根據《極度專注力》這本書的研究指出，當某項任務被完全中斷的時候，人得花超過二十分鐘才能完全回到之前的狀態。 子彈筆記瓦基 另一本談工作效率的《深度工作力》更提到「專注」的深度工作，才是提高一個人職場價值的關鍵。 我們需要「有意識地」去規劃自己的時間，來進行深度、有價值的工作內容。 我是平時腦中會轉著很多想法的人，有時會用手機記錄下來，雖然很方便，可奇怪的是，在數位工具上看就沒什麼感覺。 用紙筆記錄後，看似速度慢，但真的會刺激我思考，但之前用廢紙記錄太瑣碎，子彈筆記的系統就能夠幫我審視自己的思路，並整合這些手寫資料。 我也不過才寫了兩三天，就有這麼多想法，可見有沒有讀原著還是差蠻多的，而且，我突然發現這個方式很適合長輩，可以記錄下很多事情，還能刺激大腦，避免健忘或失智的問題。
以上，我們透過了客製化的子彈筆記格式，來克服遠端工作面臨的三個挑戰。 分別是利用開機和關機的「儀式」來區分上、下班的心情。 子彈筆記瓦基 利用月誌裡面的「習慣追蹤」，來確保自己每天堅持執行儀式感的任務。 最後用日誌的「時間方塊」技巧，提前設定重要的任務，安排固定時段一口氣處理淺薄任務，讓自己避免分心、保持專注。
子彈筆記瓦基: 子彈筆記啟蒙書
「10年卓越計畫」的核心精神是「以終為始」，寫下自己的目標和願景。 描述十年後的自己，在什麼環境下過著什麼生活。 勇於做夢，敢於執行（可參考這段 教學影片 ）。 泡芙鑽正在籌備相關課程，將手把手的帶著你，一步步的透過系統化、可實踐的方式，讓我們一同「活成自己喜歡的樣子」。 在很久以前我都只知道我腦袋有好多聲音，當時以為每個人都一樣，但又發現身邊一些人感覺每天都過得好愉快，感覺什麼煩惱都沒有，當時，真羨慕那種什麼事都「想不多」人的，生活過得真輕鬆。 緊記延伸筆記的每一頁都須編好頁碼，再把頁碼寫在規劃表（Log）裏相關事項的旁邊，就可把兩者連結，快速尋找得到該事項的細節。
子彈思考整理術強調手寫筆記，創造離線空間，讓我們專注當下。 無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感。 釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生要求無止盡的失速時代，我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統 很忙背後的真相，是生活失控了！ 數位工具給我們更多的捷徑、無盡的選擇，卻讓我們更分心。 從注意力缺失的童年惡夢開始，子彈筆記原創設計人瑞德嘗試了各種方法，終於開發出改變百萬人生活的思考整理系統。
子彈筆記瓦基: 個人成長
高敏感內向者的思緒就像是精力旺盛的小朋友，每天都需要讓他去外面跑跳、玩樂，發洩他的精力一樣，我們腦袋的思緒也需要找到適合自己的方式輸出。 子彈筆記瓦基 擁有源源不絕的靈感，完全不擔心何時會乾枯，只要不斷的學習就會有新的想法產生，而我們需要的是，學習如何將腦袋裡的東西實現在生活中。 在本集聊天中讓我發現，瓦基真的是一個完整運用高敏感族群、內向特質、INFJ提倡者天賦，著迷於追究生活一切的意義、喜歡解決問題，做事具有計劃的最佳代表。 瓦基說，當初會有這想法是先透過蔡依橙醫師的閱讀公益計畫，讓他也決定將透過購買書籍所獲得的獎金捐給公益單位。
- 每天起床我會先「反思」，寫下自我肯定、檢視當日任務並做好準備。
- 年度目標（Yearly Goals）：用來制定自己的年度目標，跟每個人設定的年度目標有關，跟環境無關，不變。
- 一整天紀錄在筆記中的內容都可以算是日誌的範圍。
- 在新的年度，瓦基擔任耳邊說書的主編，搭配來自各領域的專業說書人，一起為大家提供最實用、最精采的說書內容。
- 但瓦基問了自己幾個問題，如果他因恐懼而逃跑，未來的他是否會後悔？
若您開通網路服務時已是誠品會員(包含誠品人會員及累計卡友)，系統將自動為您登錄誠品會員卡號，或可於會員專區登錄您的誠品會員卡號，啟用網路服務功能。 如果你平時沒有書寫記錄的習慣，突然要執行子彈筆記一時之間會有些困難，建議可以先從自己感興趣的部分或重要的項目開始記錄，培養習慣。 只需一枝筆、一本筆記，讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務，讓心中想成為的自己慢慢展開，不再錯過自己的人生。 在子彈筆記 心得這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者dogpa也提到 作者： Rachel Wilkerson Miller 瑞秋．
子彈筆記瓦基: 子彈筆記轉移
大家在熟悉了子彈筆記的基礎後，便可以開始在子彈筆記上加入自己的個人風格。 在上面分享的影片裡，作者一步一步地為大家介紹了如何建立你的子彈筆記。 這一段，我將會為大家分享該影片的精華內容，也是我個人建立子彈筆記的步驟。 集子（Collection）：參考上圖的右邊，這是一個關於「子彈筆記」的集子，我把子彈筆記的相關概念寫在這一頁，再把頁碼記錄在索引，讓我能隨時隨地重溫子彈筆記的概念。 我們可以把相關的資訊都集中在一個集子裡，方便自己處理以及重溫一切。 我對於子彈筆記的認識，大部份來自：子彈筆記思考術這本書以及作者的網站。
經過不斷嘗試、改良，最終發明出解決分心問題、能提高生產力、幫助使用者思考更有條理的子彈筆記法。 子彈筆記從年初開始，每月、每週、每日安排任務，讓自己每天都清楚前進方向，再每日、每月、每年反思過去，轉移或刪除未完成的任務，確保自己專注在目標上。 因為已經把待解決的問題記下來，就不會分心思考如何提升網站速度，寫文章查資料時，也不會分心去找網站速度的相關文章。 分心減少，時間自然增加，就能大幅提高生產力。
子彈筆記瓦基: Step2 符號規則Key
尤其這幾年 Notion 這類資料庫工具十分熱門，但我常常看到在合作專案時，有朋友用心且花時間的把「專案資料」整理出這樣鉅細靡遺的架構，用各種資料庫格式做出漂亮的資料分層版面。 本文分為三個部分，分別和：生活、工作以及精神相關。 在這三方面作出轉變，將幫助你在未來一年有更好的表現。 子彈筆記瓦基 而建立習慣的好處，就是使這些習慣內化，讓你在不知不覺的情況下做出好行為。 此外，子彈筆記可以幫助我們記錄人生的美好時刻。 子彈筆記中的另一種格式叫做「事件子彈」（稍後會為大家更詳細介紹子彈筆記的結構），事件子彈可以幫助我們記錄需要做的事情（例如打電話給媽媽）以及已發生的事情（例如出席了一個派對）。
完成未來日誌後，就可以翻到下一頁，開始設定「月份規劃表」來追蹤當月任務。 或是你花了很多時間整理出看似架構嚴明的系統，但發現每次打開某則筆記後，還需要繼續往下、往前、往後翻好幾個層次，才能讓你找到真正需要的重點。 而且這些層次還很容易在中間斷掉（因為當時整理時可能漏掉幾步），找到一半就失去連結，最後還是找不到自己最後想要的內容。 如果要用一句話概括《子彈思考整理術》的內容，我認為是「記錄」與「反思」──忠實而精簡地記錄著生活，並在每天每週每月結束後進行反思，把不重要且無關的任務刪除，只留下對自己最重要的事情。 現在回過頭審視，我覺得我需要先養成記錄的習慣，因此，版型的選擇越簡單越好，而且我也必須想辦法把所有想做的事情丟出來，清空腦袋，才能專注手邊的事情。 然後，不管我有什麼目標，都必須拆成一個個的動作或小任務，丟到每月、每週和每天的行程裡。
子彈筆記瓦基: 子彈筆記用在遠端辦公工作？兩種應用範例和模板
【子彈筆記思考術】應該在我書架上快要放半年了，2018年曾有同事推薦我，那時我的生活都是繞著工作，覺得不太需要了解這樣的工具。 在讀這本書之前，也在網路上也看了很多Youtuber分享自己的子彈筆記，也發現自己買的2023年的買的月曆記事本很適合做子彈筆記。 所以就找了6種顏色的筆，一本記事本，開始了我的子彈筆記旅程。 “子彈筆記”是一個能夠有效率的規畫你的一週以及定期追蹤你所要達成的目標。 更重要的，在筆記裡面，也會有個人的基本資料。
這種規劃方式也擁抱彈性的變更，如果當天有急事、插件，你可以馬上更改計畫，劃出新的時間方塊。 只要在原本的方塊畫上一個大「叉」，把新的計畫往右邊安排就可以。 既然有月份規劃表，那當然也有每日規劃表囉！ 但是跟月份規劃表不同的是，製作每日規劃表會使用「快速記錄」（rapid logging）這項特殊技巧。 快速記錄的意思即是以符號來區分任務的重要程度，像是空心圓圈代表的是活動，破折號象徵筆記等。
子彈筆記瓦基: 喜歡這篇文章嗎？
本公司及關係企業並可隨時暫停或終止提供本項使用Facebook帳號及密碼登入使用網路服務之措施。 卡洛（Ryder Carroll）所設計，能幫助你在資訊紛擾的世界中，將注意力集中在最需要專注的事情上，掌控好時間管理。 嗨大家好~ 我是FISH，是一位子彈筆記設計師歡迎你來到我的部落格網站這個網站主要 … 如果這篇文章有幫助到你，歡迎在下面和FISH分享你的想法和心得.
就算真的沒什麼人參加，也不要緊，至少他勇敢去做過了。 ⒎瓦基說，當初被培訓中心邀約，第一直覺其實很想拒絕，因覺得自己從沒有相關經驗，認為那不是自己所擅長的事。 從十年、二年、一年後想達到什麼樣的目標、成為什麼樣的人、過什麼樣的生活，再將一年拆成每個月、每日該做什麼事。 ⒉瓦基目前正職工作為半導體公司經理人，帶領約十人的團隊，運用下班時間經營部落格，每週固定發佈一篇書評。 只要開啟新一頁，就要把該頁頁碼寫在開首的 Index，一翻開筆記本就能快速搜尋得到任何你須要的資料。
子彈筆記瓦基: 目標更明確
如果你的那些感受都來自某個人，當你完成第一與第二個步驟之後，寫一封信給對方。 試著找出哪些內容是真實的，丟掉其餘的雜訊，專注在你真正的感受。 這封信不用很長、文字也不用很優美華麗，但是要盡可能具體。 專注在他們做了哪些事，為何改善了你的生活，很小的細節也可以。 把你無論如何都需要做的事情先排進去，例如煮飯、好好吃飯，接著再把你決定要好好花時間做的事情，也排進去規劃裡。 例如：我們可以改變哪些小事，改善整體情況？
這跟我一直在努力的，「把自己當成一間公司去經營」的理念不謀而合。 退回之商品，必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性，如已開立及取得實體發票(紙本)，並應連同發票一併退回；否則，本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。 如持卡人有以任何不誠實之方式累計消費金額或點數、重製/仿冒本卡，或有任何違反本約定條款及各項最新使用規則之情形，本公司得立即停止持卡人之一切權益，並予以停卡取消持卡資格。 目標或許很遙遠，但從1慢慢走到100，一點一滴的努力與改變，從簡單的一句話甚至是照片開始，持續的累積與完成。 子彈筆記瓦基 這套筆記術能讓你釐清目前的狀態，更專注手邊執行的任務，對於時常感到工作混亂、不清楚任務輕重緩急的人非常受用。 手機中有太多資訊吸引大腦的關注，不由自主點開一則又一則的訊息，導致你根本不會記得手上還有什麼事情是需要優先完成。
子彈筆記瓦基: 分享本篇文章
寫下這些任務的過程便會令我感到恐懼，我害怕正面面對自己需要做的事情。 在每一日的開始，我們可以透過子彈筆記去計劃當天的行程。 把所有事件寫進子彈筆記的日程，然後想一想：「這件事情重要嗎？」如果發現它並不重要，便把它刪除。 子彈筆記本能幫助我們思考，把時間放在重要的地方。
子彈筆記瓦基: 子彈筆記範例：給初學者的備忘指南
我們無法創造更多時間，只能想辦法運用有限的時間。 早上起床後，莫名其妙就到了睡覺時間，一整天不知不覺悄悄流逝？ 我們不需要為了時間管理而焦慮或感到罪惡，但我們可以主動規畫，讓自己脫離自駕模式，有意識地安排踏實的一天。 科學老師臨時被通知校務評鑑時，透過子彈筆記的快速記錄，在督學到校前，知道自己必須做那些事，並確實完成。 子彈筆記的原文是 Bullet Journal，是因為用來標記任務的「﹒」符號，英文就叫做 bullet，而 bullet 同時也有子彈的意思，因此中文翻譯為子彈筆記。 它結合目標管理、拆解任務、列出可行方法，實踐後回饋，然後優化目標與任務，不斷循環。
子彈筆記瓦基: 子彈筆記本推薦
這個一分為二的版面是參考YT一個很不錯的頻道「Shawna 手写的小日常」，她有提出一些我覺得很有幫助的思路，推薦給你。 寫讀書筆記一陣子後，我喜歡拿一張廢紙，一邊看書一邊在上面丟下思緒，做為我的閱讀記錄。 也試過用打字的方式作閱讀記錄，卻拖累我閱讀和思考的速度，而且，看完書後畫心智圖，手寫會更有感覺。 右上角有一個閱讀清單，是確實已經開始在閱讀了，但讀完這兩本書，我根本忘記後面到底自己在幹嘛了，因為只記錄了小孩的睡覺時間，不清楚自己到底是睡多久、半夜起來幾次。 到後來，我連三餐都經常沒記錄，因為等我回頭補記，也常常忘記到底吃了什麼。
我們的特質，很容易讓腦袋像一團毛線球一樣糾纏在一起，過去常常覺得心好累，覺得好麻煩，不想去面對這些，但這些思緒放著放著，他還是在那裡，無形中帶給我們生活非常多的壓力與阻礙。 他分享選書的兩個方向，第一、了解自己欣賞的對象與名人都在閱讀或推薦哪些書籍，瓦基說「要了解一個人最快的方法就是讀他讀過的書」。 而瓦基也分享他並非都在同一天內就寫完一篇文章，會分成每天寫下一小段落，在這過程中也可能會再浮現許多靈感，最後再將整篇文章整理完畢。 瓦基分享了他都是「如何整理讀書心得」與「如何選擇適合自己的書」，不論是對於喜歡寫作的夥伴，或是閱讀量少、不知道該從何讀起的夥伴。 如事項不能在當天完成，可以把「‧」改成「＞」，再把任務抄寫到明天的清單中。 我個人喜歡做完一件事就劃一次，不僅能增加成就感（劃掉瞬間很爽），也能重複提醒自己接下來還有什麼事情要完成。
子彈筆記瓦基: 不到最後關頭不放棄，替樹木帶來「希望」的醫生
喜歡手作，寫寫東西以及圖文為日記，長期寫日記的習慣，很喜歡紙筆的溫度，也很喜歡透過幽默的圖畫來記錄每日的喜、怒、 哀、樂的時刻。 喜歡旅遊、書、下雪還有貓，希望有朝一日可以完成環遊世界的夢想，還有想把家裡的貓帶來東京。 完成之後再翻至下一頁，這裡小編放入了願望清單，可以將所有預計要做、要買的項目全部記下，之後再依照符號搬移到不同的計畫頁面去。
子彈筆記瓦基: 工作日誌
最後呼應作者說的：「我們以為消除煩惱的解方存在於外部世界，以為某件事或某個人最終可以讓我們變得完整。我們不斷向外尋求，卻離自我越來越遙遠。終究每個人都必須對自己負責」。 轉移的時候，重新檢視所有的責任，刪除不必要的責任。 最終目的是脫離人生自動駕駛模式，不再將寶貴時間浪費在無價值的事上。 逐步刪除令人分心的事物，專注當下，強化自我意識。
本集節目將透過馮客三部曲之一《解放的悲劇》，討論1945─1957年這十餘年間，眾多中國人民所面對的巨大災難，這些普通人的血淚故事，將足以讓我們引以為鑒，從時代悲劇洞悉中共的統治手段。 經典也青春期待透過介紹外國翻譯與華文經典文學，將字裡行間對於價值觀與人生觀的思考、探索，以輕鬆、親切的方式推介給聽眾。 每週半小時，細細揀選出歷經時光之流淘洗後的文學金砂，與您共享跨越時空的智慧饗宴。 他寫的故事大致上都從台灣人熟悉的某個時期或某個地點出發，但就是會長出沒人想過的情節，而這些情節發生在這個故事裡相當合理，你甚至會認為，這些情節不可能發生在「不是台灣」的奇幻故事裡。 如同前面提到的遠端工作的挑戰，「更容易分心」是一個可怕的殺手。
子彈筆記瓦基: 工作和生活的事情都不遺漏
另外因習慣寫感恩日記，額外添加♥，用於每天寫下三項想要感謝的事。 從2019年開始閱讀Ryder Carroll的作品《子彈筆記術：隨時都能開始的超簡單記事法，輕鬆掌握生活大小事》這本書，開始寫 子彈筆記本。 一寫就過了三年，而且越寫越認同這是所有人都該嘗試的寫筆記的做法。
這種感覺的出現很多時候是因為我們忘記了自己的經歷、忘記了發生的事情。 事件子彈可以幫助我們記錄發生過的事情，不管好與壞，它們都是我們生活的一部分。 如果會員洩漏或提供予第三人自己的個人資料、Facebook帳號及密碼或付款資料，並使得第三人有使用的機會時，會員必須就第三人的行為負全部責任。