登山乾燥飯2026詳解!(震驚真相)
另外,口香糖則屬於較不良的零食,最好放棄攜帶。 雖然爬山不能算是阻力運動,但是在上下坡的過程中都會鍛鍊到肌肉,因此建議下山後可以補充適量的優質蛋白質。 如果在運動前以及運動中都有補充碳水化合物的話,運動後的重點就建議放在蛋白質。 研究顯示,阻力運動後攝取優質蛋白質是想要生成肌肉最好的運動方式。 乾燥法要快速進行,才能在過程中抑止腐敗生物孳生,但風乾機的溫度應該經常保持在60度以下。 乾燥飯放入容器,加熱水,密閉後裝進隔熱袋,15分鐘後即可食用。 這方法的優點是料理方法非常簡單,只需要加熱一點點水就可以完成一餐,瓦斯用量極省;但缺點是口感偏硬,而且要找到可重複使用的密閉容器。 所以我和呆呆一直都很想嘗試自製脫水食物並實際運用於戶外,除了可以省重量、省瓦斯和省錢之外,也省去很多麻煩。 畢竟一直以來我們在山上都吃得很簡單,很少花時間準備繁瑣複雜的料理,自製脫水糧食正好符合戶外飲食的需求與習慣。 休息時,建議補充一些快速補充熱量,高碳水化合物的食物,EX:巧克力、堅果類、營養棒,或是蛋白棒也可以。 登山乾燥飯: 輕快風生活館…
