Ashtanga Yoga 阿斯坦加瑜珈是一種在固定序列體位法下，專注呼吸與動作結合的印度傳統瑜珈練習派系，總共有六大序列，體位序列的編排有著古老瑜珈的智慧，由淺至深、由易而難，前面的體位法幫後面的體位法做準備。 火箭瑜珈除了是一種充滿活力與節奏的練習外，另一個吸引練習者的元素是課程的”可調整性“。 火箭瑜珈鼓勵學員根據其練習水平和身體能力對姿勢進行修改，並且挑戰自我極限， 體驗並挖掘身、心潛藏的力量。 課程進行節奏快，搭配呼吸在每各體位短暫停留後進行下一個動作的練習，能強化且提升肌肉耐力、具有雕塑曲線效果，以及增加身體的靈活度。 如果你第一次练习寰宇瑜伽，你的注意力很够，你在带着对身体的觉知，你会发现一套寰宇瑜伽练习下来，就像一个对你身体的力量柔韧性的体检表。 當然，每年Seri老師的課程在全國還是排的滿滿的，2017年的工作已經排到12月份了。
- 兩個專業絲毫無關的內容，但是每次選擇，都是因為喜歡。
- 哈達瑜珈學習古老的體姿技巧、呼吸、動姿、靜姿、洗滌淨化，達到肉體與精神的淨化、同步化。
- Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。
- 核心瑜珈能有效鍛鍊核心肌群，強化身體線條並促進體態調整。
- 火箭瑜珈除了是一種充滿活力與節奏的練習外，另一個吸引練習者的元素是課程的”可調整性“。
- 很多瑜伽愛好者誤以為瑜伽就是訓練體位法、呼吸控制法、清潔淨化法等等。
寰宇瑜伽是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系。 這個世界只有一種瑜伽，而 Jivamukti 是達到瑜伽的一個途徑。 Jivamukti 是一個集體風格的練習 ，體裁通常很有活力，但班級也可以輕鬆愉快。 每個班級都有一個主題，這是通過瑜伽經文，誦讀，冥想， 體式 ， 調息和音樂探索的，這就是為什麼 Jivamukti 吸引那些不僅僅是良好鍛鍊的人。 我們鼓勵教師通過從現代生活和現代音樂中汲取實例來使瑜伽原則更具有關聯性，所以在課堂開始時通常會有一個主題的介紹，並且貫穿整個課程。 Iyengar瑜珈練習是一個複雜但自然漸進的歷程，其練習能幫助練習者自我剖析與覺察，從人體生理結構層面開始覺知，最為著重的是在練式子時，身體線條的調教。
寰宇瑜珈: 瑜伽動作3：貓牛式
我們的身體分左脈、右脈和中脈，妮古瑪瑜珈能打開體內六個脈輪，氣就能流入中脈，我們的內心會感受到平靜、喜悅、意識變得敏銳清晰。 例如：A和B瑜珈教室，先不考慮其他因素，到A需要50分鐘車程，到B需要10分鐘車程，你會比較有動力去哪一間呢？ 從表演到兼職瑜伽老師，再到一名正式的瑜伽老師，最後到現在的「自由」瑜伽老師，她自由，任性，洒脫，敢想敢做。 這其中每一次在穩定中改變的選擇，打破舒適區的勇氣，有莫大的決心，也有對自己的自信和肯定。 小編給大家長點知識，所謂的皮質醇，是人在面對壓力的時候就會分泌「皮質醇」，用來調節身體對外來刺激的反應，可以增加新陳代謝，所以短暫的壓力是健康的。
而最具特色及創意是輔助工具的使用如毯、磚、繩、頭枕、長枕、椅子等。 這些道具的使用在瑜伽歷史上比較新，全都是由 Iyengar 寰宇瑜珈 所引入。 寰宇瑜珈 目的是輔助學生，尤其很硬，骹位未開的學生，達到完美線條。
寰宇瑜珈: 瑜伽培训问诊三甲医院康复专家+10年以上培训导师团队
優雅打開（Open to Grace）——擁有將身體，頭腦和心靈與至高意識的流動結合的意圖，這種意圖使得體式的練習伴隨柔軟內心的虔誠態度。 對許多人來說，Kripalu 瑜伽延伸到他們的日常生活中，它可以成為偉大的精神和精神轉變以及身體健康的源泉。 它具有減緩呼吸的作用，使其在挑戰性的姿勢下保持深沉有力。 當呼吸變得短而淺時，它可以引發體內戰鬥或飛行恐慌反應。 BPV 中使用的主要調息法是 Ujjayi 寰宇瑜珈 ，這與強烈的 Vinyasa 練習相關。 在 Ujjayi 的呼吸中，當你吸氣並通過鼻子呼氣時，你會調節或收縮喉嚨的後部（就像你在霧化鏡子時一樣）。
提高身體的靈活度和平衡性：瑜珈主要利用身體的重量來做訓練，由老師指導技巧能夠訓練到全身肌肉群。 由Larry Schultz研發於80年代的舊金山，火箭瑜珈起源自阿斯坦加連續動作，也深受流瑜珈影響。 如果想培養體能，火箭瑜珈就很適合你，有很多倒立動作（例如手倒立）。 建議有經驗的瑜珈修行者才做這些動作，如果姿勢太進階，就請學員停留在嬰兒式。
寰宇瑜珈: 基礎瑜珈課程名稱
寰宇瑜伽（Universal Yoga）是由乌克兰著名瑜伽大师Andrey Lappa创立的瑜伽流派。 它是建立在吠陀的概念之下，遵循了自由、觉知、创意这三种不变的法则，是一套综合各种瑜伽主旨的系统。 紀律很重要，必須保持恒常的練習，將練習變成生活習慣。 一周只練習一次，反而會造成心理與身體巨大的疼痛與不適，既然瑜伽帶給你好處，就多愛自己一點，將瑜伽練習納入你的生活之中。 寰宇瑜珈Universal Yoga由烏克蘭籍的「安德烈拉帕」於1988年創立，以促進心靈成長的目的，多樣技術且多方位的系統。
現在人生活節奏快、壓力大、導致身體僵硬、性子急燥，運動又多以跑步等陽性運動為主。 陰瑜珈長時間的停留，可以鍛鍊我們關節裡那僵硬的、水分及血液回流不多的結締組織。 藉由體式有助打開關節，讓裡頭的滑液充分分泌，為身體的活動創造空間。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜珈6大伏位
寰宇瑜伽把人體關節和各種瑜伽體式運用科學的歸類、註解、編排，以合理和有效的方法去開發身體，發展出傳統瑜伽最重要的合一、控制、平衡。 課程結合皮拉提斯、瑜珈體位及呼吸來訓練身體中段的核心能量區，同時也整合身體的核心筋膜線做上、下肢穩定度的練習。 寰宇瑜珈 核心瑜珈能有效鍛鍊核心肌群，強化身體線條並促進體態調整。 寰宇瑜珈 認知妳的身體正在經歷重大變化是很重要的，有個人在妳體內成長，所以要盡可能呵護滋養自己。
适合的类型：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。 哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，高温瑜伽/热瑜伽，所有身体层面的练习都是以哈他瑜伽为基础的。 看起来体式好像和平常的不一样，也比较扭曲，但是在编排上有自己非常严谨和科学的逻辑。 寰宇瑜伽Universal Yoga是一个瑜伽流派，创始人是Andrey Lappa。 基于吠陀经的7个Mayakosha(层鞘)概念，使用体位法、控制法、唱诵、观想，瑜伽休息术湿婆舞这些载体来体现 。 没有的话你自己去学一个呗，搜索寰宇瑜伽公众号关注一下，看看他们的培训招生信息。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜伽 Universal Yoga
Carolyn Cowan每週在倫敦傳授昆達里尼，也是位備受尊崇的性心理治療學家，在英國主辦許多教育性和支持性的工作坊與活動。 身為一名導師，我的體認是瑜珈建立信心、聯繫和友誼。 經由參與一般課程，你加入了一個社群和遍及世界的部落；專注於練瑜珈，你可以進而受訓成為導師，賦予自己力量、改變他人的生命。
- 飲食不多說，等等自己去爬文飲食文章；而燃燒脂肪，還是得靠有氧運動，需要心跳130以上並持續20分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。
- 但是長期處於皮質醇分泌多(高於水平)，就會有許多健康問題產生，像是：疲勞、焦慮、抑鬱、內分泌失調、高血壓、心腦血管疾病、免疫系統失調…等，都是現代人最常見的文明病。
- Jivamukti 是一個集體風格的練習 ，體裁通常很有活力，但班級也可以輕鬆愉快。
- 寰宇瑜伽的一个序列要三个小时才能完整的刺激你周身所有的能量丛。
- 最后说说我们亲爱的Christina C.老师，来自香港的大美女，有非常亲切的笑容，柔美亲切的声音，是寰宇瑜伽创始人 Andrey Lappa 的亲授弟子。
透過體位法的練習，瞭悟肉體只是一個幻象，然而身體是修行最重要的工具，我們要珍惜這個身體但不執著某些體式練習，必須按照自己身體狀況去調練練習的強度，懂得放下，才能繼續接下個的旅程。 時刻保持對學習的好奇心，擁有獨立思考的能力，使之連貫於練習中。 在課多中會有很多不同程度的練習者，如初階練習者可先由基本打好基礎，之後可隨著身體情況循序漸進，因應每個人嘅程度而加深，最後開悟逹至三摩地 。 建議每個練習者在每個姿勢裡都要持續地深度呼吸，來察覺當下對身心的感知以及完成身心深度放鬆，透過冥想練習，將忙碌生活中累積的壓力釋放出來，重新喚回內心的平靜。 在為初學者開設的課程中，姿勢在短時間內舉行，因為學生開始感受到體內的普拉納效應。
寰宇瑜珈: 瑜伽動作1：側身伸展
減輕壓力和焦慮：瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。 普拉提（Pilates）：在歐美和藝人界極為風行的健身運動，廣為舞蹈界及復建醫學界人士所推薦，利用循序漸進的動作讓墊上運動富有挑戰性。 使用長時間、被動的停留（沒有站姿）來深深地進入身體的骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。 藉由探測身體細微的能量，來提升人的活力、增進柔軟度還有心理能量，培養一個寧靜與沉思的心靈。
後來和研究心理學的莎拉.鮑爾斯，一起推廣陰瑜珈，將陰瑜珈系統化，變成一個獨立的流派。 呼吸法一直是各個瑜伽在進行時，非常重要的一的關鍵，Shri Tirumali Krishnamacharya 另外也強調少吃東西也是為了呼吸法， 他認為呼吸法對於生命的延長以及生命的品質來說相當重要。 飲食不加控制是非常難去練習呼吸法的，當我們吃得太飽的時候我們的呼吸會變的短而且混亂，同時心智也會變得非常的遲鈍，所以在上瑜伽課時，瑜伽老師都會告知飯前或飯後一小時再來上課。 減少身體發炎和生病：身體發炎是一種正常的免疫反應，但慢性炎症可能導致促其他疾病的發生，如：心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症和癌症…等。 八支串聯瑜珈（Astanga Yoga）：是一種非常古老的瑜珈練習方式。
寰宇瑜珈: 飲食
創始人 Baron Baptiste 出生於瑜伽世家。 他的父母在 1955 年在 San Francisco (舊金山)開辦了第一家瑜伽館。 因此他從幼年便跟隨許多印度的瑜伽大師們習練瑜伽，並有特權參加各種瑜伽會議。 Baptiste Power Yoga 的總部設在了美國馬薩諸塞州的 Cambridge（劍橋郡）。 其實這是一個很大的誤會，空中的練習不止是有反重力，還是順重力、向心力等等的練習。 寰宇瑜珈 與其說它是一個流派，不如說它的一個很大的體系或者分支。
近年來，社群媒體平台頌揚瑜珈美學，使瑜珈無所不在，雖然瑜珈被宣傳成這種理想形象，但練出美麗且窈窕的完美身材，卻不是瑜珈的本意。 源自印度，瑜珈在古梵文的字義是「結合」；身心靈的完整結合，回歸到內在的平和。 儘管西方國家一剛開始引進這些身體的姿勢是為了美化體態，但時至今日，人們對東方傳統和智慧開示有較深入的瞭解，許多人在練習瑜珈中尋求更深層的意義，瑜珈的修練在西方社會也隨之成長。
寰宇瑜珈: 瑜伽新流派—寰宇瑜伽 Universal Yoga 影片課程體式精講
昆達利尼的冥想技巧能夠幫助精神集中，令頭腦聰慧及心境平和，讓你以冷靜且富有創造力的方式處理任何挫折。 Bikram Yoga 是由印度瑜珈大師 Bikram Choudhury 創立，在早期的課程中，Bikram 模擬他在印度的家鄉，Calcutta 的溫度，將教室加熱到攝氏 28 度（大約華氏82度）。 他注意到增加的溫度讓學生更容易流汗，並讓練習變得更辛苦。 時至今日，Bikram Yoga 已經來到攝氏 42 度（華氏104度）的環境下進行的經典瑜伽的練習，故其正式的英文名稱為 Bikram Yoga，中文則翻譯為“高溫瑜珈”。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜伽的好处及作用！
特色之一，在十字垫上以六个空间维度为导向全面锻炼到身体各个方向的力量与柔韧， 来培养练习者的空间方位感，再经由呼吸法的帮助得到意识的深入开发。 度飽滿地擴張收縮、鬆解腰間原來不當擠壓造成的緊繃痠痛，將筋膜肌束脊柱帶回原來屬於身體上下方向的延展。 艾揚格艾式的智慧經驗傳承，讓這一系列動作像按摩一般療癒了不只是肉身也撫平內心波瀾，達到寧靜喜悅，隨著練習累積也因此懂得身體語言並且懂得如何自我照護。 經絡瑜珈是結合中醫養生的概念，在課程安排上帶入經絡來設計體位串連，並且對應特定的季節與器官，如春季對應肝膽經、夏季養心與脾胃，是一套相當實用的養生法，深受長輩族群的喜愛。 開髖瑜珈則是特別針對「開髖」的瑜珈課程，會多安排一些開髖的體式，如鴿式、蝴蝶式、青蛙式等。 髖關節是人體中數一數二大的關節，承載著上下半身的重量，通常久坐少動的人髖部會較緊繃，容易使得臀部周圍的不適。
寰宇瑜珈: 瑜伽是什麼？
視當時的需要，我會從這裡轉到比較劇烈的練習或進入靜坐練習。 瑜珈睡眠是一種相當特別的瑜珈課，乍看之下可能會有些納悶，覺得特地報名瑜珈課去睡覺好像有點奇怪。 但其實「睡眠瑜珈」的本意並不是要大家去睡覺，而是藉由語音引導，使人的身心完全進入放鬆的狀態，達到真正的休息，近似於冥想的一種，也意外成為現代人壓力大的解藥。 寰宇瑜珈 芳療瑜珈是將精油芳療結合瑜珈的上課方式，能讓身心靈同時獲得安放與療癒。
寰宇瑜珈: 瑜伽課程：2017-02-15
連續動作一開始很活潑，鼓勵身體尋找一種深層的放鬆狀態，同時在最後的放鬆姿勢之前保持完全清醒。 因為它很自然地安撫神經系統，所以非常適合任何不好睡或壓力大的人。 具備十年的教學經驗，Vicky Fox教導各種程度的瑜珈，還有Yoga for Cancer，提供私人指導以及團體課程，遍及全倫敦。 鼓勵學員善待、傾聽自己的身體，Vicky Fox的課程著重在協調、增強體能和培養自我疼惜之心。 研究顯示，癌症治療前、治療期間和治療後運動有很大的益處。
一般傳統瑜伽大部份動作都是向前，而寰宇瑜伽練習通常以 90度和180度不同方向轉動，以激活左右腦，使練習者透過不同面向的練習，增強空間感、平衡感和自由感，提升內在覺知。 通常完成此練習需要150至180分鐘，導師可按照課堂及學生的不同程度，作出相應調整。 寰宇瑜伽由Andrey Lappa大師所創立的一套瑜伽系統，根據傳統瑜伽的理念結合現代人體工學，被譽為目前世上最全面的瑜伽修練方法。 現在越來越多的人開始練習「瑜伽」，注意，此處有引號。 但是，我們大部分人，包括很多瑜伽老師都誤會了瑜伽本意，瑜伽不是單純的體式動作，不在於你能完成如何高難度動作，而是在於練習中是否充滿覺知，練習後能達到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態度和習慣。