另外複習一下，之前介紹體外震波治療的時候，也有提到足底筋膜炎是美國FDA認證的震波治療適應症。 如同上面文字與圖片所說，淺背線長長兩條從腳底板、雙腿後側、通過背部，止於你的頭，所以我們不可能在一篇裡面就講完，今天只講足底筋膜。 淺背線長長兩條從腳底板、雙腿後側、通過背部，止於你的頭，所以我們不可能在一篇裡面就講完，今天只講足底筋膜。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平台與社群」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。
當膝蓋過度打直卡死的時候，你的核心肌群會進入比較難召喚的狀態。 淺背線 核心肌群比較難叫出來工作時，淺背線也會比較難被伸展開來。 這部分是和王元慶物理治療師聊解剖列車時，他提出的一種看法，他認為筋膜和控制能力都會影響到前彎。 在上一篇介紹了足底筋膜後，我們今天將往上介紹小腿後側的筋膜、大腿後側的筋膜，還有屁股的筋膜。
淺背線: 身體的不適，不應該阻饒你的熱情
若將筋膜組織換成彈簧的構造來看，想像一下，筋膜內有無數的彈簧，且筋膜內的彈簧不是只有一長條或一大條的形狀（也就是說一條筋膜線並不是一條大彈簧）。 事實上，從微觀的角度來看筋膜線，一條筋膜線是由許多段的彈簧所組合而成。 從一條肌纖維裡面與外圍的微小彈簧開始，這些微小的彈簧經由串聯與並聯，組成一個小彈簧，而許多的小彈簧，同樣經由串聯與並聯，構成中彈簧，再構成筋膜線裡的大彈簧。
筋膜線，實際上是由許多段的「彈簧」，經由精密的串聯與並聯所組成。 這個特殊的彈性結構，能儲存動能，幫助我們做出省力又流暢的動作，避免肌肉過度疲勞，並減少傷害的發生。 CNEWS匯流新聞網記者 陳弘志 新北報導 民調顯示前台北市長柯文哲如果成為2024第三組總統參選人，侯友宜對上賴清德可能落敗，侯友宜今日被記者詢問未來是否有「藍白合」的機會，侯友宜談到過去與柯文哲之間的雙北合作，呼籲「共好」。 侯友宜回答，「其實柯市長跟我，在雙北合作，或是在北台灣合作這段時間，我一直跟他努力的面對所有大台北生活圈，尤其在疫情這一段… 由下往上看的話，腓腸肌從腳跟附近的阿基里斯腱一路往上到膝蓋後面，也就是股骨（大腿骨）下緣兩顆圓球上。 而再往上就是大名鼎鼎的膕旁肌，膕旁肌下方的起始點是脛骨（小腿骨頭的上緣），往上結束在屁股那邊的坐骨粗隆。
淺背線: 淺背線 膝蓋 More… 柔軟度 膕旁肌 解頗列車 筋膜線
本書每一條筋膜線都有「修復→活化→鍛鍊」三階段的調校運動。 不論是筋膜功能差或是希望進一步提升該條線的機能，都能透過循序漸進的方式獲得顯著的改善效果。 若該條筋膜緊繃疼痛，建議先做修復運動，待緊繃疼痛消除後，再進一步進行活化或鍛鍊運動。 淺背線 2、肌肉骨骼系統是一個雙囊袋架構，內袋包繞著骨頭，外袋包繞著肌肉。 而“人體其實只有一塊肌肉，只是它裝在了600多個筋膜袋內”，當應用解剖列車中的治療方案時，我們將肌筋膜經線視為貫穿外袋的長拉力線（即筋膜鏈），它們可以塑造、改變、重組、穩定和移動關節及骨骼（即內測囊袋）。 淺背線 淺背線 腹部前後兩側的筋膜若是不平衡，就可能造成脊椎姿勢上的問題。
- 當你把膝蓋打直的時候，膕旁肌下面朝兩側分開的肌腱，會和腓腸肌上面往兩側分開的肌腱連結起來。
- 然而，大多數人因為生活習慣不良、姿勢不佳、意外或運動傷害，或者老化等各種原因，都有可能使得某些筋膜線出現緊繃沾黏等各種損傷。
- 「腹外斜肌」與「腹內斜肌」是螺旋線中產生旋轉力量最主要的肌群，也是螺旋線中最容易發生肌肉拉傷的部位，舉凡需要旋轉身體的動作都有可能會造成腹斜肌的拉傷，例如：轉身去拿身後東西、拉行李箱、旋轉身體將東西拋出、用力推東西或者出拳等。
- 其實，造成老人與小孩步態相差這麼多的一個很重要的原因，就是筋膜彈性的不同。
- 筋膜線，人體裡的肌肉筋膜連線，其以各種方向連貫、縱橫地將身體支撐起來，幫助身體產生各種動作與維持正常體態。
兩側螺旋線的張力如果不對稱，軀幹就會順著張力比較強的那一側旋轉，如此，即使在靜止狀態下，脊椎也會像是扭毛巾一樣，呈現一個扭轉的狀態，這樣會造成脊椎關節間持續有一個壓力。 即便扭轉的力量不大但長時間續時間很久的話，也會形成骨刺或者椎間盤的退化，而這正就是脊椎關節的磨損老化。 因此，當螺旋線出問題時，不只是旋轉的力量會變差，同時也會影響運動表現的精準度，尤其越需要高技巧的運動，其偏差就會越大。 因為人類是靠雙腳走路，當單腳著地負重時，地面的反作用力會經由下肢往上傳到骨盆，藉由螺旋線再往上傳到對側的軀幹，如此，才能保持骨盆與腳步的相對穩定，不會有過多的相對扭轉。 為此，有穩定的骨盆才能讓整個上半身穩定，否則每走一步路，上半身就會往反方向旋轉扭動，除了會浪費許多能量之外，身體的晃動也會讓頭部的視線無法維持水平。 我們常提到的骨刺常常在脊椎那邊，但是其實腳底也會有喔，但通常你不會有感覺，直到他影響到你的感覺神經。
淺背線: 疼痛的根源與開關按鈕-關鍵在頭後面(淺背線×枕下肌群)?
特快車與平快車有什麼差別，跨一個關節和跨多個關節有什麼差別？ 當一條肌肉跨越兩個關節以上的時候，他一收縮就能大幅拉動骨頭，改變身體動作；而只跨越一個關節的肌肉，雖然也能改變身體動作，但是他的效率比較低，其實他主要的功能是穩定你的身體。 所以我們不僅要安慰“受害者”，而且要找出“加害者”，并懲罰它，讓它學乖。 人們簡單地認為：只要將單塊肌肉的功能簡單疊加，就可以得出人類動作和穩定時所需要的復雜功能。 而托馬斯等提出，盡管肌肉可以獨立運作，但它總會通過筋膜網對整體的連續性有功能的影響。
解剖列車把身體劃分成七大筋膜線，其中一個依據是力量（張力）的傳導，而骨頭是一個筋膜線上的車站，也是力量傳導上的轉折點。 所以股直肌連結到髂骨，而腹直肌也連結到髂骨，當你在做某些動作時，髂骨使得你的淺前線可以成為一個完整的力量傳遞線。 淺背線 而在某些動作時，你的淺前線力量傳遞上在髂骨那邊是斷掉的。 然而，從事短時間與爆發力的力量型運動員，通常因為快縮肌群被徵召導致都具有較高的糖酵解作用，而這些纖維也會自然的產生大量乳酸，因此，它們可以執行高強度運動，例如：短跑或是健力型的項目。
淺背線: 人體的筋膜線
螺旋線從頸部後側的頭夾肌與頸夾肌開始，交叉到對側上背部的菱形肌，連接到前鋸肌，再繞到身體前方接到腹外斜肌。 接著，交叉到對側的腹內斜肌，連接到骨盆的髂前上棘之後，開始往下到髖部的闊筋膜張肌，大腿外側的髂脛束，與小腿前側的脛前肌，經過第一蹠骨基部，從足底轉到小腿外側的腓骨長肌，往上則走到大腿後外側的股二頭肌。 最後，經過坐骨粗隆後，連接到薦粗隆韌帶，再往上交叉到對側的腰薦筋膜與豎脊肌。 淺背線 關於足底筋膜其實網路上的資料蠻多的，推薦閱讀羅一強物理治療師的文章以及周聰哲醫師的文章，下次我們會進入小腿和大腿的部分。 如果你這邊的筋膜太緊，就會把你的腳跟往腳踝推，影響你身體的支撐能力。
像腳踝這樣一個看似無關的地方受傷，就可能因為螺旋線而影響到整個投球的動作，讓投球的動作變得有一點點不太一樣，而這「一點點」的不一樣，就會讓整個投球的準度大大的偏差掉了。 四足的動物，它們的動作力量來源，比較多是來自淺前線與淺背線的力量，鮮少有旋轉軀幹的動作，反之，雙足站立的人類，則是以利用螺旋線之力的動作最多。 至於可以站起來的四足動物，例如猩猩或熊，因為骨盆到下肢的螺旋線穩定度較差，所以也沒辦法充分的利用螺旋線的力量。 反觀人類若想將物體投、拋或踢得很遠，只要充分利用旋轉身體的力量即可，所以，最古老的人類體能競賽，除了跑與跳之外，都是在比螺旋線的爆發力，例如：鉛球、鐵餅或標槍。 由此可見，螺旋線是人類輸出「爆發力」最大、最有效率的方式。
淺背線: 剷平小腹練出六塊肌 需要花多久時間？
很多人來看診常常會覺得意猶未竟，好像一定要拍X光或者用什麼精密儀器來檢查，才算是”有”檢查了，但是，其實，很多時候只要觀察一兩個動作，就可以判斷出問題的所在，這次要用淺背線當例子，來說明如何用一個move，來判斷勒勒長的一條淺背線的問題所在? 無預警且唐突地變換動作方向，對於筋膜彈性的訓練是沒有幫助的，甚至會增加受傷的風險。 尤其是不流暢或者太僵硬的動作，例如，向前衝刺突然急停，轉換成向右衝刺，又或者現前的直拳，突然轉彎變成勾拳等。 因此，筋膜訓練應該避免突然的轉換方向，應該要追求動作的順暢跟圓滑，讓動作是一氣呵成地做完。 淺背線 用降低運動傷害及輕鬆揮桿的客製化教學工具，提高學習的效率與興趣，進而達成您拓展人脈，增進家庭互動及享受健康人生的目標。