雖然水腫不是真的胖，但可能是身體潛藏某些疾病的徵兆喔！ 4.留意貧血問題：慢性嚴重貧血時會出現水分與鹽分滯留而造成水腫。 故若有貧血的話要確認是哪種類型的貧血(缺鐵、缺維生素B12或葉酸等)，補充營養來改善貧血問題。 尿液中有大量蛋白質的腎病症候群則是臉部及手腳等全身，都可能發生嚴重的水腫，也會產生尿量變化及食慾不振的症狀。
另外，最好不要長時間穿高跟鞋、太緊的鞋子，或穿束腹、束腰等過緊的衣物以免影響下肢血液循環。 ＊留意貧血問題：慢性嚴重貧血時會出現水分與鹽分滯留而造成水腫。 來自台灣的中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚說，因為黑豆可補腎，有助於腎臟維持功能，讓尿液排泄正常，黑豆水自然能消除水腫。 長時間久坐或久站，下肢循環容易變差，腿部便容易出現浮腫、變粗的情況。 體內鈉離子濃度過高，可能導致過多的組織液堆積，加劇水腫的情況。 減少攝取鹽分（氯化鈉）的攝取，可避免增加鈉離子濃度，減少組織液堆積以防水腫。
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搭乘飛機時雙腳發生深部靜脈血栓症或是肺塞栓症，也就是所謂的旅行者血栓症(也稱經濟艙症候群)。 其實不僅限於飛機，搭乘公車、捷運等交通工具或是臥病在床，只要長時間沒有活動雙腳時，就容易形成血栓，所以務必小心。 汐止國泰綜合醫院腎臟內科主任林靜皓表示，水腫的原因可分為局部性水腫和全身性水腫。 「局部性水腫」包括靜脈曲張、靜脈炎、深層靜脈栓塞、周邊動脈阻塞、淋巴回流不良、下肢關節置換後局部循環不良，甚至局部過敏或感染也會引起水腫。
故易水腫者，飲食要清淡，少沾醬料、少吃加工食物或醃製食物。 腳部靜脈有防止血液逆流的瓣膜，下肢靜脈曲張是因為這個瓣膜閉鎖不全，導致血液朝腳尖逆流，以致靜脈膨脹的疾病。 只有單腳水腫，或是水腫的一腳血管有突起膨脹，血管浮起的狀況，就很可能是下肢靜脈曲張。 另外，也會伴隨腳部沉重、倦怠、發癢、睡著時腳抽筋等症狀。
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淋巴腫大幾乎都是因為子宮癌或卵巢癌手術摘除淋巴節，因而導致淋巴循環變差。 肝臟疾病導致合成蛋白質功能衰退時，血液中的蛋白質濃度會降低，由於蛋白質有吸收水分的特性，當蛋白質濃度降低，水分將從血管滲出而聚積在皮下組織，引起全身水腫。 主要是因為蛋白質大量由尿中排泄，血中蛋白太低所致。 有部分的人則是因為腎機能嚴重衰退，無法完全排出水分及鹽分引起水腫。 腎臟病水腫會全身性或身體兩側對稱性水腫，例如兩腳都水腫。
在調攝上，應特別注意水腫時忌鹽，預防外感，避免過勞等。 水腫消退後，還要謹守病機以圖本，健脾益氣補腎以資鞏固，以杜絕其複發。 水腫現象 水腫的病因主要是外感風寒濕熱之邪，水濕浸漬，瘡毒浸淫，飲食勞倦，久病體虛等。 病機主要是肺失宣降通調，脾失健運，腎失開合，膀胱氣化失常，導致體內水液瀦留，泛濫肌膚。
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「心衰竭患者除了有水腫，亦較易疲倦、氣促及體能下降。例如平日行四、五層樓梯仍面不改容；患病後，行兩、三層已經氣喘。」陳醫生表示，嚴重時此病可導致心跳紊亂，甚至突然死亡，因此絕不容忽視。 不過，一般來說，在身體機能正常的狀況下，早上起床後腎臟自然會將多餘的水分排出，通常不會造成持續性的水腫。 因此，不要因為怕浮腫而不喝水，想喝水通常是因為身體內的含水量已經不足，不喝水反而會造成負擔。 水腫現象 3.留意蛋白質攝取是否足夠：蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫，故若飲食蛋白質攝取不足，或有消化吸收障礙，或在身體需求較高時（如懷孕、哺乳、糖尿病等消耗性疾病）未能補充足量蛋白質可能會造成營養不良性水腫。 疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象，且除了水腫外，還會伴隨其他異常(如小便有泡沫，或伴隨黃疸、腹水、呼吸困難等出現)【參考附圖】。
- 注意皮膚的清潔，可使用中性肥皂清潔及嬰兒油(或中性乳液)滋潤。
- 很多人都喜歡熬夜晚睡、甚至睡眠不足，導致身體循環無法好好運作，廢物容易累積在體內，一早起床腫得像豬頭，還可能長痘痘，都是身體沒有好好休息的證明。
- 雖然體重可能不會有太大的變化，但肝臟合成的血清總蛋白質、血清白蛋白質，可能因營養不均而呈現低數值，進而引發水腫、腹水、免疫力低下的情況。
- 單腳水腫常是因靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題；而長途飛行後的下肢腫脹，則是因久坐不動，靜脈回流變差所造成的，通常和其他器官沒有關係。
- 另外，也應盡量避免食用油炸食物，且每日游離糖（飲料或果汁等產品的額外添加糖分）攝取量亦應低於攝取總熱量5%。
同時有部分女士在月經週期因荷爾蒙改變，或是懷孕時，胎兒壓迫骨盆腔，造成下肢循環差，因而出現水腫。 所以水腫和身體對組織間液的調節失常有關，和飲水量無關，且在眾多導致水腫的原因中沒有一個原因是因多喝水所引起的，故水腫時並不需要限制水分的攝取。 正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體内鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。 肝硬化初期通常沒有明顯症狀，隨著病情發展，下肢可能開始出現水腫。 原因是嚴重的肝硬化患者，肝臟製造白蛋白的能力不足，造成血中白蛋白過低，導致血管內滲透壓下降，此時血管內的水跟鈉更容易滲透至腹腔，形成腹水。
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最後要提醒，水腫應該由醫師評估檢查，找出病因治療，若是全身水腫，還出現呼吸困難、喘、解不出尿，表示對生命有立即威脅，應該儘速到急診處理。 水腫現象 某些降血壓藥物，消炎止痛劑，有可能引起水腫副作用，或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑，若停用時會有水腫，體重增加。 以拉筋來伸展身體是不錯的方式，不花費太多時間、且無須在意地點或服裝，趁工作的休息時間拉筋也可以。 建議工作時每1或2小時至少要活動一下筋骨，還可搭配穿著彈性襪，增加腿部循環，能防止靜脈曲張等風險。
＊留意蛋白質攝取是否足夠：蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫，故若飲食蛋白質攝取不足，或有消化吸收障礙，或在身體需求較高時（如懷孕、哺乳、糖尿病等消耗性疾病）未能補充足量蛋白質可能會造成營養不良性水腫。 台灣減重醫師蕭捷健指出，少喝水反而會造成水腫，為了改善，你得盡量多喝水。 他解釋，喝水會啟動身體排水，不喝水反而讓水分滯留於體內，造成血液循環變差。 喜愛吃冰品、冷飲或寒性食物的人，因飲食習慣造成水分滯留，影響到脾胃運化水分的功能，以中醫觀點我們稱為「脾失健運」，體內逐漸積累廢物，損傷五臟六腑，還可能會造成肥胖。
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正常的血壓值應小於120（收縮壓）／80（舒張壓）mmHg，對40歲以上的中年人而言，數值會修改為小於140（收縮壓）／90（舒張壓）mmHg。 水腫日久，瘀血阻滯，其治療常配合活血化瘀法，取血行水亦行之意，近代臨床上常用益母草、澤蘭、桃仁、紅花等，實踐證明可加強利尿效果。 症状：遍體浮腫，皮膚繃急光亮，胸脘痞悶，煩熱口渴，或口苦口粘，小便短赤，或大便乾結，舌紅，苔黃膩，脈滑數或沉數。 症状：身發瘡痍，甚則潰爛，或咽喉紅腫，或乳蛾腫大疼痛，繼則眼瞼浮腫，延及全身，小便不利，惡風發熱，舌質紅，苔薄黃，脈浮數或滑數。 症状：浮腫起於眼瞼，繼則四肢及全身皆腫，甚者眼瞼浮腫，眼合不能開，來勢迅速，多有惡寒發熱，肢節酸痛，小便短少等症。 偏於風熱者，伴咽喉紅腫疼痛，口渴，舌質紅，脈浮滑數。
另一方面，熬夜時必須提振精神，一直刺激交感神經的結果，會使腎臟強制回收水、鈉，造成水腫的現象，因此，熬夜不但會因為休息不足、也會因為交感神經失調而造成水腫。 很多人喜歡追求重口味，例如愛吃麻辣鍋、鹹酥雞、燒烤等，但這些都會導致體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，引起口渴，而讓體內必須補充更多水來加以平衡，這也會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。 可以先從增加起身走動的次數開始，漸進安排較完整的運動時間，運動強度不一定要很強，我們可以先從走路、快走開始，選擇身體可以負擔的強度，能夠持之以恆養成習慣，是對抗水腫的最佳解方。 水腫現象 想知道自己是否因水腫問題而造成「假肥胖」，不妨參考以下檢測方法，若然符合3點或以上，很可能你屬水腫體質。
水腫現象: 腎臟濕邪
下肢水腫的診斷檢查：首先是身體檢查，接著是抽血檢查，看看腎臟功能如何，核子腎臟攝影進一步了解腎功能，之後才做經靜脈腎盂攝影、超音波等也能明確診斷。 總之，下肢水腫並不可怕，且絕大部份是可以控制治療的，平時仍然要小心，如果水腫有異樣或是持腫不消，或者合併其他一些症狀時，仍然要進一步檢查，以求安心。 水腫 |運動消水腫就算本身不愛運動，為了避免長時間追劇、久坐造成的下半身血液回流受阻引起水腫。 建議每小時起身動一動吧，就算只是拉拉筋，抬抬腿也都是消腫的好方法。 身體水腫 |嗜甜水腫一般說來，除了身體病變或是健康出了問題，才會出現水腫，水腫型體質明顯的狀況，除了是因為細胞新陳代謝遲緩；年節嗜甜嗜鹹的人，或是攝取太油膩的食物，也難逃年後這裡腫那裡腫的鬆軟命運啊。 來就診的楊婆婆在初步的病史和身體檢查，並沒有心衰竭或肝硬化的症狀，下肢已有血管擴張、靜脈曲張和水腫處的色素沉澱，而且近期有多吃了人家送的醬菜和豆腐乳等高鹽食物。
「長時間坐在辦公桌前，到了傍晚高跟鞋變得好緊」、「回家脫下襪子後，留下凹痕」等，像這樣的腳部水腫多數只是暫時現象，只要睡一晚，症狀就能自然消失，即使是健康的人也會發生類似的水腫現象，不需要太擔心。 由於淋巴回流的比率較靜脈低，發生水腫的情形也比較緩慢，患者比較不容易察覺，也不一定發生在下肢，全身各部位都有可能。 淋巴是由微血管溢出富含蛋白質的液體，正常來說，淋巴液會經由淋巴系統遍佈全身，最後再回流至靜脈。 淋巴系統有調節組織液的作用，當淋巴的回流變慢或受阻時，組織內積聚過多的淋巴液就會出現單側淋巴水腫。 水腫和水分的攝取無關，而是因組織間液異常堆積而引起腫脹。
水腫現象: 水腫的原因
尿常規、24小時尿蛋白定量、血常規、血沉、血漿白蛋白、血尿素氮、肌酐、體液免疫、心電圖、心功能測定、腎臟B超等實驗室檢查，有助於診斷和鑒別診斷。 風邪外襲，肺失通調風邪外襲，內舍於肺，肺失宣降通調，上則津液不能宣發外達以營養肌膚，下則不能通調水道而將津液的代謝廢物變化為尿，以致風遏水阻，風水相搏，水液瀦留體內，泛濫肌膚，發為水腫。 Hello 水腫現象 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。 冬天冷氣團、寒流一來，手腳總是容易冰冷，不論穿再厚的手套襪子都起不了作用，究竟是什麼原因造成的？
