從歌唱選秀節目《超級星光大道》出道的歌手盧學叡，近日在臉書上分享半年成功甩肉的31公斤的對照圖，表示成功減重對於自認超級易胖體質又懶得運動的他而言，是一件「很爽」的事，粉絲們看見他的顯著變化，也留言希望盧學叡分享減肥菜單。 從歌唱選秀節目《超級星光大道》出道的台灣歌手盧學叡，近日在社交平台上分享半年成功甩肉的31公斤的對照圖，表示成功減重對於自認超級易胖體質又懶得運動的他而言，是一件「很爽」的事，粉絲們看見他的顯著變化，也留言希望盧學叡分享減肥菜單。 GagaOOLala2021原創作品「同志音樂愛情故事」系列的唯一一部重口味電影短片《小光》劇情講述擔任性工作者的男孩小光（鍾岳軒飾）在人生最絕望時，遇見了拯救他的一道光—碩哥（劉道玄飾演），兩人發展出一段若真似假的愛戀。 劇組特地商請曾打造林俊傑暢銷歌曲〈江南〉的蔡政勳擔任主題曲製作人、Nora Says樂團主唱曾獻恩為戲量身譜寫詞曲並擔任錄音製作人，更邀集從出道前實力就倍受肯定的《超級星光大道》盧學叡與知名YouTube創作者林重鹹連袂合唱，共同打造出這部電影的同名主題曲〈小光〉。
既然都被叫哥了，小美當然不能漏氣：「在家裡面有設想過很多的唱法，隨著旋律與歌詞去詮釋的時候，難免會把故事貼在自己的身上。進到錄音室錄音時，又必須拿出符合電影角色的唱法，所以中間有一度造成兩個自己不斷拉扯，有時候會覺得這個唱法太像自己了，待錄音製作人提醒，才又把盧學叡收回來一點點」。 至於跟林重鹹的聲線差異，小美說「我的聲音比較陰柔，重鹹的聲音比較厚實、很Man。我跟他彷彿比照劇中兩個主角的個性，我是被保護的小光，他則是保護小光的碩哥」。 許多人都認為他很有毅力，不過盧學叡表示自己只是讓生活規律，「針對我的生活作息、生活型態、生活品質去做改變，外觀上的變化算是附帶價值，卻成為我最顯著的證明。」最後更曬出了半年前後的對比照，超勵志的成果也讓不少網友紛紛敲碗公開「飲食方式」。 只是短短兩三年間，從參加比賽承受壓力，到成為歌手，成為藝人拍電視劇，他的生活被一件跟著一件的忙碌蓋過。 「原本不看見太陽不闔眼，到最晚凌晨兩點就休息。」盧學叡表示，自從開始規律的生活，睡眠時間也從天亮到凌晨2點前一定就寢，也慢慢戒掉朋友深夜邀約的酒局、宵夜。
盧學叡: 生活作息
後來參加《超級星光大道》，進入十強，成為星光幫的一員，並得到比賽第四名的佳績。 盧學叡 ），台灣男藝人：歌手、主持人、演員，為歌唱選秀節目《超級星光大道》的參賽者，進入十強，並得到第四名的成績，成為星光幫的一員，出道成為歌手。 金曲歌后曹雅雯目前在籌備全新台語專輯，更首次挑戰音樂製作人的角色。 盧學叡今年給自己兩個字「自律」，分享自己從睡眠開始改善，「原本不看見太陽不闔眼，到最晚凌晨2點就休息。聽起來還是很晚，但減少了晚上朋友的酒局、少了一頓酒後宵夜。」他坦言減肥對他這個易胖體質又懶惰運動的人來說，絕對是一輩子的事情，因此他聽從醫師，開始改變飲食順序的方法，不但不用節食跟忌口，也可以持續維持這個習慣。
（自由時報記者胡如虹攝、三立提供)■盧學叡在「比賽開始」劇中演技獲讚賞，不過他笑說，下個角色想擺脫土氣。（記者胡如虹攝、三立提供)記… 原住民首創音樂劇「吉娃斯－迷走山林」10月底登場，歌手「小美」盧學叡和張心傑是首次演出音樂劇，兩人自認是「忘詞一族」，但保證演出時一定把… 中視「超級星光大道」15強出爐， 31日學長姐回來助陣，星光二班到五班的冠軍都沒缺席，像是賴銘偉、黃美珍、徐佳瑩、方宥心、孫自佑以及黃靖… 歌手盧學叡（小美）去年8月即進入軍中服役，日前卻爆出他在軍中違規使用智慧型手機，並天天在臉書貼文、貼照記錄軍中生活，最近不僅被召回軍中寫… 星光幫歌手盧學叡做公益不落人後，將攜手台中市惠文國小弦樂團，在8月12日的創世感恩音樂餐會中開唱，但目前當天音樂餐會認購不踴躍，呼籲愛心…
盧學叡: 可不可以愛我主打歌曲
因為不愛運動，盧學叡前期都是改善飲食為主，後來受到好友梁文音的激勵，加上減重半年後，發現自己的肉很鬆，好像還是要靠運動才能維持好的體態，便跟著一起進行各種居家運動。 減肥期他每天都會在家看YouTube做運動，先做1.5小時核心肌群，再做1小時有氧。 現在則維持一個禮拜兩次居家運動，一樣是每次2.5小時，周末會再打排球輔助。 重要聲明：188Channel (“本討論區”)是以即時上載留言的方式運作，本討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。
這時真啟勝的家書寄到，裡面表示妻小需要生活費，家境也是頗為困頓，假啟勝想到自己小時候就是因為父親跑船，家裡有一餐沒一餐的，他心軟了，想以靜制動，或許這裡就是最好隱藏身份的地方，而且他走了，真啟勝家的小孩可能會跟他童年時代一樣，他心生不忍，將大部分錢寄給真啟勝家，自己只留了一些生活費。 愛情歌聖手製作人薛忠銘量身定做 魔鬼特訓逼出滿分實力 盧學叡超齡演出數度落淚真情投入 唱進心裡的思念痛楚。 盧學叡、李友珩首次擔綱原民台戲劇男、女主角，就要組成螢幕情侶檔，盧學叡笑說：「在跟友珩對戲時，我們倆常常把甜蜜感，變成body body兄弟感。所以其中一場吻戲，原本導演只要求親臉頰，但在我們倆討論過後，為了要給觀眾感受到滿滿愛的氛圍，就決定直接嘴對嘴了！」而盧學叡也從120公斤，鏟肉40公斤成了型男。 即使減肥也無法完全戒酒，他說：「那時我第一件事情就是問我的營養師，還可以繼續喝嗎？營養師說『啤酒、清酒』盡量少碰，可以改喝烈酒如威士忌，比較好控制量。」他分享自己到居酒屋喝啤酒，量都不是用一兩杯計算，一喝下來可能就是一整天，改喝威士忌就比較好控制自己飲用的量，還是可以保有他喜歡喝幾杯的習慣。
盧學叡: 立即下載 Yahoo 新聞 app
他也公開自己的運動清單，都是照著「growwithjo」和「Caroline Girvan」兩個頻道，趙老師的安排，每天循序漸進從基礎開始一路練習。 頻道裏頭低階和高階都有，初學者很容易跟上，也不會有跳躍式等傷膝蓋的運動。 盧學叡 生活作息對身體代謝影響也很大，他在瘦身期基本上沒有碰酒、晚上沒有出去玩，以前天亮才會睡，現在十二點、一點就睡，七、八點就自然會起床，早睡早起很規律。
- 2005年，就讀於南港高中的盧學叡，在高中一年級曾拿到校園卡啦OK大賽第二名，並於高二時奪下冠軍；畢業前，他參與東森電視主辦的第二屆《全球新人王》，拿到台灣區冠軍，並在全球總決賽拿下季軍，之後與東森媒體集團簽下經紀合約。
- 他也公開自己的運動清單，都是照著「growwithjo」和「Caroline Girvan」兩個頻道，趙老師的安排，每天循序漸進從基礎開始一路練習。
- 午餐他會吃三道菜、一種主食加上半碗飯，晚餐則會把澱粉拿掉，只吃三道蔬菜和一種主食。
- 參加過第一屆「超級星光大道」的盧學叡，近來分享自己減重心得，半年內甩肉31.6公斤，他曝秘訣就是兩個字「自律」，還笑稱這是一個有點勵志又帶點炫耀又有點不可思議的故事。
- 而劉道玄也被這首歌的歌詞深深感動：「〈小光〉這首歌非常耐聽，尤其是『就讓我逃離這世界，奮力的飛往那光線，破碎的心到底要怎麼安慰』這幾句，不僅傳遞了『每個人都是可以愛與被愛』的概念，也讓我好想要進入劇中的瘋狂的世界」。
沒想到近日他再被直擊，和同性友人同遊峇里島，但全程卻緊黏一名身材壯碩的鬍鬚男，互動親暱，被推測該男應是新歡。 對於學生盧學叡有一套自己的手法，不過現在演藝事業都是靠自己的他，也無奈表示，可能很多人不知道怎找他，機會變很少，他坦言自己演出舞台劇之後，對戲劇相當有熱忱，也希望未來可以入圍金馬獎，現在的盧學叡除了當老師，也開了YouTube頻道《盧學叡 Afalian Lufic》，並籌備自己的原住民音樂作品，希望能將原住民文化傳承下去。 最後，盧學叡決定尋求專業醫生諮詢，得到了一套「改變飲食順序」的減肥菜單，讓他在減肥過程中依然可以享受美食、美酒。 除了針對飲食做出改變外，盧學叡也開始改善睡眠習慣，從原本的不看見太陽不闔眼，到最晚堅持一定要在凌晨兩點前休息，藉此減少晚上的酒局、宵夜。 最後他也表示，自己並沒有把「減重」擺在我自律的規劃內，只是針對生活作息、生活型態、生活品質去做改變，外觀上的變化算是附帶價值，卻成為最顯著的證明。
盧學叡: 個人創作歌曲
2006年7月，盧學叡與全球新人王的參賽者一同參與「DEMO代表我的心」合輯。 除了獻聲於大合唱外，小美也與第一屆的參賽者戴立威合唱《某某某》一曲。 輔大醫院智慧科學體重管理中心主任、家庭醫學科主治醫師許書華指出，研究發現，肥胖的人罹患高血壓風險高出6倍之多，體重過重會加重心輸出量、心搏速率，血壓也跟著升高，而過重者體重每減少1公斤，血壓可下降1mmHg。 臨床上，如果高血壓患者有肥胖問題，也會鼓勵透過減重幫助控制血壓，有機會不用一輩子吃降血壓藥。 盧學叡每天都會量體重跟體脂，中間就算有停滯期，也會給自己一些空間，體重沒變，體脂有降就可以。 他目前是77.3公斤，與最瘦時的73公斤相比有些回彈，他笑說要準備更認真運動，未來還是想把體重維持在73公斤，體脂則是希望可以降到15以下。
[NOWnews今日新聞]中視、三立外景實境節目《綜藝玩很大》日前開錄，氣中盧學叡在前一晚，身體就已經開始不舒服，儘管如此，還是抱持的敬業態度上陣，沒想到進行第一關老漢推車找字板的環節時，整個人癱軟趴在草地上，造成臉部擦傷，嚇壞所有人。 2007年12月14日由新力博德曼唱片發行首張個人專輯 ，製作人薛忠銘特別為他打造，既符合他十九歲心境，又能讓他展現擅長真、假音轉換的情歌。 34歲的歌手盧學叡，日前在臉書自曝體重一度高達120公斤、血壓飆破200，去年下定決心到現在，1年下來甩肉超過40公斤，血壓、膽固醇變正常。 所幸，盧學叡的改變有非常明顯的成效，從去年1月21日下定決心開始改變，180天之後就甩掉了31公斤，1年下來整整瘦了40幾公斤，血壓、膽固醇都回到正常數值，得到一個「從未想過的外在」。 雖然他現在跟出道時比起來還是重了一些，「但我很喜歡現在這個在自律之下，重新擁有自信的自己。」也希望藉著自身故事，鼓勵大家都能擁有比昨天更好的自己。
盧學叡: 瘦身想持久「心態」很重要
因為對自己沒自信、很在意外界眼光，導致出門容易緊張焦慮，加上工作不順利，晚上才會一直想找朋友喝酒求慰藉。 但其實隔天起床失落感更大，更對自己失望，會覺得為什麼自己需要靠這些東西滿足自己。 高齡75歲的阿美族「阿嬤級」歌后盧靜子28日推出新專輯《尋樂》，也在今晚舉辦個人演唱會，較少人知道她的姪子就是盧學叡，今晚盧學叡也現身捧場，到後台跟盧靜子相見歡，還登台與她合唱《利吉風光》。 自由時報記者陳尹宗／花蓮報導「小美」盧學叡主演三立都會台8點檔「比賽開始」，變身「大隻美」！
一身狼狽的逃兵啟明跳上山線列車，遇見從台北下來衣著華麗的公主小五（柯佳嬿飾演），逃兵怕被認出，公主第一次一個人旅行，兩人緊張兮兮，沿路上公主以為逃兵是壞人，逃兵以為公主識破他，想逃離彼此，卻又不斷地遇見。 一向我行我素，沒有團體觀念的青棒選手林啟明（李國毅飾演），最後一場爭冠賽，又因為個人英雄主義作祟，讓球隊輸了冠軍戰。 盧學叡 而黯然去服役，當兵時又為了救一個新兵不被欺負，莫名其妙跟著那個新兵成了逃兵。 透過“可不可以愛我”這首歌，盧小美代替和他一樣戀上輕熟女的同學們發聲，”比你小又怎樣？一樣可以保護你”，這是一首男大生對輕熟女的呼喊‘我是你的菜’。
盧學叡: 網站使用協定
細數盧學叡的感情，從參加歌唱比賽，和楊宗緯傳出緋聞，到2013年，他與一位暱稱為「白帥帥」的男性友人互動熱烈，更不時在網路放閃。 《超級星光大道》出身的盧學叡，出道以來同志傳聞不斷，曾和楊宗緯傳出男男情，也被爆出與友人在飯店開轟趴，並流出與男性舌吻照。 如今，他愛得更坦率，日前他被讀者目擊和同性友人出現在峇里島機場返台，過程中，他和鬍鬚男Allen Huang互動親暱，看來峇里島之行，是與新任情人的愛之旅。 盧學叡無奈反駁緋聞，不少粉絲也在下方留言力挺「不管怎樣還是支持你」、「做自己」、「 感情事是自己的，管別人怎麼說，不管你怎樣，喜歡的人依舊喜歡你，不喜歡的人做再多也不會喜歡你，有支持你的人就好了，真的超喜歡你」、「沒關係，不用在意別人說什麼，做自己最自在快樂」。
因此，醫師也針對他的需求建議，只要改變進食順序就好，和以往飲食內容受到限制的方式不太一樣。 盧學叡也在接受《蘋果新聞網》專訪時說，自己沒辦法吃過水的食物或水煮餐，這次減肥就把飲食調整成「湯菜肉飯」的順序，如果沒有湯，就先喝水。 盧學叡為了瘦嘗試超多種方法，甚至連「吃土減肥」、減肥藥都試過，反而容易復胖，又增加了十幾公斤。 瘦胖瘦胖一路反覆，讓他一度心灰意冷放棄，豈料健康檢查發現血壓發糕破兩百、膽固醇破兩百三，在醫生建議下靠著改變一個習慣，終於減重成功，在半年內狂減31.6公斤，目前體重維持在78公斤左右，體脂肪也從34%降到19%。 其實盧學叡以前也嘗試過許多次減肥，卻都失敗收場，比如168斷食反而一週胖了3公斤，這次會成功的最大關鍵是「心態」。 盧學叡 去年他因為血壓問題，再胖下去恐要吃藥，便下定決心「想成為一個健康的人」，不要覺得是減肥，痛苦度降低許多，也更自律。
盧學叡: 盧學叡搶唱同志片主題曲！獲讚「傳奇歌聲」
以電影《歌喉讚》走紅全球的「胖艾美」瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson）相當親民，經常會透過社交平台和網友互動，她去（2022）… 一名網友近日在臉書社團發文，抱怨自己搭捷運時，看到許多亂象，令他看不下去直言「好像越是無禮，越能顯示自己的優越地位」；… 網友們也紛紛表示祝賀「真的是要堅持才有成果」、「太勵志了」、「超厲害的！加油，以前的衣服都能穿了！」、「減肥達人」「堅持，就是人生中最值得學習的事情！」、「無論你吃了什麼都給我來一點」、「跪求菜單」。 「最短命」前行政院長發言人陳宗彥因爆出召妓醜聞請辭，由於他是副總統賴清德的愛將，外界解讀恐為民進黨內鬥，而媒體人周玉蔻經營的《放言》18日報導指出，爆料內容流出與前特偵組檢察官有關，媒體人黃揚明18日在中天《張雅婷辣晚報》認為，這篇報導似乎想把爭議導向「馬王政爭」的後續，一旁的前立委蔡正元直呼「扯太遠了吧」。 盧學叡 內地女星楊超越主演的內地新劇《重紫》開播後反應好壞參半，有網民讚她演出可愛，但有人指她和男一徐正溪演不出跨越師徒界線的感情，反而似兩兄妹打情罵俏，更踩她木口木面，又指劇集是「膠版」《花千骨》，無論特效及造型都是低水準。
除了電影中的意境令小美非常感動，小美的歌聲也觸動了兩位主演的表演神經。 主題曲錄製完成後，本片導演Adiamond Lee故意先讓兩位主演鍾岳軒與劉道玄聽很多次，希望可以利用小美的完美詮釋，幫助兩人帶入情緒。 果然，歌曲優柔的意境與小美歌聲的穿透力，讓飾演小光這個角色的鍾岳軒在片場一憶起〈小光〉這首歌就爆哭，對第一次拍攝哭戲的他有巨大的幫助。 盧學叡臉書上透露，今年年初做健康檢查，除了體重超標外，發現血壓、膽固醇等數值都顯示「盧先生，您這幾年確實過度享受了。」，於是就先從睡眠開始改善，以往都是要見到太陽才闔眼，現在改成最晚凌晨兩點就休息，雖然聽起來還是很晚，但這樣做的好處是，減少了晚上朋友的酒局、少了一頓酒後宵夜。 歌手曹雅雯曾兩度拿下台語金曲歌后，歌唱實力不容小覷，近日也攜手男歌手盧學叡登上「那些年。那些歌」演唱許多經典歌曲，回憶起兩人初相遇，曹雅雯透露，原先都在網路聊天的兩人，終於見到彼此時竟聊的一發不可收拾，透露兩人一拍即合的好交情。 而盧學叡因瘦身有成，順利接到拍攝電影的機會，再度與羅美玲合作，但對方竟飾演自己的「媽媽」，這讓他忍不住笑虧羅美玲：「天哪！羅美玲你演我媽媽，只差沒演過我奶奶欸！」。
盧學叡: 盧學叡半年狂瘦31公斤！他曬前後對比照網友直呼超勵志，減肥不忌口只改變2件事
樂壇王子級的製作人薛忠銘，一向有“磨鬼製作人”之稱，經過他在錄音室長時間“磨”練的歌手如蔡依林、楊丞琳等天后，總是能夠脱胎換骨，唱功更上層樓。 薛忠銘老師十分賞識盧學叡的嗓音，決意要把他打造成“台灣版的平井堅”！ 因此這次在錄製新專輯《可不可以愛_我》時更是加強磨功，希望把盧學叡的歌唱潛力做更深度的開發，R&B 歌曲方面有更新更難的節奏與轉音，抒情歌則磨練盧學叡歌聲更細微的情感表現能力，嚴苛的考驗讓盧學叡一度懷疑自己不會唱歌了！ 但薛老師還是恩威並施，硬逼着盧學叡衝破撞牆期，終於脱胎換骨呈現出令人驚豔的成果！
盧學叡: 半年鏟肉30公斤！《歌喉讚》胖艾美超驚人對比照曝光，全靠1招飲食法健康瘦身
主持人介紹，相傳天鵝被視為忠誠和永恆愛情的象徵，是和平、善良、真誠、勇敢、志向高遠的象徵，自古以來，人們稱之為「美… 近日瘋傳加拿大搖滾天后Avril Lavigne將參加內地綜藝節目《乘風破浪的姐姐》第4季拍攝，日前她於節目中澄清：「這不是真的！我能告訴你的就是這不是真的，我從沒聽過此事，不過這很有趣。」並指計劃今年內推出新專輯。 近日泫雅在 Instagram 上分享了一系列的彩繪花卉畫照片，這張照片最初並沒有透露出她當時與誰一同前往這間藝術畫廊。 但後來泫雅的朋友 Sanchae 在她的個人 Instagram 上分享了一張照片，發現當日原來共有 5 人前往畫展，儘管很難在照片中看清楚他們的面容，但泫雅和 Dawn（金曉鐘）都被標記在內，令他們再次傳出復合消息。 首波主打單曲《可不可以愛我》，為華視偶像劇《王子看見二公主》的片尾曲。 《可不可以愛我》一曲，小美以溫柔而細膩的嗓音詮釋出少年男子的苦澀情懷；在音樂錄影帶中更與女主角談起姐弟戀，可說話題性十足。
盧學叡: 我是誰 盧學叡
盧學叡在臉書上表示自己是易胖體質、有點懶的人，減肥對他而言並不容易；他前往診所尋求專業協助，並跟醫師說明自己雖然要減肥，但不希望完全放棄自己曾熱愛的飲食。 許書華強調，飲食內容也是減重關鍵，要避免精緻澱粉、高糖、高油、高鹽的食物，飲食順序先喝湯或喝水、再吃菜，可以增加飽足感、飲食不容易過量，但注意湯品要選清湯，而非濃湯、甜湯，餐前喝水則建議約300~500c.c.，也建議減重者日常應喝足體重X30c.c.的水分，有助提升代謝、幫助瘦身。 身高184公分的盧學叡，成功減重40公斤，換算下來，BMI值從35.4降低至23.6。 許書華表示，從目前資料無法得知體脂肪率，如果男性體脂肪率低於25％，不容易有高膽固醇的問題。 許書華表示，血中膽固醇有1/3是飲食而來，2/3由肝臟製造，醣類、蛋白質，脂肪酸都是成為肝臟製造膽固醇的「材料」，肥胖的人若上述營養素攝取過剩，都可能造成高血脂問題。 盧學叡說，減重成功後，血壓、膽固醇都回到正常數值，還意外地擁有一個從未想過的外在，雖然可能不像剛出道那麼瘦，但很喜歡現在這個在自律之下，重新擁有自信的自己。
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減肥期他每天早餐會吃3種水果，每種份量約1個拳頭，基本上就是蘋果、芭樂、奇異果、火龍果、小番茄互相輪流。 午餐他會吃三道菜、一種主食加上半碗飯，晚餐則會把澱粉拿掉，只吃三道蔬菜和一種主食。