籃球｜實測BT500X籃球 手感出色的街場籃球 DECATHLON的籃球值得買嗎？ 我們找來香港籃球聯賽甲二組的安青籃球員劉振星，親自分享BT500X籃球的開箱心得！ 獲豪群聯盟成員推薦 全新DECATHLON Easy X童裝籃球鞋現正發售！ 早前，這款兒童籃球鞋更獲得林書豪—李群籃球聯盟(香港)的成員更率先試著，三大特點均獲得認可推薦！ 教你揀選打籃球裝備防止意外發生 不論是經驗豐富的籃球員抑是初學者，打籃球時都難免有所衝撞，從而發生意外。
- 按摩可以緩減患處的痛楚，亦可以放鬆手臂過度勞累和繃緊的肌肉，更有助分解肌腱因長期受到慢性發炎而產生的黏連和纖維化。
- 身體每個部位皆可受傷，而受損的組織主要是骨骼肌肉系統，包括皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、肌肉及肌腱。
- 結集各方面的專科知識、技術及人員，專門鑽研與運動有關的醫學問題，以提升專業運動員或一般運動者的生活、健康及運動質素。
- 受傷後應盡快接受治療，避免延誤病程導致後期恢復時間加長，手指關節僵硬、活動功能降低；恢復期間亦要配合手指功能運動。
- 不單止運動，不少人做家務時也會不小心弄傷手指，指頭被硬物撞擊，承受過度力量而受傷。
- 每個運動的動作，都需要每組肌肉的配合，哪裏要紮實穩固，哪裏要發力，各組的先後次序，互相要有良好協調。
受傷後若指甲與指頭之間的中層積血沒有即時處理，有可能引發疼痛，可痛至無法入睡。 街場平民王推薦購買室外籃球心得 選擇籃球其實大有學問。 街場平民王劉振星親身教你如何選擇適合的籃球及為你推薦最佳的室外籃球。 健身 | 運動膠布貼法教學：頸、肩膀、手肘、下背及膝 運動貼布，又稱運動膠布，有助舒緩痛楚 ，支撐肌肉和關節及改善血液循環等，適用於肩膀、下背部及膝蓋。 篤魚蛋物理治療 一雙合適的籃球鞋能夠保護你的雙腳防止受傷，讓你在比賽場上盡情發揮。
篤魚蛋物理治療: 影響韌帶肌腱
維他命及礦物質於日常均衡飲食攝取就可以，毋須刻意補充。 運動前的儲備及運動間的補充，早已被身體用盡，如果運動員翌日仍有賽事，運動後當然需要補充，有利提早「儲糧」備用。 簡單來說，強度愈高的運動，身體燃燒碳水化合物的比率愈高；時間愈長的運動，身體消耗脂肪的比率愈高。
電療 物理治療的干擾波甚至家用的透皮神經電療儀器，可以幫助緩解疼痛和放鬆繃緊的肌肉。 篤魚蛋物理治療 原理是讓電流通過接觸在皮膚最痛點上，用電流來阻斷疼痛向脊髓的傳導，因而減低大腦對痛的感覺。 配戴手肘護托 手肘護托可以減少肌腱受力和負擔，而可以讓肌腱得到適當的休息，減輕痛楚。 按摩可以緩減患處的痛楚，亦可以放鬆手臂過度勞累和繃緊的肌肉，更有助分解肌腱因長期受到慢性發炎而產生的黏連和纖維化。 要放鬆手臂肌肉的按法，先在痛點按下中度力度，由手肘痛點跟隨肌肉的走向到手腕 ，重複20次。
篤魚蛋物理治療: Instability Training（二） 運動員，其實你有冇嘥緊時間？
2至3分鐘後調高跑步機的速度及斜度，繼而每3分鐘再增加消耗，務求增加運動強度及難度，令測試者達到最高的心跳率的70至85%才停止。 長期的準備練習，還需看運動目的及參與投入程度來調節，專業運動員當然需要每日定期訓練。 但若然只是為了控制體重、娛樂消閒或家庭親子樂，這就可以適當地調節練習次數及度。 運動前應先了解自己身體狀況，適合什麼種類及強度的運動。 若然身體某些結構或機能，未能負荷該項運動，在未真正了解的情況下進行，只會損害身體健康，甚至危害生命，因此最好先作身體檢查，特別是有關體適能的評估。
不過仍需選擇適合自己運動，例如以最大心跳率來計算帶氧運動的強度，因為過強運動會超出身體負荷，容易疲勞受傷，過弱又未達到強化心肺功能的運動目的。 運動心電圖或心臟超聲波檢查是很好的心臟健康篩檢方法。 前者需測試者於跑步機上跑步，儀器會量度心臟收縮時發出的電流，從而了解心臟活動情況。
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我們的手指之所以能活動自如，是因為有兩組肌腱幫助：伸指肌腱和屈指肌腱 。 篤魚蛋物理治療 手指受到激烈碰撞時，伸指肌腱斷裂或因伸指肌腱的拉扯造成遠端指骨撕脫性骨折（avulsion fracture)，初時，受傷的指關節會紅腫、疼痛，手指末端呈下垂狀。 診症時，醫生會按傷者手指傷勢嚴重程度，來決定是否需要照Ｘ光或磁力共振以作進一步診斷。 如發現是一般的筋膜、韌帶撕裂，可用支架或夾板固定手指讓其自然痊愈，惟當確認有骨折，則需要做手術將斷裂的指骨復位，以及按情況作術後復健訓練，加快恢復手指功能和協調性。
「運動誘發哮喘(Exercise-induced 篤魚蛋物理治療 Asthma)」，是另一較常見的運動引起的突發性疾病，兒童或青少年於劇烈運動開始幾分鐘時最常發生。 只 是於持續進行劇烈運動，或身體進行大量體力勞動後，哮喘症狀就會陸續出現。 運動後一小時，如果仍持續運動，症狀會逐漸減輕或消退而不再發作。 待體溫上升後，然後進行肌腱的伸展動作，例如進行頸、肩膊、背、腰、大腿、小腿及足部肌肉的伸展動作，改善其柔韌度。
篤魚蛋物理治療: 籃球 | 避免打籃球受傷？教你揀選打籃球裝備防止意外發生
蘇醫生續指，除了撞擊之外，患有心血管病的患者所服用的藥物，例如薄血藥、阿士匹靈等，都會影響血小板凝固功能，使患者會較一般人容易出現瘀傷。 十指痛歸心，長時間打字或進行球類運動時不慎「篤魚蛋」，均可能令手指關節勞損甚至發炎，尤以拇指關節炎最普遍，智能手機盛行更使患者年輕化，嚴重者連握門柄或開瓶蓋也有困難。 篤魚蛋熱敷 消炎藥、類固醇或固定夾板等傳統方法未必可根治，最終或需更換人工手指關節。
一般情況，運動時補充水分便可，而長時間的運動則可考慮以運動飲品來同時間補充碳水化合物、水分及電解質。 運動飲品以6至8%碳水化合物配方，即每100毫升含6至8克碳水化合物，最為理想。 篤魚蛋物理治療 水分充足，運動時身體的化學程式就能正常運作，有助持久性運動有較佳表現，而且還可使身體更有效地運用碳水化合物及脂肪。 如果身體缺乏維他命或礦物質，當然會影響相關功能，未能發揮最好的運動表現。
篤魚蛋物理治療: 篤魚蛋熱敷: 骨科醫生王嘉暉: 手指「篤魚蛋」
彈弓指 (又稱板機指) 令已上年紀的一輩或從事勞動工作的階層非常困擾，近年更因智能手機出現，令 彈弓指 篤魚蛋物理治療 年輕化。 初期多數都不作理會，亦相信患處會自動康復，一直拖延，但是當出現 彈弓指 初期症狀時，可以用簡單的推拿動作自救。 一般人日常的飲水量應為每攝取1卡路里，就要補充1毫升水分。 所以運動員基本上需要補充2000至4000毫升水分，運動時更要額外補充。 蛋白質同樣可以提供能量，但卻非運動能量的主要來源，大約只是5%。
歷史主要可先回顧自己是否有創傷或家族史，如本身先天就有血小板異常等問題。 位置可看瘀青傷口是否為四肢、外側等較容易碰撞之處，這些外側處許多時候確實有可能碰撞當下沒發現。 而用藥方面，阿斯匹林、抗凝血劑、免疫抑制等，可能引起凝血異常，較容易形成瘀青。 至於營養方面例如B12、葉酸、蛋白質、維生素K等營養缺乏，或者酗酒、發炎性腸胃疾病、低蛋白飲食等造成營養不均或吸收不佳也容易引起。 排除上述這些基本的４個情況，就有可能是因為疾病等原因引起。 一說到打籃球，除了想起中學校草、男團偶像之外，相信不少籃球迷對「篤魚蛋」絕不陌生。
篤魚蛋物理治療: 醫生話你知
要分解肌腱的黏連，在痛點按下中度力度，在 痛點上左右擦 ，重複30次。 進行自我按摩時，需留意施壓力度不宜過大，按摩完畢後亦不應有持續的痛楚。 復康運動 痛楚及炎症得到舒緩後，我們就要開始進行針對性的運動，改善柔軟度，並強化肌肉和肌腱。 強化運動 「網球肘」強化運動 患有網球肘的人士，需要針對強化前臂手腕伸展的肌肉群組。 動作﹕手握一個小啞鈴 (1-2Kg) ，把前臂放在枱上，手腕在枱的邊緣，手心向地。
