陰道球等陰道舉重設備受到婦產科醫師推薦，用以增加陰道彈性和膀胱控制力，如同凱格爾運動般。 他也提到體重高也是會為盆底肌帶來壓力，加重了地心吸力對盆底肌所構成的負擔，所以比較重的女士可能會較容易出現陰道鬆緊問題。 另外，潤滑液亦是一種性輔助器，市場潤滑液種類繁多，有自慰、肛交專用，更有加入溫感和冷感效果，讓用家感受溫度變化。
- 大部分年齡的女士也適合進行盆底肌運動，對盆底肌肉作出訓練，提升盆底肌的力量，令尿道、陰道等肌肉群更加緊緻。
- 圖片來源：小紅書做法：預備動作和凱格爾運動一樣，雙手拿著一個軟墊放在雙腳膝蓋中間，然後雙腳往左右兩邊打開，合腳時稍為用力夾緊軟墊。
- 隨著年齡的增長，女性雌激素分泌和膠原蛋白就會逐漸減少，陰道肌肉就會同其他肌肉群一樣變得鬆弛，失去彈性，同時陰道黏膜亦會變薄、萎縮和乾澀。
- 同時亦能增強高潮敏感度，對任何年紀女性都有幫助，令做愛時雙方都更有感覺。
所以每次使用完畢後或使用前都需進行清潔消毒，以確保縮陰球的衛生。 縮陰球又稱收陰球或陰道啞鈴，是一個放置在女性陰道裡的鍛鍊器械。 由當初可能只是過量分沁物，到後來接著的陰道腥臭及陰道痕問題。 臭味情況就好像會黏著你一樣，永遠都解決不了，讓人非常煩惱。 Reuters官方數據顯示約移民英國的香港人約14萬之多 兩年前， 張媽媽帶著14歲兒子從香港移民英國。
縮陰球: 盆底肌修復操7. 改善副乳
當女性患有慢性咳嗽或長期便秘問題時，便會使腹內壓增大從而增加骨盆腔的負擔壓力。 縮陰球 陰道壁本就是骨盆腔內，肌力最薄弱的地方，過重的壓力負擔便會使其變得越來越鬆弛，失去原本該有的緊緻度。 剖腹產雖能避免陰道受到擠壓，但懷孕期間，胎兒逐漸增長的體重，會令盆底肌受到極限的壓迫和拉伸，導致盆底肌肉變得鬆弛和無力。 要知道盆底肌和陰道有著緊密的聯繫，鬆弛的盆底肌無力收緊陰道，最終也會發生產後陰道鬆弛的問題。
请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。 有用家表示Chakrubs這個水晶鍛練球就算不放潤滑劑也能順利放進陰道，有別於矽膠，晶本身的質感較滑。 放進陰道後，起初會有陣陣清涼感，但不久後鍛練球就會開始變暖。
縮陰球: 陰道鬆弛成因2：年齡
這個觀念是錯的，女性的陰道是由極富彈性和延展性高的平滑肌結構而成，除非是長期處於拉伸狀態，不然陰道是很難失去彈性變得鬆弛。 大部分擁有陰道鬆弛問題的女性都是因懷孕時盆底肌被過度拉伸或分娩時陰道被過度擠壓所導致的，同時年齡的增長和後天的不良生活習慣亦是導致陰道鬆弛的原因之一。 Fotona 收陰機療程原理是將無菌激光探頭探入陰道，利用環形發射技術，將激光以點陣形式在陰道內釋放熱力，刺激陰道內側肌肉增生更多的膠原蛋白，令陰道恢復緊緻狀態，從而擺脫陰部鬆弛和尿頻問題。 療程中只會釋放微熱的熱力，且治療師可根據客人狀態對能量進行調整，不僅能使陰道恢復緊緻同時還具備修飾外陰的功能，改善外陰暗沉，恢復粉嫩狀態，絕對適合還在為「陰道問題」困擾的女性。
這可能是因縮陰球重量過重所致，首次使用縮陰球的女性應該採取循序漸進的方式逐漸增加重量，而不是一開始就使用過重的縮陰球，這不僅達不到鍛鍊的效果，有可能還會對陰道帶來傷害。 建議首次使用縮陰球的用家將鍛鍊時間控制在10分鐘以內，適應後也應該將時間控制在30分鐘內，如果放置後發生不良情況也該馬上停止鍛鍊。 有助強化陰道肌肉及盆底肌肉，更有效預防子宮下垂、預防和改善尿滲的問題。
縮陰球: 關於網購女性衛生用品 – 香港常見問題:
另外醫生也指出不論你是選擇順產還是剖腹生育，陰道比起未懷孕前都是會變闊，因為懷孕期間所釋放的荷爾蒙會令陰道打開以預備寶寶出生。 所以並不會說選擇剖腹生育就完全不會影響陰道的狀態，只要女性一旦懷孕陰道也是會有所變化。 Fotona 收陰機療程原理是將無菌激光探頭探入陰道，利用環形發射技術將激光以點陣形式在陰道內釋放熱力，刺激陰道內側肌肉增生更多的膠原蛋白，令陰道恢復緊緻狀態，從而擺脫陰部鬆弛和尿頻問題。 縮陰球又稱收陰球或陰道啞鈴，是一個放置在女性陰道裡，用來鍛鍊盆底肌力量的鍛鍊器械。 市面上所銷售的縮陰球大多採用安全無害的材料製作而成，球體的尾端連接著一條拉繩以方便用家鍛鍊完後將其拉出。
邱貴生指陰道分泌不足的女性，使用潤滑液有實際作用，性交時能減少摩擦。 他解釋，「有些女士陰道比較乾澀，或者性興奮不足時，陰道分泌較少，性交時會感到痛楚不適；另外，停經後的女士缺乏女性荷爾蒙，令陰道分泌減少，性交時容易因摩擦而損傷」。 家庭醫生及性治療師吳穎英提到，有夫婦向她求助，他們已數年沒有性交，原因是丈夫年少時有看色情片和自慰習慣，會在牀上摩擦性器官，久而久之面對真人時，引不起性慾，只能在自慰時才達到高潮。 她建議這對夫婦先互相自慰達到高潮，然後才性交，又建議丈夫去性商店購買女陰倒模自慰器，習慣女性陰部的質感。
縮陰球: 盆底肌訓練 V.S. 縮陰球
除了縮陰球，最常被人們提起的縮陰產品便是縮陰凝膠和縮陰藥丸。 如今市面是充斥著許多三無產品，因此在購買使用前用家需確保所選購的凝膠或藥丸具備國家認證，以免對身體帶來健康危害。 接著平躺在床或瑜珈墊上，雙腳曲膝踩踏在墊子上，吸氣縮緊陰道，維持4至5秒然後慢慢吐氣放鬆休息4至5秒，然後便可重複進行此動作。 大家也應注意避免使用大腿、臀部和腹部的力量來進行鍛鍊。 你可能想不到，便秘和咳嗽也會導致女性的陰道變得越來越鬆弛。
網上圖片有盆底肌鬆弛的女士，多訓練盆底肌的話，可以提升盆底肌的支撐力量，令膀胱、子宮、陰道等器官可以回復良好的承托狀態，女士亦可以更佳地控制相關的肌肉群。 不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善尿失禁、陰道鬆弛的問題。 網上圖片又如盆底肌可以承載著子宮和陰道，若果盆底肌失去承托力，那陰道就會變得鬆弛，或者是影響性生活！
縮陰球: 縮陰球兩種夾法
但要留意這款水晶收陰球是云云介紹中最重，有約57g，比較適合有慣常鍛練盆底肌的朋友。 注意：如果女士初次進行的話，可以利用椅子作為輔助，將雙腳放咗椅子上，然後利用盆底肌的力量抬起臀部。 若果女士覺得做完之後，腹部感覺到疲累酸軟，那就代表用力點錯誤，需要改正了。 圖片來源：小紅書做法：雙腳跪在地面，雙手撐起身體，肩膀至身體、臀部至膝蓋都各維持90度。 然後微微低頭，弓起背部，進行收腹動作，再仰起頭部，腰部輕輕往下方壓下，再重覆弓背動作。
不少女性，尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题，而缩阴球是通过物理运动法来解决女性阴道松弛的问题。 Luna Beads設有不同直徑，適合不同需要的姊妹。 如果是從未生育想用作日常保養的女士，會建議選擇直徑29mm的Lelo 縮陰球 Mini Beads迷你版，體積細小會較容易上手。 Mini版來說設有兩款不同重量的鍛練球，每款分別兩顆，包括粉紅色（28g）及粉藍色（37g）。
縮陰球: 縮陰球使用：注意事項及常見問題
雖然一般情況下，都能自動復原，但如果生產時間過長或胎兒過大，就會造成較嚴重的撕裂和損傷，最終導致產後陰道鬆弛情況的發生。 这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。 縮陰球 在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。
放鬆時，可以稍稍地將縮陰球向外推，如此以來，要再夾緊的時候，才可以受到更強烈的刺激。 市面上的縮陰球，通常都是2-3顆波波為一組，而塞進私處中的第一顆球球尺寸會比較小，第二顆會比較大一點，重量也由30g～40g不等；女生可以依照自己的訓練強度而調整不同的重量配法。 一般來說，剛開始使用縮陰球的女生可以單獨使用30g，每週增加10g重量，最高可以搭配到80g來做訓練。 盆底肌鬆弛的話，更會影響陰道的緊緻度，令女士在生活上各方面都有不同程度的影響，漏尿問題嚴重，會令女士非常尷尬，即使是出外一般短時間，女士也會感到不甚自在。
縮陰球: 縮陰球真的有效果嗎？
當然年紀也是一大關鍵，年紀愈大陰道鬆弛的情況愈見普遍，女士在40至50歲左右會經歷更年期，因為荷爾蒙下降而會出現停經情況。 縮陰球 而因荷爾蒙下降的關係，陰道的緊緻度和濕潤度也會受影響，終導致陰道出現鬆弛和乾澀。 吳醫生指絕對是因人而異，有些孕婦在順產後什麼都沒有做，陰部就自然回復最初的緊緻狀態，而有些就算努力做縮陰運動，復原狀態也相當緩慢。 這隻需在上洗手間時努力忍住小便，此時陰部收縮的肌肉就是PC肌。
訓練私處的緊緻度，不只是想夾緊男友的JJ讓他舒服，更是希望提高自己愛愛時的敏感度、以及到達高潮的速率！ 縮陰球 除了一般的凱格爾緊緻訓練之外，AV女優會購入訓練緊緻度專用的縮陰球來做輔助訓練。 如果女士想使用器材進行盆底肌訓練運動，可以使用健身球。 健身球是一種常見的健身器材，適當配合盆底肌訓練運動的話，能夠幫助女士加強盆底肌的力量。
縮陰球: 購買女性護理產品後，可以要求袐密送貨嗎？
縮陰手術是另一種修復盆底肌的方法，通常都會由醫生建議給盆底肌嚴重鬆弛，以致對日常生活有極大影響的女士進行，縮陰手術就可以針對性地改善陰道以及盆底肌鬆弛的問題。 女士們總會試過陰道癢、陰道臭味又或者白帶黃等女性護理問題，因此女性衛生是件很重要的事，同時亦是最容易被忽略的事。 尤其很多香港女士都有念珠菌翻發或者私處臭味問題，不單止困擾一般日常生活，就連私生活也有很大的影響。 因此，學習知道女性護理知識會是件很重要的事，也是每個香港女士需要學會。
縮陰球: 縮陰球練習方法
由於「陰道夾緊」這一動作，必須使用陰道肌肉及盤底肌肉，因此適當配合縮陰產品來進行，能有效、正確地鍛煉自身。 私密部位的肌肉與身體其他部份的肌肉無異，會隨着年紀漸長、荷爾蒙下降及膠原蛋白流失，會使陰道黏膜變薄、失去彈性、即使沒有生育經驗的女性，也可能面對妹妹鬆弛的問題。 使用PC 肌肉鍛練球（ 又名﹕藝妓球、聰明球 ）能鍛練會陰肌肉並強化 PC 肌 ( Pubococcygeus Muscle 恥骨尾骨肌 )，提升私密肌緊緻，可預防及改善尿滲、產後恢復等等問題。 多訓練盆底肌的話，可以提升盆底肌的支撐力量，令膀胱、子宮、陰道等器官可以回復良好的承托狀態，女士亦可以更佳地控制相關的肌肉群。 不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善陰道鬆弛的問題。 盆底肌訓練適合大部分年齡的女士，只要妳曾經有過性行為、曾經分娩，甚至是踏入更年期的女士，都可以鍛鍊盆底肌，及早進行盆底肌訓練，才可以有效預防各種婦女問題。
縮陰球: 縮陰球第四個月
「減肥」一直是女性的終身事業，但如果使用不當的減肥方法，如：節食減肥，就會使身體吸收不到該有的營養，快速流失人體內的膠原蛋白和蛋白質，導致陰道肌肉失去該有的支撐力，變得鬆弛。 你沒有聽錯，是水晶收陰球，不知道各位水晶控會否對這個產品感興趣。 眾所周知水晶能釋放和吸收不同能量，品牌希望這個概念亦能放在護理女生的私密處上，透過石英晶體治癒、保護，甚至強化我們的盆底肌和陰道健康。 只要使用，就能讓原本鬆弛的私密處回春，再次達到「緊緻效果」，同時還能去除「鮑魚之臭」，讓妹妹呈現迷人的香氣，這是日本情趣用品業者研發的「縮陰器」中的介紹。 該商品讓英國媒體受驚到不行，直呼好棒棒，還請教專業醫師麥卡（Vanessa 縮陰球 Mackay），希望一起受驚。
更值得留意的是性行為的體位，因為某些體位會令陰道過份拉扯，醫生指男上女下的傳教士式相對而言拉扯會較少。 最後邱貴生提醒，不論男女，性生活出問題或有性功能障礙，諮詢醫生或性治療師較為理想，不要胡亂服用藥物或嘗試用性輔助器，「用性輔助器令你覺得興奮，這也無妨，不過要小心使用，做一個精明的消費者」。 性玩具款式多樣化，有安全套、SM用具、潤滑液、震動器等。 事實上，性玩具不單是為了增加情趣，部分有治療用途，縮陰球是其中一款。 性商店店員陳蓉介紹縮陰球的用法，「縮陰球有不同重量和大小，將它放入陰道內，用力夾着，讓它不會掉下來」。
大部分年齡的女士也適合進行盆底肌運動，對盆底肌肉作出訓練，提升盆底肌的力量，令尿道、陰道等肌肉群更加緊緻。 網上圖片如果女士在透過盆底肌訓練，或者是藥物等方法後，盆底肌鬆弛還沒有改善的跡象，縮陰手術也可以是其中一個選擇。 縮陰球 盆底肌訓練是近年興起的簡單修復運動，多做盆底肌訓練能夠改善及預防女士出現盆底肌鬆弛的問題，同時預防問題惡化。 經常聽到女孩們談論關於私密處保養及護理的話題，除了如何保持妹妹白滑濕潤外，也經常聽到有關陰道鬆弛的憂慮。 有見及此，COSMO這次特意找來婦產專科吳卓謙醫生為我們解答一切關於妳的疑惑。
縮陰球: 縮陰球香港十分普遍
市面上的縮陰球外形細小，而且更有不同顏色，即使女士攜帶出進行盆底肌訓練，也不會感到尷尬。 加上有些縮陰球增添不同功能，例如是震動模式，或者是鍛鍊模式，能夠提醒及方便女士收緊盆底肌，進行不同強度的盆底肌訓練。 長期便秘的女士，腸內毒素會積聚在直腸，長時間下去，有機會壓迫到盤骨，甚至是肌肉變形，最終就會導致盆底肌鬆弛，所以女士要多多注意腸臟健康，否則不止會有患大腸癌的風險，連盆底肌也會一併變得鬆弛。 無論順產還是剖腹，懷孕期間心裡及生理發生的變化都會改變我們女性私處的狀態，尤其產後有部分女生會有漏尿的情況。 陰道球可簡單地用於鍛鍊骨盆底肌肉，如同道教房中术好幾个世纪以來一直使用的技术一樣。