所以，應該先含一口蔬果汁在嘴裡，讓唾液和蔬果汁充分混合，接著再吞下去。 平日習慣大口喝蔬果汁的人，不妨加入同樣分量的開水，稀釋後再飲用。 怕百香果太酸，可以加多一點的蜂蜜，百香果營養很豐富，榨完百香果後籽雖然很小很小但是也很硬，牙齒不好的人要小心喝。 血糖數值突然上升的話，胰臟會大量分泌胰島素，而胰島素數值上升的話，免疫系統會為了保護身體而發生異常，引發腸道菌叢的問題和炎症。 首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。
- 紅菜頭根裏的紅菜頭纖維也可促進其它礦物質和鋅的吸收，所以和其它蔬果搭配一起料理，或是打成果汁，對消化、加強營養有加成的效果。
- 新鮮果菜汁含有豐富的纖維質，具有促進消化、幫助排便的功效。
- 無糖果汁只是沒有人工添加的白糖或醣類，原料本身還是含有糖分。
- 高纖蔬果能排出腸道內的有害物質，且富含膳食纖維，可增加飽足感、控制體重；並含豐富的維生素C，能淨化血液、清除多餘脂肪，是減重的最佳幫手。
- 喝了鮮榨果汁後，常會有寒冷的感覺；不過，並不表示整個身體都受寒。
柳橙含有豐富的維生素C，能使肌膚美白有彈性；且富含維生素B群和膳食纖維，亦有幫助排便、加速澱粉和脂肪代謝的作用。 菠蘿的消化酵素能淨化身體，這道果汁能補充平日必需營養，兼具排毒功效。 「早餐果汁生活」的秘訣，首先為期3天，一開始會馬上發現排泄的頻率變多，囤積肚內的廢物都會慢慢排出，身體變得更輕盈！ 適應後可再試1星期，飲用分量一 杯大約200ml～300ml，最好即榨即飲，因為果汁內含的營養素，會在數分鐘內壞死，尤其是酵素或維生素C，一旦與空氣接觸，營養成分便會很快流失。
減肥果汁搭配: ABC 果汁有何功效？
代替早餐當作代餐，只含 130 卡路里，可減少日常進食甜包等澱粉質而吸收的過多熱量，可加配一隻雞蛋增加飽腹感，達至減肥效果。 計算出一天所需的基本熱量後，只要令每天的熱量攝取都是赤字，就可以促使身體燃燒囤積的能量儲備以達到減重目的，但當然，想身體燃燒的是脂肪而不是肌肉，就要配合增肌運動了。 減脂要減少澱粉質攝取，增肌要靠優質低脂蛋白質及適當運動。 若晚飯時間不太餓可以減省食量或碳水化合物，或提早晚餐時間，而早餐應該吃得最豐富以應付一天活動所需。
整體而言是一杯超強抗氧化蔬果汁，據稱有抗癌以及提高免疫力的功效。 嚴浩也認為一杯蔬果汁裏最好不要超過四種，最好選兩至三種搭配，每天最多飲用250ml就足夠。 17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。 陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，為了調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。 鮮榨蔬果汁千萬不要與其他食物一起食用或餐後飲用。
減肥果汁搭配: 增加基礎代謝率
當你認為早起「麻煩」、「沒時間弄」的時候，就請停止計畫。 這時候就吃只要削皮就能吃的水果、香蕉或橘子。 為了讓酵素作用活絡，絕對少不了輔酵素的幫忙。
事實上，小腹四周的肌肉，在身體中原本就比較少用到，平常若習慣久坐、少運動，自然會使腰腹肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。
減肥果汁搭配: Q1. 營養師怎麼看斷食減肥法？
鮮榨果汁除了富含平日飲食難以攝取到的維生素、礦物質等養分，更是蛋白質、植化素等營養素的寶庫。 還能補充到早上活動時所需的糖質能量，讓頭腦清醒，還能活化內臟功能。 酵素與呼吸、代謝、食物的消化吸收、血液循環、運動等都有密切關係。 減肥果汁搭配 喝新鮮蔬果汁可以攝取到提升酵素功能的輔佐酵素，活化身體的代謝功能，讓囤積已久的肥肉脂肪加速燃燒，自然養成「瘦子體質」。
※ 日常生活中應該遵循「5－3－1」的運動新原則：每週至少運動5次，每次至少30分鐘，且運動後的心跳，須達到每分鐘110次以上，以幫助維持窈窕的體態。 走路、爬樓梯以及騎腳踏車，都是十分簡便又容易從事的運動，適合一般人保健身體。 木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C。 飯後吃點木瓜，能促進食物分解，提升胃腸的消化功能。 番石榴熱量低，且富含膳食纖維，易產生飽足感；其中所含的多酚，可降低澱粉的分解和葡萄糖的吸收，是適合減肥者選食的水果。 葡萄柚滋味酸甜，營養豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質，有益於減重者食用；可避免因減重控制食物的攝取量，因而造成營養不均衡。
減肥果汁搭配: 紅菜頭好處多 獲「歐洲靈芝」之稱！
現在來深入了解ABC、ACC 和BBC果汁含有的纖維質吧。 咀嚼吃下ABC、ACC和BBC果汁殘渣的時候，我們的咀嚼次數會增加，可以預防過食。 而且纖維素經過胃的時候，會以未消化的狀態長時間待在胃裡，帶來的飽足感比其他食物相對多。 通常我們在超市買來喝的果汁不含維他命和膳食纖維，而且富含糖分，有礙健康。 即便如此，柳橙汁仍是常見的美國人早餐，因為在第二次世界大戰之後，美國加州農場的柳橙大豐收，而醫生們又紛紛提到柳橙的功效。
- 還能補充到早上活動時所需的糖質能量，讓頭腦清醒，還能活化內臟功能。
- 反之，即使只是多攝取一點點，礦物質就無法排出體外，還可能帶有毒性。
- 「晚餐太晚吃」和「吃太多」是導致肥胖的最大原因。
- 菠蘿的消化酵素能淨化身體，這道果汁能補充平日必需營養，兼具排毒功效。
- 採取「早餐果汁減肥法」的話，午餐可以隨便吃，你只要想午餐該吃什麼或該到哪間喜歡的餐館解決午餐，就會非常興奮，不就等於把現在肚子餓的事拋到九霄雲外了。
- 秋天有重要傳統節日中秋節的美味食物在等著我們，年底還有很多場年末聚會，要和同事好友一起吃美食談天。
- 維生素A、B群，C、D、E、鈣、鈉、鎂、鐵、亞鉛都是輔酵素，種類多達20幾種，它們是能讓酵素順利運作的幫手。
橘子富含纖維質，其中水溶性纖維吸水會膨脹，可增加飽足感，進而控制食慾。 橘子含膳食纖維和果膠，可促進腸胃蠕動，使排便順暢。 根據中醫的說法，每個人的體質是由先天稟賦及後天的環境、氣候、食物等因素所形成；基本上可分為寒性、熱性、虛性及實性4種。 蔬果同樣具有四性，不同性味的蔬果功能不盡相同，舉例來說，屬於寒性的西瓜、椰子，吃對時機能夠清熱解暑；屬於溫性的南瓜，多食則有助於祛除寒氣。 喝蔬果汁的速度也要講究，如果一下子喝太快，糖分會立即進入血液，使血糖迅速上升。
減肥果汁搭配: 排毒菠蘿果汁
可是，如果是在空腹狀態食用，吃再多水果也不會胖。 同樣地，如果是在早上未進食的空腹狀態喝果汁，喝再多也不會胖。 Ａ：類似的款式很多，樣子一樣，但是裡面的電池馬達不一樣，就差很多唷，畢竟隨行的果汁機就是靠那電池馬達在運轉呀！
早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬果汁。 想飽肚可以吃一個糙米飯糰，如果先吃飯糰，再喝果汁，果糖會在胃裏發酵，切記吃了飯糰要等20至30分鐘後再喝果汁。 減肥果汁搭配 根據酵素營養學理論，可以將一天24小時區分為「排泄」、「消化」、「吸收」三個時段。 持續這樣廢物會囤積體內，導致便秘、肌膚粗糙、身體不適。
減肥果汁搭配: 蘋果橙梨汁
平常可以多吃香菇、綠花椰菜、菠菜等膳食纖維含量豐富的食材；此外，盡量連富含纖維質的果皮一起吃，並且不要吐掉菜渣；主食則建議以糙米、五穀雜糧取代白飯；肉類則部分可由豆類取代。 正常的減肥進度是每個月減0.5-1 kg，長期進行無油飲食，即使不影響月經週期，也會看到皮膚毛髮因失去滋潤而乾枯變差。 BMI只是非常基本的體重參考數字，與身體健康及體型更有關係的是中央肥胖指數及脂肪比例，因為肌肉、脂肪及水分都是身體重量，只看體重數字根本看不出脂肪比例及脂肪分佈。 男性的脂肪比例維持在15%為宜，高於18%為超標，以女性則是22%，超過25%為超標。 若女生的體重沒有超重但看上去卻很胖，尤其是在四肢及下半身，那很可能就是脂肪比例超標了，建議進行增肌減脂療程。
有人說「吃水果會胖」，我想可能是因為「飯後吃」的關係。 準備橙和蘋果各一顆，個別去皮去籽切成塊狀，將兩種水果塊都放入榨汁機並加入少許水打勻，最後再加入少許蜂蜜調味。 將一整顆番茄洗淨去皮後，切塊放入果汁機，加入200ml水打成番茄汁，再依個人口味將半顆或一顆檸檬擠壓出汁，與番茄汁混合並加入少許蜂蜜攪拌均勻。 火龍果幾乎不含糖，藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重，不會導致发胖。 橘子富含水溶性膳食纖維，食用後能讓人產生飽足感，控制食量；且含有豐富的維生素C、有機酸，能養顏美容、消除疲勞。
減肥果汁搭配: Q3. 快速減肥會影響月經嗎？
只要代謝功能變好，老舊廢物就能順利排泄，也能促進脂肪的分解與燃燒，養成易瘦體質。 新鮮水果或蔬菜、生魚或生肉等生食食物都含有食物酵素。 可是，吃生魚或生肉的話，為了消化蛋白質或脂質，會消耗大量酵素。 「潛在酵素」會隨著年齡增長而變少，加上一天的產量有限，必須透過食物補充酵素。 水果、蔬菜、生魚、生肉等的生食富含食物酵素成分。 食物酵素怕熱，如果以超過48度的溫度加熱，會破壞酵素，所以最好生食。
像運動員們在比賽前可在2小時內減走6 減肥果汁搭配 kg，這是因為他們藉大量排汗減走水分，一旦喝水，體重數字又回復了。 而高溫瑜珈及岩盤浴同理，藉由排汗讓你感覺身體變得更輕盈，但與減肥只有間接關係，只須小心不要過度流汗致脫水及心跳過速，伸展身體及令體溫升高有提升免疫力、血液循環及代謝率的好處。 「自製紅菜頭汁時，加入維他命 C 豐富的水果，例如番石榴、奇異果、橙、檸檬、士多啤梨等，有助紅菜頭的鐵質吸收。」英國註冊營養師潘仕寶 Sally Poon 補充。 把橙去皮、加生薑攪拌，可暖胃，有助消化及預防感冒。 薑汁及橙富含維他命 C，也是攝取維他命 A 的理想來源，維他命 C 與 A 減肥果汁搭配 能幫助免疫系統機能正常運作。 功效：含豐富維他命 C 的番茄，有美白和減淡黑眼圈的功效；茄紅素又是抗氧化物，與紅蘿蔔蘊含的胡蘿蔔素同樣具抗皺作用。
減肥果汁搭配: 營養師建議「211餐盤比例」不運動靠飲食月瘦11磅！附7日瘦身餐單
瘦身功效：維生素B群是參與醣類、蛋白質、脂肪代謝的重要元素，能清除體內多餘的油脂，促進脂肪代謝。 同時能消除運動後的疲勞，減少乳酸堆積，維持活力。 高纖蔬果能排出腸道內的有害物質，且富含膳食纖維，可增加飽足感、控制體重；並含豐富的維生素C，能淨化血液、清除多餘脂肪，是減重的最佳幫手。 清晨喝蔬果汁，人體吸收的效果最理想，如果無法在清晨時飲用，也要盡可能在白天喝蔬果汁。
減肥果汁搭配: 營養補品不能少
葡萄所含的有機酸和微量元素，能排除多餘脂肪和水分，預防水腫型肥胖和心血管疾病。 倘若生活作息失調，或代謝力下降，也會使小腹堆積肥厚的脂肪。 至於長期處於龐大的壓力下，也很容易使體內的腎上腺皮質醇上升，導致內臟脂肪堆積。 飲食習慣不良、壓力過大、缺乏運動，都容易使腰腹囤積肥厚的脂肪，導致小腹凸起。 如果經常久坐不動，就更沒有機會鍛鍊身體肌肉，罹患慢性病的機率，也會高於正常體型的人。
減肥果汁搭配: 【快速減肥】ABC果汁有效嗎？營養師剖析7大熱門減肥偏方 + 推薦7個真 ‧ 有效減肥法！
早餐還想攝取其他食物的話，最好在喝了果汁後的20分～30分。 減肥果汁搭配 水果或蔬菜榨成的果汁請儘量在空腹時喝，可以提高代謝功能，補充足夠能量。 體內潛在酵素有「消化酵素」和「代謝酵素」兩類。
減肥果汁搭配: 解構韓國大熱 ABC 果汁！三星期減 11 厘米腰圍 功效/做法/飲法一次公開
餐前進食不但可以減低正餐所進食的份量，而且更能加強消化，達至減肥的真實效果。 ABC 果汁的比例就是 1：1：1/3 即 1 個蘋果，1 條紅蘿蔔，1/3 個紅菜頭，榨成蔬果汁後，加入適量水或冰即可飲用。 減肥果汁搭配 蘋果當中含有果膠成分，屬於膳食纖維及維他命，而且熱量低，配合多酚及鉀質，有助增加飽足感，提升免疫力。 通過胃臟的纖維素會在小腸移動，使有害身體的膽固醇、膽汁酸等物質和重金屬或老廢物質吸附在一起並送往大腸。
「晚餐太晚吃」和「吃太多」是導致肥胖的最大原因。 就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。 減肥果汁搭配 過了晚上8點，身體狀況就進入迎接新一天到來的「吸收和代謝」時間。
韓國生活節目《健康的開始，身體的對話》最近介紹ABC果汁減肥法，ABC其實是指蘋果Apple、紅菜頭Beet、紅蘿蔔Carrot。 節目指此果汁食譜由美國荷里活影星推薦，許多人嘗試後都有好成果，因此很受歡迎。 利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。 現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。 著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）。 但要提醒自己吃飯速度不要太快，也不要吃太多，細嚼慢嚥好好品嚐美食。