以練本、治本為主，激導人體主要經絡穴位，加強整個人體的功能，優化神經和體液調節系統，調節臟腑機能，平衡陰陽，調和氣血。 大雁氣功是中國氣功中的一派上乘功夫。 當代著名氣功師楊梅君(女) 全面繼承了這派氣功的功法和理論。 大雁氣功是建基於我國道家哲學和養生理念。 以練本、治本為主，激導人體主要經絡穴位，加強整個人體的功能，最佳化神經和體液調節系統，調節臟腑機能，平衡陰陽，調和氣血。
轉身撩掌 撤左腳，重心左移，兩手掌心握抱肘關節，身後撤，右腳向右轉身180度，馬步下蹲，重心右移，兩手從肘部向體兩側撩出，掌心斜向外。 轉身靠肘 以左腳尖為軸轉體270度，重心移至右腳，以腰胯為主，向後用力靠擠，同時兩肘後綳，以右肘為主，兩手握空拳 左右兩肘處。 預備式 兩腳平行與肩同寬。
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同時身體轉正，眼視前方， 拍水歸正。 手足腰背同使用動，疏通十二正經，開通帶脈、任督二脈，增強微 迴圈，排泄胸肋部病濁氣，清熱瀉火，防治耳鳴、目眩。 大雁氣功九龍塘 右雲手：左手纏手後收置左側腰部，手臂彎曲，掌心向上微向裡。 右手纏手後，向前方伸出，掌心向上，與腰同高，同時右腳上前半步，前腳掌外側著地，重心在左腳，眼視右手心，接著右手臂由前向右後方劃弧，上身亦隨右手向右扭轉，眼視右手。 然後右臂內旋，屈肘，使右手合谷穴貼腰椎右腎俞穴處，手心向上，同時身體向左轉正，重心前移右腳，左腳跟提起，眼平視前方。 舒肺腑四方轉身形不變，雙手手心朝里，在小腹部向上提至胸前，然後抬頭後仰，兩手向兩側分展，手心朝上。
然後右腳後撤一步，身體朝向正前方。 爾後，右腳後撤一步，身體微向前傾；同時撤左腳，插向右腳後外側，腳尖點地，雙腿彎曲，成盤腿狀。 雙掌仍在體兩側，與小腹同高。
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隨之重心移至右腳，左腳外旋45度，右手從胸前直臂劃大弧與左手合掌，順左臂內側拉抹經胸部並向右伸展，眼看右手。 然後重心移至左腳，右腳外旋45度，左手直臂劃大弧與右手合掌，順右手內側拉抹經胸部並向左伸展，眼看左手。 沿手臂拉抹至胸部時頭和身體後仰。 之後，身體轉向左側，左腳轉45度，右腳跟上一步，兩腳平行，手心向里，落於小腹前。 重複上述動作，然後再轉向後側，右側，重回到前側，每次轉90度。 重做前述動作，第四次轉回原方向，雙手回收到小腹前。
九龍塘區內以別墅及平房為主，當中保留很多數十年歷史，甚至是1920年代「九龍塘花園城市」建立時最早一批的百年洋房，並保留著不少樹木，頗具市郊風味。 為感謝何東協助的功勞，政府從區內的九龍仔選取一條街道以其名字命名，即何東道。 類似的情況就如香港理工大學及海韻軒酒店，雖分別屬於油尖旺區和九龍城區，但全皆位處廣義的紅磡範圍內。 至於以窩打老道、界限街，以及聯合道和嘉林邊道為界的九龍仔，現屬九龍塘的一部份 大雁氣功九龍塘 （页面存档备份，存于互联网档案馆），只有老一輩才把石硤尾一帶稱為九龍仔。
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體虛氣弱精神不振，試做中國首富馬雲都練、時代雜誌譽為完美運動-太極! 師虛師傅獨特傳授武當太極內外功氣功內丹武術，陳式太極，易學養身防身有趣! 掌門入室弟子國家認證。 摟氣到勞宮，勞宮到心胸跟上左腳，兩腳平行，下蹲到半馬步狀，同時，兩手在兩足中前方快速捧氣回貫到左右羅肌穴，反覆捧摟八次。 蘇秦背劍 接上式，右腳落下，左腳搶前一步，成左弓步，同時頂出左肘，左手成爪形(併攏)置於左肩井穴，右手後移往下。 合谷對環跳，手心朝上。
目前傳授的是放香功的第一步，可煉上述五種丹香中的任意一種丹香，打好煉丹、放香的基礎。 打通前述胸脈和經絡，可使真氣在體內加速激發和循環，快速凈化凝聚築丹。 真氣凈化築丹後，體內便可產生丹香。
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兩腿共後撤四步，兩掌共旋繞兩次。 左掌迅速下落置於腎俞穴，合谷朝里。 21.跳步點水 右腳前跳一步，兩手在胸前交叉抱氣，左腳隨之迅速移至右腳後面，兩膝深屈呈坐身蹋步，左手提至右面耳盤，掌心朝外，右手變立掌向下攔砍，落至右腳跟部，捐尖朝下。 16.左右迴旋 左足向左前方上半步，同時右手掌向左平帶至左腋窩，掌心朝向腋窩。
注意轉腰，上抬時手要收攏。 開通任脈帶脈及手經、督脈，培育三丹田。 大雁氣功九龍塘 ３９、 拍水飛翔 （左右左） 左腳跟落、右腳跟提，雙手從右向左顫動，眼視左手。 左手心向外，拇指向下,右手心向下右腳跟落、左腳跟提，雙手從左向右顫動,眼視右手。 右手心向外，拇指向下,左手心向下左腳跟落、右腳跟提，雙手 從右向左顫動,眼視左手。 左手心向外，拇指向下,右手心向下低 至小腹,高過頭.動作要連貫，兩手臂要不停地顫動接著，重心前移右腳，左腳跟提起，兩臂邊顫動邊從左側擺回到正前方平舉。
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同時，右腳著力蹬地，重心稍微前移，手腕下勾，手指成爪形，眼視雙手。 右腿伸直，腳跟提起，重心前移至左腳，同時兩手腕放鬆，屈肘，兩手上提至上腹前，同時上身轉正，右腳上前一步，前腳掌著地，然後兩手向下壓按至小腹前，左腿微屈，眼視兩手。 重心移至右腳，左腳上前一步，前腳掌著地，上身稍向左扭轉，同時兩手臂同時移向左腰側，手指分開，兩手指尖相對，相距3厘米，手心向下按壓至左胯側，撐腕。 右腿微屈，眼視兩手。 接最後一次左上飛動作，左臂向下，右臂向上，手腕放鬆，兩臂前舉於腹前方，同時兩腿伸直，身體轉正。 大雁氣功九龍塘 接著兩手開始顫動，同時以兩腳跟為軸，向右後轉體180度，眼平視。
接上式，左手併攏成爪形，向左上提至左缺盆穴，鬆肩，虛腋，右手繼續甩向右下方，待手臂伸直時，內旋向上，向左劃大弧，落至左腳趾。 同時，上身隨右臂甩動，由右向左轉動，向左前屈身。 腳呈丁字步，重心落在右腳上。 右腿彎曲，左腿伸直，左腳跟著地，腳尖上翹，眼視右手。 大雁氣功九龍塘 綿掌是「三綿功法」中的一套掌功，它由28節動作和多種掌形組成，配合八卦的丁步腳形，按太極八卦「陰陽魚」的軌跡運步，動作快捷、綿柔、輕盈。
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右臂彎曲，手成虛掌，手心對下丹田。 手自然分開，手指向左下。 同時左臂向左上方提起，臂微屈，左手高於頭，手心向下斜向里，松腕，五指自然放鬆，下垂成爪形。