拉筋過程中 , 一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止 , 以免拉傷筋肌 。 其實正是因為筋縮了 , 不易拉開 , 所以愈緊愈要拉開 , 不然它就愈縮愈緊了 , 它被拉過痛點后就會松多了 。 很多病人經拉筋后 , 步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩 , 甚至消失 。
飯前做可以讓下垂的內臟回歸原位，因此能預防過量飲食，另外還能活化交感神經，抑制食慾中樞，降低食慾。 推拿治療可以在背痛症狀出現前期有很好的舒緩療效，有很多患者都會先選擇推拿來治療腰背痛，但是必需找有註冊認可的骨療師或脊醫，否則有機會令背痛情況加劇，甚至弄傷脊骨。 如果治療後，背痛仍未消退，可能就要嘗試進一步的物理治療。 尿道及輸尿管結石的患者，會間歇性地感覺到腰周圍有劇烈疼痛感，甚至痛到無法正常站立。
上背拉筋: 增生療法治根 運動放鬆治本
站姿脛部大腿拉筋操：站立，雙手扶枱，右腳腳面放椅上，左膝屈曲。 左膝和右腳踝向下壓，直至右腳脛部及大腿前方有拉扯感覺。 姿勢要領：坐或站都可以，一手固定在背後頸胸交界處，另一手輕壓頭部往斜前方45度角下彎，感覺頸部肌肉拉到酸緊感即可。 或多或少都有偏頭痛的經驗，此時除了吞顆止痛藥外，更重要的是減少可能致頭痛的因子。
下犬式不但可以找回身體的柔軟度，還能改善便秘困擾唷！ 動作時，我們雙手自然伸展在頭部之前，雙腳尖墊高，讓身體呈錐山型，停留一分鐘後休息。 重點是「人人都能做」，就是這個方法的最大優點，不需要準備任何道具，也不必換運動服，更不需要準備擦汗用的毛巾等運動用品，也不用夥伴陪同，一個人就可以運動，連腿力或腰力不好的人，也可以坐著進行。 所以我才說背部拉筋減肥操是所有減肥方法當中，唯一符合「經濟．便利．迅速」三要件的方法。 突然我覺得好害怕，不曉得是不是身體哪裡生病了，才會出現這些徵兆。
上背拉筋: 動作七：
HCG免治貼心暖座功能，一坐下就好溫暖，搭載瞬熱式溫感水洗利用陶瓷瞬間加熱技術有效節能30％，不會因持續加熱浪費能源，也不會為了節能而忽冷忽熱，使用流動活水更為乾淨衛生。 讓你在使用馬桶的時候，不管是肌膚接觸到的地方，或者是心裡的感受，都是恰到好處的最佳溫度。 無論時間長短，HCG希望為每一次的如廁體驗，帶來純粹的放鬆和舒適。 HCG使用全球唯一可促進微循環之生物能陶瓷材料製成座墊，能放射4-14微米遠紅外線光波，促進人體血液循環，預防久坐之後腿部痠麻。
各位拉筋新手，可先參考拉筋入門教學，以免受傷。 上背拉筋 除非是有很大的外力造成，不然一般來說造成骨折、肌肉扭傷拉傷的機會並不高，所以全身痠痛、關節不舒服的問題，多半是軟組織、也就是肌腱、韌帶的傷害。 而這些軟組織的傷害，通常是每次的不當使用以及過度使用而累積，當姿勢不良、過度負荷、同一姿勢維持太久沒有變化時，都可能造成不同部位的肌腱炎。 以前肌肉力量還足夠的時候，還不會壓迫到軟組織，而且身體修復的速度也比較快，但肌肉流失之後，雖然是相同的動作，軟組織卻被迫要承受更大的壓力，此時就會造成發炎。
上背拉筋: 拉筋導師：駝背的自我 矯正 方法，不收藏會後悔的！（超級實用的「全身拉筋術」，每個部位都有詳細介紹！
然而，在我便秘問題獲得改善的第10天開始，恐懼感轉換成對「背部拉筋減肥操」的信賴感。 一直以來，我用完餐就要吃許多瀉藥，才能預防便秘，長期服用瀉藥的結果就是，一旦減少食量，排便更不順暢，陷入可怕的惡性循環中。 但是現在我不僅可以安心減少食量，即使瀉藥服用量愈來愈少，也可以暢快排便，我的人生從未像現在這樣快活舒暢。 因為我雙腿行動不便，所以醫生叫我只要每天早午晚做背部拉筋減肥操。
我說一次就夠了 , 只要她回家堅持拉筋 。 上背拉筋 她回家后每天拉筋 , 果然痛症消除 , 半年來未犯 。 督脈就在脊椎上 , 而脊髓直通腦髓 , 故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯系 。
上背拉筋: 手臂身後伸展
「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很少運動到的臂側、體側、上背，可以加強肩關節和上身筋肉柔軟度，促進氣血循環，尤其可改善上身痠痛、五十肩、肩頸僵硬。 结语：身体的拉筋是健身锻炼后必须要做的事情，可以有效避免因为运动锻炼，时间过长或者锻炼过大，造成的身体损伤。 女性练习拉筋运动，还可以养成身体的柔韧性和身体的灵活性。 准备个运动垫，身体仰面，右腿挺直，右脚掌全部今天在地面，左腿膝盖弯曲，脚掌前部着地，和左脚掌做直角姿势。 然后左手拉住左脚向上抬起，达到最高点30秒恢复原位，交替换腿练习。
「拉筋要覺到痛才算拉到筋」是坊間常常提到的，但如果你感到疼痛的話，可能該部位的肌肉已經因過度伸展而出現撕裂的現象。 所以當你拉筋的時侯，肌肉有被拉扯的感覺時便可以停下來，達到伸展肌肉的效果。 無論你身處家中、辦公室或健身室都可以進行拉筋的動作。 唯一要注要的，是當你進行要躺下的動作時，最好躺於軟墊或瑜珈墊上，因為太硬的地面會讓你感到不舒服，以致未能完全放鬆全身的肌肉，亦不太建議於太軟的床褥上進行拉筋，因為四肢的擺放位置會因床褥太軟而有所偏離。
上背拉筋: 教練教你15招「拉筋」伸展運動，在辦公室也能做，放鬆久坐緊繃的身體
側身對牆，右手伸直微朝後，讓右手掌貼平牆面，身體逐漸往左轉，腳可踩著弓箭步，轉的過程中手掌一樣都貼著牆，感覺前胸與上臂的拉筋。 舉起右手，手肘彎曲，手掌至於後頸上背處。 左手放往背後，手肘彎曲，讓手掌置於兩側肩胛骨之間。 若要換邊進行，改成舉起左手，右手放背後，再勾住手指頭。 提醒患者，在接受治療獲得改善後，一方面要好好鍛練核心肌群，達到肌骨平衡，也減少肩頸肌群為背肌代償出力；另一方面要儘量放鬆肩頸，勿讓頸椎過勞，才能確實預防上背痛。 因姿勢不良或使用過度，逐漸造成第三、四、五節肋骨與胸椎相連處之關節退化，使得力學結構失衡，也會影響背肩胛神經的穩定性。
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- 西醫的物理治療科、脊椎神經科、骨科對筋縮病沒概念 , 所以很多病人曾看過中、西醫的不同科 , 結果只能得到很多不同的病因及病名 , 醫生不懂何謂筋縮 , 當然亦無法有效地治療了 。
- 做法：坐在墊上，把左腳屈曲放在右腳膝頭上，雙手輕放在盤骨後面作支撐，打開心口，保持動作30秒，另一隻腳同樣進行。
賽季前訓練階段的最後一個環節：鬆弛按摩；這樣的按摩能影響壓力最集中的部位。 選手因為急著想要再度上場，經常會忽視這些小毛病，但是這些小毛病可能影響到這一季賽事的成果，甚至影響其運動生涯的整體表現。 這是適合調整節律和整合團隊向心力的好時機。 治療師和體能教練在跑道旁邊觀察每一位選手的肢體反應和表現。 前一陣子，公共廁所要升級成免治馬桶的議題，讓大家紛紛討論起馬桶該有哪些先進設計，才能讓人用起來舒適又安心。
上背拉筋: 改善背痛拉筋緩解肌肉疲勞
再一年後，體重是59公斤，體脂肪28％，腰圍是95公分，簡直判若兩人。 你曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？ 上背拉筋 為了變瘦，你每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法。 ，許嘉麟說，這樣的情況下，久而久之，週邊的肌肉也會形成痠痛。 像是五十肩、退化性關節炎、鈣化，或是椎間盤突出等。
可以找椅子或床緣坐下，以「跨二郎腿」的方式，豪邁的將右腳抬起，橫跨在左腳膝蓋上，接著身體朝45度角方向，也是舉腳的膝蓋處伸展，試圖要將頭和鼻子朝膝蓋貼近。 陳冠誠提醒，一般如果筋夠軟的人，臉部是可以朝膝蓋方向貼得很近，如果筋很硬，可能頭就比較彎不下去，這時候會感受到臀部筋會被伸展和拉扯，做完以上的姿勢，就會感覺到痠疼的感覺紓緩很多。 另外還可慢慢的向身體下方前彎，雙手試圖去摸到自己的腳，並同時感受到後背有如嬰兒一樣蜷縮起來的感覺，紓緩後背的緊繃感。
上背拉筋: 醫師：退化性關節炎不是老年人的專利
而下背痛的痛處通常會落在下背和腰背，舉行過重的物件、扭傷拉傷，或是體重過重較易出現下背痛問題。 同時內臟疾病所導致的背痛，也經常出現在下背。 如果進食或飲酒後背痛感覺非常嚴重，有機會是患上胰臟相關疾痛，如胰臟發炎和胰臟癌。 患者如感覺全身發熱，同時左背下側有疼痛感覺，有機會患上腎臟相關疾病，如急性腎盂腎炎和腎結石。 咳嗽時右上背痛，多痰但咳嗽聲不響亮，可能只是因感冒或吸菸咳嗽所引起的支氣管炎。
三頭肌的拉筋像是影片示範般，一隻手抬高，然後另一隻手拉它過來，如果你想加強這個動作，可以一手靠住牆/鐵柱，另一隻手壓住前臂，二頭肌用力收緊，那麼三頭肌就能得到充分的伸展了。 吸氣預備，吐氣時，身體往前延伸，盡量讓左手手指碰到左腳腳尖，停頓約10～20秒再回到起始位置，重複3～4次，換邊伸展。 上背拉筋 身為久坐上班族，除了時常腰酸背痛、下半身浮腫、肥胖，你知道還會造成脊椎側彎、性功能障礙嗎！
上背拉筋: 躺在床上能練習的 － 背部伸展（懶人包）
大家應該都見過，貓或狗睡醒的時候總會前後伸展一下身體。 當我們長時間維持相同姿勢，血液會處於停滯狀態，此時肌肉是萎縮的，脊椎也歪了，「背部拉筋」正好可以矯正這些姿勢。 有些人老是覺得肩膀痠痛，但不管怎麼按，還是覺得痠痛，其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足，導致姿勢一直不正確，造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力，才形成的緊繃。 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 坐著的時候，腰保持挺直，雙腳要貼住地板，背脊及肩膀靠住椅背，手臂要與地面保持平行，要慎選適合的椅子，盡量不要長時間保持坐著的姿勢，即使是工作需要也應該偶爾起來走動或伸展一下。 背痛很多時候都是由不良姿勢所引起，肌肉長期拉緊以致過度疲勞，導致背痛問題出現。
上背拉筋: 膝蓋併攏搖擺 Knees Together Sway
恢復性的按摩治療，有一些特別需要注意的地方。 若有水腫或軟組織受損的現象，在受傷初期不可按摩，必須等到修復和結疤的情況有進展後，才可以開始按摩。 所謂受傷初期，指的是受到傷害後的48小時∼ 10 天內，這時按摩，可能會增加損害。
上背拉筋: 動作一：
長期姿勢不好，菱形肌及斜方肌中束過度被拉扯、無力，也會造成膏肓處肌筋膜疼痛（上背痛）。 膏肓處肌筋膜疼痛除了以復健、藥物、姿勢矯正之外，台北榮總復健醫學部醫師王嘉琪提供幾個可以緩解膏肓痛的動作，有助於強化菱形肌及斜方肌中束，進而維持良好坐姿、站姿及治療膏肓痛，在家就可輕鬆完成。 起始位置採坐姿，保持良好的體線，軀幹往左旋轉，讓右手摸向左邊膝蓋，左手輕扶椅子左邊的扶手，感覺上半身延伸，停頓約30秒，再回到起始位置，重複動作。 吸氣預備，雙腳慢慢下蹲，直到大腿與小腿約呈90度，吐氣時，腿步發力撐起身體，重複動作，感覺腿部痠痠的就能換邊訓練。 人體的肌肉大約從30歲開始會緩步流失，每年大約1％～5％左右，但超過40歲之後，每年肌肉會流失8％以上。 當肌肉慢慢流失後，不只體態不平衡，生活上要出力的事情也會慢慢覺得力不從心，像是以前可以搬一張桌子，到現在可能連提一袋菜都拿得有點吃力。
最後提點一句，做完運動後的一個簡短的拉筋，並不會明顯改善你的柔韌性，如果要明顯改善柔韌性，可能需要更長的時間去做拉筋了，這題目有機會再說。 如果只練肩膀的，可以拉肩膀的前、中、後束，亦應該拉一點手臂，因為或會有一點拉力動作，即是會用到二頭肌，或會有一點推舉的動作，即是會用到三頭肌。 其實練肩，會經常練到上斜方肌，即使是推胸拉背，也有可能用到不少的上斜方肌，所以大家也得要拉拉上斜方肌了，有關上斜方肌過緊的問題，其實我在之前的影片已有提過了，大家如有興趣，可以去重溫。 在練背肌時亦會練到一點後肩膀，後肩膀的拉筋方法，大家也非常熟悉的，就像影片示範般，後肩膀與中肩膀的拉筋是蠻相似的，只是拉中肩膀的手，是放低一點而已，然後也是用另一隻手幫助固定，壓它下去。
2000年，於新潟市創立「佐藤內科．青山診所」。 上背拉筋 2004年，接下明倫短期大學客座教授一職。 從事地區醫療工作之餘，致力提倡「慢老慢死」理念，開始執筆寫作生涯。 著作有《鼓吹慢老慢死 擁有免疫能力便能防止老化》等。 忙碌的上班族總是一坐就很難再起身運動，下班一回家後就賴在沙發上看電視，不然就是上網當宅男宅女，除了手指到手肘，身體幾乎不會移動。 B小姐非常愛喝啤酒，每天晚上都要喝一公升的罐裝啤酒，這是她的生活樂趣。
上背拉筋: 我們想讓你知道的是
在一般的健保診所，常見的治療包括止痛、電療、熱敷，緩解肌肉與筋膜的緊繃。 如果有神經壓迫的問題，可能還會合併拉脖子。 四、姿勢不良或長期過度肌肉失衡，可能讓第三、四、五節肋骨與胸椎相連的地方關節退化。 肋橫突關節退化性關節炎（costotransverse joint arthropathy）會讓關節不穩定，使得肋骨夾擠背肩胛神經。 上背肩胛骨中間的疼痛，也稱為膏肓痛，是許多人最煩躁的困擾之一。 膏肓痛的原因很複雜多元，可能跟肌肉、骨骼有關，可能跟神經壓迫有關，也可能是內科問題的轉移痛，今天要來和大家談談神經的部分。