自從過著無泡泡生活之後，無論是洗臉還是洗浴，都和洗髮一樣，省水省時省錢又省空間。 清水洗頭排油期 擺脫那些瓶瓶罐罐，不只是生活上的斷捨離，也是心境上的自由。 還有，現在我也只有在需要出席正式場合才會化妝，而只有在卸妝之後才需要使用洗面乳，日常則只用流動的清水洗臉，把水龍頭打開，在臉上潑30下左右就算完成。 開水喉啲水濁濁地 “身體檢查項目2023”什麼專案最有效？
2007年停用洗髮精超過10年的澳洲電台主持人葛洛夫（Richard Glover）曾邀請500位聽眾挑戰6週清水洗頭，結果八成六的人認為結果跟過去差不多、甚至感覺更好。 運用清水、潔髮皂、天然洗髮精清潔頭髮，都在poo-free的實踐範圍中。 另外，就是最近沸沸揚揚的空汙與PM2.5的問題，如果頭皮或是頭髮上殘留的油脂很多，汙染物就更容易被包覆停留在頭皮上，進一步傷害頭皮。 可以換一個角度想，為了去除汗水髒汙，我們會用清潔用品來洗澡，卻獨獨對全身分泌油脂、汗液最多的頭部堅持只用清水洗，這樣似乎不太合理。 皮膚科醫師趙昭明表示，洗髮精雖然名為「洗髮」，但除了洗頭髮之外，更重要的是可以將頭皮洗乾淨，因為頭皮是頭髮生長的地基，有健康的頭皮才會有健康的頭髮，本身如果頭皮易出油或是有掉髮困擾的人，更應重視頭皮的清潔與保健。 猶豫之際，忽然間蹦出個念頭：清水洗頭若有成效，同理表示洗髮精用量其實只要一點點也能達到清潔效果。
清水洗頭排油期: 不用洗髮精洗頭好嗎？談POO-FREE
我站在鏡子前面端詳了一會，心想「啊，原來這就是頭髮最真實的模樣。」按照poo-free成功者的分享，這是個倒吃甘蔗的嘗試，我已經看到過程中最可怕的樣子，繼續下去只會越來越好，心中的恐懼跟不安頓時之間煙消雲散，反而開始期待隔天再次嘗試。 所謂排油期就是頭髮在長期使用洗髮精過度清潔之後 … 一個改變，可以省水、省時，還少了瓶瓶罐罐的堆積，甚至減少掉髮！ 清水洗頭排油期 作家彭樹君嘗試了poo-free，不使用洗髮精與任何護髮產品，只用清水洗髮。 除了選擇合格的洗髮精之外，選擇適合自己的洗髮精更重要，必須視個人的頭髮及頭皮狀況而定。 有人屬於乾性，那就不宜選擇洗淨力太強的洗髮精，避免頭皮洗得太乾淨而發癢，甚至掉頭皮屑；如果頭髮及頭皮是屬於比較油性的，若用太滋潤的洗髮乳，當然就容易頭皮阻塞，引發毛囊炎。
就算再怎麼宣稱天然有機的工業產品都還是有化學成份，poo-free不但可以完全避免那些我們其實並不明白的成分對身體造成的影響，還可以避免那些化學物質與界面活性劑進入下水道，分解出壬基苯酚，產生環境荷爾蒙，污染水源，破壞河川與海洋生態。 一般洗髮精當中，常見的成分包括介面活性劑、防腐劑及香精等成分，其中介面活性劑可以綜合油脂，主要功能為清潔，在這些成分當中，有人看到防腐劑或香精就認為是劣質洗髮精，其實不然，這些成分也都有分好與壞，有時候很難用表面名稱去認定。 清水洗頭真的不難，但如何應付適應期間的大小事就得傷腦筋了。
清水洗頭排油期: 這樣洗才能對抗油頭、掉髮！
為了撐過這個階段，有人會嘗試用小蘇打粉、醋來清洗頭髮，然而這類東西的酸鹼值是很極端的（小蘇打偏鹼性且去污力不強）對頭皮的刺激性遠高於中性的洗髮精，如果頭皮因此過敏甚至造成接觸性皮膚炎就得不償失了。 清水洗頭排油期 皮脂腺開口在頭髮上，每天皮脂線都會由毛孔排出油脂如果在沒有清潔劑的情形下，光靠清水很難清洗乾淨，這也是很多使用poo-free的人需要忍受頭髮油膩感最主要的原因。 我想部分原因是很多洗髮精裏為了避免清洗完頭髮變乾澀，會添加一些大分子油脂增加柔順感，讓女生頭髮較易梳理。 如果改用清水清洗，由於少了這些外來添加的油脂，頭髮就不會這麼軟這麼服貼，自然就會感覺蓬鬆。
- 自從只用清水洗浴之後，我發現最大的改變是以前冬天常有的乾癢問題完全消失，這應該是戒斷了沐浴用品，身體反而會自然地處於油水平衡狀態。
- Poo-free的擁護者將這段時期稱為「排油期」或「排毒期」？
- 對於洗髮精使用者而言，若精準地找出適合自己的用量，說不定就能減少一半以上的瓶罐垃圾，沒想到是這樣簡單的道理跟做法，只是從前都沒有認真去看待自己真實的需要。
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- 在poo-free一段時間之後若是再使用洗髮精，頭皮會感覺刺癢，那就像已經習慣吃素的人不小心吃到肉一樣不舒服，可見得洗髮精裡含有的化學成分對於頭皮確實是有刺激性的。
- 挑戰零垃圾剛剛開始會覺得受限，因為腦筋裡頭想要維持舊生活的一切，目標變成尋找零垃圾的替代品。
看到網路上寫，如果清水洗頭時間間隔久一點，頭髮排油期會縮短。 如此持續了一兩個星期，油臭味真的是非常惱人，頭髮臘感變成一條條，吹也吹不乾，真的是相當 … 和洗髮精一樣，我原先也花了很多錢購買昂貴的沐浴用品，也和洗髮精一樣，再好的沐浴乳亦不可能純天然無添加，對於比較敏感的肌膚來說，那些化學成分會起什麼作用自己都不知道。 如果一時還不能習慣不用洗髮精，不妨從減少用量開始，或是先把少量洗髮精用水稀釋過後再洗。 最重要的是，除了保護環境之外，自己的頭皮真的比以前健康了。 沒有了那些各式各樣、各種名目的洗髮精、潤絲精、護髮產品，現在的浴室空間很清爽。
清水洗頭排油期: 清水洗頭排油期
起初真的非常煩惱，雖然塑膠的瓶罐可以回收，但在製造／回收過程中對環境造成的衝擊難以忽視，非不得已才能選擇回收一途。 除了瓶罐問題之外，還要思考清潔用品中常常有的化學物質，對頭皮造成傷害的矽靈、容易致癌的雌激素、香精、及許多念都念不出來的化學成份，如果要磨砂效果還得加入海洋殺手塑膠微粒。 要好好挑選身體清潔用品，似乎不單單只看包裝材質而已。 每天洗澡時刻，腦袋裡總是不停地轉著這些解不開的疑惑。
體驗者覺得，不用洗髮精洗頭後，頭不油不臭，原本的細軟髮變得比較堅韌豐盈，落髮量也明顯減少，甚至在網路成立粉絲團，擁有上萬的粉絲加入。 這100天內Emma沒有使用任何洗髮精、乾洗髮和護髮產品，只用清水洗卻不癢也不臭，且100實測期間她都有工作在身，同事們也沒有聞到噁心的頭臭味，她坦言，除了頭髮變長和當天有去海邊吹海風，所以頭髮變得比較乾澀之外，根本沒有什麼差別。 唯一困難的點是願不願意親自去嘗試，親身去體會每一種方式帶來的不同。 挑戰零垃圾剛剛開始會覺得受限，因為腦筋裡頭想要維持舊生活的一切，目標變成尋找零垃圾的替代品。
清水洗頭排油期: 不用沐浴乳只用清水洗澡 冬季乾癢也消失了
第二天還是用清水洗，吹乾的頭髮好黏，感覺不洗頭還比較舒服，馬上跳回浴缸用了 … 清水洗頭已滿一個月，頭髮一直幾乎不出油的感覺真美妙，近三個月的排油期，想 … 今天洗清水有點心得：清水洗的時候不是只有沖，要洗頭”髮”，不要像馬殺雞一樣按摩頭皮，純粹就是”洗”，不要有多餘的按摩。 42℃，不宜太冷、也不宜太熱，跟人體體溫差不多即可，趙昭明說，洗頭用太熱的水，容易把頭皮上的油脂洗得太乾淨，頭皮反而易發癢及掉屑，如果用太冷的水洗頭，頭部血管容易收縮，容易引發頭痛不舒服。
記得在幾年前部落客酪梨壽司有提到大白（她ㄤ）只用溫水洗頭，結果頭不油不臭，還讓原本偏細軟的頭髮變得比較堅韌豐盈並掉髮也減少了。 「Poo-free」就是「shampoo-free」一詞的縮寫（不用洗髮精），意思是洗頭的時候不用任何清潔劑、洗髮精，單純只用清水沖洗。 因為有些人發現這種洗頭方式可以讓頭髮變得比較健康、落髮減少，甚至有人分享困擾多年的頭皮癢、毛囊炎都不藥而癒。 知名歌手鄭華娟本身也是「poo-free」的擁護者，她成立的「我愛poo-free」粉絲專頁也在討論poo-free的方法與經驗。 最近剛好遇到連續有兩位女性朋友私訊問我是否贊成這樣的清潔方式，就讓我用一個皮膚科醫師的觀點說說我的看法。
清水洗頭排油期: 頭皮狀況可能更惡化
當時用的是液態洗髮精，會用瓶蓋測量份量，先倒了半個瓶蓋後發現泡泡其實足夠，第二回只用了1/4個瓶蓋就夠洗頭髮了。 沒有習慣中的滿頭泡泡，但能夠明顯地感受髮絲已不再油膩，吹乾頭髮後清爽度又回來了。 認識poo-free之前，其實是按照著舊有的生活習慣去挑選洗髮精跟沐浴乳，但是我自己根本不了解需要清潔身體的原因，也從來沒思考過我的身體希望如何被照護，一味用著自以為是的方法過活，當然也無從得知問題發生的真正原因。
如果在沒有清潔劑的情形下，光靠清水很難清洗乾淨，這也是很多使用poo-free的人需要忍受頭髮油膩感最主要的原因。 Poo-free的擁護者將這段時期稱為「排油期」或「排毒期」？ 不過，頭皮頭髮每天都會分泌油脂，根本沒有所謂排油的問題(更遑論排毒)，只是因為不使用洗髮精感覺更油膩好像油一股腦都排出來了。 使用Poo-free方式洗髮的人，甚至觀察到梳頭的時候白白的油或蠟狀物質殘留在梳子上，而且油脂殘留在皮膚上經過氧化之後也會有味道產生，這也是使用Poo-free需要克服的心理障礙。
清水洗頭排油期: 洗髮精含矽靈害禿頭？ 其實是你洗髮時犯了4個錯誤
Poo-free是「shampoo-free」的縮寫，國外也有「no-poo」的說法，也就是不使用洗髮精洗頭。 Shampoo free 排油期紀錄我一定要成功!!! 今天洗清水有點心得：清水洗的時候不是只有沖，要洗頭”髮”，不要像馬殺雞 …
但當我們只在乎「清爽」而忽略了身體真正的需求，每次都大量洗去油脂，身體只好一次比一次分泌更多的油脂來保護頭皮。 久而久之，頭皮、臉部、甚至是全身上下都處於油水不平衡的狀態，不僅油光滿面，甚至有更多皮膚疾病都由而生。 因此「poo-free」停止過度清潔就是恢復頭皮／皮膚健康的開始。 三年前開始減少生活中的塑膠製品時，洗澡用的瓶瓶罐罐是最先遇到的大挑戰，該用什麼方式清潔身體跟頭髮，才能杜絕塑膠瓶罐呢？
清水洗頭排油期: 什麼是綠色腎臟醫學？ 6大面向落實醫療永續
90後小夥以為健康體檢一身老年病，平時如何保護健康？ 手腳冰冷，點樣改善 高血壓用咩方法可以令血壓降回正常？ 頭3個星期，為了想減輕出油，我試過用環保酵素、茶葉水，茶籽粉，檸檬水，檸檬加白醋洗頭。 不過排油期始終都存在，洗時的手感可能會好一點，但吹 … 推薦買這把梳子，台灣好像叫神奇魔法梳，我覺得比一般梳子好梳開很~~~~~多，而且梳完頭髮真的很柔，不懂為何阿，神奇。