精神科學系教授兼睡眠檢查室主管榮潤國校友（86聯合內外全科醫學）分享指，常持開放態度看事物，懂得提問、追尋，自能在學術研究之中找到樂趣。 何的代表律師指何承認與美容公司有業務關係並不明智，已吸取教訓。 雖然兩組人睡眠時間都有上升，但預防失眠組參與研究後睡眠時間增加半小時，達到近8小時（477.3分鐘），對照組則增加10分鐘睡眠時間，達到近7.6小時（459.7分鐘）。 失眠的苦處，唯有經歷過才明白，眼光光到天光，一點也不好受，因此不少人會嘗試各種方法以求可以好好睡一覺。 日本網絡流傳聲稱可以10分鐘幫你入睡的「愛麗絲睡眠法」，在網上引起熱議； 而中大精神科學系教授榮潤國醫生則提供另一個更簡單只須4個步驟的入睡方法，大家也不妨一試。
一○年七月，一本雜誌刊出何維新介紹透明質酸隆胸方法，報道內夾雜「變靚D」隆胸廣告。 曹伯伯真係好好，因為我仔最近入院，開頭揾令一位醫生竟然醫唔好我仔(唔係養和的)，仲一日比一日高燒，開七種藥都冇用，反而嚴重左，十日高燒 … 褪黑激素最主要的作用是幫助調節生理時 鐘，所以旅行出現時差，用褪黑激素最有效，但 對治療日常失眠效用卻不大，只有少部分長者因 體內缺乏褪黑激素，才以外服褪黑激素作補充劑。
榮潤國: 榮潤國教授
失眠不一定是指完全睡不著，難以入睡、無法 持續沉睡、或過早醒來等情況，都屬於失眠。 試過睡不着的朋友應該感同身受，第二天不但會頻打呵欠，無精打彩，注意力思考力會下降，人也會特別暴躁。 事實上失眠確實與很多疾病有關，包括心血管疾病、慢性痛症及胃腸疾病等，有研究亦指失眠可用作預測高血壓、糖尿病或痛症的徵兆。 在精神情緒方面，失眠導致患上抑鬱症的機會是2-3倍，若同時有抑鬱症及失眠問題，抑鬱症痊癒 的機會率會 低2倍，並會增加復發的機會。
- 榮潤國教授補充，不少失眠患者長期服用安眠藥助眠，然而卻可能會帶來睡遊症、睡食症、高血壓、痛症、記性差等副作用。
- 中大醫學院內科及藥物治療學系腦神經科主任莫仲棠解釋，RBD是柏金遜症獨特的指標，通常於柏金遜症病發前5至15年出現。
- 中大醫學院首屆畢業生於1980年代識於微時，今天大家各有所成，難得多年來感情如昔，每年相聚。
- 張先生試過開會期間不小心睡着，發現睡眠不足的問題，現在會重視休息，平均每天睡眠七小時，周末亦會計劃運動，締造健康人生。
- 上周五是曼聯給予潛在買家提交報價的死線日，據了解最後僅得兩個財團競投，一個是創立INEOS集團的英國首富拉傑夫爵士，另一個是卡塔爾前首相之子夏斯森所領導的財團。
- 因為在某些情况例如睡眠窒息、飲用過量酒精下，當事人也有可能出現大叫或郁手郁腳的行為。
- 現時，估計全球有610萬名柏金遜病患者，在中國和香港則分別有170萬及1.2萬名患者；隨著人口老化，預計患者人數於未來20年內將倍增。
他提醒，若一個人作息健康，但出現突如其來的便秘，加上零星動作遲緩、嗅覺不靈敏等，若排除大腸癌等疾病，則可能是柏金遜症先兆。 榮潤國 最普遍的柏金遜綜合症成因是原發性柏金遜病，亦即第二普遍的腦神經退化疾病，以及腦小血管病。 現時，估計全球有610萬名柏金遜病患者，在中國和香港則分別有170萬及1.2萬名患者；隨著人口老化，預計患者人數於未來20年內將倍增。
榮潤國: 研究重點
結果發現中年抑鬱症患者若出現快速眼動睡眠行為障礙，可能是腦退化的先兆。 此項研究成果已發表於國際權威腦神經期刊《Neurology》二月號。 鬱症一種最常見的精神健康問題，估計每10個香港成年人便有1個患抑鬱症。 愈來愈多研究發現，情緒障礙和生理時鐘有密切的關係，習慣晚睡晚起，俗稱「貓頭鷹型」的生活作息習慣，會加劇抑鬱症病情及影響睡眠質素，這類患者對一般常規精神科治療的表現亦較差。 現在我們經常覺得一天24小時都不夠用，大人忙工作，孩子忙功課，再加上各種應酬、嗜好或玩樂，只好犧牲一些睡眠時間，上床睡眠的時間也愈推愈遲。 美國 國家疾病控制及預防中心（CDC）早已把睡眠不足定為 一個公共的健康問題，在香港方面，根據研究顯示，中學生平均只睡7個多小時，而小學生也只睡8小時，與理想的睡眠時間還差了1至2小時。
在NREM階段，身體機能減慢，呼吸變淺，心率變慢，血壓下降，肌肉鬆弛，腦部亦進入休息期，眼球會停止轉動。 當進入REM階段，腦部則開始活躍，發夢期開始，如果在這階段中醒來，夢境會比較印象深刻。 榮潤國教授提醒，充足的睡眠時間固然重要，但良好的睡眠質素講量更講質。 原來在睡眠過程中，大腦已把那些憤怒、焦慮或沮喪的情緒挑出來整理，因此我們才能重新振作去面對第二天的生活。 不過腦部進行這一系列重整和鞏固工程需要一定的時間，如果時間不足或睡得不好，這個 工程便會受阻，第二 天起來時無論思考、 學習、判斷能力、情 緒以至身體機能都會受到影響，長期如此 更有機會引發各種身心疾病。
榮潤國: 我們的服務
(左起)張繼輝、林少萍、榮潤國及莫仲棠透過是次研究，發現柏金遜病的臨床前期症狀，希望高危一族可及早介入預防疾病。 麥列菲菲宣讀判詞指，辯方聲稱何維新只在一間美容中心服務，無牽涉其他中心，說法令人質疑，並指出何賺取達德所有美容中心的三成半收入，利潤不菲。 她判決後稱，美容院利用醫生賣廣告的情況愈來愈多，醫生與美容公司有業務關係，公司賣廣告意味着替醫生「主動出擊」兜生意。 醫委會昨首度以交替控罪提出指控，首項專業失德是招攬病人，另一項是無合理行動阻止廣告出街，因應較嚴重的首項控罪成立，不必審理案情較輕的第二項。 治療方法是讓患者對着發出強光的燈箱，讓他們感覺如身處日光照射的環境。 強光治療組使用燈箱，在家接受為期5周、每天30分鐘的強光治療。
同時，亦為「無窮健康列車」的啟動加油和打氣，讓更多有需要的朋友得到到位而全面的服務。 養和醫院外科中心副主任陳志偉醫生說，生長在胃部的腫瘤，有多種可能性，可以是胃癌、胃淋巴癌，均屬惡性；亦有機會是纖維瘤、神經瘤，又可能是 … 榮教授直言不相信坊間睡眠手機應用程式 （apps）能發揮功效，因為沒甚麼科學根據，還是依照基本的睡眠衛生去做更有用。 「除了院舍，還有醫院，長者太長時間待在床上，除非昏迷，不可能這樣長睡。院舍和醫院的睡眠質素是最差的。」榮潤國一針見血地指出。
榮潤國: 失眠迷思：飲熱朱古力有助入眠？
【本報訊】整形外科專科醫生何維新與美容集團「變靚D」旗下公司合營美容生意，「變靚D」大賣廣告招攬生意，何維新身為合營公司董事及顧問醫生，每月穩袋美容服務收入百分之三十五作報酬，並抽取其他醫生部分收入作佣金。 他涉招攬病人，醫務委員會昨召開紀律聆訊後裁定他專業失德，判除牌三個月，緩刑兩年。 醫委會暫代主席麥列菲菲表示，招攬病人案情嚴重，希望今次判決能警惕醫生留意操守。
他觀察到很多患者光坐著、甚麼都不做，腦中雜念反而增加起來，他建議進行靜態活動轉移大腦的注意力，避免引起心情緊張，達到身心放鬆。 榮潤國 靜態活動包括看書、瑜伽、聽舒緩音樂等等，不限種類，自己舒服即可，至於做運動就不建議了，因為運動會使體溫上升，反而難入睡。 鄭女士表示，在2017年接受五周強光治療，接受治療一周已感到有改善，可能早起、幾乎會自然醒，睡眠時間漸漸提早，開始有想睡覺的意識，未照前只想賴在床上，不願起身」，如今已不用再服安眠藥。
榮潤國: 精神科
事實上，大學一直致力於校內推動正向溝通理念，務求建立員工之間的互信和了解，我希望中大的員工都能感受到大學的誠意 ── 特別為他們投放各項資源，從而繼續為大學作出貢獻，提高服務質素。 我們遇到困難時，不要鑽牛角尖，只顧自己的感受而忽略別人的想法。 更重要的是，我們需要保持健康的心態，不能只期望獲得讚賞而不肯接受批評。 遇到問題時，我們不妨與值得信任的人傾談，聽取別人的意見，或許能讓我們發現解決問題的辦法。
他透露，前年一名20多歲醫生求診，他因工作壓力，突然失眠，整晚都無法入睡，又經常在床上輾轉反側，情況持續1、2個月。 他慨歎，醫生「能醫不自醫」，亦擔心精神狀態不佳，影響手術成效而出現意外，最終停工近2個月，靠認知及藥物治療，成功康復。 因為在某些情况例如睡眠窒息、飲用過量酒精下，當事人也有可能出現大叫或郁手郁腳的行為。 即使用手機拍到當事人在睡眠中的異常表現，醫生也無法分辨病人處於哪個睡眠階段。 最準確的方法是用儀器偵測當事人的腦電波及肌電圖，即使病人沒有郁動，但如發現當事人在REM階段肌肉仍保持張力，就可確診RBD。
榮潤國: 榮潤國必看介紹
如果第二天要上早課，只有約四成受訪大學生認為自己能準時到達課室。 【本報訊】家住公共屋邨的男子入稟區域法院，控告養和醫院及多位醫生 … 其中四名被索償的醫生，分別曾替李嘉誠、梅艷芳及黃霑名人診症，及為養和醫院外科 … 張文龍、陳志偉、嚴秉泉、余宇超、TanWaiWai以及養和醫院有限公司。 並非一個好方法，因為腦裡面要記着數到第幾隻綿羊，結果反而帶來另類擔心。
研究人員發現，在12個月的跟進期內，參與小組的青少年失眠發生率僅5.8%；對照組則高達20.7%。 參加治療者失眠風險與對照組相比減少71%；在遇到壓力事情下出現失眠的機會較低；同時總睡眠時間和白天嗜睡的短期改善。 榮潤國 她說，被評中度至嚴重者比例較預期高，料這些用家已因失眠感困擾，若不處理可變長期失眠，長遠會增加患情緒病風險。 中大醫學院精神科學系榮譽臨床助理教授林少萍醫生表示，RBD俗稱發夢期夢遊，患者會發情境逼真的惡夢，並作出與夢境一致的語言和動a作，例如大叫、罵人、有打架動作，甚至有打到枕邊人或跌落床導致受傷的情況。
榮潤國: 入睡貼士：寧短莫長 寧深莫淺 先提高睡眠質素
中大精神科學系李朝江家族睡眠檢查室獲賽馬會「新冠肺炎緊急援助基金」捐助，推出手機應用程式支援失眠患者及與新冠失眠有關的網站()，同時我們亦設立了Facebook及Instagram社交平台，希望向公眾推廣健康睡眠有關資訊。 榮潤國 他強調為安全及資源公平考慮，要求非宿生購買「蛇飛」住宿，實有其必要。 答案是因人而異， 雖然研究指成人一般每天應睡7至8小時，但並非一定要 睡足8小時才叫夠，更重要是看第二天你是否精神充沛， 會否經常打盹眼睏，不要以為上課開會頻打哈欠只是因 為太沉悶，其實可能已表示你睡眠不足。 中大醫學院精神科學系與內科及藥物治療學系，早前進行全港首個「快速眼動睡眠行為障礙」（RBD）的家族遺傳傾向研究，調查了102名發夢期夢遊患者和其404名直系親屬，以及89名健康人士和387名直系親屬。 結果發現，發夢期夢遊患者的直系親屬患有柏金遜症的風險較健康人士直系親屬高出5.9倍，而患上認知障礙症的機會便是健康人士的三倍。 即使該批直系親屬未被確診患上柏金遜症，亦有人已有早期腦退化病徵，包括每周少於兩次大便、肢體動作較同齡人慢等。
他建議晚上睡得不好的人可在日間小睡半小時，這樣對身體或精神都會起正面作用。 榮潤國 不過他補充，若午睡時間過長會出現反效果，當事人醒來時會感到頭痛或精神呆滯。 柏金遜綜合症的病徵於逾二百年前（1817年）由詹姆士柏金遜醫生 (Dr. James Parkinson) 提出，包括行動緩慢，伴隨四肢僵硬、震顫及／或步履不穩等。
榮潤國: 失眠原因｜15歲少年每周失眠2次 數綿羊愈數愈精神 研究證認知行為治療可減風險近7成(附4種改善失眠食物)
本刊調查發現，大學生遲睡的情況嚴重，而平均每天只睡六個半小時。 「有錢人家可以請兩個外傭輪流照顧，可是大部份都是家人獨力撑。」他認為要有實際支援，包括照顧者津貼以減輕生活壓力，有錢請額外人手，照顧者確診患上失眠，也要有時間和資源去接受治療。 「照顧者也需要彈性，例如工作要有家庭友善空間，讓照顧者可以兼顧家庭。」他強調這些都需要政府政策配合。 在學兒童和青少年睡眠剝奪已成為了世界新興的流行病，而百分之十至三十的成年人和老年人則患有慢性失眠。 榮潤國教授以「睡眠－精神健康的支柱」為題，分別講解學生、成人及老年人睡眠剝奪和失眠問題的嚴重程度、睡眠問題所帶來的負面後果，及探討各種睡眠干預措施的成效，亦會討論睡眠與心理健康的關係並作出相應建議。 港大社會科學學院心理學系助理教授李馨博士直言，很多患者失眠睡不着，會擔心翌日不能上學，影響到社交、學業等方面，越擔憂越睡不着，壓力大增，情緒變差，造成惡性循環。
榮潤國: 香港人日耗紙巾6500萬張
中大與港大研究團隊於2015至2018年招募93名中年「貓頭鷹型」（習慣晚睡晚起的夜晚型）抑鬱症患者參加輔助強光治療，當中八成是女性，平均年齡46歲，慣常上床時間約為凌晨2時，起床時間則大概為上午10時半。 其實這班「自學士」一直獲得悉心栽培，因為蔡永業院長深信醫生需要國際視野，因此中大醫學院雲集世界各地的權威教授。 榮：在REM階段，腦部雖然活躍，但肌肉處於鬆弛狀態；患上RBD，病人卻可以如實做出夢中的行為，令到「夢境成真」。 由於這些病人的夢境一般都是被人追或跟人打架，反映在動作上便會大聲叫、手舞足蹈，甚至有病人會在牀上跳起，很易傷害到自己或枕邊人。 根據統計，八成病人會打到自己或伴侶，當中一成出現骨折，所以一定要接受治療。 此外，還有一種叫做快速眼動睡眠障礙症（REM sleep Behavior Disorder, RBD），病人在「夢遊」活動時，處於腦部高度活躍的REM階段，所以醒來後會清晰記起夢境內容，兩者不能相提並論。
榮潤國: 藥物及心理治療
參與研究的29位人士當中包括同時患有抑鬱症和發夢期夢遊的病人、抑鬱症患者和健康人士，年齡中位數為47歲。 結果發現所有參與者均沒有柏金遜症臨床徵狀，但同時患有抑鬱症和發夢期夢遊病人的多巴胺水平比控制組顯著低10-30%，並出現嗅覺退化，從而推斷抑鬱症患者出現發夢期夢遊徵狀並非完全因為抗鬱藥物所致，而是腦退化的先兆。 (右起) 養和醫院同位素及正電子掃描部副主任梁炎濃醫生、中大精神科學系榮潤國教授、內科及藥物治療學系腦神經科莫仲棠教授，及精神科學系名譽臨床助理教授林少萍醫生的合作研究顯示，抑鬱症患者出現睡眠行為障礙或是腦退化先兆。 習慣晚睡晚起，俗稱「貓頭鷹型」的生活作息習慣，會加劇抑鬱症病情及影響睡眠質素。
柏金遜患者其中一個前期症狀是出現「快速眼動睡眠行為障礙」，患者會在快速眼動睡眠期（發夢期）做出與夢境相同的暴力行為，如拳打腳踢、翻滾叫喊等，或會令自己或身邊人受傷。 另外，特別一提的是，「失眠的人以為應多待在床上休息，但其實這是誤解，只會令情況糟糕，應減少在床上的時間，日間也不宜午睡。」榮潤國教授表示，若然真的睡不著，應下床做其他「令人沉悶」的事情。 原本的失眠問題，反而為愛德華開拓了另一個世界， 他也變得像畢一樣豪情奔放。 榮潤國 很多院舍因為人手關係，安排院友早上洗澡，下午睡午覺，然後四點多就開始吃晚飯，入黑後甚麼活動都沒有，一般人都不可能這樣長期睡覺，有些長者更會因為長時間不動，令痛症加劇。
榮潤國: 醫生
疫情一年，Tommy坦言都會擔心自己受感染，增加自身壓力，但只要繼續閱讀便會慢慢疲累增添睡意，現時一個月最多失眠一次。 中大學醫學院精神科學系教授榮潤國表示，俗稱「發夢期夢遊」的「快速眼動睡眠障礙」早於25年前被發現，病患經常有情境鮮明的噩夢，甚至作出與夢境一致的動作和言語，多帶有暴力傾向，男性長者居多。 謝樹基教授是香港大學社會科學學院副院長（本科教育）和社會工作及社會行政學系教授。
榮潤國 而腦小血管病的發病率更高，本港約有三分之一長者的腦內潛伏著腦小血管病，令很多長者出現行動緩慢和步履不穩等情況；腦小血管病更會引致中風和認知障礙症。 睡眠不足、失眠等問題致身心俱疲，中大精神科學系教授榮潤國醫生研究睡眠問題30年，指出睡得好有助減少新陳代謝物積聚身體，具天然排毒功能，如洗澡般沖走污垢，更有鞏固記憶之效。 榮潤國教授認為，很多人平日睡眠不足，於是在周末周日倒頭大睡，補回被透支的睡眠時間。 不過一 兩晚的安眠並不足以彌補長期的睡眠透支，最多只能 令你周一早上精神比較飽滿，當你再次回到平日的作息習慣，問題仍然存在。
榮潤國: 改善睡眠認知 青少年失眠可預防
遲睡是大學生睡眠不足的成因，約半數受訪者通常於凌晨二時後才上床睡覺。 遲睡的原因主要與課業有關，例如溫習、做功課、看參考書等，有一半受訪大學生經常為了學業而縮短睡眠時間。 負責計劃的精神科學系教授榮潤國指，近年本港兒童及青年睡眠不足有上升趨勢，整體比美國的兒童少一個半小時，他又提醒睡前打遊戲機或上網，會令腦部亢奮，而屏幕的藍光亦影響睡眠。