出關後第一天上班，竟然早一個鐘頭到公司，下班時才又發現早上忘了打卡。 空間感也發生問題，例如上舞蹈課時，無法抓住正確的方向。 開業診所醫師歐瀚文在粉專《歐瀚文醫師 功能醫學》指出，常感覺腦筋使不上力，彷彿大腦「陷在一團迷霧」中，怎樣都撥不開，你可能是「腦霧 （Brain Fog）」了，在臨床上這種人還真不少。 而值得慶幸的是，這現象並不是大腦生病了，而是與身體功能失衡有關，只要加以矯正就有機會逆轉。 杏仁和酪梨一樣，含有豐富的單元不飽和脂肪酸，可以促進腦部的血液循環，另外還富含鈣、鎂、鉀等幫助神經傳導的營養素，以及維生素E、穀胱甘肽這些抗氧化營養，對於記憶力與專注力的維持來說，是不可或缺的超級食物。 花椰菜同樣也是常駐排行榜的超級食物，可說是護腦、護肝的好幫手，花椰菜中含有蘿蔔硫素、I3C等植化素與穀胱甘肽，可以提升抗氧化力，同時還含有膽鹼，可以幫助神經細胞傳遞，過去也有研究發現，花椰菜能夠延緩認知功能的退化。
- 「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。
- 在放鬆時刻，大腦會處在發散模式（Diffuse mode），大腦會重新組織化你之前學習到的東西，讓知識和技能真正達到融會貫通的狀態。
- 我們的大腦系統跟電腦運作其實是十分類似的，所以大家就不難想像，為什麼一夜好眠，對於我們大腦三原力的活化和消除腦霧是如此重要了。
- 喜歡編織的人最能感覺到有編織有差，既紓壓，思路也更清晰。
- 在主食方面，建議以全穀類為主，可為燕麥、黎麥、糙米等。
- 想像一片迷霧，霧氣濃重，看不清楚周遭風景，而你的大腦就這樣被迷霧包圍，無法做出正確判斷，不知道要往哪裡去，記憶瞬間被迷霧遮蓋……這是對於腦霧的貼切形容。
隨著台灣確診人數攀升，國人也陸續出現「長新冠」症候群，其中腦部健康受到的影響更不能忽視。 腦霧（brain fog）是長新冠症候群中常見的現象之一。 根據國外研究，有四分之一的確診患者會有持續2個月的腦霧症狀，即使輕症患者也會出現。
腦霧怎麼辦: 睡眠對於消除腦霧很關鍵
而小中風引起的血管性失智症，也和飲食不良有密切關連。 黃柏堯醫師首先說明，健忘是人們常有的現象，問題不大，狀況就是突然忘記事情，而後可能想起事情。 腦霧則是民眾所謂腦袋「ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的」、有點遲鈍、思緒較緩慢、想事情較卡，像是蒙上一層霧，事情有些輪廓但不清楚，也有可能健忘。 彰化縣政府今天表示，日前接獲大城鄉1處土雞場通報，有雞隻異常死亡情形，經採檢發現確診感染新型H5N1禽流感，今天已完成撲殺2萬1129隻土雞及相關清消工作。 楊聰財提醒，要分辨自己是真的失智還是染疫後的「腦霧」後遺症，可以觀察一個重點，如果單純只是「腦霧」，症狀會起起伏伏、時好時壞，但如果是失智症，狀況只會越來越差，如果民眾不能確定，建議還是到專業醫療單位就醫，由科學評估來判斷。 吃蔬菜有很多好處，因為它熱量低且有豐富的維生素和礦物質，又含水分和纖維，有利排便，幫助消化，所以多吃蔬菜會比少吃蔬菜來得健康。
良好的睡眠能「鞏固記憶」，把一個個的記憶片段比喻成一本本的書，睡眠就是將書本好好存放至書櫃裡的過程，確保的是下次需要時能迅速找到你要的書，也就是良好的記憶提取。 如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，檢視大腦三原力的健康狀態。 ：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
腦霧怎麼辦: 確診後腦霧！專家揭必學6招：自救健忘、注意力不集中
3／20起防疫新制上路，確診輕症者「免隔離通報」，一般地區將「取消視訊看診」，這讓基層醫師擔心，未來看診病患會跟確診者擠在候診空間，恐怕發生群聚。 2000年因緣際會來到臺灣，實現兒時從醫夢，考上國防醫學院醫學系，在學習各種西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。 新陳代謝受損：目前有一推測指出，新冠病毒可能會使人體細胞的發電廠－粒線體，處於休眠的狀態，導致人體產生跟消耗能量的能力異常。 腦霧怎麼辦 脂肪細胞會促進發炎反應，運動可以減脂，也能增肌，肌肉會分泌一種賀爾蒙叫「肌肉激素（Myokine）」，這種肌肉激素是很有效的抗發炎分子。 如果腦霧狀況兩至三週沒有好轉的跡象，反而愈來愈嚴重，或出現染疫前沒有過的症狀，例如麻木、說話困難、突然結巴、刺痛，甚至失明等，最好就醫。
因脫水導致判斷力失準、反應速度失常，因而造成的交通事故，其危險程度不亞於酒駕。 腦霧怎麼辦 腦霧怎麼辦 喝酒不開車這個大家都會注意，但確保細胞水分充足這一點，很多人常常會忘記。 請彼此互相關懷提醒，有事沒事一起來喝一杯，我是說「水」。 若血漿中的維生素E濃度低，人的記憶力也會比較差。
腦霧怎麼辦: 治療、改善或預防腦霧的方法
而新冠造成的腦霧因應廣泛的症狀，依據患者特病的狀況來設定個人化的治療，包括認知功能、復健訓練、飲食調整、儀器治療。 如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態，便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？ 腦霧怎麼辦 工作和生活效率變得很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏沉沉的。 充足的睡眠與深層睡眠能夠協助大腦自我修復，鞏固記憶。 大腦在睡眠時會有腦脊液沖洗大腦，清潔並帶走腦袋上的有毒蛋白質，而那些毒性蛋白質與大腦病變、失智、老化癡呆有關。 若我們沒辦法好好睡覺，讓身體好好在睡眠期間修復大腦，腦袋就會昏昏沉沉，這就是為什麼睡眠對大腦是這麼的重要。
而在更年期的女性也容易因為雌激素分泌減少，造成腦霧，可藉由荷爾蒙療法輔助改善。 然而對有些人來說，現實的生活狀況，總難以實踐理想的飲食模式，歐瀚文說，這時營養品的輔助就有其必要性，像是綜合維生素礦物質、維生素D3、魚油或藻油、益生菌、葉酸、B12、輔酶Q10等，都與腦部運作有關。 不過因為每個人營養狀態不同，建議大家不要一股腦兒的都買來試試看，做好還是先經過評估再補充。 除了醫學儀器治療外，上述還提到引起腦霧的成因很多，越L’EXCELLENCE醫師也會透過仔細問診，了解病患的日常飲食、生活習慣，專業的醫療團隊會一步一步抽絲剝繭，從不起眼的小地方找出癥結點，一起找出為你量身打造一整套完善的對策。 功能醫學轉換傳統醫療的定位，將「治療疾病」轉換為「個人化的健康照顧」，以全方位整合不同的醫療模式，取代純粹症狀的緩解。
腦霧怎麼辦: 沒有一個症狀是正常的！
最近老是覺得腦筋轉不動，常常忘東忘西甚至容易恍神，為此心情鬱悶，擔心自己是退化或是腦袋長了「歹咪仔」嗎？ 醫師歐瀚文解釋，這現象稱為「腦霧」，常見症狀包括記憶力差、疲勞、輕微憂鬱、迷失方向等，因人而異，可能的原因有6個，只要加以矯正就能恢復高效運作。 除了對大腦的直接影響外，COVID-19還可能對其他器官系統產生長期影響，其中包括肺、心臟、腎臟或其他器官已造成的永久性損傷。 也會出現疲勞、身體疼痛、無法運動、頭痛和睡眠困難等症狀。 至今，部分新冠肺炎康復者表示他們的工作及日常生活仍受腦霧影響，惟目前仍未有研究指出此徵狀最長將持續多久。
旗下8間診所致力為你提供頂級的綜合醫療服務，包括西醫全科、婦產科、兒科、功能醫學、物理治療及心理諮詢等全面服務。 雖然沒有突破性的治療方法可以加速令腦霧患者康復，但仍可以做很多事情來提高康復的機會，包括改變生活習慣、飲食習慣等。 想像自己現在正走在山林裡，呼吸著新鮮空氣，但漸漸地，山林裡起霧、遮住了陽光，您也分不清楚東西南北，這就是 大腦 經歷腦霧的樣子，感覺一片混沌。 本來要接著問「那你對哪個部位最不滿意」並順勢推銷產品的小姐姐瞬間傻眼語塞，一時間不知道她的業務人生該怎麼繼續下去。
腦霧怎麼辦: 腦霧怎麼辦？醫師教護腦「7大好食」吃起來，愈老愈聰明
冥想靜心一直都是一種放鬆緊繃情緒、沉澱身心的好方法，也有研究提出冥想有助免疫力與抗老化的功效。 靜心呼吸練習可以幫大腦充電，幫助提升大腦的專注力與記憶力。 也因其放鬆紓壓的效果，很能幫助身心大腦真正地放鬆，使人更容易進入深層睡眠，而深層睡眠能協助修復大腦。 有時感覺腦袋昏昏沉沉，好像要做些什麼但轉身就忘記了，懷疑自己是不是要失智，緊張地上網google著關鍵字。
編者按：失神、健忘、反應慢，都可能是腦霧的症狀。 「腦霧」是指人的專注力、記憶力和思考理解力退化的現象，如同大腦墜入濃霧一般，混沌昏沉。 其實，生活中一件很平常的事，是對抗腦霧的關鍵。 你是不是也有過，轉個身就忘了原本要做什麼、打開手機就忘了原本要幹嘛？
腦霧怎麼辦: 養腦、補腦多吃這15種食材 營養師：多一動作更助增強記憶力
在《美國醫學會期刊》發表的一份研究報告中指出，高劑量的維生素E顯著減緩了阿茲海默症的退化進程。 其他還有芡實、炒花生、葵瓜子、芝麻醬、松子、小麥胚芽和南瓜，也都是補充維生素E的好來源。 2、地中海飲食：飲食中攝取，像是橄欖油、水果和蔬菜、堅果和豆類以及全穀類，已經被證實可以改善思維和記憶力及大腦健康。 ●儲存「腦本」：保持、培養自己的好奇心，不害怕去學習新的事物，培養多個除了工作以外的興趣或專長。
目前台灣感染人口越來越高，確診者憂心是否會有腦霧等新冠後遺症。 維持一點運動的習慣也能增加血液與氧氣往大腦的流動，使人的心情保持穩定，可以改善睡眠。 還可以提高大腦工作記憶力，注意力和反應時間，維持血管、肌肉、骨骼……身體各處的機能健康。 而每天只要很簡單的運動就可以了，走樓梯10分鐘、快走15-30分鐘、做瑜珈或伸展，這些都能產生保護大腦的作用。
腦霧怎麼辦: 腦霧是大腦需要休息的訊號 疾病、壓力、飲食都可能誘發
氧氣和葡萄糖是維持大腦正常運作的燃料，供應不足的話，腦細胞就會退化死亡。 像是糖尿病、中風等慢性病患者及貧血者，末梢神經血液循環不足，都是腦霧的高危險群。 此外姿勢不良、常因鼻塞而用嘴巴呼吸、腹部功能障礙、呼吸不順暢者，也容易導致身體供氧不足，讓腦細胞運作卡卡。 保護「腦—心」連結：心和腦之間的交互影響是很緊密的，心律不整、心臟病和心臟衰竭，都會造成大腦的損傷。 控制血壓和血糖：沒有好好控制的高血壓和糖尿病，都會增加腦細胞的老化速度，增加腦部小血管病變的風險，甚至中風的機會，避免肥胖、控制血糖，藉此可以維持良好的新陳代謝，也降低身體的發炎反應。
但如果長期熬夜、睡眠不足，大腦的毒素代謝效率就會下降，記憶、注意力都會受到影響，一整天容易昏昏沉沉，對身體和心理都是很沉重的負擔。 下班回到家後，也建議減少看手機的次數，遠離手機幾個小時，建立明確的工作和生活區隔，除了可以讓焦點更放在生活和陪伴親友外，也避免過多資訊造成焦慮和壓力。 睡眠品質的好壞會直接影響腦部功能，當我們過度疲倦，其實很難組織複雜的想法，專注力也會因此降低，但只要經過休息補眠，症狀就會改善很多。 例如：整天的做事效率變得很差，可能打開手機網頁，卻忘記要查什麼，又或是出門寄包裹，一下忘記帶錢包、忘記帶手機，還忘記拿包裹，一天下來，人總覺得昏昏沉沉，一點精力和幹勁都沒有。 營養師表示，麥得飲食設計上雖建議10種食材，看似有些難以入門，但其實仔細看都相當輕鬆就能達標，若能以這樣的飲食模式成為日常習慣，對腦部相當有幫助。 對此劉怡里營養師建議，養腦更應著重在「怎麼吃？」，也就是養成飲食習慣，如此才更有利防失智症及腦霧風險，而飲食模式最常被提到的就是麥得飲食。
腦霧怎麼辦: 感染率大降！許藍方勸愛愛後「必做一事」
而血管性失智症則與小中風有關，其他因素引起的失智症包括撞擊、腦部受損等。 腦霧怎麼辦 因此若自己有意識到自己忘了事情、好像忘了什麼，通常大多是健忘或是腦霧，民眾不必太過擔心。 黃柏堯醫師也表示，有意識到自己健忘、主動就醫的患者通常都不是失智症，而約90%的失智症患者是親友注意到、就醫後才發現。