此類的護腕可以挑選透氣、輕便的款式，畢竟是要長期配戴，也可以挑選容易清洗的類型。 幾個月前新聞曾報導，有位保母因為腕隧道症候群發作雙手突然痠軟無力，結果失手讓新生兒摔落地面致死的悲劇。 媽媽手治療推薦 林頌凱醫師提醒，腕隧道症候群發作後，痠、麻、痛感會不時出現，不適的狀況會比媽媽手持續的時間更長，若不接受妥善的治療，嚴重時也往往必須走向開刀一途。 有別於媽媽手帶來的疼痛感，腕隧道症候群的症狀以刺麻感居多，且刺麻感集中在掌面的大拇指、食指、中指和無名指一半的範圍。
要傷部痊癒的最重要條件，就是千萬別再去動它，所以絕不可以找不適當的中醫推拿，此舉只會使患部發炎更劇烈。 在復健科門診中，醫生常會配合處方一個拇指至手腕部的固定副木，在工作時可以戴上，以減少傷處的動作。 媽媽手治療推薦 它的作用就類似骨折時，必須打石膏固定，讓斷骨處可以慢慢癒合。
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使用護腕：當手腕疼痛嚴重時，建議可以配戴「硬式護腕」，其中的鐵條會幫助支撐大拇指，減少肌肉的使用讓手腕休息不出力。 而「軟式護腕」則適用於仍需要上班、輕症的媽咪們配戴，不僅能讓手腕有適當活動空間，也能分擔大拇指肌腱受到的壓迫。 媽媽手是一種慢性肌腱炎，又稱狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）、狹窄性肌腱滑膜炎，聽起來很拗口，卻很常見。
現在的手機屏幕越來越大，我們也習慣用單手使用手機。 媽媽手治療推薦 「媽媽手」正式醫學名稱為狹窄性肌腱滑膜炎，但不只會出現在媽媽身上，只要必須頻繁使用拇指的人都可能產生症狀，如長時間打字的鍵盤手、常滑手機的拇指族等，都是高危險群，臨床上常見的症狀為大拇指靠近手腕處出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力。 治療媽媽手 及早復健最有效 媽媽手的治療，最重要的就是不要輕忽它，必須及早至復健科門診就醫。 初期可利用物理治療，例如：石蠟浴、超音波或低能雷射等，都有助於肌腱滑囊受損部位的組織修復，藉由經皮神經電刺激可減緩患部的疼痛感，口服或局部塗抹非類固醇性抗炎藥 (俗稱消炎止痛藥 )，也可降低發炎反應。
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當然，如工作中需要長時間並且重複使用拇指發力者，都容易患上此症。 例如長時間使用電腦者、單手端著沉重餐盤的侍應、理髮師、花王、廚師等。 提重物、抱小孩，甚至是滑手機都感覺手腕大拇指疼痛，手部無法順暢活動出力嗎？ 本文將解析媽媽手的症狀與成因，以及除了媽媽們，還有哪些人也是高風險族群。 快跟著本文的整理，了解舒緩與改善媽媽手的方法，一起遠離惱人的病痛。 其實「媽媽手」的治療並不困難，只要適當的休息、避免長時間或重覆過多使用拇指的動作、平時多多熱敷、局部輕輕按摩，並配合服用非類固醇消炎止痛藥，大都可以奏效。
倘若上述方式沒有達到明顯的效果，有些醫師會為患者施打類固醇，雖然確能發揮消炎之效，但這樣一來會讓肌腱韌帶等軟組織變得比較脆弱，相對而言更容易再受傷，若又再繼續施打類固醇，如此循環下去將造成軟組織斷裂的風險。 另一種復健運動是，將橡皮筋套在手指上，用力將手向外張開，感到緊繃後，維持10~15秒再休息，可重複5~10次，一天建議進行3組訓練。 新手媽媽在抱新生兒時，托住嬰兒頭部的動作過程中，頻繁使用該條肌腱故易發多見。 可是，此病不一定媽媽才有，不論男女老職青，家務勞動者、長期使用電腦滑鼠的上班族、經常使用手機者，只要經常伸屈拇指的人都是好發群組。 林頌凱醫師提及，臨床上也常有許多患者表示，接受局部藥物注射後的第二天，疼痛感就好了一半以上，其實對症下藥治療的安全性很高，媽咪也無須擔心藥物影響寶寶而拒絕就醫。 會造成媽媽手症狀的原因也與職業有關，包括手指反覆點鈔、蓋章、使用訂書機的會計和銀行行員，或是整天重複貼標籤、轉壓零件的工廠生產線作業員，以及常單手端盤的餐廳服務員、園藝和花藝工作者等。
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它也被稱為 De Quervain 腱鞘炎，肌腱在隧道中運行，過度使用時，隧道和肌腱會發炎和受到刺激，父母傾向於用他們的手腕和拇指來抱著和抬起他們的孩子，這會導致這個隧道和里面的肌腱發炎。 「其實，連阿公以及很多手工藝者也會有媽媽手。」簡文仁說，只要大拇指用力用得多，就容易有媽媽手。 把大拇指翹起來，手腕上有一個凹陷處，這個地方是媽媽手好發的位置，也就是在手背大拇指外側附近的肌肉。
體育運動，一些運動，如網球和長曲棍球，會給球員的手腕帶來很大的壓力，打球時佩戴護腕有助於防止受傷，特別是如果您過去曾患有腕部疾病。 護腕可用於幫助治療各種傷害和疾病，以下是護腕的一些主要用途，重複性勞損，護腕可以幫助治療腕管綜合徵和其他類型的重複性勞損 的早期階段。 拇指內面拼接縫製,增加立體感,減少彎曲時的壓迫感，可以碰水做家事工作,但不宜長時間浸泡於水中，育嬰/做家事/工作時,長時間穿戴也不覺負擔，日本製,作工精細質感佳,有左/右手區分,男女適用。 護腕的襯墊越多，它就越舒適和支撐，然而更大的填充也意味著更小的靈活性，因此您需要在兩者之間找到一個合適的媒介，另一個需要考慮的事實是，高度襯墊的支具可以讓您的手腕感覺溫暖，因此最好避免在夏季佩戴厚實的護腕。
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成因是手腕活動過多或受寒冷刺激，導致腱鞘發生無菌性炎症，纖維管充血、水腫、肥厚和管腔變窄。 本病屬中醫「傷筋」範疇，臨床常見於體弱血虛、血不榮筋者，如產後常抱嬰兒的婦女、用雙手工作的人、手腕過度勞損。 手術先在手腕近橈骨的位置開一個小切口，小心避開附近的皮膚神經線及軟組織，然後放鬆因發炎而繃緊的肌腱。 醫生亦建議患者在術後進行適量的手腕活動，減少傷口出現黏連和痛楚，痊癒後亦要避免手腕和拇指的重覆活動，以免復發。 「媽媽手」多發於懷孕後期的孕婦或產後的新手媽媽，尤其平日缺乏運動的女士，突然間要扶抱照顧有一定重量的嬰兒，加上多做了洗衣服、扭毛巾等家務，很容易於生產後兩三個月漸漸出現症狀。
- 媽媽手是一種慢性肌腱炎，又稱狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）、狹窄性肌腱滑膜炎，聽起來很拗口，卻很常見。
- 病史較長的慢性痛症 (超過3 – 6個月) 可使用體外衝擊波 治療，刺激患處以增加循環加快恢復。
- 一般肌肉疼痛可透過冷敷或熱敷減輕痛楚，大家同樣可局部熱敷患處20分鐘，有助加速氣血循環，溫通經絡。
- 抱小孩（第一名）、拿菜刀（廚師、媽媽）、搬運重物（工作）、需要一直動手腕或大拇指、打電腦長期姿勢不良者，都會容易得到媽媽手。
- 女性荷爾蒙當中有一種叫「孕酮」的物質，它能夠幫助即將臨盆的孕婦促進子宮收縮，使寶寶能夠出生。
- 若不能避免活動，建議可使用專用的護腕來保護關節。
會形成媽媽手的原因非常多樣，因為大拇指是手掌中最不可取代、使用率也最高的手指。 日常生活中拇指的施力不正確，或是過度使用，都是導致媽媽手的成因。 如：擰毛巾、抱嬰兒、長時間打字、拿菜刀、搬重物、數鈔票等，都很容易造成拇指下方肌肉疼痛發炎。
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不過，原來經常提重物搬運、使用手機、長期使用電腦滑鼠等，也屬於高危一群。 想知自己有沒有患「媽媽手」，一起看看註冊中醫師周家敏分享「媽媽手」常見症狀，以及紓緩疼痛貼士。 拇指護具：在媽媽手發炎、急性肌腱炎時，為了防止再過度使用拇指手腕肌肉，請挑選針對拇指保護的護具。 像下圖這類的拇指護具，可以有效保護拇指，避免肌肉過度伸張。
過度使用拇指肌群，如外張外展等動作，便容易導致拇指下方肌肉發炎，形成媽媽手。 保守性治療：手部副木：主要以塑膠板固定患側手部，可限制反覆性的手部動作，避免疼痛加劇；非類固醇性消炎藥可減輕疼痛症狀，依不同疼痛嚴重度，會建議使用2~4週；復健治療主要為儀器或職能治療。 職能治療則在提供病人動作調整衛教以減少症狀，或是指導病人進行手部運動。 〔記者詹士弘／雲林報導〕有新手媽媽因大拇指和手腕疼痛持續1個多月，抓握東西時有刺痛感，抱小孩時會更不舒服。 媽媽手治療推薦 成大醫院斗六分院復健科醫師徐麟傑經影像檢查發現，原來這名新手媽媽罹患俗稱的媽媽手。
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好發於中年健康之婦女或剛生產過後的孕婦，但「媽媽手」不只是婦女或媽媽們的專利，常需使用手指的族群也是高危險群，如洗衣服、扭擰物品、抱小孩或工作上需要打字、握筆寫字、反覆點鈔等行為，這些過度操勞或不當的使用，都是造成媽媽手的主因。 需快速的重複有關捏、抓，拉或推的工作，得到媽媽手的風險較高。 抱小孩時，拇指維持在外展（abduction）及伸直（extension）的姿勢也較易導致媽媽手。 不過，除了治療，媽媽手也可透過以下簡單3動作預防，但陳信宏提醒，該套運動的精髓在於穩定、緩慢且持久，千萬不能操之過急，否則腕部肌肉依然無法得到良好的放鬆。 發生媽媽手 大量使用手部的結果上述的情境，是我們在門診中最常遇到的，俗稱「媽媽手」， 「狄奎凡氏症」(De Querrain’sdesease)，是發生在拇指背側的一種肌腱滑囊炎。
有中醫師指，「媽媽手」最常見於「新手媽媽」，她們因未懂「抱B」錯用手腕力，拇指附近疼痛不堪。 很多人會問，媽媽手發作時要冰敷還是熱敷，要視情況而定，注意上述的處理法則「急性期時先冰敷，稍微舒緩到了亞急性期時才熱敷」。 平時可以在溫水中做復健運動，比如反覆做手腕及大拇指伸展運動，每次維持10~15秒後休息一下，重複5~10次，一天可進行3組。 周醫師指，當手腕或拇指活動時，伸拇短肌及外展拇長肌在共同的腱鞘內磨動。 過多的來回磨擦，使腱鞘發生損傷性發炎，出現水腫、充血，令本來狹窄的腱鞘管道更為狹窄，壓迫肌腱，產生疼痛，若長時間沒有治療，可能造成肌腱與腱鞘粘連、增厚。
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它們在一條具支撐功能的帶狀結締組織形成的管道下滑動，當肌腱發炎腫脹或結締組織增厚，令肌腱滑動不順暢，便會導致狹窄性肌腱滑膜炎。 想知道自己有否患上「媽媽手」，可把拇指放在掌心握拳，手腕往尾指側伸展，若手腕靠拇指的位置感到疼楚，便可能患上炎症，應約見醫生進行診斷及治療。 但媽媽手屬於沾黏、退化的疾病，比較新的治療方法是利用影像定位導引的方式，利用藥水的推力，打開沾黏的組織，改善肌腱的功能，進而得到治療效果。 陳貞均說，最精確的診斷當然以影像學為主，但可在家簡單測試，將拇指往內收並彎向小拇指，若此動作引發疼痛，且位置在大拇指靠近手腕處，有相當高機率就是「媽媽手」。 「醫師，我這手快廢了……」，1名36歲剛坐完月子的楊姓產婦，前些日子喜獲麟兒，從擠奶、餵奶、拍嗝、洗奶瓶、換尿布和洗澡… 等照顧嬰兒的大小事情，全都一手包辦，雖然手部出現酸痛不適感，卻也甘之如飴。
現時尚不知道狹窄性肌腱滑膜炎的確切原因，但任何依靠重複的手或腕運動的活動，例如在花園里工作，打高爾夫球或進行球拍運動或抬高嬰兒，都會使情況變得更糟。 「媽媽手」並不是讚揚母親溫暖雙手的詞語，而是因為很多媽媽於照顧嬰兒的時期都出現手腕近拇指的一側（橈側）疼痛，抱嬰兒、扭毛巾等用力的動作都會增加痛楚，因而得名。 媽媽手醫學上稱為橈骨莖突腱梢炎，主要發病原因是由於重複性的腕部動作，使該處肌腱與腱鞘反覆山木手擦，造成纖維管充血、水腫、肥厚、管腔變窄，而產生炎症反應。 一般媽媽產後身體處於氣血虛弱狀態，血不榮筋，又因照顧嬰兒和家頭細務，造成勞損，故容易誘發本病。
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「媽媽手」在醫學上的正式學名為「橈側手腕肌腱炎」，手腕靠拇指的一側即為橈側，此處有兩條肌腱，主要是讓我們可以活動大拇指和彎伸手腕，當這些動作重覆太多次之後，這兩條肌腱就會開始發炎腫脹並引發疼痛。 此外，當這兩條肌腱一旦發炎腫脹，周邊的神經即會受到壓迫，使得疼痛更為明顯，除了手腕局部疼痛之外，還會傳達到大拇指。 症狀嚴重時，連一些經常進行的動作如寫字、打電腦、接電話、轉門把、提拿物品等都會引發疼痛，對日常生活及工作皆造成極大的不方便。 最簡單的預防方法當然是盡量減少過度使用拇指的動作；例如在抱小朋友時，盡量五指併攏托住小朋友，將力量平均分散於五指，並避免小朋友的重量完全由虎口及大拇指承受。 如工作中需要長時間使用拇指施力，最重要就是讓拇指多做間歇休息，並不時作一些肌腱的局部按摩或伸展運動。
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若患者形成媽媽手的原因單純，治療時會優先考慮局部的藥物注射，讓藥物直接作用於患部，不僅療效好，恢復速度也快。 且局部注射對仍在哺乳的媽媽來說，可以免於藥物經全身性吸收後進入乳汁，是更安全有效的治療方法。 伸出手掌張開五指（大拇指朝上，類似握手的手勢），以其他四指包覆大拇指呈現握拳的姿勢，再做出拳頭下壓的動作，此時大拇指側邊會和手臂呈一直線。 若下壓時，大拇指根部與手腕連接位置會疼痛，有超過八成的機率已經患上媽媽手。 ※各人體質不同，無法保證所有患者都能獲致相同效果。 媽媽手治療推薦 本部落格僅分享醫學新知，不作為招攬之用並禁止轉錄。
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事實上，休息、停止過度使用的患肢是治療發炎症狀最好的良藥！ 可以到醫療用品店購買適合的手腕護具，請記得一定要選擇能將手腕、大拇指(離大拇指指甲最近的關節可以不用)固定住的護具，也可以到復健科醫療院所，請職能治療師為你量身訂做大拇指固定型副木。 媽媽手是一個非常小的肌腱發炎問題，但卻出乎預料的難以復原，為生活帶來各種不便和困擾，通常需約1~3個月才有辦法痊癒，且常常會反覆的復發，有些甚至影響到神經造成劇痛，生活上需長期繼續使用患部就是其中常見的原因，因此能預防是最好的。 有那些重覆性的大拇指和手腕動作容易導致「媽媽手」呢？ 像是大力地敲打電腦鍵盤、或是頻繁地使用手機、操作電視遙控器；還有家庭主婦長時間折菜、大力使用剪刀、擰拖把或扭毛巾等，這些過度使用的情況都會造成媽媽手。
第一樣要留意的是我們的手腕擺位，手腕愈是下垂，筋腱承受越多壓力。 所以我們除了用拇指按電話，有時又可以用第二隻手指或者第三隻手指或用一支筆去協助去做這個動作，我們拇指的筋腱就不用承受巨大壓力。 孕婦及媽媽們因賀爾蒙改變而令整體韌帶鬆弛，加上抱嬰孩時負荷在手腕過大，症狀容易加劇，缺乏休息也令身體恢復較慢。 骨折或術後使用，如果您的手腕骨折或在手腕上進行過手術，您可能會被要求在取下石膏後，佩戴護腕或作為石膏的替代品，這些類型的通常由醫生開具處方，但自己購買可能更便宜，只要您選擇合適的類型來為您提供適當的支持。 日本醫師推薦產品,大拇指與手腕間彈性米字型交叉的樹脂列印軟骨架,支撐固定大拇指與手腕，親膚彈性柔軟素材,寬版包覆安定大拇指與手腕,活動自如不會鬆脫,FIT感宛如專為您打造的護具。 許多腕帶固定尺寸，這可能適用於大多數人，但如果您的手/手腕特別小或特別大，它可能不適合您，在這種情況下，我們建議貨比三家購買特定尺寸的護腕，您可能需要進行一些測量才能找到適合您的尺寸。
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「免開刀」「不開刀」係指治療技術為非開刀進行. 其他像是頻繁的使用滑鼠及打字，重訓過度或姿勢不良。 玩保齡球、高爾夫球、飛蠅釣、彈鋼琴、縫紉和針織也容易造成媽媽手。 最後是痛點按摩運動，可將拇指包住，另一隻拇指在手腕疼痛處施以垂直且單方向按摩，切勿大力，來回10下後休息。
痛症推拿師Abe Henna
此外，孕酮也對骨盤以外的全身關節有影響，使關節處於不穩定的狀態。 因此當媽媽在抱寶寶的時候，便容易使肌肉與肌腱過度負荷，造成疼痛感出現。 年關近了，免不了要大洗特洗一翻，洗碗、洗衣服、洗廁所！ 「洗」這個動作，對手腕的壓力不小，若加上日常生活打電腦、玩手機，幾乎所有動作都需要用到手腕，很多人便出現讓人痛到哇哇叫的「媽媽手」，資深物理治療師簡文仁提供4招保健運動。 一條普通橡皮筋也可以幫助「媽媽手」患者放鬆手腕繃緊的肌肉和增加肌耐力。 將橡皮筋套在5隻手指上，用力將大拇指與其他4指向外將開，直至有繃緊的感覺，維持10至20秒後放鬆休息，重複10至20次，每日3回。
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肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。 症狀要點︰一、有患側手腕過度勞累或慢性勞損或感受寒涼病史；二、患側手腕不能旋轉開門、斟茶、扭毛巾、提重物、橈骨莖突處有隆起，或有結節，微腫、疼痛放射至手前臂。 其好發職業多為家庭主婦、電腦作員銀行美髮者、包裝工人和製鞋工人等或長期反復使用姆指和手腕處的工作人員。 媽媽手治療推薦 一般通常人體無明顯外傷或類似病史，但有引起慢性損傷的病。 我在美國看過的醫生和物理治療師都是叫我帶著護具 多多休息,可是我真的沒辦法一直休息 因為我要彈鋼琴…
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漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。 急性發炎時盡量減少不必要的拇指發力動作，以護具、冰敷、超聲波、激光、針灸等電療可幫助消炎鎮痛及減少腫脹。 深層的按摩技巧有效減輕症狀及保持軟組織的柔韌性，如疼痛持續且嚴重影響生活，可服用非類固醇性消炎藥物或做局部小劑量類固醇注射。 當症狀逐漸緩解，要多作伸展運動及肌力訓練加強肌力及肌腱柔韌度。 長遠來說，要了解受傷原因，改善拇指發力的方法或姿勢，避免再度受傷。
、肌肉痠痛、手麻、手痛、手腕痛、手指發炎、關節退化、關節炎、神經痛、退化性關節炎、痛風、金骨痛、五十肩等….. 媽媽手急性期發生劇烈疼痛、反覆發炎的症狀時，患者可以針對患部進行冰敷或熱敷。 冰敷能降低疼痛感；熱敷則可以促進循環、有利組織修復。 除此，還有頻繁從事大拇指需要反覆用力投擲、抓握球拍的運動，例如棒球、網球、桌球等，都是媽媽手的好發族群。 一直以錯誤的施力方式照顧孩子，例如抱小孩的時候手腕彎曲角度過大、大拇指向上翹太高，或是使用虎口和掌心承受寶寶重量等。