枕頭套來預防；疫情時代，長期戴口罩引起的口罩痘也屬於此類。 副作用：術後可能會有短期瘀傷、腫脹或發紅現象，請避免曝露在大量陽光或高熱下。 更多副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。 禁忌症：心臟病史、高血壓、重度糖尿病、懷孕、治療期間有懷孕計畫、肝腎功能受損、免疫系統異常等，或經醫師判斷不適合療程者。
側睡大小臉: 大小臉醫美療程1. 牙齒矯正
日前到光田醫院整形美容中心求診，透過新式「微創童顏拉皮術」，將老化的右側臉部拉提回春。 和右側睡相反的左側睡雖然比較容易讓身體放鬆、消除疲勞，但是心臟在胸腔中偏左，從胃部到大腸、小腸與十二指腸的出口都是在左邊，容易壓迫心臟，擠壓腸胃，在睡姿中不是一個好的選擇。 許多人以為左右臉不對稱是天生的，但事實上大部分原因是後天生活習慣所致，例如習慣側睡而長時間拉扯到側躺的臉頰，或者說話時不自覺挑動某側眉毛、嘴角，甚至吃東西時習慣只用某一邊的臼齒等。 這名35歲的徐姓業務主管，平日非常注重保養，而其美麗的外貌和工作實力也讓她在工作上表現亮眼，可是最近幾年卻發現自己不僅右臉比左臉大，法令紋也越來越明顯，右眼角也較為下垂。
- 貝爾氏麻痺的確切原因還不甚清楚，但有許多證據認為此病是神經發炎所引起，而神經發炎的原因很可能與病毒感染有關，或說是病毒感染之後造成免疫反應引發神經變得發炎、腫脹，而導致了貝爾氏麻痺。
- 若檢查未發現腦部內部受傷，則可排除腦中風造成的顏面神經麻痺；而週邊型顏面神經麻痺的臨床症狀，非常典型且明顯，舉例來說，患者左邊顏面神經麻痺，則會左邊抬頭紋消失、左眼無法眨眼、左邊嘴角不動。
- ”專家認為， 口周的皺紋出現之後很難平復， 所以愛美人士一定要戒掉長期吸管飲水的壞習慣， 保持唇周肌膚平滑。
- 等三個動作是用食指、中指兩個手指彎曲變成剪刀狀，接著以雙手的指節用力，從下巴提接至耳根，要明顯感覺到有向上伸展，而最後在耳根處停留約5秒，每邊各自做10下。
- 缺點：皮膚會分泌油脂，而這些皮脂會殘留在枕頭袋上，滋生不少細菌。
有許多常常被人們忽視的因素，會使人體新陳代謝減慢，讓人在不知不覺中步入早衰行列。 ”專家認為， 口周的皺紋出現之後很難平復， 所以愛美人士一定要戒掉長期吸管飲水的壞習慣， 保持唇周肌膚平滑。 威爾說，這個478大法是指先合上嘴巴，用鼻子吸氣4秒，然後屏氣7秒，再用口呼氣8秒。
側睡大小臉: 大小臉、臉型不對稱矯正步驟5：單側鼓氣練習
而「攤屍睡」（仰睡）是最健康、最自然的睡法，這種睡姿，後背跟床板密切地接觸，五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血經脈流通就會很祥和。 建議膝蓋下最好墊個枕頭，床墊也不適合太軟，要有一定的支撐度，頸部下也可墊一條捲好的毛巾，或選用能支撐頸部的枕頭，以避免背部和頸部疼痛。 側睡時睡高度適合的枕頭，讓耳朵跟肩膀不會擠在一起，呈現開展的狀態。 如果不夠高，再多墊一本書或一條毛巾調整，確認高度OK後，拉開枕頭套的拉鍊，把書或毛巾放進枕頭套裡面，比較不容易移位。 先墊一本書或一條毛巾，躺上去後先仰躺，確認在枕頭兩邊墊東西不影響中間仰睡的高度，再側躺感覺枕頭高度適不適合。
Decontee Jimmeh博士解釋，當你平躺床上時，你的頭會被提高，而肚子則在食管下，故能改善胃酸倒流情況。 不過，他提醒，這個方法可導致鼻鼾，此外，由於你的手臂被提高，也會增添對膊頭神經的壓力，導致疼痛。 無針埋線是近年非常熱門的醫美療程，最大優點是過程完全沒有入侵性，不用打針和服藥，對於皮膚和身體沒有任何傷害性。 無針埋線是利用超聲波技術，在皮膚底層埋下隱形的「能量線」，刺激皮膚從底層進行拉提，刺激膠原蛋白增生，令鬆弛的皮膚重新回復緊緻，，亦可以令因鬆弛而引致的大小臉得到改善。 側睡大小臉 因此可以使用三根手指按壓在眉毛上方的額頭處，然後輕輕地向上提拉，只需要堅持30秒即可。 最後一步是將頭部輕輕地歪向一邊，用手按住顴骨，再輕輕向上的提拉，同時舌頭要抵住臉部的另一側，同時堅持30秒，之後換另一邊面重複一次便正式完成啦。
側睡大小臉: 改善五官/臉不對稱，醫美整型這樣做！
不過這種枕頭仰睡的高度跟側睡的高度比例是固定的，無法調整，未必適合每個人。 要注意的是，枕頭內的書或毛巾還是有移位的可能，因此只能是權宜之計；而且墊書或毛巾的缺點就是每晚可能都要確認調整位置。 第一步加強微循環：使用V型抗引力逆轉精萃+蓮花面部護理油，搭配克蘭詩獨家法式手法進行淋巴按摩，促進循環。 特別的是，PARAFUSE學校也吸引許多男性美容師報名學習。 而且，男性美容師的手勁強、力道足，下手矯正可以做得更仔細、到位，不僅能服務女性顧客，對於越來越注重外表的型男、美男，也能提供更完善的服務。 顴骨下方到下顎骨上方的位置、就是咀嚼肌的部位，雙手握拳、以拳頭的第二關節按壓咀嚼肌，不用按太大力、保持舒服的狀態按摩30秒即可。
不少人都有睡完一覺卻全身痠痛、落枕的經驗，但你可曾留意，臉部皺紋、凹陷、不對稱、甚至下垂鬆垮，可能也來自睡姿的影響？ 皮膚科醫師趙昭明透露，不少病人因為太陽穴、夫妻宮凹陷的問題求診，細問之下才發現，原來是長期側睡，臉部肌肉受到壓迫而形成。 近年在美容界興起來自日本「小顏療程」，聲稱不用開刀、打針便可以做到整骨、瘦面、矯正大小臉的效果，因此受到不少人士歡迎。 小顏療程以「雕塑」為概念，透過徒手在臉部進行按摩、推拿等方法，令臉部的肌肉和骨骼回復原位，甚至可以改變臉部的大小以及令左右臉更加對稱，更有瘦面的效果！
側睡大小臉: 【大小臉】左右臉不對稱、高低眼？推薦改善咀嚼肌發達的3套按摩法！ 矯正大小臉塑造小顏效果！
左臉外觀是30歲，右臉卻猶如40歲，就連拍照片時都只能左邊。 想知道自己有沒有盆骨前傾問題，可以挺直身體背對牆壁站立，背脊、肩膀、臀部需要貼在牆壁，如果腰部距離牆壁有一隻手掌或以上的空間，就代表盆骨出現前傾，有機會是導致大小臉的原因之一。 1有的寶寶一生下來就是大小臉，這有可能是由於在宮內擠壓所致，這種情況比較常見，一便早期調整基本上是可以恢復過來的。 側睡大小臉 木頭人睡姿是身體朝向一側睡，雙手自然下垂貼身體，呈現一直線的睡姿，看起來就像根木頭一樣，這種狀態能讓脊椎自然呈現一直線，也能減少頸部和背部疼痛，建議在側睡時膝蓋中間夾一個枕頭，能緩解骨盆和腰部的壓力。 加上如果你側趴睡都習慣以某一側為主，肌肉筋膜的形態會左右失衡，起床後等於穿上一件不平衡的緊身衣在生活，在這種情況下，骨盆歪斜、脊椎側彎以及後續的症狀是在所難免的。
側睡大小臉: 大小臉成因4.姿勢不良
過程更是完全無創，不會在皮膚表面留下傷口，完全不需要恢復期。 同時，Ultra V Lift Pro 第2代無針埋線療程能夠重建膠原彈力纖維網，持續為皮膚增強彈性，在沒有傷及表面皮膚的情況下，便能夠做到收緊臉部輪廓、緊緻、除皺、改善大小臉的效果。 2有些嬰兒可能患有先天性斜頸，這樣由於一側肌張力升高牽扯，容易導致寶寶的頭部總是偏向於一側，長久下來不良睡姿，可導致寶寶的雙臉大小不一，如果發生有有先天性斜頸，當及時在醫生指導下進行按摩矯正，平時注意糾正寶寶睡姿調整。 缺點：皮膚會分泌油脂，而這些皮脂會殘留在枕頭袋上，滋生不少細菌。
側睡大小臉: 大小臉自救法5.吹氣練習
此外，孕婦也很適合胎兒式睡姿，以左側躺可改善對寶寶的血液循環，並防止子宮壓迫肝臟。 別小看睡覺姿勢，若睡姿不良，除了會腰痠背痛、體力和專注力變差，也可能容易變胖，甚至提高罹患高血壓（Hypertension）、慢性病和抑鬱症（Depression，又稱憂鬱症）的風險。 以下介紹側睡、仰睡和趴睡這三大類睡姿中，常見的各種睡姿、優缺點與顯露的個性特質。 側趴睡讓上半身擠壓頸椎及肩胛，下半身壓迫腰椎扭轉骨盆，傷害脊椎。 （圖/《好姿勢，救自脊》）側趴睡時肩胛會被擠壓，如果把這種橫躺的睡姿變成直立的姿勢，可以明顯看出這是一個扭曲的姿勢，是你平時站立或坐著時都不會有的姿勢，所以睡著時也不可以出現。 解決枕頭高度的問題後，如果沒有好呼吸及好姿勢配合，呼吸還是會悶，脊椎還是處於被擠壓的狀態，所以你一定要有自我覺察的意識，保持良好的側睡姿勢。
骨盆歪斜包含前後傾斜、左右傾斜、骨盆旋轉等不同情況，女生除了會影響到排便功能不順，還會間接導致大小臉。 ●俯睡：臉部埋在枕頭裡，臉壓扁、顴骨變寬、下巴內陷，額頭彈性也會減弱，容易形成皺紋。 有時眼眶也會因為久壓，眼皮彈性減弱，容易造成眼皮輕微下垂，尤其年紀越大、超過40歲的熟齡女性更容易出現這樣的問題。
側睡大小臉: 大小臉、臉型不對稱矯正步驟3：顴骨矯正
郝治華醫師表示，目前國內的拉皮手術大部分都需要剪除皮膚再加以拉提，手術時間從30至90分鐘不等，破壞性強、傷口大，需要7天以上的恢復期，而且還得拆線。 但是新式的「微創拉皮術」可以針孔大小的器械入侵，且拉提皮下肌膜組織，改善下垂及受地心引力影響的肌肉或皮下組織，手術時間較短，術後只會看到小小的針孔，不需縫合拆線，作息完全不受影響。 隨著年紀增長，負責支撐皮膚的膠原蛋白及水分會逐漸流失，令皮膚失去彈性，變得鬆弛下垂，如果兩邊臉的鬆弛速度不一樣，就會造成大小臉的情況。
許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 人臉T字是臉部皮脂腺分佈較多的地方，包含額頭、眉間、鼻子。
側睡大小臉: 大小臉原因1.姿勢不良
該皮膚部位本身分泌的皮脂較多，若沒做好控油清潔，就容易孳生痘痘。 另外，陳昱璁也提醒，許多人喜歡留瀏海，長期將額頭悶住，容易使汗水和油脂堆積，這也是造成額頭長滿青春痘和粉刺的主要原因，建議這類患者把瀏海剪掉。 有些人先天單邊側臉發育遲緩，或是小時候臉部遭受外傷、先天齒列不整等因素，都會導致成長發育過程臉部出現不對稱的問題。 胎兒睡姿是最多人習慣的睡姿，看起來就像寶寶在媽媽肚子裡蜷曲著的樣子，此睡姿除了可維持脊椎呈現正常的一直線，根據研究結果，側睡可使大腦清除腦中會造成神經性疾病的廢物。 別小看睡覺姿勢，若睡姿不良，除了會腰痠背痛、體力和專注力變差，也可能容易變胖，甚至提高罹患高血壓、慢性病和憂鬱症(Depression，又稱抑鬱症)的風險。
側睡大小臉: 改善左右臉4.颧骨開合
啪骨瘦面的最大特點是不用開刀、不用注射和食藥，一般只需做8-12 次便會看到顯著的效果，而且效果一般可以維持2-3年。 平時照鏡子可能比較難察覺，但是可試試把手機轉為自拍模式，先放鬆臉部的表情拍一張，就會很明顯看到自己的左右邊臉是否平均。 常見的大小臉大致可分為3類，分別是肉歪型、骨歪型、天生臉歪型。 肉歪型的大小臉是指臉部的運動不平衡，以致某邊臉部的肉比較發達，通常是咀嚼肌過大、皮膚鬆弛等問題所引致的大小臉。 至於骨歪型的大小臉主要是和脊椎側彎、盆骨傾斜等因素有關，因為脊椎和盆骨出現問題，都會影響臉部的骨，以致出現大小臉。
假使眼睛向上看的時候仍有明顯皺紋，代表前額肌肉控制沒有受到影響，就可能就不是周邊神經發炎，要改成考慮是否為中樞性的問題。 但如果採取平睡、仰睡姿勢，不只頸椎可以有地方支撐，頭部、頸部、胸部的肌肉也不會扭轉，是處在一個平衡的狀態，各處的關節會放鬆，也是頸椎神經孔最大孔的放鬆方式，避免壓迫到神經根造成疼痛。 至於頸椎的第六、第七節，因為位置比較下面，容易落在枕頭跟床舖的高度落差中，如果一直擺著「側睡的姿勢」，就很容易讓下面的頸椎產生「過度扭轉」，而出現更不舒服的頸椎問題。 對於頸椎來說，頸椎是整條脊椎中活動幅度最大的，可以做到 側睡臉歪 180 度的旋轉，而胸椎、腰椎、尾椎只能做小幅度的旋轉；所以在睡覺的時候，如果沒有支撐點把頸椎撐住，頸椎就有可能會落枕或是受傷。 側睡大小臉 若檢查未發現腦部內部受傷，則可排除腦中風造成的顏面神經麻痺；而週邊型顏面神經麻痺的臨床症狀，非常典型且明顯，舉例來說，患者左邊顏面神經麻痺，則會左邊抬頭紋消失、左眼無法眨眼、左邊嘴角不動。 當人體免疫力低下、長期熬夜、過度疲累時，容易引起病毒感染，而攻擊神經造成顏面神經麻痺。
側睡大小臉: 大小臉自救法3.顴骨矯正
幾乎大家都相信，睡飽可讓肌膚變好，但如果採取某些睡覺姿勢，卻會讓你臉上多了好幾條皺紋！ 不同於表情紋，臉壓在枕頭上長時間不動而形成的睡眠皺紋，絕對更具「殺傷力」。 軍人睡姿（Soldier）看起來就像立正的軍人，軀幹呈現直線方式仰躺，雙手自然下垂貼身體，但此姿勢容易造成打呼，所以若有睡眠窒息症（又稱：睡眠呼吸中止症 Sleep apnea）的人不適合此睡姿，否則可能會呼吸短淺或呼吸暫停。 但側趴睡時，腰臀往前挺出去又扭轉，這種向前的拉力讓肌肉兩側一側被扭轉，另一側被拉開，腰部後面小面關節的另一側也受到卡壓，讓周圍肌肉處於不正常狀態。 加上如果你側趴睡都習慣以某一側為主，肌肉筋膜的形態會左右失衡，起床後你等於穿上一件不平衡的緊身衣在生活，在這種情況下，骨盆歪斜、脊椎側彎以及後續的症狀是在所難免的。 不過，若要預防「大小臉」的面子問題繼續發生，醫師提醒平時睡覺儘量別只固定靠單側側睡，注意自己平時是否會不自覺擠眉弄眼導致皺紋生成，進食時也應輪流用雙側臼齒咀嚼。