不要不舍得让孩子练习，大脑是用进废退的结构，如果总是不让孩子练习，孩子的各项能力得不到发展也会退化，错过孩子大动作发展的关键期，孩子再想发展新的动作就会变得困难。 不同的时期，宝宝会发展不同的大动作，如果不给宝宝机会发展，宝宝会自己找机会。 很多家长特别喜欢和心疼孩子，会花更多的时间抱着孩子，限制孩子的行动，担心孩子会累、会不安全，对宝宝保护过度，导致宝宝无法将身体中的能量释放出来，只能在大人无法限制他的时候，自己找机会练习。 于是在晚上的时候，宝宝不想睡觉，为的是能和妈妈有更多的时间相处。 宝宝困了的时候也会睡着，但是睡着了心里还想着妈妈，于是就借助起来吃母乳的机会和妈妈亲近。 宝宝虽然年龄很小，看似没有什么心机，但是在要妈妈陪伴这件事上，他可一点都不含糊。
- 當寶寶只是因為睡眠週期發展完整，在夜裡，寶寶通常在一個夜間睡眠週期快結束前，會出現些許躁動，但因為夜間的褪黑激素分泌量夠大，寶貝常常在些許躁動後，又自行進入下一個夜間睡眠週期。
- 睡眠倒退期一般是3-4个月时，出现深睡眠和浅睡眠交替进行的情况。
- 所以，为了让宝宝睡个好觉，要关注宝宝大动作的发展，给宝宝提供时间和空间，让宝宝在白天多加练习，在晚上睡个好觉。
- 娃2岁开始就能够通过语言表达自己了，他们对睡前活动的要求很强烈。
- 无论娃有没有睡意，我们都得维持一个固定的睡眠时间。
- 可以尝试用玩具、或是语言引导宝宝练习，加强他对新技能的掌握。
有的妈妈会觉得，「睡渣」和「睡神」都是天生的，其实很多睡渣娃都是因为家长忽略宝宝的需求，没有跟上他们成长的步伐而导致的。 一旦当宝宝习得于这样的睡眠模式，以后的睡眠习惯将更加的根深蒂固，本来是「假睡渣」，却变成了「真睡渣」。 Appropriate sleep environment – 寶寶的臥房要保持涼爽、黑暗、開啟白噪音，並清空睡眠區域的玩具。
睡眠倒退期: 宝宝翻身期睡眠倒退一般维持多久
–原本一口氣能小睡90分鐘寶寶，因為倒退期只能睡30到45分鐘，小睡變短會導致清醒時間也變短，很快就累了。 所以把下一個小睡提前一點，如果每一場小睡都提前，晚上的上床時間也要提前，避免過累。 所以家长要注意，在白天的时候一定要提供给他们充足的练习时间，安全的练习空间，只有白天经过足够的锻炼，大脑的兴奋度才会下降，从而更好的进入睡眠状态。 “睡眠倒退”属于一种正常的生理现象，虽然宝宝的睡眠会受到一定的影响，但并不会引起身体上的不适，所以家长不用过度担心。 家长可以继续延用之前对宝宝有效的安抚方式，但不要增加安抚强度（时长和频次），或是又引入新的更强的安抚方式，将情况「变得更糟」。
我们的态度足够坚定，慢慢他也接受了必须要睡觉的现实。 无论娃有没有睡意，我们都得维持一个固定的睡眠时间。 睡眠倒退期 之前几点躺到床上，现在也是这个时间，即使睡不着，也得躺到床上去。
睡眠倒退期: 睡眠倒退期有什么症状
对此，美国睡眠专家Jodi Mindell建议，我们可以预先把这个情况考虑进去，让这些成为睡眠仪式的一部分。 这个时候，我们最好先在屋里走动走动，或是制造出一点响声，但是尽量避免直接去接近他们，直到他们完全清醒为止。 作者：OK妈，公众号：妈咪OK，港大教育学博士创办、美国幼儿教育协会成员指导。 如果小朋友牙床真的挺疼的，我們可以洗乾淨手，用手指輕柔地給他按摩下牙床，或者給小朋友一些冰涼的東西咬，比如半冰凍的毛巾和冷的牙膠這些。 一般這樣的階段會持續1到4個禮拜，有幾個年齡段會比較高發：4個月、8個月、11個月、18個月和兩歲以後。
你可以把一歲半以前的這10個「飛躍期」看作是很寬鬆的一種進程（而不是進度，沒人在趕時間！），心理壓力不會那麼大，因為觀察寶寶的成長也會變得更有趣。 睡眠倒退期 如果你的寶寶在此時睡眠沒有改善，可以開始讓他白天多接觸些陽光，夜晚則儘可能保持黑暗。 大約6-8週之後，寶寶的睡眠激素會開始分泌，雖然還沒有到足夠的量，但也會慢慢發揮作用了。 相信有逛育兒版都會聽到4個月、8個月、1歲半、2歲、OO月的「睡眠倒退期」，彷彿什麼問題都可以歸咎睡眠倒退。 這篇文章要釐清一個觀念：所謂的睡眠倒退其實是遇到「小睡轉換期」或「寶寶生長里程碑（例如：翻身、爬、走）」。
睡眠倒退期: 宝宝几个月睡眠倒退期
所以當我找到The Wonder Weeks這本書的資訊時，發現裡面的概念很有意思，而且只是很簡單地介紹寶寶的渾囤腦海，發展到哪裡了。 寶寶令人費解的行為，或許有更多用大人邏輯看不出個所以然的原因。 如果寶寶生理發育一起正常，是有機會在八九個月時，連睡12小時不喝夜奶的。
Find help – 照顧睡眠倒退的寶寶真的非常累，隨著寶寶頻繁夜醒，父母通常也睡眠不足。 照顧寶寶的同時，也要把自己照顧好，請家人來幫忙顧小孩或協助些簡單的家務等，幫自己爭取一些時間休息充電。 Don’t blame sleep regression – 不要將所有睡眠問題歸咎於睡眠倒退，如果你的寶寶在七個月大前就已經有睡眠問題並且沒有解決，那麼這些老問題會在倒退期變得更棘手。 倒着走路有很多好处，倒着走路的时候重心需要改变，因为平时向前走路重心偏于向前，倒着走路的时候自然而然重心就需要后移。 重心的改变，如重心的后移就需要调整身体的协调性，反过来促进小脑的功能。
睡眠倒退期: 倒退走路有什么好处
后来仔细琢磨，才发现这样的作息紊乱其实早有前兆，发生改变的点就差不多在两岁多三岁左右。 關於吃夜奶的問題，媽媽們看法各不一樣，有的媽媽認為寶寶想吃就吃吧，但也有的媽媽該戒就得戒，這個問題，得看具體情況。 隨著寶寶情感認知的發育，這個階段的寶寶開始“認人”，對陌生人很牴觸，只喜歡找媽媽，或平時經常帶他的人，只要媽媽一離開就哭鬧，陪睡時也必須一直陪在寶寶身邊，只要一離開很快就醒。 3.家长也可以给宝宝营造一个良好的睡眠氛围，比如保持室内安静，不要开夜灯，室内温度适宜，不要过热过冷，也可以帮助宝宝快速度过睡眠倒退期。
10～ 12 個月這個時期的寶寶處於活躍的大運動發展階段，很容易因為扶站、獨站、坐起、扶走等原因影響睡眠。 如果家長決定在這個階段對寶寶的睡眠進行調整，那麼請在白天的時候多給寶寶安排有針對性的大運動練習活動。 有不少爸爸媽媽不約而同地說，孩子一直都睡得不錯，但到了一歲左右卻出現拒絕小睡的情況，在「半氹半鬧」的情況下每天只是午睡一小時。 這個情況一方面令孩子無法得到足夠的休息，容易出現過分疲勞的情況，另一方面也令照顧者非常忙碌，未能有足夠的休息，更遑論可以有時間完成家務。 在四個月大的時候，由於寶寶還比較幼小，往往不能獨自入睡，所以這個需要媽媽從旁協助進行哄睡。
睡眠倒退期: 寶寶是睡渣還是睡神怎麼引導很關鍵
大脑发育也不完善，特别容易兴奋，活动之后就会感到疲惫，因此睡眠比较多。 7～9 個月（推薦最佳時間）對於希望寶寶可以自己獨立睡小床的家庭來說，在寶寶輔食添加穩定之後到寶寶出現扶站現象之前，也是非常合適的睡眠調整期，因為這一階段有可能影響睡眠的因素相對可控。 睡眠模式從 easy 向 hard 轉變，對於寶寶本身是一個困難的過程，這也是造成原本睡眠情況還不錯的寶寶，突然愛頻繁醒來的最主要的原因。 其實，3～5 個月的這個階段，是寶寶人生第一個睡眠倒退期， 決定了寶寶今後 80% 的睡眠質量，被稱為「睡渣」和「睡神」寶寶的分水嶺。 今天我們請到了睡眠咨詢師朱笑婕老師，來說說這個最重要、最難搞的倒退期怎麼應對。 一般來說，12~16週開始有固定的三次小睡時間，前兩次小睡尤其重要，分別有不同的修護作用。
同时可能会出现食欲不振、情绪不佳的现象，让家长以为孩子生病了。 放下焦慮，調整睡眠期待4 月齡的睡眠波動並不代表寶寶的睡眠能力退步，這個時候媽媽要相信寶寶，在寶寶小時候幫他們建立的良好睡眠習慣和睡眠能力，不會在一夜之間消失。 所以，不要把睡眠目標設定為「該如何讓寶寶睡著」，而應該調整成「該如何輔助讓寶寶盡快適應新的睡眠模式」。 簡單來說，就很像原本寶寶的睡眠被震動兩次，現在變成四次。 很多家長以為此時的頻頻夜醒是遇到猛長期，所以拼命餵奶，結果養成多次夜奶的習慣，反而造成接續的睡眠問題。
睡眠倒退期: 造成8-10個月睡眠倒退的原因
宝妈观察几天，记下宝宝晚睡和晨起的大概时间，白天睡几次、在哪个时间段睡，并记每次录睡了多长时间，找到不合理的睡眠区间并加以改正。 睡眠倒退期 四个月之后的宝宝视力逐渐发育完善，他可以清楚分辨出身边的人是谁，如果不喜欢眼前哄睡的人也会拒绝睡觉。 對於一個經歷了四次倒退期的媽媽（第五次不太明顯），呵呵，Jo媽如今已經睡眠紊亂很久了，不過好歹小Jo已經徹底過了那個階段，除了睡前程序太長。 為娘的願望是，以後他能跟Jo爸一樣沾枕頭5分鐘就著。
成年人从深睡眠进入浅睡眠，可以通过翻身、拉被子进入新的睡眠状态。 婴幼儿如果从深睡眠转移至浅睡眠时，会出现觉醒状态，这时需要家长辅助，再次帮助婴幼儿进入新的睡眠状态。 在这个阶段，宝宝可能会经历一段时间忽而三觉，忽而两觉的作息，最好建立几个可选择的小睡时间表，并根据当天的实际情况，灵活选择。
睡眠倒退期: 第一個轉捩點：六～八週 確立日夜作息
小宝宝在成长过程中会经历数次长牙，对睡眠也是一大考验。 但是很多家长一岁给宝宝断奶，或者一岁开始让宝宝睡婴儿床等等，人为的形式化一周岁，再赶上宝宝长牙，都是孩子的睡眠困扰。 对于周岁以上宝宝来说，更加建议家长采取一刀切的方式。 因为对于大宝宝来说，通过拉长喂奶间隔的方式来减少夜奶会让他们产生更多的困惑——「是不是我哭闹得还不够久，所以不能吃奶」。 首先控制夜奶次数在合理范围（ 睡眠倒退期 1～2 次）；其次调整白天辅食添加的方式和安排；接着考虑完全戒除夜奶；最后才是改变宝宝的睡眠行为。
在六个月左右辅食刚开始添加的阶段，宝宝也会因为对新的食物不适应，出现如胀气、便秘等情况而影响睡眠。 当家长在排查影响睡眠因素的时候，请不要忽视辅食添加的这个新环节。 睡眠模式从 睡眠倒退期 easy 向 hard 转变，对于宝宝本身是一个困难的过程，这也是造成原本睡眠情况还不错的宝宝，突然爱频繁醒来的最主要的原因。 娃两岁多那段时间，我跟他爸白天都要上班，每天回到家里也不早了。 有时候还需要加班，经常是八九点回到家发现娃还没睡。 结果孩子越玩越嗨，即便我们上下眼皮打架了，他还在喊着“一起玩”。
睡眠倒退期: 嬰兒要到什麼時候才會「睡過夜」？
因為此時寶寶開始建立日夜的作息，夜晚長睡眠有機會拉長到4-6小時才醒來一次。 有些天使寶寶就是在此時睡過夜，中頭獎的爸媽就好像孩子考上名校一樣榮耀。 每个宝宝的厌奶期都不同，但是大多数都在生后4-6个月期间会出现这些症状。
睡眠倒退期: 宝宝4-6个月睡眠倒退怎么改善
偏偏我遇到這狀況時，用中文查不出有什麼原因寶寶會有這樣的大改變，因為我發現大部分用中文在網路上查到的資料，都會把嬰兒的發展歷程粗略地分為0–3個月、3–6個月等等。 然後嬰兒睡覺卡關時（不想要稱作為「問題」），許多網路資訊都是在叫人進行睡眠訓練！ 但睡眠訓練失敗者我（點擊看文章）覺得案情並不單純。
睡眠倒退期: 造成4個月睡眠倒退的原因
翻身大運動發展會讓 4 月齡的寶寶的睡眠「雪上加霜」, 建議在白天分時段安排大運動練習時間，幫助寶寶盡快熟練掌握翻身。 然後，只要寶寶睡醒，就會選擇等待媽媽的安撫，忘記了自己原本也有一定程度自我安撫和入睡的能力。 當寶寶習得於這樣的睡眠模式，以後的睡眠習慣將更加根深蒂固，本來是「假睡渣」，卻變成了「真睡渣」。 有些寶寶在六～九個月的時候會認生，當媽媽離開時表現出焦慮，有些原本可以自己睡覺的寶寶，晚上抗拒就寢的狀況越來越嚴重，而被「移到大床」和父母一起睡。
睡眠倒退期: 第四個轉捩點：十五～十八個月 一次小睡轉換期
如果睡眠的质量还比较差，容易出现惊醒等，这时候可以给孩子放一些安抚的音乐。 另外给孩子做推拿，推拿有助于睡眠的，比如给孩子平肝经，再有按揉小天心，也就是给他按揉小天心，或者叩击小天心也可以，还可以分推一下手阴阳、捏揉脾俞，这些对于睡眠的改善都会有比较积极的作用。 婴儿的睡眠倒退期一般出现在3-4个月，这个时候出现深睡眠和浅睡眠交替进行的情况，成人如果从深睡眠进入浅睡眠，翻一个身或者拉一拉被子就可能进入新的睡眠状态。 从深睡眠出来以后，进入浅睡眠的时候可能出现觉醒的情况，可能就会要父母重新哄一哄才能再次进入睡眠。
這個時期寶寶會開始出現社交性的微笑，同時也是新生兒啼哭的高峰期，新手爸爸需要在此時多多協助母親，或是找其他幫手，度過比較辛苦的時期。 好眠師接案時發現很多家長抱怨孩子難帶，但調整完睡眠之後，焦慮、暴躁、沒安全感、厭食的情況改善。 睡眠的好壞與生活節奏互相影響，睡好的孩子更好帶、穩定的孩子更好睡，一環扣一環，就是這樣的道理。
若没有正确应对，容易使其养成不良睡眠习惯，导致睡眠质量短期内无法恢复。 本来睡眠很好的宝宝突然在夜间频繁醒来、入睡困难、白天小睡时间变短……这急坏了很多家长：宝宝是不是生病了？ 這個階段的寶寶已經開始長牙了，因為經歷牙齒萌出，會有疼癢、腫脹不適感，還可能出現輕微的發熱，也會影響寶寶晚上的睡眠。 还有的家长没有掌握孩子的睡眠规律，让宝宝白天睡多了。 也有的家长只有在宝宝睡着的时候，才有时间做自己的事情，巴不得让宝宝多睡一会儿，没想到影响了晚上的睡眠。 宝宝明明已经有能力做到规律睡眠，为什么忽然又出现了睡眠倒退呢，这不是一个孤立的问题，有几种情况都可能导致宝宝睡眠不好。
睡眠倒退期: 嬰兒本來睡得很好，卻突然間作息大亂，這是怎麼回事呢？
可以是一个小玩偶，也可以是妈妈的一个衣服，宝宝的小包被，甚至是小毛巾都可以，建议在孩子出生后就让这个安抚物跟着她，去哪里都带着，这个上安抚物就变成了她心灵的一个抚慰。 比如菁妈的小侄女小的时候只要一醒，她妈妈就会抱着来哄，事实上这样把反而不利于孩子更好的入睡，本来就是有点醒，一抱起来醒得更彻底了。 睡眠倒退期 宝宝醒来时如果不哭也不闹，妈妈可以拍一拍或者是在宝宝旁边睡下来。 如果宝宝很烦躁的时候可以把他放到小推车上啊，推一推让他自己去入睡。
白天小睡的節奏慢慢建立起來，父母要有敏感度分辨孩子何時該小睡，察覺睡眠訊號，有些孩子會因為你把他送上床睡覺而哭泣，這可能是因為過累了。 同时，一些宝宝开始出现分离焦虑，变得黏人，不希望因为睡觉而看不到爸爸妈妈，进而抗拒睡觉。 因此，宝宝在大动作发育期，睡前最好不要做过于剧烈的活动，如果宝宝不肯老实躺着，可抱起安抚后让其重新躺好。 如果因分离焦虑引起的睡眠倒退，父母应延长陪伴时间，增加睡前的高质量陪伴，比如和宝宝玩会躲猫猫的游戏，不要过早让宝宝独自睡。
寶寶開始咿呀學語，模仿大人發出的聲音，也會模仿大人的手勢，並用手指向想要的物品。 有些寶寶會抗拒睡覺，在嬰兒床裡面不斷咿咿呀呀的想說話。 如果是全職媽媽，不妨在週末的時間，讓先生享有和孩子獨處的親子時光，媽媽角色暫時下班、做自己想做的事。 雙薪家庭也可以在假日，偶爾找親朋好友、或是專業臨托，夫妻倆約個小會，吃頓晚餐、看場電影，重溫一下兩人時光的甜蜜。 好的睡眠環境，意指：無聊的環境以及沒有光線的環境，更多關於睡眠環境的討論，可以參考糖果家好好睡之前的文章「寶寶的睡眠環境」。 再提醒一次，以我個人經驗而言，app上按照特定公式算寶寶發展時程，其實不太準確，可是我覺得兒子每一陣一陣的睡不穩期之後，對世界的反應和感受真的有按照這些進程改變了。
比如菁菁现在已经5岁多了，但是如果中午要睡觉了，但是家里有客人，她就不会睡了。 而到了4个月时，平静的睡眠发生了变化，在安静的深睡眠和活跃的浅睡眠之间有了一个过渡空档，这个过渡空档让孩子的感官和神经会变得非常敏感。 有的妈妈会觉得，「睡渣」和「睡神」都是天生的，其实很多睡渣娃都是因为家长忽略宝宝的需求，没有跟上他们成长的步伐所致。 晚上快十二点了还在上蹿下跳，早上就怎么都喊不醒，担心睡眠不够，就放任睡到早上十点多。 尤其是周末她跟娃爸在家的时候就更这样了，她还希望早上娃能睡晚一点，这样第二天他们也能跟着睡个懒觉。