呼拉圈熱潮退卻後，Wham-O公司再度推出飛盤玩具，同樣賣個滿堂紅。 籃球、網球、足球、排球和其他運動中的許多運動員經常因跑步、快速急停和轉彎而腳踝受傷。 致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。 更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
而且不只可能鍛鍊到多處肌肉，搖呼拉圈本身也是一種有氧運動，日本內科醫師塚田紀理表示，有氧運動能幫助提高好膽固醇，同時還能透過促進三酸甘油脂燃燒來防止好膽固醇減少，能更有效維持體內好膽固醇。 日本帝京大學名譽教授、內科主任教授寺本民生也認為，有氧運動搭配肌力鍛鍊，除了能幫助增加體內好膽固醇，足夠的肌肉量能幫助提高消耗的糖分，因此也有助於降低糖尿病風險。 不過，呼拉圈運動的強度低，減脂效果相對少。 呼拉圈好處 不會搖呼拉圈的人，對於有人能一邊搖呼拉圈、一邊看報紙、輕輕鬆鬆搖個幾百下，往往相當地佩服。
呼拉圈好處: 文章分類
如果讓孩子在家裡跑跑跳跳，難免擔心遭鄰居抗議，不過，到戶外就沒有這個問題囉！ 但張老師也提醒，雖然在戶外可以讓孩子自在地跳躍，別忘了替孩子做好安全防護，如：戴上安全帽、護膝等，以避免孩子受傷。 功效：藉由折反跑，可以訓練孩子的動作控制能力，及物我的關係，如：是否可以準確的停止，避免撞上牆壁；而用手捉取積木，則可訓練孩子的精細動作發展。 如果孩子的前庭發展不佳，無法掌握速度，媽咪可以抱著孩子，在彈簧床上上下移動；如果孩子的動作計劃發展不佳，不會彎膝蓋跳躍，媽咪也可先將孩子抱起，再放下他，讓他體驗跳需要彎膝蓋的感覺。 ＊反應能力：跑跳能力較不足的孩子，反應能力會較差，因此容易出現動作較慢的情形，例如：做體操時，可能會有慢三拍的狀況。
待孩子2歲半開始，媽咪就可以開始著手訓練囉！ 一開始姿勢不用很標準，不過寶寶可能隨時會有懸空的狀況，因此，應將家裡的危險物品收起，找一塊安全的地方讓寶寶嘗試。 運動可以增進孩子的體適能、降低罹患心血管疾病及糖尿病的危險、避免肥胖、增強抵抗力，讓孩子有足夠的能力從事日常生活活動以及維持健康。 說到運動對幼兒的益處，大家一定就會想到運動可以增強孩子的免疫力、促進孩子的體能發展。 沒錯，但其實運動的益處不只這樣，目前已經有許多的文獻證實運動對幼兒有相當多的好處。
呼拉圈好處: 解腰痛練腹速瘦「空氣呼拉圈」
呼拉圈可以幫助鍛鍊腹力，透過身體扭動同時改善腰部及下手姿勢不良問題。 除了轉動可改善下身問題，呼拉圈亦可幫助伸展上身，幫助開肩改善駝背問題。 呼拉圈好處 3.有氧運動才能瘦全身：與其每天騰出30分鐘搖呼拉圈，倒不如將時間拿來慢跑、游泳或是騎腳踏車，因為脂肪的分解，是透過荷爾蒙傳遞訊息至全身細胞、才會燃燒脂肪，所以運動特定部位時，並不會因此直接消除附近的脂肪。
- 雖然聽說過搖呼拉圈是所有號稱能雕塑腰腹部的最簡單運動？
- Zoe表示當熟習動作後，可加上情感和自我表達，將每個動作以優美的姿態展現，令Aerial Hoop成為一種舞蹈藝術。
- 不少人都會利用休閒時光到外頭健走，燃燒脂肪減肥，不過芬蘭最新研究發現，比起健走，搖呼拉圈效果更佳，在消耗同等熱量前提下，瘦下的腰圍要比健走多許多，還能減少體內壞膽固醇。
- 接著以下要與家長們分享，手眼協調訓練的3大方法，有效開發孩子的肢體動覺智能，趕快一起來看看。
雖然聽說過搖呼拉圈是所有號稱能雕塑腰腹部的最簡單運動？ “呼拉圈多適合孩子及年輕人使用， 對於腰背有問題的人， 或者上了年紀、發生骨質疏鬆的人以及高血壓、心臟病患者， 最好不要選擇此項運動。 擁有靈活而強壯的核心和骨盆肌肉可以幫助提高你做為好情人的表現。 呼拉圈好處 任何形式的定期、持續的有氧運動，包括呼啦圈，都可以改善勃起功能。 呼拉圈鍛煉的好處在於它結合了強化肌肉和有氧運動，因而成為提高睾酮水平的有效運動。
呼拉圈好處: 脊椎側彎復健5大優勢
搖呼拉圈是有氧運動 嗎 姿勢對了自然瘦 1分鐘腰枕塑身法 效果如何 有效減肥診所 姖鬆茸的精華功效 登芝婷好嘛 頂級甲殼素 減重老師lulu 黑巧克力那裏買 跑步瘦身嗎 。 找到了搖呼拉圈是有氧運動嗎相關的熱門資訊。 「空氣呼拉圈」除了可瘦腰外還可以正骨盆緩腰痛（圖片來源：東森超視）空氣呼拉圈的好處就是隨時隨地，而且夠溫和，可以減少運動傷害，並有效的針對腹部和腰部肌肉。
研究小組指出，呼拉圈之所以能有這些健康功效，可能是因為搖呼拉圈能下腹部肌肉、腰大肌、後伸肌，以及下肢的髖外展肌群、膝關節及踝關節處肌肉等多處肌肉，可望幫助提升肌肉質量。 其中降低膽固醇的效果類似於阻力訓練（利用負重、彈性等阻力來鍛鍊肌肉的訓練方式），研究小組推測，呼拉圈帶來的塑身效果可能會影響膽固醇循環，有助使壞膽固醇減少。 未符合該等規定，代購業者得拒絕接受您的退貨退款要求。 腹部運動超級好用 靜音滾輪柔軟好推 固定握把輔助動作 四條拉帶自行調整 … 如果覺得以上商品價格非常超值此網頁下面有一個轉寄給朋友的超連結 此連結不會 … 聽說過搖搖塑不會掉的呼拉圈嗎？！ 看著小肚楠日益增大，水水甜心也一定動過用搖呼拉圈減肥的方法？
呼拉圈好處: 永不掉落的呼拉圈 瘦身同時刺激腸胃更健康
►平衡能力：2歲孩子就會單腳站2~3秒，也能在直線或平衡木上前進2~3步。 上下樓梯多為兩腳一階的方式，可能會發展出一腳一階的上下樓，但是需要扶扶手。 呼拉圈（英文：hula hoop）是直徑約一公尺的環形玩具（制作材料可以是藤、草、竹、木材、塑膠、超合金等）。 呼拉圈好處 玩家要將呼拉圈套在腰上或身體其他部分不停轉動，不讓呼拉圈跌落地上。 呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成運動器材使用。 研究團隊假設呼拉圈計畫可以有效提高核心力量、減少體脂肪。
時至今日，世界各地都可以買到五花十色的呼拉圈，最常用作減肥用具。 21世紀初甚至出現所謂「坐著都能旋轉的電子呼拉圈」，那是條內嵌電路的軟帶，用家縛在腰間打開電流，儀器會在腰間繞圈下壓，產生類似轉動呼拉圈的感覺，生產者聲稱「運動效果和傳統呼拉圈類似，但不會造成運動傷害」。 很多人對轉呼啦圈的好處和壞處是什麼並不瞭解， 所以在減肥的時候， 選擇這樣的方法， 也是需要對它的各方面進行很好的認識， 呼拉圈好處 使得知道它的具體作用是什麼。 不少人都會利用休閒時光到外頭健走，燃燒脂肪減肥，不過芬蘭最新研究發現，比起健走，搖呼拉圈效果更佳，在消耗同等熱量前提下，瘦下的腰圍要比健走多許多，還能減少體內壞膽固醇。 21世紀初甚至出現所謂「坐着都能旋轉的電子呼拉圈」，那是條內嵌電路的軟帶，用家縛在腰間打開電流，儀器會在腰間繞圈下壓，產生類似轉動呼拉圈的感覺，生產者聲稱「運動效果和傳統呼拉圈類似，但不會造成運動傷害」。 除改善心臟健康和耐力外，跳繩還可以改善呼吸效率。
呼拉圈好處: 產品概念及技術
反過來，這有助於改善整體的認知功能，隨著年齡的增長，這是一個重要的好處。 連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。 搖呼拉圈 的肌群持續收縮，的確會讓腰部的肌肉比較結實，讓腰部的線條。 找到了如何搖呼拉圈瘦身相关的热门资讯。 韻律體操會使用到5種器材：球、圈、繩、棒、帶。
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呼拉圈好處: 軟式呼啦圈怎麼轉呢 簡單介紹5個步驟和技巧
Outlet Express HK 生活百貨城 不能確保客戶收到的產品與網站圖片、生產地點、附件完全一致。 傳統呼拉圈的重量， 一般在約 0.45～0.68 kg；而很多人常使用的是「負重呼拉圈」， 重量逐漸增加， 甚至可以達到 4.5 kg。 對於新手：特別是腰腹松垮、力量不足的人， 一定要挑選合適重量的呼拉圈， 循序漸進， 合理訓練。
雙手舉高，重心放在腰部與腹部，開始有韻律感地前後擺動。 記得上半身不要晃動，只活動腰部，想像正在搖呼拉圈。 有些人習慣搖呼拉圈，只會搖順時鐘或逆時鐘的方向，但搖同一方向的結果，會使兩邊肌肉張力不平衡，過分使用同一塊肌肉，變成一邊強、一邊弱，還會使脊椎偏向其中一邊，導致身體受傷。 你是否認為，「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢？ 但其實搖呼拉圈的運動強度，很低，不僅難以燃脂是一回事，長時間搖呼拉圈，無法局部雕塑，還會傷腰椎。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
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雖然呼拉圈是許多人都喜歡嘗試的活動，但關於呼拉圈的使用方式以及觀念，許多人仍是一知半解；事實上，呼拉圈使用不當會有隱藏危險，在搖呼拉圈運動時，有一些相關知識與觀念必須先了解。 運動強度和適應人群：腰部旋轉練習，屬中等運動強度。 青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。 兒童與老年人謹慎，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。 動作：這個動作姿勢優美，但難度是將動作表現出輕巧的感覺，必須打開胸口及伸展頸項，然後雙腳輕柔地在空中踏步。 同時，學習之後如何回到呼拉圈上也不易，核心肌肉必須夠強壯，才可提起單腳放回圈上。
2019年6月一項登載在期刊《Obesity Facts》中的芬蘭研究指出，搖呼拉圈可能有助於瘦腰。 研究小組將53名沒有糖尿病的輕度肥胖男女（BMI約28、腹圍約92cm）分成兩組，其中一組搖1.5kg重的呼拉圈，另一組進行健走運動，為期約6周。 同時這兩種運動所消耗的卡路里相同，呼拉圈平均每天約13分鐘，健走則每天約9,986步。
呼拉圈好處: 跳繩的11大好處和跳繩訓練！
呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。 經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。 健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？
呼拉圈好處: 動作3：Front Balance
然而國立體育大學適應體育學系教授林曼蕙根據多年經驗與研究觀察到，絕大多數的孩子過動和注意力不集中等問題是因為獲得運動的刺激過少，運動量不足所致。 劉氏視聽動個別化教育機構總監劉駿也從30年的教學經驗中指出，所謂的過動、注意力不足等問題，根本來說是孩子能力發展不足所造成，而能力不足反映的是孩子先前經驗匱乏和缺乏引導。 而運動就是協助孩子發展出良好的「感覺動作能力」的方式。 若能讓這些孩子在運動需求量上獲得滿足，選擇能引發孩子興趣的運動，在玩法上建立明確的規則，並做適當的引導，往往就能大幅改善其狀況。
呼拉圈好處: 呼拉圈減肥法第3招：腰部轉動（針對腹部、下背部）
3）回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。 堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。 1）先站直將雙腳打開與肩同寬，雙手握住呼拉圈並將其置於腳前。 雙手分別位於呼拉圈的10點及2點鐘位置。 個人認為人型師貓是風暴家族系列中控場能力最好的一隻(如果是跟所有貓咪相比，控鋼鐵最強則是一階竹取公主)。
呼拉圈好處: 動作1：Single Knee Hang
今次她會示範4組動作，可鍛煉身體柔軟度、力量及平衡力。 首先要注意運動時間不宜太長， 一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重， 尺寸不要過大， 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者， 不適宜此項運動。 妮維雅nivea 窈窕纖型凝露 200ml,乳酪減肥餐,如何減肥一天檢到45公斤,搖呼拉圈好處,大寮區 減肥中醫 乳酪是近年熱門的健康食物，很多都喜歡食乳酪，更甚有乳酪減肥法。
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這在進行其他活動時非常有好處，因為你不會在球場奔跑或在游泳池裡游泳時感到氣喘。 猛搖傳統呼拉圈 傷脊椎 許多民眾選擇以搖呼拉圈來瘦身，不過，最近卻有一位六十幾歲的婦人，因為搖呼拉圈，竟然搖到脊椎受傷，甚至到 。 此外， 同一方向長時間的扭轉， 還容易發生腸扭轉。 若本身已有腰椎問題者宜由專業評估之後再確定是否可以安全運動。 呼拉圈主要是靠腰部扭動、產生離心力的活動，運動強度偏低、心跳也難以達到有效消脂的區間，所消耗的熱量相當有限。
呼拉圈好處: 好處3.改善不良姿勢
上下樓梯已經可以一腳一階的方式，且不需要扶扶手。 ►跳躍能力：3歲孩子除了會雙腳合併前、後、左、右跳外，也能從大人椅子的高度向下跳，還能玩跳格子的遊戲，雙腳打開、合併跳，並且已經會單腳跳至少1下。 ►跳躍能力：2歲孩子要會雙腳跳，最先發展出來的是原地跳，由小台階向下跳，接著發展出能向上跳、向前跳，甚至是向後跳及側邊跳。 2000年10月28日：台灣高雄市立中正體育場上2,290人同時轉動呼拉圈3分鐘，打破最多人同時轉呼拉圈的紀錄。 跳繩不僅可以改善腳部的協調性，還可以增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量和彈性，減少這些部位受傷的機會。 在所有健身選擇中，跳繩仍然是最實惠的一種。
如果想要打造迷人的水蛇腰，或是結實的冰塊肌，除了運動，你一定要搭配飲食控制！ 俗話說「想減肥，70%靠飲食、30%靠運動」，所以就算你瘋狂搖呼拉圈，但卻同時狂吃高熱量、高油脂的食物，瘦腰的事，看來只是緣木求魚。 呼拉圈好處 搖呼拉圈的中心點就位在腰椎，是最容易受傷的部位！
呼拉圈好處: 減少腳踝關節周圍和腳部肌肉受傷的機會
功效：除了訓練孩子跳的能力之外，還可以檢測孩子對距離的測量是否準確，更棒的是，還可以順道教孩子認識數字、英文，甚至是顏色。 小訣竅：如果小朋友無法順利跨過小短棍，媽咪可將每根小短棍間的距離拉開，讓寶寶有更多的時間反應。 如果寶寶表現良好，則可增加障礙物的高度。
呼拉圈好處: 腰椎容易受傷
初學者系列產品尺寸較小、重量較輕，更容易學習，適合年幼的體操運動員。 中階系列產品則更大也更重一點，並且符合官方標準，適合12歲以上的體操運動員。 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、糾正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 也可以嘗試最近很夯的「空氣呼拉圈」，連藝人張克帆不斷推崇，他表示只要搖個5分鐘就會開始流汗，而且還能減少運動傷害。 「搖呼拉圈運動強度低的話，那麼就搖久一點啊！」，錯！ 別忘了搖呼拉圈，搖久了可是容易傷到腰椎。