Bears想告訴大家兩個觀念︰一、家務不用做到完美；二、不要為了做家務，把自己累得半死。 請記着︰「家事並沒有終點，想要做到完美的話，你會發現永遠都有事情要做，疲勞永無止境。」看見你似乎找到一個通情達理的家務達人了，所以你不會馬上抗拒。 來了，Bears繼續攻心為上，先講講理論，才談如何動手。 中環九記牛腩，向來名人客眾，陳奕迅、梁朝偉、何超蓮等亦是其座上客，加上有米芝蓮推介加持，向來深得內地遊客歡迎。
叱咤903電台節目《早霸王》由森美、小儀及Marco擔任主持，節目向來都有唔少聽眾打電話上去分享自己嘅故事，而三位主持都好樂意聽佢哋嘅分享，不過去到噚日（22日）三位主持突然要求一位女聽眾收口。 雖然呢個舉動mean到爆，不過一班粉絲就非常支持佢哋呢個舉動。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
減肥秘訣: at Amy減肥瘦身秘訣：訂立「瘦身目標」
營養師Angel Tsoi 指出，每次用餐吃到7至8分飽即可，而且用餐時間應維持於約20至30分鐘，讓自己慢慢咀嚼食物，幫助消化。 最好的方法，就是選擇GI值低的主食、低GI水果，控制一天攝取的熱量和血糖。 由於身高165cm的宣美之前體重只有40多公斤，她為了令身材變得更健康而到健身房做運動，配合飲食管理成功增磅至接近10kg，令身材及腿部線條變得更性感。 Fat Amy曾經在IG直播中她提到自己想生小孩及凍卵，更和醫生討論生育的問題，在醫生提醒下她決定透過減肥令自己變得更健康，提高卵子的質量，從而增加將來懷孕的機會。
營養師程子殷提醒，要提升睡眠質素，多進食含鎂、色氨酸、鈣質、維他命B族和omega-3 等食品，有助入睡，讓身體分泌生長激素。 澳洲註冊營養師程子殷（Ruby）指出，睡覺時身體內會分泌生長激素 ，具備促進代謝的功能，有助分解體內脂肪：若生長激素分泌不足，會影響脂肪燃燒作用，脂肪較容易囤積在體內容易變肥。 簡言之：一旦你感覺到你在自我調節（意即注意自己什麼時候「確實感到饑餓」，而什麼時候只是嘴饞），你就可以根據這個來決定你的飲食。 比起卡路里計算機，另一個你可以意識到卡路里的地方是仔細看看你的飲料。 Gans建議問自己以下問題：「你在得來速時，你是否點了大杯（而不是中杯或小杯）？你的飲料是否含有大量的糖漿和鮮奶油？你是否點了含糖飲料？」如果是這樣，你可能要重新考慮你的選擇，像是無糖的茶或蘇打水會更好。
減肥秘訣: 反彈不挨餓減肥秘訣：訂立運動餐單
近月香港與內地全面通關，生意再度火紅起來，即時到晚上8時，門外仍人龍不絕。 不過，日前就在從上海來港的網友，在小紅書炮轟九記牛腩「又貴又難吃」。 作為韓國女星近年最愛的運動，Somi平日都會勤練普拉提，可以加強核心及修飾線條，而且普拉提更有效避免X型腿、O型腿等姿勢不良而引起的問題。 身高同樣超過170cm的Somi，雖然在剛出道前還留有可愛的嬰兒肥，但憑藉運動及飲食，健康地把體重隆至46kg，更令不少粉絲讚嘆雖然體重很輕，但看起來卻十分健康。
加一點牛奶和糖來減少黑咖啡的苦味是可以的，但要記得如果你在每天點星巴克的時候能夠避免花俏的飲料，或是別在咖啡中添加太多的糖和鮮奶油，這將幫助你不自覺地減少熱量，同時還能讓你享受咖啡因的刺激。 再溫馨提示一下，如果你不懂得使用適當工具，或是改良家務進行的步驟，你便會愈做愈氣餒，用心學習參考本書內容，你會發現做家事變得輕鬆。 書中附設一個「全年度家務月曆」，為你規劃好全年的家務，這個月曆十分好用。
減肥秘訣: 周潤發減肥：一天只吃半碗飯
宋慧喬近年不時搭配年輕搭檔合演，例如與小11歲的張基龍及朴寶劍分別合作演出韓劇《現正分手中》和《男朋友》，完全是毫無違和感。 據了解，宋慧喬曾透露會用牛奶來清潔皮膚，維持美麗零死角。 首先，她會把化妝棉浸泡在溫牛奶中，然後敷在臉上20分鐘，讓液體牛奶吸收皮膚，然後慢慢按摩臉部。
童瑤是高溫瑜珈的粉絲，她分享高溫瑜珈除了可以幫助减肥，還能鍛練你的協調能力和專注力。 另外，高溫能幫助身體排出多餘的水份和促進新陳代謝，讓線條跟身體的肌力變更好。 減肥秘訣 童瑤更說其實自己的重沒有減輕多少，但視覺看起來真的瘦好多。
減肥秘訣: 身材變微胖惹批評
除了飲食減肥之外，童瑤在運動健身上也是有自己的一套方法來維持身材的曲線。 像是她有空的話就會每天慢跑半小時，來幫助身體燃燒熱量。 減掉35磅的Sandy Lam告訴WH，她每次去餐廳吃飯都會很焦慮，並且吃得一點也不開心。 她說：「不過，我不再省略任何一餐了，而且在我新的飲食計畫中，我決定要煮得更多！」簡言之，不要讓對卡路里的恐懼阻止你進食，你的身體確實需要食物來生存，只要記得選擇健康的原型食物。 保持飽足感和精力充沛的方法是先控制你的血糖，「我建議人們選擇富含纖維、脂肪、蛋白質並能維持血糖平衡的飲食和零食。」可以減緩消化速度，增加飽足感，使你吃得更少。 控制食量對減肥是相當重要，金世正進食時，當稍微有些飽時就會停下筷子，避免進食過量。
加上Yang Soo BIn本身屬於易胖體質，因此從小到大身型都相對肥胖。 平日她不會吃加工及煎炸食物，配合空中瑜伽及普拉提等運動，可以練成筆直長腿外，更有助鍛鍊身體線條，所以Rosé就連直角肩和性感腰線也十分吸引。 國際巨星自己報名馬拉松賽跑，賽後對於要求合照的民眾來者不拒，發哥周潤發果然是貫徹「過普通生活、吃普通食物」的巨星！
減肥秘訣: 健康激減45kg！
韓國又有新的減肥法爆紅，還和因演出韓劇《大長今》享譽國際的女星李英愛有關，一名網友透過自創的「李英愛減肥法」，5個月瘦了8公斤，連醫師聽聞都覺得這個方法相當有效。 Yang 減肥秘訣 Soo Bin絕對不用節食的方法減肥，減肥餐單不但吃得十分豐富，更會以海鮮、高蛋白質的牛排的原型食材取代掉碳水化合物攝取，美味又有飽足感。 有時她也會讓自己吃一下甜食，但會好好控制份量，才不會因完全戒掉甜食而令心癮越來越大。 如果沒時間練習普拉提及瑜伽，不妨參考一下Nana的美腿秘訣！ 平日Nana每天都會深蹲100下，訓練翹臀、大腿前側、大腿後側以及核心部分，輕鬆在家練出鉛筆腿及S線條！ 另外Nana亦會做腿部伸展運動，搭配低鹽飲食及每天飲2000ml水，更可以避免水腫以影響體態。
這樣才可以更快的消耗體脂，像是慢跑或者是深蹲這種很簡單的小運動，都可以幫助妳雕塑身材。 適量的紅辣椒可以幫助消耗熱量，提高體溫，通常愛吃辣的人新陳代謝都會比較好，所以體型也容易比較瘦。 不過如果妳的腸胃無法適應吃辣，建議這個小秘訣妳還是別輕易嘗試了，不然只會讓妳狂拉還得看醫生啊。
減肥秘訣: 【減肥秘訣】減肥餐單配搭低卡食物事半功倍 營養師黃凱詩推薦十大低卡食物
另外有些牌子打着黑椒雞胸肉的旗號，細看成分卻有橄欖油，脂肪含量相對一般為高，女生可能會不留神，所以必須留意成分表。 減肥秘訣 最後更要留意每款雞胸的食用份量為是否為100g，女生們需要慎選所需份量。 簡言之，用大量碳水化合物和糖類填滿你的盤子「只會」使你的血糖崩潰，讓你較難獲得飽足感，需要更多的食物，卻產出更少的能量。 補充水分對減重和保持體態都非常重要，但它通常會被忽略。 研究表明，連續幾周每天至少喝1-1.5公升的水可以使體重、BMI、腰圍和體脂都顯著下降。
- 有時她也會讓自己吃一下甜食，但會好好控制份量，才不會因完全戒掉甜食而令心癮越來越大。
- Cynthia指，成年女性每餐需要享用兩份肉類（80g生肉計），當中大約吸收14g蛋白質。
- 另一個選擇就是全麥麵包、適量堅果、水果、水煮蛋和一杯牛奶，偶爾會只喝堅果燕麥粥為早餐。
- 陳鍵鋒喺2010年約滿離開TVB後，選擇轉戰內地市場，近日佢主演嘅網絡電影《新包青天之冰魄》終於上映，不過佢嘅身型及面形明顯發脹咗唔少，變咗油膩大叔，文弱書生形象不再。
- 加一點牛奶和糖來減少黑咖啡的苦味是可以的，但要記得如果你在每天點星巴克的時候能夠避免花俏的飲料，或是別在咖啡中添加太多的糖和鮮奶油，這將幫助你不自覺地減少熱量，同時還能讓你享受咖啡因的刺激。
嫌兩樣減肥食物太過單調，你也可考慮即食代餐，同樣好食、低卡又飽肚。 Megan Margot分享她會反觀其他減肥成功的人，或者是體態很好的人，他們平常都會保持運動的習慣，那我們怎麼能不做呢？ 的確Megan Margot不會偏激的瘋狂的運動，但是基本的跑步、肌力訓練她還是做的。 想要減肥，就是要懂得用低熱量的食物來取代平常會接觸到的高熱量食物，建議可以選擇一些好的澱粉，來幫助攝取碳水化合物，同時也可以在減肥期間不會餓到肚子！ 童瑤還有一個保持身材的小貼士，就是用非慣用手吃飯，因為不習慣，自然而然就會吃的比較慢，並較專注在細嚼慢嚥，這樣不用吃太多食物，卻能很快就感到飽足感。
減肥秘訣: 童瑤健身減肥秘訣8. 每天會慢跑半小時
Rebel Wilson在出席《我要回高三》首映會時身穿台裔服裝設計師吳季剛（Jason Wu）為她量身訂製的綠色禮服，大曬腰線和減肥成果，Deep V領口剪裁完美突顯她的澎湃身材，優雅又有女人味。 這個情況，近日有加劇趨勢，戰友們都紛紛外膳，享受一刻的自由空氣。 或許是太久沒有外膳，又或者抑壓過大，戰友們彷彿將減磅期間，外出飲食的原則都短暫忘記。 童瑤曾公開食譜，早餐她會吃得特別豐富，像是蔬菜粥、2個蒸餃、椰菜、菇類和水煮蛋。 另一個選擇就是全麥麵包、適量堅果、水果、水煮蛋和一杯牛奶，偶爾會只喝堅果燕麥粥為早餐。 顧佳那種拚盡全力只為了家庭婚姻完美，絕對讓不少女人看得心有戚戚焉。
- 表藝珍曾在節目上分享自己的保養步驟，先使用精華液補充水分、保濕性高的乳霜，最後的關鍵步驟會使用美容油來鎖住水分。
- 近月香港與內地全面通關，生意再度火紅起來，即時到晚上8時，門外仍人龍不絕。
- Bears獨門秘訣2︰「常備小蘇打粉」，小蘇打粉可以用來清除異味、濕氣、油污，是使用率最高的天然居家清潔劑。
- 國際巨星自己報名馬拉松賽跑，賽後對於要求合照的民眾來者不拒，發哥周潤發果然是貫徹「過普通生活、吃普通食物」的巨星！
- 金世正分享指自己並不是瘦底體質，曾經試過絕食減肥，用1星期時間瘦了4kg，之後卻迅速反彈復肥6kg，所以現在金世正就利用「間歇性斷食」來維持體重，瘦身不反彈。
身高168cm的Rosé出道多年體重一直維持在45至50kg內，身型纖瘦的她，除了擁有19吋小蠻腰外，更有人人羨慕的筆直長腿，難怪能夠支撐各式各樣風格的服裝。 Rebel Wilson在飲食上除了減少吃「垃圾食物」，她平日也會多攝取高纖維食物，例如豆類、魚、堅果和雞蛋。 除了控制體重，金世正也注重護膚，她1星期會敷4次面膜，更會就著不同的肌膚狀況而選擇不同功效的面膜，養成鏡頭前的無瑕肌膚。 其實無論是7分飽還是3分飽，都不是重點，麥明詩目的是要令自己減少食量，但注意不要令自己長期處於捱餓狀態，所以Louisa會安排一星期4天吃7分飽，令自己有飽足感，另外三天只吃3分飽，減低捱餓而引起暴食的機會。 童瑤分享若不想要自己失控吃太多，她固定每一餐前都會喝一大杯水，先把自己給喝到半飽再吃東西，另外也不要喝汽水或其他甜的飲料。
減肥秘訣: 周潤發年近60才開始運動，10個月狂減13公斤
注意：毛巾、雙腳、雙手的擺放姿勢都必須正確，一開始會很難維持這樣的姿勢5分鐘，可以依自己的能力從2至3分鐘逐漸增加，每天做3次。 一日三餐並不是麥明詩的減肥方法，她主將減肥期間不餓不吃，初時身體會較常發出強烈的飢餓感，但習慣後，飢餓感會逐漸減少。 減肥時體重是浮雲，主要還是妳的體態與體脂是否有瘦下來。 如果天天秤體重反而會讓自己過度在意自己是否有減肥成功，減肥不是一時，所以天天量體重也不會有即刻的效果，量了反而很有可能會打擊了自己的信心。 「粗糧」是稻米、小麥，和白面等細糧的一種統稱，當中包括粟米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類以及各種豆類等的糧食。
減肥秘訣: 反彈不挨餓減肥秘訣：高蛋白質低碳水餐單
小技巧：劉荷娜在使用隔離霜後，還會額外用按摩儀或是按摩板加強吸收讓保濕成分吃進肌膚，加上臉部筋絡被按摩後可以增加血液循環，是皮膚透亮的小秘訣。 日本電子部件巨頭京瓷的社長谷本秀夫表示，隨着美國政府加緊管制尖端技術輸出，中國繼續擔當「世界工廠」的角色岌岌可危。 減肥秘訣 赤柱監獄外上年12月發生擄人事件，一名女子喺兩名懲教署人員面前被人綁架帶走，兩名人員試圖阻止，叫匪徒「唔好打交」，但唔成功，事後有輿論批評二人消極行動。 懲教署署長黃國興今日首次回應事件，佢話，短片未能反映事件全貌，當時人員上前救人，但反被撞傷，負傷人員即時通報警方，協助拘捕。 佢話，明白市民對人員工作表現期望有落差，會檢視訓練安排，希望喺新嘅指引下，符合公眾期望。
減肥秘訣: 童瑤健身減肥秘訣11. 健身房鍛練
即食雞胸愈來愈普遍，除了因為方便，更因為即食雞胸高蛋白質含量，脂肪亦相對其他肉類更低，被人體吸收後有助控制體重。 現在市面上其實早已有不少即食雞胸肉品牌，如Fitasty及Optmeal即食雞胸肉。 加熱後就食得，又有多款口味選擇，方便又簡單做到低脂減肥餐。 Cosmo邀請了尚營坊高級營養師黃凱詩（Cynthia ）分享4大雞胸減肥秘訣，文末更有多款即食雞胸肉品牌推薦。
Cynthia指，成年女性每餐需要享用兩份肉類（80g生肉計），當中大約吸收14g蛋白質。 減肥秘訣 如果你貪方便想買即食雞胸肉，可留意包裝上的每份份量再作決定。 這種方法會讓你從營養的角度而非卡路里的角度來看待事物。 成功減肥後的Yang Soo Bin，身型看起來十分結實而且擁有明顯的肌肉，此乃因為她習慣時常做運動的功勞！ 在一開始的時候由於怕對關節造成負擔，所以運動量不能太過火，Yang Soo Bin會定下一星期上兩次PT訓絲，其餘時間則集中做帶氧訓練。 由於Yang Soo Bin十分容易感到肚餓，因為她不會完全戒掉澱粉，反而讓每日進食的比例分為「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」，如果想吃澱粉的時候，她會選擇健康一點的全麥麵包。
減肥秘訣: 即食雞胸肉推薦3. Optmeal即食雞胸肉
所以比起減肥，她會打高爾夫球和練習瑜伽等規律運動，從而訓練緊緻肌肉線條，令身材看起來不會過分骨感，就連體態都變得更漂亮。 雖然張員瑛天生擁有修長雙腿，但她私下亦會花很多時間和心機維持筆直的雙腿！ 她會定期練習普拉提和空中瑜伽，以伸展肌肉、提升柔軟度及鍛鍊核心力量，加上長時間練習更有效修飾體態，難怪張員瑛每次出席活動都能保持完美姿態。 當年他積極減肥的時候，每天都要花一個半小時跑10公里，這也是他的回春秘訣，周潤發說：「我每天都跑步，開工的時候跑一跑、收工的時候跑一跑，所以年輕了。」就算疫情期間，也天天戴著口罩出門跑步。 宋慧喬向來注重均衡飲食，盡量避免高熱量食物，早上8時吃早餐、中午12時吃午餐，兩餐都只吃八分飽；晚上6時吃晚餐，且只吃豆腐，而之後就不再進食。
減肥秘訣: 營養師意見： 增加身體代謝功能去燃脂
Bears獨門秘訣3︰「利用冷凍菜餚節省時間」，在有時間時先大量做好冷凍菜餚，之後只需要加熱，就能吃到「自己做的菜」。 Yang Soo Bin在社交媒體上擁有大量粉絲，也經常會開直播分享大口吃拉麵、甜點等療癒畫面。 她曾為了瘦身努力運動、甚至還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術，但礙於她從小就患有「小胖威利症」這種罕見病，患者時常也有吃不飽的感覺。
減肥秘訣: 即食雞胸肉推薦1. Fitasty即食雞胸肉
Cheepoomdak的芝士雞胸每包為食用份量為110g。 減肥秘訣 三款口味（原味、蒜味和辣味）鈉含量介乎於105mg至115mg之間；脂肪含量則由2.9g至3.3g不等。 由於在厚身雞胸肉中藏有Mozzarella芝士，脂肪含量略高亦屬正常，鈉含量亦屬合格，三款口味均可一試。 Gans說，當你倒入調味料時，要注意你的下手有多重，嘗試用滴的方式加入調味料，將幫助你攝取更少的卡路里，同時還能讓你品嘗到美味的味道。
減肥秘訣: 周潤發67歲回春秘訣曝光 受郭富城影響健身 10個月成功激減13kg
「僅關注『卡路里』的數字會讓我們所有人—特別是女性感到十分焦慮。」營養師Isabel Smith說。 這就是為什麼如果將減重視為目標，最重要的是弄清楚什麼飲食方法適合你的身體、你的需求，以及你的心理健康。 即使現在成功減肥之後，她也堅持每周運動的習慣，以維持體態。 金世正分享指自己並不是瘦底體質，曾經試過絕食減肥，用1星期時間瘦了4kg，之後卻迅速反彈復肥6kg，所以現在金世正就利用「間歇性斷食」來維持體重，瘦身不反彈。 金世正在晚上5時後就不進食，如果肚子餓，她就會吃少量番薯和堅果來頂頂肚。 番薯膳食纖維含量高，可以增加飽足感；堅果亦含有豐富Omega3健康油脂，適量食用兩者都對減肥有幫助。