但注意，急性期期間，即一郁動便痛、患處紅腫、感到患處發熱便不宜熱敷，有機會令病情惡化。 滑動手機時，我們都會用虎口把手機提著，然後用拇指去觸碰螢光幕，長期使用手機會不斷重複地運用到拇指和手腕，同樣令手部肌肉變得緊張。 想知道自己有否患上「媽媽手」，可把拇指放在掌心握拳，手腕往尾指側伸展，若手腕靠拇指的位置感到疼楚，便可能患上炎症，應約見醫生進行診斷及治療。 在用力與活動上，需要注意會加重負擔的動作：重複的拇指和手腕動作、拇指屈曲和手腕往尺側(小指側)偏移、用力的手腕和拇指動作。 近年我們使用葡萄糖液局部注射在附近緊繃的筋膜肌腱中，也得到了不錯的效果，不過這樣的再生注射需要數次的療程，通常會利用小針以減少注射時的不適。 最後，作為過來人，林醫生認為休息是讓「媽媽手」 康復的關鍵，她又建議家庭成員可多花時間幫忙照顧寶寶，減輕媽媽的負擔，能有效預防她們患上「媽媽手」 。
- 如果疼痛嚴重或是復建不見起色，則下一步最常使用，也最有效的，是局部類固醇注射。
- 「陳醫師請教一下，我已經乖乖的休息而且也有冰敷，可是我還是痛到都不太能動，我是不是得了媽媽手啊？」劉太太很沮喪地問，在經過病史以及簡單的理學檢查很快的就確定診斷是媽媽手。
- 有個經典的特殊測試可以自我檢測，先把自己的大拇指用其他4指握住，接下來用手腕做一個大拇指點頭的動作（尺側偏移），如果會感到疼痛（也可以跟對側比較）就可能是媽媽手。
- I：受傷後48小時內，在患部冰敷可減少腫脹及疼痛，每日3~5次，每次20~30分鐘；急性期48小時後過後可以局部熱敷。
- 因此，一定要在醫生處方下使用止痛藥，不要擅自到藥房購買，以免因錯誤用藥，而影響手腕痛的治療效果，或對健康構成威脅。
- 抱小孩、拿手機時手腕的拇指側疼痛，當心媽媽手找上你。
便利妥兩款產品會在下星期內於各零售點上架，其中口含式採樣是特意為香港市場引入，減少不適感、更簡單、更便利，特別適合老人家及小孩使用。 先雙手合十，然後左右兩邊手掌和手指互相用力，有節奏地向內推，每十秒停一停，做大約十次。 這樣做可以伸展手腕臂肌筋膜、伸肌腱與指伸肌，訓練腕關節的彎曲能力。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 豎腕護腕：有分「含/不含鐵片」兩種，媽媽手慢性期、腕隧道症候群適合使用不含鐵片款，而手腕骨折時，需要選用含鐵片款，才能牢牢固定住手腕，限制其活動度。
媽媽手自我檢測: 誰是患有「媽媽手」的高危人士？
但最近小莉發現，每當自己抱寶寶、擰毛巾時，常覺得手痛，後來甚至連小水壺也無法提起，經醫師診斷後才發現，原來手腕隱隱的疼痛，都是「媽媽手」惹的禍。 有些人會沿著外展拇長肌和伸拇短肌腱處，自行做輕度按摩。 目前這些效果證據極有限，請考量個人偏好，並與醫師/中醫師/物理治療師討論。 媽媽手做熱敷或冰敷，兩者都有人說，但也同樣缺乏證據，請考量個人偏好，並與醫師/中醫師/物理治療師討論。 可根據病人的情況與個人偏好，在衛教、非類固醇消炎藥、副木夾板、皮質類固醇注射和/或手術的治療方案中添加額外的治療方式，包括：超音波、運動治療和肌內效貼…等。 媽媽手自我檢測 如前所述，拇指的使用率非常高，也常常超負荷使用，因此，媽媽手的治療與痊癒便更加困難，平均都要一個月以上疼痛才會逐漸減緩。
新手媽媽在抱新生兒時，托住嬰兒頭部的動作過程中，頻繁使用該條肌腱故易發多見。 可是，此病不一定媽媽才有，不論男女老職青，家務勞動者、長期使用電腦滑鼠的上班族、經常使用手機者，只要經常伸屈拇指的人都是好發群組。 媽媽手自我檢測 改變姿勢：不要一直用大拇指出力，改用整個手臂出力。 特別是抱小嬰兒的時候，常會過度使用大拇指，或是手腕凹的方向太多，導致拇指肌腱長期縮短。
媽媽手自我檢測: 健康網》連拿杯子都好痛 骨科醫教1招自我檢測「媽媽手」
例如提重物應用雙手協助；媽媽抱嬰兒時身體需靠近嬰兒床，盡可能把床欄調低、上臂夾緊身旁再抱起嬰兒，避免只由大拇指承受重量；平日需保持規律運動的習慣，增加肢體的柔軟度、肌力及耐力，以應付日常生活所需。 不過這樣的測試有些人認為，它被動拉到的組織太多。 我們手腕這邊的歧它的韌帶、關節囊，都有可能是在做這個測試時，造成疼痛的來源之一。 媽媽手主要是我們手指這些地方的肌腱，它在手腕的地方，上面有一層薄膜，我們稱作支持帶。 當我們把大拇指向外打開的時候，我們可以看到兩條明顯的肌腱，分別是我們的伸拇短肌，還有我們外展拇長肌的肌腱。
家中有新生兒，新手媽媽每天無微不至的照顧，抱著寶貝享受幸福的每個時刻，但若姿勢不正確，施力重心放在手腕上，過度使用手腕肌肉與韌帶而產生沾黏跟發炎，惱人的媽媽手也就隨之而來。 當我們日常使用電話的時候，如何能減少拇指的負荷呢？ 第一樣要留意的是我們的手腕擺位，手腕愈是下垂，筋腱承受越多壓力。 所以我們除了用拇指按電話，有時又可以用第二隻手指或者第三隻手指或用一支筆去協助去做這個動作，我們拇指的筋腱就不用承受巨大壓力。 但媽媽手並不只出現在女性身上，經常重複手腕用力 (如侍應，廚師)、使用器具 (如裝修師傅常使用螺絲批，文職人士常用鍵盤) 或長時間使用手腕 (如彈琴，練習樂器)，都有較大機會患上媽媽手，也稱為腕管綜合症。 Panbio™ COVID-19 媽媽手自我檢測 Antigen Self-Test為單次使用的體外可讀取快速免疫檢測，使用人類鼻腔拭子樣本來進行核殼蛋白 SARS-CoV-2 抗原 定性檢測。
媽媽手自我檢測: 媽媽手的皮質類固醇注射
但如果經過一星期，情況仍未有改善，患者就可能需要接受物理治療。 媽媽手自我檢測 但這個疾病並不只會發生在媽媽身上，現代人長期單手滑手機、上班族長時間使用滑鼠，或是本身行業工作需要頻繁使用腕部肌肉的人，都容易引起手部肌肉發炎不適，造成媽媽手。 媽媽手在醫學上的正式名稱是「狹窄性肌腱滑膜炎」，屬於肌腱炎的一種，會稱之為媽媽手是因為常發生於每天忙碌於家事的媽媽身上，像是打掃時擰毛巾、煮飯時切菜炒鍋的動作，因為頻繁重複使用肌肉沒有放鬆所造成。 楊岱樺醫師提供在家可以簡單自我檢測「媽媽手」的「芬可斯坦測驗」：將大拇指彎曲包覆在4指內做握拳動作，再將手腕向尺側（小指側）方向偏移下壓，若造成大拇指根部很疼痛，甚至無法做此檢測動作，媽媽手的機率就很大，應儘速就醫請專科醫師詳細診察。
針對運動創傷治療，運動脊醫專門從事肌肉骨骼損傷的護理，包括預防，但最重要來說就是協助運動員提升表現，提升運動水平。 新世界集團與香港公司Prenetics推出Circle HealthPod的快速檢測系統，聲稱可在定點或家居獲得 RT-PCR 實驗室測試相當的結果，可於家居進行的分子檢測。 Circle 媽媽手自我檢測 HealthPod由牛津大學研發，體積小巧，輕便易攜！ 當中使用鼻腔拭子採樣方法，用家只需自行採樣，然後把採樣棒放入HealthPod，20分鐘後就可於在裝置或手機APP上獲得結果，而且可重覆使用，每部最少可做到1,000次檢測。
媽媽手自我檢測: 手腕痛 – 媽媽手
由於症狀的差異，腕隧道症群並不會和媽媽手混淆，但的確偶爾也會有患者同時患上兩種疾病，導致雙手又痠又麻、疼痛難耐。 除了親餵寶寶之外，其他無論是使用手動或電動吸乳器，以單手或雙手擠乳，長時間維持過度伸展大拇指的手勢也會導致媽媽手產生。 一般肌肉疼痛可透過冷敷或熱敷減輕痛楚，大家同樣可局部熱敷患處20分鐘，有助加速氣血循環，溫通經絡。
結構治療時會沿著肌肉走向，向手肘方向觸摸尋找疼痛點，找到筋結及激痛點，可運用傷科撥筋手法，減少肌筋膜沾黏，達到調養氣血，舒筋活絡效果。 不少網友也相當好奇，常見的電療或是針灸是否也能減緩媽媽手的症狀？ 胡逸惟治療師解釋，針灸在醫學上面是最有效的部分是止痛，像擦藥膏或貼貼布又或者是電療，都是止痛和消炎，但不適合過量使用。
媽媽手自我檢測: 醫療篇
除了手麻，腳、臉、身體半邊麻木更可能是腦中風徵兆，江坤俊表示，單純的手麻可能是小中風，若特定部位小中風（例如腦幹小中風），可能只會出現局部麻木感；一般腦中風，麻木的範圍較大，一般是整個身體的半側。 如果脊椎本身出問題，從兩側肩膊到整隻手也感麻痺；而骨刺或其他原因導致神經根被壓迫，通常會壓到單側的神經根，只有某一隻手臂痠麻，不會整隻手麻痺，多數是小區域。 手握水瓶，拇指朝上，將手垂在桌子外緣，手下墊毛巾或枕頭，動作時漸漸將水瓶慢慢上舉，維持5秒到10秒，反覆10次，訓練抓握力道。
若不能避免活動，建議可使用專用的護腕來保護關節。 而在病發後期，患者可適當加強肌肉訓練，例如使用橡筋繞到五指外，慢慢撐開，維持此姿勢5秒鐘，然後放鬆休息，重覆5至10次，一天做3至5次。 如果媽媽手已經嚴重影響你的日常生活，或是疼痛持續超過兩週未見改善，請前往診所尋求專業醫師的協助，目前除了增生注射治療，還有電療、雷射、超音波、震波等儀器治療。 日前一位年輕新手媽媽劉太太就診，她看診的原因是因兩隻手又腫又痛又沒力。 劉太太的身材體型瘦小，相對的兩隻手腕跟大拇指的腫脹情況就變得很明顯，特別是右手。
媽媽手自我檢測: 「媽媽手」不僅是媽媽的專利 醫師：無論男女都會得！
平時可以在溫水中做復健運動，比如反覆做手腕及大拇指伸展運動，每次維持10~15秒後休息一下，重複5~10次，一天可進行3組。 有一些職業和運動，每天都需要大量重覆性的手腕動作，會令手腕承受過多的壓力，容易出現手腕痛問題。 家庭主婦每天需要處理大量家務，洗碗、掃地、煮飯等，都會增加手腕痛出現的機會。 而媽媽手就是出現在媽媽身上的肌腱炎，新手媽媽抱小孩的時候，容易因為小孩亂動，而令手腕受傷，引發手腕痛。 除此之外，常出現在中老年人身上的退化性關節炎，女性常見的腱鞘囊腫，和腕隧道症候群都會引起手腕痛。 手腕痛的舒緩方法，除了可以借助手腕運動來幫助拉筋，減輕手腕痛外，改善生活習慣也能在舒緩手腕痛上帶來很好的效果。
因為媽媽在抱小孩的時候，小孩亂動會令媽媽的手腕承受過多重量，施力的角度不對也很容易令手腕扭傷，引發手腕痛。 「媽媽手」是一種慢性肌腱炎，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De Quervain Disease）。 許多患者、朋友聽到肌腱炎都會想說是小事、自然會好，不過媽媽手就是屬於很難好的肌腱炎。
媽媽手自我檢測: 無法比讚？1招自我檢測有無「媽媽手」
媽媽手患者於病發時，亦可使用「拇指托」這類護具，減少痛楚出現機會。 拇指托便可令拇指處於中立位置，預防媽媽手在床上活動時，因手掌錯誤用力而導致病情惡化。 手腕痛症狀也有可能由腱鞘囊腫引起，常發生在經常做反覆性做動作的15-40歲女性身上，腱鞘囊腫容易長在手背，有可能愈長愈大，除了會出現手腕痛，還會影響手腕的靈活性。
用力按下手掌的大拇指與食指之間肌肉（如圖紅色位置），發覺肌肉很硬以及超級脹痛，再反轉手，用力按下手背大拇指與食指之間肌肉（如圖綠色位置），發覺肌肉有脹痛感，很大機會已 患上媽媽手。 林口長庚紀念醫院復健科主治醫師王思恆，教大家簡單步驟，解除手部痠痛不適。 由於糖尿病患者的周邊血管循環較差，故容易出現四肢麻木。 北安聯合診所骨科主任羅仕雋解解釋，血管雖然佈滿全身，但因雙手離心臟較近，所以雙手麻痺的情況會較輕微，反而雙腳會更麻痺。 罹患「板機指」的患者，常有手指卡在屈曲的位置，無法自行伸直的感覺，當用其他手指扳動時，不適的手指會像扣板機一樣，突然彈起，因而得名；有些人還會在半夜因為手指無法伸直而痛醒。
媽媽手自我檢測: 運動篇
而慢性的處理方法包括按摩前臂、熱敷、休息手腕及做檢查媽媽手的伸展運動。 若情況未見好轉，須盡快求醫，醫生會處方止痛藥、消炎藥、去水丸或止痛膏，放鬆肌肉及消炎，並安排有需要患者接受物理治療。 此病好發於女性，尤其是家庭主婦，做家務時大拇指反覆使用、施力過度，例如常常扭毛巾、用手洗衣服、抱嬰兒、媽媽用力擠母乳等動作，大拇指和手腕的姿勢及用力不當所致，故「媽媽手」因此而得名。
媽媽手自我檢測: 媽媽手預防方式 – 修復後的新生活運動
手腕痛是很多家務主婦都有的病症，這種出現在媽媽身上的肌腱炎，又稱為「媽媽手」。 這種手腕痛通常會痛在大拇指，由大拇指開始痛到手臂，大拇指可能會腫起，變得難以活動，手腕痛的感覺有機會發生得很突然，也有可能慢慢出現。 除此之外，家庭主婦每天需要處理大量家務，洗碗、掃地、煮飯等，都會增加手腕痛出現的機會。 另外，運動也是很常見導致手腕痛的原因，需要反覆性活動的運動，如網球、高爾夫球、保齡球、健身等，都容易為手腕帶來過大壓力，令手腕出現筋膜炎，引起手腕痛。 手腕痛最常發生在需要進行反覆性活動的人身上，不斷重覆做一樣的動作，容易令手腕受傷，同時會對手腕帶來過多壓力。
媽媽手自我檢測: 自我檢測有否患上「媽媽手」：（按圖）
手心向上將大拇指往小拇指根部彎曲，再回到原本打開的位置。 媽媽手自我檢測 (需抗重力) 重複10下，2-3組，過程中不該有疼痛。 大拇指朝上，將大拇指向下彎曲到底，再將手腕往小拇指方向側彎。 大拇指朝上，將大拇指向下彎曲到底，再用另一隻手輕輕將拇指下壓，拇指出力抵抗。 大拇指末端向下彎，再將拇指往外打開，用另一隻手輕推，提供阻力。 利用橡皮筋套在食指與大拇指之間，試著將大拇指向外打開。
媽媽手自我檢測: 復健治療：護具與儀器
如同前一段落提及，除了使用副木強迫拇指肌腱休息之外，軟性的媽媽手專用護腕亦可以有效減輕工作、照顧小孩時的疼痛。 可能會使用的復健治療項目，包括了熱療、蠟療、電療、運動治療、遠紅外線、雷射、超音波等，主要目的是利用熱能幫助組織自我修復，達到紓緩疼痛、改善發炎的效果。 除了量身訂製的副木，媽媽手也有專用的軟性護腕，能加強對大拇指底部的保護，減輕患者工作或照顧小孩時大拇指的負擔，同時也不會因為媽媽手而那麼疼痛。 天，讓大拇指獲得充分休息；非急性期且仍有工作要進行，則建議至少在休息及睡覺時配戴。 會造成媽媽手症狀的原因也與職業有關，包括手指反覆點鈔、蓋章、使用訂書機的會計和銀行行員，或是整天重複貼標籤、轉壓零件的工廠生產線作業員，以及常單手端盤的餐廳服務員、園藝和花藝工作者等。 家庭主婦必須頻繁的進行炒菜、打掃洗衣等家務勞動，或者需要上市場買菜提重物，施力不當或過度使用後又沒有好好休息，也可能加重媽媽手的問題。
媽媽手自我檢測: 運動/物理治療
肌腱周圍的腔室腫脹，壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌的肌腱和滑膜，使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹，手腕姆指側出現疼痛，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕活動受到限制。 民眾要注意，「急性期」最好的治療就是「休息」，應減少受傷的手部活動，若真的想要緩解疼痛緊繃的感覺，建議用按壓的方式代替推拿，可先將疼痛的大拇指向手心內彎曲，其餘四個指頭再握拳、手臂伸直，在會痛的地方按壓10～20秒。 胡逸惟治療師指出，急性發炎時第一步注重先消炎鎮靜，利用冰敷和電療降低患者本身的疼痛感，等到急性發炎過後進行第二階段，就是讓肌腱回復長度和彈性，以利肌肉生長癒合。 不過，肌肉要練更強壯，肌腱長的更好並非一次就能達成，這個過程是階段性的，想要讓手腕不容易發炎，改變習慣是最根本的基礎，之後可以戴上護具輔佐改變使用習慣，以徹底根除媽媽手的來源。 急性期腫脹發熱較嚴重時，除以冰敷舒緩痛楚及腫脹外，可使用護腕保護手腕並減少重複及負重活動；干擾波、超聲波及 DRY NEEDLING 有助減少炎症及痛楚，加快軟組織癒合。 腫脹發熱減輕後，可開始做輕度伸展，同時開始加熱治療。
先將大拇指盡量屈曲到掌心，再用其他四隻手指握住大拇指，跟着向小指的方向擠壓，若大拇指根部疼痛加劇，便可能患有「媽媽手」。 物理治療：發炎期適當冰敷、慢性期熱敷；可作儀器治療降低發炎，如蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療；使用肌貼可幫助拇指肌肉支撐，讓發炎狀況有時間恢復。 幾個月前新聞曾報導，有位保母因為腕隧道症候群發作雙手突然痠軟無力，結果失手讓新生兒摔落地面致死的悲劇。 林頌凱醫師提醒，腕隧道症候群發作後，痠、麻、痛感會不時出現，不適的狀況會比媽媽手持續的時間更長，若不接受妥善的治療，嚴重時也往往必須走向開刀一途。 有別於媽媽手帶來的疼痛感，腕隧道症候群的症狀以刺麻感居多，且刺麻感集中在掌面的大拇指、食指、中指和無名指一半的範圍。
媽媽手自我檢測: 醫點名：6種喝水方式錯了！ 嚴重恐誘發3種癌
頸椎關節錯位同時也可引致手腕，手指及前臂痛，須檢查相關神經功能排除頸椎神經受壓迫。 脊醫會運用輕巧手法矯正錯位關節，使關節恢復正常活動功能，並使周邊肌肉放鬆，減輕肌腱壓力。 目前，物理治療師可透過超聲波、針刺及衝擊波等方法，為媽媽手患者消炎及放鬆筋膜。 不過，以上的保守治療方法，對兩至三成病人並不見效，他們或需由骨科醫生處方類固醇藥物注射，針對患處，直接進行消炎工作。 透過超音波導引注射，幫腫脹的肌腱疏通出一條道路，讓肌腱能夠順利的經過背側通道 ，注射後會出現注射部位的腫脹，且可能會產生 2-3 天相對強的疼痛反應，注射後可搭配使用大拇指護具 ，保護注射部位。 陳小姐接受超音波檢查發現，有兩條肌腱出現撕裂傷與腫脹的現象，沒有合併急性發炎，所以屬於慢性肌腱受傷；經動態檢查更進一步了解腫脹的肌腱無法平順的滑過手腕的背側通道 。
患上媽媽手患者一般會出現屈指不便，當拇指用力時，痛感加倍；拇指活動時也很容易發出聲響。 蔡曜鍵提醒，許多原因會導致手部疼痛，例如在天冷、溫度低時，風濕性關節炎的症狀會加重，到底是單純的肌腱滑膜炎，還是免疫系統疾病，或是其他骨關節病變，還是得由專業醫師鑑別。 肌肉加強運動最後一招，以食指跟大拇指撐開髮圈或橡皮筋，重覆7到10次重訓肌腱，每天做1到3個回合，以上動作適合長時間使用大拇指或抓握動作的人，想要免於媽媽手之苦，平時就要勤於保養。
媽媽手自我檢測: 療日子小叮嚀：避免肌腱發炎 注意3個重點
要治好媽媽手，千萬不要在疼痛部位推拿或做跌打手法，因為這只會令發炎的部位火上加油，傷上加傷，最後擴大發炎範圍，加重發炎的情況。 最有效的方法是透過服藥、敷藥和針灸遠部取穴，三管齊下令炎症減輕，另外再用特製的護腕固定拇指，這樣才可以治癒媽媽手。 也許是「媽媽手」真的很常見，又或是經常有人將「媽媽手」掛在口邊，不少人手腕痛時，都會問醫生自己是不是「媽媽手」。