在忙碌的早上，可以用水果代替果汁，也能擁有相同的效果。 攝取富含酵素的新鮮水果汁或蔬菜汁，可以補充酵素，讓代謝變好，自然能擁有易瘦體質。 早晨空腹飲用最推薦如果可以，最推薦早餐以一大杯蔬果汁取代，若是捨棄不了吃早餐習慣，那就在早餐前30分鐘，空腹來一杯蔬果汁，喚醒身體。 而會有早起空腹先喝蔬果汁的建議，主要因為經過一夜睡眠、身體消耗了熱量和醣份，腸胃裡也沒有還沒消化的食物，這時蔬果的養分吸收最佳。 蘋果洗淨切塊榨汁，接著和青江菜一起放進果汁機裡打成汁；生薑能加速代謝、西洋芹清腸利便、蘋果可以美白，能帶給身體美白和保養的幫助。 將青瓜和香蕉個別去皮切塊放入果汁機，加入適量水打勻即可，蜂蜜則可依個人喜好口味加或不加都行，不加蜂蜜喝起來口感會更清爽一點，但同時青瓜味也會比較重一些。
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健康果汁食譜: 香蕉蘋果高麗菜汁
這10種低糖食材， 助您輕鬆自製美味健康飲品。 蘋果、甜菜根與紅蘿蔔為材料製作成的果汁，是ABC果汁的經典款，富含膳食纖維、維他命A、β- 紅蘿蔔素、鐵質、Omega-3等營養素。 健康果汁食譜 除了有瘦腰減重外，還能提升免疫力、降低身體壞膽固醇、保護眼睛以及改善貧血。
但如果你不喜歡生蔬菜或者難消化的纖維，榨汁可以是一種簡單的方法，讓你添加到日常飲食中，也能鼓勵你嘗試平常不會吃的水果和蔬菜。 蘋果味道清甜，含有豐富的營養外其熱量亦相當低，不少成功減肥的食譜中都會有蘋果的身影。 紅蘿蔔含有大量的纖維、維生素等促進腸胃蠕動的物質，有助於排出體內廢物。 紅蘿蔔性平味甘，其清熱解毒功效對便秘和青春痘都有很治療作用。 將蘋果和胡蘿蔔切片放到榨汁機中榨汁，根據自己喜歡的口感適量加水及蜂蜜調味，一杯有減脂美肌的蘋果胡蘿蔔汁就完成。
健康果汁食譜: 紅蘿蔔西芹蘋果汁功效
隨行杯除了深受環保人士喜愛，無線攪拌杯更吸引一眾減肥人士和上班族。 這款無線隨行果汁杯方便攜帶，用法簡單，輕輕按下按鈕，就能無時無刻品嘗到最新鮮的健康蔬果汁！ 編輯就精選了8款高CP值的攪拌杯，文末還有註冊營養師Krista推介的3個清新低脂奶昔食譜。 為了方便你隨時自製排毒美顏飲品，推薦立即入手一個好用的果汁攪拌機！
為了讓酵素作用活絡，絕對少不了輔酵素的幫忙。 維生素A、B群，C、D、E、鈣、鈉、鎂、鐵、亞鉛都是輔酵素，種類多達20幾種，它們是能讓酵素順利運作的幫手。 水果或蔬菜也富含維生素及礦物質，喝鮮榨果汁可以同時攝取到酵素和輔酵素，真是一舉兩得。
健康果汁食譜: 相關食譜
※ 日常生活中應該遵循「5－3－1」的運動新原則：每週至少運動5次，每次至少30分鐘，且運動後的心跳，須達到每分鐘110次以上，以幫助維持窈窕的體態。 走路、爬樓梯以及騎腳踏車，都是十分簡便又容易從事的運動，適合一般人保健身體。 運動可說是消除小腹最好的方法，根據研究指出，大部分的內臟脂肪都是坐出來的，如果一個人習慣坐著不動，長時間下來，內臟脂肪就會逐漸增厚。 而運動能增進身體消耗熱量的能力，降低體脂肪比例，避免脂肪囤積體內，使小腹扁平消瘦，更容易達到瘦身的效果。 瘦身功效：維生素B群是參與醣類、蛋白質、脂肪代謝的重要元素，能清除體內多餘的油脂，促進脂肪代謝。 同時能消除運動後的疲勞，減少乳酸堆積，維持活力。
橘子富含纖維質，其中水溶性纖維吸水會膨脹，可增加飽足感，進而控制食慾。 橘子含膳食纖維和果膠，可促進腸胃蠕動，使排便順暢。 飲食習慣不良、壓力過大、缺乏運動，都容易使腰腹囤積肥厚的脂肪，導致小腹凸起。 如果經常久坐不動，就更沒有機會鍛鍊身體肌肉，罹患慢性病的機率，也會高於正常體型的人。
健康果汁食譜: 維他命
檸檬去皮垢，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。 作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。 如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。 健康果汁食譜 如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿蔔。
這道完美結合西方和傳統的早餐既簡單又健康，非常適合忙碌早晨食用。 香料米餅（Upma）是南印度常見的美味料理，通常加入各式香料或蔬菜烹調。 健康果汁食譜 這道菜顧名思義，是將麵包丁加入香料拌勻食用。 作用：這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益於全面的身體健康，特別有助於減輕頭痛症狀。 六、蘋果菠蘿生薑汁原料：1釐米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生薑和菠蘿去皮。 這是一種濃稠、呈乳脂狀的混合汁，味道很甜，且含有生薑的香味。
健康果汁食譜: 蔬果保鮮方法
小貼士：1個番石榴含126毫克維他命；1個金奇異果122毫克維他命C。 維生素C或可以通過調節產生自由基的酶系統來減少氧化反應，改善血管功能和結構，並預防高血壓。 想靠飲食達至去水腫功效，可以嘗試高鉀飲。 健康果汁食譜 以下推介3款果汁，含高鉀營養，食有助通過增加尿液和降低鈉含量，幫助減少水分滯留，消除水腫。
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- 如果剛一感冒就及時飲用一杯這種混合汁，你的感冒可能馬上就能好。
- 當中深受大家歡迎的凱撒沙律，改用羽衣甘藍取替羅馬生菜可將經典昇華，增添新鮮感同時更健康。
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- 要將羽衣甘藍炮製成健康美食，最簡單的方法莫過於是用簡單食材配搭羽衣甘藍，再用攪拌機弄成不同的綠色飲品，過程快捷零難度。
- 生薑對於內循環系統具有很強的刺激作用，同時還能緩解噁心和痛經等症狀。
木瓜、菠蘿、香蕉分別蘊含豐富的消化、分解毒素、脂肪、紓緩發炎的酵素。 木瓜酵素有效分解血液中蛋白質分子，大大減低過敏性發炎的情況；菠蘿酵素則可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、關節疼痛和頭痛等等。 健康果汁食譜 雖然沙冰有效消暑降溫，但是還是不太建議大家早上飲，畢竟早上飲凍飲對女生有害無益。
健康果汁食譜: 香蕉酪梨鮮奶
雞蛋料理一向省時快速，而忙碌的早晨更適合來道炒蛋或歐姆蛋；何不加入菠菜為健康加分？ 可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。 作用：草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。 作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。 做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。 檸檬去皮後，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
雖然營養價值略降，但是想持之以恆「早餐果汁減肥法」，千萬不能有壓力。 持續每天早餐喝果汁，你一定能感受到其效果。 飲用分量設定在一杯（約200ml～300ml）。 鮮榨果汁富含食物纖維，喝一杯就很有飽足感。 鮮榨果汁除了富含平日飲食難以攝取到的維生素、礦物質等養分，更是蛋白質、植化素等營養素的寶庫。
健康果汁食譜: 蘋果橙梨汁
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與其盲摸摸亂試餐單，不如聽聽試試9款蔬果汁，只需一部攪拌機加蔬果，即可滿足以上對扮靚要求。 這個時候，不如來一杯清爽透心涼的抗癌水果汁醒胃消暑！ 美國癌症研究所推介多款含豐富營養的抗癌水果，如藍莓丶士多啤梨丶香橙等等均有助於降低罹患多種癌症的風險。 以下五款零失敗創意果汁食譜，讓大家安在家中亦能自製出賞心悅目丶健康丶味道層次豐富的鮮果汁。 天然能量棒之稱的香蕉，早上來一杯，補足身體所需的同時，食物酵素的作用，還能幫助身體排毒、加速脂肪燃燒和分解。
健康果汁食譜: 檸檬直直撞
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健康果汁食譜: 營養師推介必喝3大果汁食譜！超豐富營養功效 改善失眠、便秘、尿道炎
10款自製水果飲品 1石榴汁 原料：石榴籽、涼白開、蜂蜜。 做法： 1、石榴籽和涼白開一起倒進攪拌機，攪打2分鐘。 9款自製果汁喝出男人健康 酪梨牛奶： 美化肌膚美麗水當當想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病。 成份：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。 準備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。 一般來說，生的蔬菜或水果經過加熱後營養成分會遭到破壞，但是有些蔬果被烤過之後，營養價值或消化吸收率會變得更高。
健康果汁食譜: 香蕉青瓜汁
雖然不少研究都顯示以上水果具抗癌特性，但研究結果尚待進一步研究證實，大家切忌過量進食單一水果或食物。 應時蔬果、非冷凍冷藏，保留了蔬果最原始的風味；而且提醒，蔬果的養分都是可以互相挑選置換，千萬不要為了特定蔬果，多花錢去找尋。
紅蘿蔔含有的類胡蘿蔔素及植物化學物質在不少實驗中都被發現具有降低癌症風險的潛力，如肺癌等。 此外，在沙冰中加入鮮薑，還可幫助緩和與癌症化療相關的噁心副作用。 健康果汁食譜 作用：奇異果除了含有豐富的維生素C可抗雅化外，還有大量的可溶性膳食纖維，可以幫助消化、防止便秘；香蕉則能潤腸通便、幫助消化，適合有排便困擾的人飲用。
健康果汁食譜: 早餐果汁推薦6.火龍果+香蕉
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健康果汁食譜: 健康飲食
用它來調理每天的早餐果汁恰到好處，也為忙碌的上班族節省下不少時間。 話雖簡單，但實際實行起來卻沒那麼容易。 健康果汁食譜 尤其是上班族，每天要應付忙碌的工作、突如其來的加班，下班後的休息時間經已不多。 即使每天堅持鍛鍊，也未必有空暇時間準備營養均衡的早午晚餐。 如果想從飲食方面開始改變，自製天然蔬果汁也不失為健康又有效的選擇，毋須花太多時間和功夫，順道還可達到腰圍縮減、減重修身的功效，可謂一舉兩得。