慢性盆腔疼痛（Chronic Pelvic Pain，CPP）是女性常见的一种疾病，是指盆腔及其周围非周期性的、持续6月以上的疼痛。 在18-50岁女性人群中，近15%-20%女性有1年以上慢性盆腔疼痛的历史，严重影响了身体健康和生活质量。 舉例來說，像是不會使用背部肌肉、腹部鬆弛的人要開始鍛鍊身體的話，首先也必須從喚醒放鬆的感覺開始做起。 雖然一般人都可以感覺到自己的肩膀僵硬，不過卻沒有人會自覺到自己的陰道緊繃，再加上也沒有任何一種療程可以幫助陰道放鬆。 因此，必須自己學會放鬆，找回自己早已忘記的身體感覺開始做起。
要懂得盆底肌肉運動，首先要找出肌肉的正確位置，可以在小便時嘗試暫停尿柱，此時所收縮的肌肉便是盆底肌肉了。 當然，平日進行盆底肌肉運動不必在如廁時，其實何時何地都可以施行，不論是躺平、坐下或是站立，既不用更衣，也不會流汗，亦不必伴侶，而且完全免費！ 盆底肌 這是一項既簡單、非入侵性又無副作用的非手術性治療方法。
盆底肌: 盆底肌肉運動有助性愛表現？醫生破解箇中迷思 教你盆底肌肉運動的正確做法
外層：為會陰淺筋膜與肌肉組成，包括會陰淺橫肌、球海綿體肌、坐骨海綿體肌和肛門外括約肌。 中層：為尿生殖膈，覆蓋在恥骨弓及兩坐骨結節間所形成的骨盆出口前部的三角平面上。 內層：為盆膈，由提肛肌、盆筋膜組成，為尿道、陰道、直腸所貫穿。 具体做法：把意念集中在会阴部（男性生殖器和肛门之间、女性阴道口和肛门之间的区域）。 练习会阴收束法可以预防或减轻小便失禁，也帮助减轻便秘和痔疮，对女性分娩后的产道恢复有好处，还有预防和减轻生殖系统紊乱、帮助控制性欲等作用。
而且随着拜登刺激案在参院获得通过，法案的推出已经板上钉钉，接下来… 但是错过了也没事，其实修复可以分为黄金期、理想期、有效期三阶段。 盆底肌 在小便时尝试中途停止（像“忍尿”般），忍耐3秒，然后放松。
盆底肌: 盆底肌修复有什么方法
目前，雅致医疗推出一款新型智能家用盆底肌修复仪，属于二类医疗器械，其修复原理与医院大型设备一致——低频神经肌肉电刺激联合肌电生物反馈联合疗法。 盆底肌 在漏尿症状还没出现前及时对受损的盆底肌进行修复。 进行修复前，应先到医院进行盆底肌评估，根据评估结果选择合适的修复方法。 当女性产后并给孩子哺乳时很容易导致乳房下垂，而产后修复瑜伽可以使女性的皮肤更加紧致并富有弹性，从而预防女性乳房下垂。 有些锻炼，可能使腿部、后臀部、腹部等肌肉一起收缩，反而可能降低了盆底肌肉的锻炼效果。
- 如果上述原因都排除了，可以进一步考虑是否盆底肌高张性疼痛。
- 盆底肌损伤很大一部分的损伤来自于妊娠和分娩，就是怀孕和生孩子，换个想法，几十斤的东西兜在腹部几个月，…
- 市面上可选择的品种很多，女性朋友可以按需选择。
- 網上圖片縮陰球是一種讓女士訓練陰道肌肉的器具，大部分縮陰球都是極細，便於攜帶。
- 不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善陰道鬆弛的問題。
莫主任介绍，盆底肌是包围骨盆底的肌肉群，主要作用是把盆腔内的器官维持在正常位置。 长期咳嗽、便秘、肥胖、分娩以及更年期雌激素下降，都会导致盆底肌群受到损伤或者松弛。 盆底肌是女性的“幸福肌”，需要好好保护，尤其是产后的宝妈们，无论是顺产还是剖腹产，妊娠分娩都会使盆底肌变得松弛。 盆底射频治疗对盆底肌松弛的修复及压力性尿失禁的治疗有极其重要的作用，它可以显著增强盆底肌、韧带和筋膜的紧张度与收缩力，加强阴道筋膜和耻骨尿道筋膜的紧张度。
盆底肌: 盆底肌训练器，有用吗？
在做凯格尔运动的时候需要放松臀部、腰部、腹部、大腿的肌肉，减少代偿，以着重训练盆底的肌群。 进行盆底肌修复，对于女性的身体健康肯定有积极的意义，而且有助于身体的恢复和健康。 因为怀孕期间的女性和在分娩的过程中，会对女性的骨盆造成明显的扩张作用，同时会对盆底肌形成过度的拉伸造成损伤，盆底肌的损伤会导致漏尿、体型变化、盆腔炎症等等。
参与国家自然科学基金青年基金项目2项；SCI及以上论文第一作者共20余篇，参编论著3部。 获上海市医学进步奖一等奖（参与）、中华医学科技奖三等奖。 从盆底解剖来说，整个盆底及盆壁由肌肉和筋膜韧带组成的。 过往我们对于相关肌肉的认知有限，但实际上，盆底肌肉的紧张收缩非常容易发生，而且与生理心理因素有关。 举例来说，有些人紧张时排尿频率会提高，这就是典型的心理因素影响肌肉收缩的例子。 胎头着冠后，婴儿的胎头逐渐下降通过盆底，此时盆底肌肉放松不紧绷，能减少肌肉撕裂的风险。
盆底肌: 盆底肌訓練有甚麼作用？
市面上可选择的品种很多，女性朋友可以按需选择。 患者站直，稳定重心，同时拉直并抬高左腿和右臂，使骨盆和肩膀保持中立。 保持此姿势5秒钟，然后回到起始位置，再抬起右腿和左臂，交替进行。 患者站立，双脚分开，与肩同宽；弯曲膝盖，向后推臀部，就好像您要坐在椅子上一样，直到大腿与地面平行。 其实，这句话非常有道理，相信每一位成为了母亲的女人也都深有体会。
很多奶奶辈的老人，平时明明非常讲卫生，但身上却总是带着一股挥散不去的味道，究其原因和产后漏尿有着很大关系。 产后漏尿，曾经困扰着无数的宝妈，在生娃以后，不仅身材走样了、皮肤变差了，更尴尬的是，妈妈们竟然连憋尿都成了困难。 照顾宝宝对新手妈妈无疑是个新挑战，在面对新生儿时，很多妈妈容易手忙脚乱，这时候家人应主动与妈妈交流，宝爸也要积极配合妈妈护理宝宝，消除新妈妈对自身不自信的心理。 我老司机一次搞大以强悍忠诚的“女士用品”身份，在这里祝所有小姐姐们日进斗精。
盆底肌: 骨盆底肌肉運動
盆地肌若受损而变得松弛之后，细菌和病菌会更加容易进入女性的宫腔内，从而造成宫腔感染，所以产后做盆底肌修复瑜伽就可以很好地预防宫腔感染。 长江日报大武汉客户端2月1日讯（通讯员钟萱）近段时间，48岁的赵女士遇到一件尴尬事，一咳嗽便出现控制不住的漏尿情况，裤子整天湿哒哒的，不仅非常难受，还不得不放弃了心爱的广场舞。 盆底肌 经过盆底射频治疗对盆底肌松弛的修复，赵女士顺利告别尴尬，又可以伴随着美妙的音乐翩翩起舞了。 盆底肌 数据显示，我国约有45%的产后女性深受盆底肌问题的困扰，有约20%出现明显的压力性尿失禁，当咳嗽或大笑的时候，会出现明显的尿意，甚至出现尿液外露。 通过盆底肌的电刺激、生物反馈，加强患者肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力和肌力。
盆底肌：不是临床解剖意义上一块的独立肌肉，而是位于小骨盆底封闭的一组功能肌肉群。 如果恢复不好，就容易出现长期的尿频，漏尿、腰酸、下腹坠胀，甚至是更严重的肛门脱垂、子宫脱垂、膀胱脱垂，严重尿失禁等。 对产后恢复好的妈妈来说，在产后3-6个月内，盆骨器官就会慢慢调整回原来的位置，膀胱也能重新恢复控制能力，漏尿情况会慢慢消失。
盆底肌: 盆底肌的功能是？
為達到訓練效果最佳，每次擠壓時都應盡量拉緊盆骨底肌肉，令所有盆骨底肌肉正常健康。 以上2組動作，可以幫助女士鍛鍊盆底肌肉的持久力和承托力，平日女士即使是坐著、站立、睡覺前，都可以進行盆底肌訓練運動，改善盆底肌鬆弛的問題。 相比縮陰球、縮陰手術，盆底肌運動的傷害性和入侵性較低，而且進行的方式因人而異，既可以隨時隨地進行，亦可以當作是恆常運動的一部分。 大部分年齡的女士也適合進行盆底肌運動，對盆底肌肉作出訓練，提升盆底肌的力量，令尿道、陰道等肌肉群更加緊緻。
- 注意：如果女士初次進行的話，可以利用椅子作為輔助，將雙腳放咗椅子上，然後利用盆底肌的力量抬起臀部。
- 因此，必須自己學會放鬆，找回自己早已忘記的身體感覺開始做起。
- 要找到這部分的肌肉，首先要避免使用腹部、臀部和腿部的肌肉。
- 当女性产后并给孩子哺乳时很容易导致乳房下垂，而产后修复瑜伽可以使女性的皮肤更加紧致并富有弹性，从而预防女性乳房下垂。
- 具体做法：把意念集中在会阴部（男性生殖器和肛门之间、女性阴道口和肛门之间的区域）。
- 采用非手术进行盆底肌训练、生物反馈和电刺激康复技术，主要是通过锻炼耻骨尾骨肌肉，从而使盆底复健的一种方法，该方法简单易行、以无创伤、无痛为特点。
- 目前研究指出，造成慢性盆腔疼痛的病因之中，很大一部分是由于盆底张力过高所导致。
注意：如果女士初次進行的話，可以利用椅子作為輔助，將雙腳放咗椅子上，然後利用盆底肌的力量抬起臀部。 若果女士覺得做完之後，腹部感覺到疲累酸軟，那就代表用力點錯誤，需要改正了。 市面上的縮陰球外形細小，而且更有不同顏色，即使女士攜帶出進行盆底肌訓練，也不會感到尷尬。 盆底肌 加上有些縮陰球增添不同功能，例如是震動模式，或者是鍛鍊模式，能夠提醒及方便女士收緊盆底肌，進行不同強度的盆底肌訓練。
盆底肌: 盆底肌修复需要多少钱
另外还可以采用中药和针灸，比如补中益气汤，有促进盆底肌张力恢复、缓解局部症状的作用。 盆底肌 手术治疗是针对脱垂超出处女膜却有症状的，可以考虑手术治疗，根据患者的年龄生育要求及全身健康状况个体化治疗。 手术的目的主要是缓解症状，恢复正常的解剖位置和脏器功能，有满意的新功能，并能维持效果。
但是，一般在懷孕期間出現的漏尿現象在產後都會得到解決。 • 桥功第一式：可以灵活，柔软脊梁骨，帮助兴奋下背部的血液循环，减轻背疼，同时结肠和其它腹部器官也得到按摩。 • 踩自行车式：帮助按摩腹部器官，缓解胀气、消化不良和便秘的问题，还能强健腹肌，再塑优美臀型和腿线。 • 完全瑜伽呼吸：净化血液，增强呼吸系统；放松的同时补充活力，提升耐力，让你容光焕发，并能使你更敏锐、警醒。 其实不管是这种器械，还是其他锻炼盆底肌的器械，我们判断它对锻炼盆底肌有没有帮助，都可以参考下面这个金标准：看看使用的过程中，盆底肌是否参与了发力。
盆底肌: 咳嗽就漏尿了？盆底肌那点事你真的了解吗？
在孕期盆底肌就已经受到不同程度的损伤了，由于激素、体重、体围和腹腔体积的变化，使盆底肌处于持续的受压的状态。 在妊娠期和分娩的过程当中，没有发生病症的情况下，骨盆一般是不会发生变化的。 其实骨盆的修复真正意义上就是盆底肌的修复，在产后42天至一年之内，是盆底修复最佳的时机，半年之内是黄金时期。 对于恢复没有异常的妈妈，这个是不用太担心的，盆底康复操就是一个不错的选择。 这套操是每天进行2次，每次8个8拍，是能够帮助达到盆底肌修复作用。 在此呼吁各位年轻宝妈，发生了盆底功能障碍，要及时进行早期干预及治疗。
盆底肌: 進行盆底肌訓練可以改善尿頻問題？
體重過高不但會導致女士增加患上各種健康疾病的風險，更有可能令盆底肌加快鬆弛。 盤骨是支撐女士上半身的主要骨骼，如果上半身體重過高，就會容易壓迫到盤骨和盆底肌，令盆底肌出現過勞性鬆弛，久而久之，盆底肌就會下垂，連帶盆底肌所承載的器官也會有可能出現脫垂。 網上圖片又如盆底肌可以承載著子宮和陰道，若果盆底肌失去承托力，那陰道就會變得鬆弛，或者是影響性生活！ 所以多進行盆底肌運動是非常重要，緊緻的盆底肌不但可以維持婦女健康，更可以預防各種有機會出現的婦女問題。
盆底肌: 肌肉篇之盆底肌
腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。 虚线为正常体位 ，盆腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨；实线为妊娠体位，腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力轴线向前移。 所以，在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉也就处在持续受压中，而逐渐松弛。 支持：盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，从而支持盆腔脏器。 盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。