2010年，孫藝真與李敏鎬領銜主演了由孫亨錫、盧宗燦聯合執導的都市愛情劇《個人取向》，飾演開朗純真、做事衝動性的家具設計師“朴開仁”。 至於孫藝珍的飲食大致上以清淡不油膩為主，肉類則是多吃海鮮來補充健身後所需的蛋白質，盡量少吃油炸辛辣食物和甜食，定食定量的吃飯非常重要。 適合：任何人，沒有年齡限制，各種族群，包括有經驗的運動員、健身愛好者、老年人以及因受傷需要康復，都可以駕馭。
- 對於平日忙於工作的孫藝珍來說，要維持樣貌凍齡和完美身材亦下了不少的苦功。
- 許多名人例如養生達人陳月卿、小禎等等不論是為了瘦身、還是健康，也都流行早上來杯綠拿鐵養身，不僅可以清清腸胃也可做好體內環保。
- 研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，其激活效果比在平面上施行肌力訓練更好。
- 相較以上兩種運動，禪柔運動需要依賴特殊的運動器材，做出螺旋式動作以活化脊椎與周邊肌肉，增加身體的延展度、提升肌肉張力。
- 本身有在做禪柔運動、台北榮民總醫院復健醫學部部主任周正亮分享，一般運動較難特別針對筋膜去作活動、伸展，但禪柔運動可以，這是很大的優點。
- 2011年，與李民基、朴哲民合作，主演了由黃仁浩執導的愛情喜劇片《我的見鬼女友》，孫藝真出演能夠看見鬼魂的惆悵女子“姜予麗”。
Netflix強檔韓劇韓劇《三十九》熱播中話題不斷，搭上《愛的迫降》世理正赫CP成真，玄彬和孫藝珍從認愛到結婚的愛情故事宛如偶像劇情節浪漫又令人羨慕。 更讓所有女生羨慕的是劇中孫藝珍的完美身材令人驚豔，原來她已堅持禪柔運動十年之久，一起來看看… 孫藝珍認為隨著自己年齡增長，不能夠再以節食的方法減肥，而最實際的方法就是恆常的運動，所以她即使工作再忙碌，也要抽一小時或以上做運動、瑜珈及普拉提等，保持做運動的良好習慣。 孫藝珍曾在綜藝節目《집사부일체》中示範GYROTONIC（又稱禪柔運動）部分動作，節目上教練表示，與普拉提相比，GYROTONIC對脊椎分節強健更有幫助。
孫藝珍運動: 全身瘦的終極動作
Gyrotonic又稱禪柔運動，其實是由一名受傷的芭蕾舞者所創一系列的運動、器材訓練等，有助效刺激和強化身體肌肉與關節的運作。 這個運動強調配合及對應的呼吸法，以提高心肺功能和促進受損神經肌肉的回復。 《愛的迫降》絕對是孫藝珍再次成為最受歡迎女演員的作品，除了演技外，輕熟外形讓人十分心動，加上和玄彬二人實在太登對，讓粉絲祈求二人戲假真情，趕快原地結婚，粉絲的心願，他倆聽到了！
Leo更指出訓練者只要懂得利用（TRX）訓練，便可以有效鍛煉全身肌肉。 同時，網民更發現孫藝珍多年來也維持魔鬼的身材，鎖骨、手臂和小腿的線條近乎是完美的比例，她曾在訪問透露過：「因經歷過肥的階段，所以不想再經歷了。」更在韓國真人騷節目《家師父一體》上分享自己十年來身體管理的習慣，透露成功練成完美的身材是因三個運動的習慣。 孫藝珍運動 而孫藝珍曾在韓國節目上示範幾組TRX動作，深蹲、深蹲抬腿（深蹲後抬腿的加強訓練動作）、弓箭步、弓箭步蹲（採弓箭步將後方腳放進訓練繩套，然後蹲下的動作）、登山者式（平板撐體將雙腳放進繩套中，雙腿輪流曲起帶往胸口）等。 雖然都是平常的健身動作，但卻是加上繩套的訓驗動作，為了動作穩定，就會更依賴核心肌群（人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群）的力量，因此能加強訓練核心部分，而且運動時會有教練在一旁指導，避免因錯誤姿勢而受傷。
孫藝珍運動: 電影
根據職能治療師與健身教練合作的健康類YouTube頻道「健健兄弟」，TRX是能夠訓練全身肌肉的訓練，用自己的體重為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。 因為轉盤放在滑軌上，在這個很容易滑動的平面，對身體核心、肌力、平衡感都是很挑戰的，透過不同動作設計，可以開展胸腔、鍛鍊腹、腿、臀、甚至是舞者的跳躍動作等全身訓練。 皮拉提斯：最常見Cadillac、Reformer是方形器械，它的阻力來自於彈簧的自然收縮而非重量，彈簧產生的阻力最接近於肌肉的自然運作原理。 因此在運動過程中最能打造健康、均勻、修長、緊實而不僵硬的身體曲線。 （圖片來源：）辛依玲說，目前常見的禪柔運動大概可分2種，一種是像孫藝珍在節目上示範的器械式禪柔（GYROTONIC），需搭配特定機器，練習者可採用坐立、站立和墊上3種姿勢來訓練，以前彎、後仰、側彎、扭轉等多角度活動脊椎，並配合特定呼吸法。 目前幾款常見的器械包括Pulley Tower滑輪拉力器、Archway拱形運動器等，每款器械都有自己的多元訓練方式。
如果時間允許的話，她會每天都花時間做運動，如果要拍戲就改為每星期運動三日，每次至少40分鐘至一小時。 孫藝珍的家居運動會選擇一些簡單的有氧體操、呼啦圈和啞鈴，訓練局部曲線。 而且她更有TRX教練資格，曾在節目中示範自己日常的鍛練動作，表示自己已經堅持了10年！
孫藝珍運動: 普拉提運動課程推介1. ANHAO Wellness
對於平日忙於工作的孫藝珍來說，要維持樣貌凍齡和完美身材亦下了不少的苦功。 例如：孫藝珍為保持皮膚白晢，無論多累也堅持用自創的「檸檬水洗臉法」來護膚。 孫藝珍運動 Hazel老師親自示範了禪柔基礎動作，看似簡單又柔和的動作其實需要用到全身力量，從坐姿到呼吸搭配著機械握把往前推溫和活動脊椎與全身關節，上至頭、頸、手，下至骨盆、腳趾，都能充分活動伸展。 老師流暢的動作看似輕鬆，實際上需要高度專注及全身協調才能完成。
可以360度伸展我們的筋膜，增加動作的協調性及增進身體的柔軟度。 不僅能夠幫助我們加強關節的活動性、穩定度和彈性，還能使身體更有力量，且改善及緩解僵硬、疼痛，使脊椎柔韌且挺拔。 女神孫藝珍的飲食習慣並沒有甚麼特別餐單，她亦曾於訪問中表示自己對飲食沒那麼高要求，只是堅持每日一定要吃早餐，讓食物幫助身體活力燃燒，因為其實不吃早餐餓肚子的話，反倒很容易變胖。 而她的早餐就是簡單的新鮮果汁，又或飲一杯綠拿鐵，食物方面會有水煮蛋、乳酪穀麥片和水果，能吃飽又不會令身體有負擔。
孫藝珍運動: 堅持的保養習慣1：固定泡澡，避免下身水腫
2020年，孫藝珍在《愛的迫降》中飾演富家女尹世理一角，當中大部分戲份都以簡單清純妝髮造型上陣，完全不能想像當年女神已經38歲，加上自然流露的感情戲，令觀眾非常討好。 2003年只有21歲的孫藝珍出演《假如愛有天意》而為人熟悉，入行20年演出過多部代表作，早已是韓國頂級女演員，加上2020年《愛的迫降》熱播，女神再度吸粉無難度。 劇情講述韓國財閥繼承人尹世理（孫藝珍 孫藝珍運動 飾）在一次參與滑翔傘運動時，被突如其來的龍捲風吹走，被迫降落到朝鮮。 而迫降到朝鮮後，尹世理邂逅了朝鮮人民軍軍官利正赫（玄彬 飾），從此之後兩人的生活都有了巨大的轉變。 劉恩瑚（孫藝珍 飾）是一位游泳運動員出身的健身教練，與前夫李東鎮（甘宇成 飾）離婚後仍常常出現在彼此的生活中，兩人這種特殊的相處模式不僅讓彼此深陷複雜關係中，也給周圍的朋友帶來了困擾。 Archway®的階梯設計，可以讓使用者抓握懸吊，在對抗地心引力之餘，以不同的角度挑戰身體的強度與穩定度，動作設計包含：垂直的、水平面的、斜對角的甚至是倒立的。
非常驚訝的是，18年前的她，和現在相比差別不大，不過是臉上多了份稚氣。 孫藝珍自創了一套「檸檬水洗臉保養」，切片檸檬浸泡在冷水10-15分鐘，再以過濾後的檸檬水塗抹於臉部，檸檬水中含有豐富的維他命C，除了鎮定肌膚，還能有效抑制皮脂分泌。 雖然大家都説孫藝珍逆齡，不過除了天生麗質以外，其實她也在妝容、護膚及運動方面花了不少努力，大家口中的所謂凍齡正正是她日常超苛刻自律換來的成果。 通過運動者的個人重力，以垂直，水平或倒立的方式進行鍛煉，拱門的階梯設計增加運動強度和動作的穩定性。
孫藝珍運動: 保養法二：堅持 10 年的 TRX 運動
後回到中間，身體長高坐正，吐氣的時候，後方背部是延展開來的，此動作稱為Curl。 接下來，將這兩個動作綜合在一起進行，先以長高動作進行，再做前方脊髓打開的Arch，然後身體像海浪一般做一個Wave向前，吐氣時慢慢的一節一節伸展後背、脊髓，並再次拎高身體重複幾次動作。 普拉提運動屬於節奏較慢，而且沒有身體碰撞的運動，在家中也可練習。 國際超模Karlie Kloss、Miranda Kerr及韓國組合BlackPink的Jennie也曾表示熱愛這種運動。
女神的身形其實不只均稱咁簡單，孫藝珍在Instagram上載的比基尼照就將她的豐滿性感一面盡現。 她曾在節目中表示自己現在的身材都靠努力運動而來的，她也曾經肥胖過，於是非常認真地減肥；因為自己非常喜歡吃，但吃了就長肉。 她亦說因為年紀大、新陳代謝變比較慢，單靠飲食控制真的不夠，所以她主要以健身運動為主去提高代謝，降低體脂肪。
孫藝珍運動: 每天都要喝牛奶！營養師揭秘：喝牛奶與不喝牛奶的人身體有何區別？
腿部伸展器械，獨特專利「凸輪機構」能使腿部能夠隨著其延伸而伸長，髖關節和膝關節能夠在自然的流體範圍內移動，而無需壓縮，因此增加了這些關節周圍的穩定性和強度。 GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®是由一名匈利牙裔裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立，他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂，領悟到「傷於動作，治於動作」，結合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作而發明了這套運動。 孫藝珍近日身高1.65 m，即使已是38歲但體態仍跟25歲無異！
- 徐錦江日前於微博大曬與老婆殷祝平、兒子徐菲、羅家英、李力持、宋本中飯聚嘅照片，除咗被指好氣色與穿搭年輕之外，其兒子徐菲更意外成焦點，被大讚盡得父母真傳，高大威猛又靚仔。
- 近日，就有港女在知名海味店「樓上」購買花膠後，浸發後煮出異常啫喱物，以為是次貨，即向店家投訴，更聲言要報《東張西望》追討。
- 現實中的孫藝珍能保持靚樣索身材，她的秘訣並非單靠輕斷食，而是10年來一直堅持吃早餐和大量地獄式家居運動！
- 很多人都是因為看到彭羚在Instagram分享她的運動日常而引發他們對禪柔運動的興趣。
- 全智賢指減肥是不能令你擁有健康性感的線條，太過骨感並不看，所以她每星期會用三天來做帶氧運動，如跑步、游泳，和騎單車..等，無論工作有多忙碌，運動都是必需的。
- 榮獲第1屆首爾文化藝術大獎電影部門大獎、2010年度亞洲製片人協會大典(簡稱APN)亞洲年度電影人獎和第31屆韓國青龍電影獎 人氣獎等。
另外，禪柔運動則是一種融合動態、身體姿勢協調的運動，一般是用作物理治療作用。 Leo建議初學者可先嘗試簡單的徒手動作，去訓練核心肌群及身體協調。 禪柔運動：凍齡女神孫藝珍也在做的Pulley Tower，是以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動，能提高脊椎的活動度，追求身體肌肉的協調平衡、活動關節、增加肌力。 透過多面向、螺旋性的三度空間，在控制中又可以做到360度的動作。 禪柔運動強調脊椎的多面向活動，所以又有人稱它為「脊椎螺旋運動」。
孫藝珍運動: 生活的美學態度2：喜愛插花看畫，養成迷人氣質
最近有愈來愈多的人在討論，是否要嘗試一下Gyrotonic 禪柔、或是螺旋運動，到底這是什麼呢？ 今日美麗佳人邀請了台灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的Hazel老師進一步分享Gyrotonic禪柔/螺旋運動，如果妳也很想知道就跟著我們一起往下看。 孫藝珍在《愛的迫降》中飾演富家女尹世理一角，當中大部分戲份都以簡單清純妝髮造型上陣，完全不能想像女神已經38歲，加上自然流露的感情戲，令觀眾非常討好。 2003年只有21歲的孫藝珍出演《假如愛有天意》而為人熟悉，入行20年演出過多部代表作，現在已是韓國頂級女演員之一，加上今次《愛的迫降》的大熱，相信女神又再吸粉無難度。 方力申女友葉萱控告韓國「攝理教」教主鄭明析性侵，葉萱的前度「A先生」前日出庭作供，表示是他叫葉萱跟鄭明析「最後告別」時錄音，將性侵過程曝光，葉萱更曾被性侵17次！
今年踏入40歲的韓國女神孫藝珍，2020年與玄彬合演《愛的迫降》後戲假情真發展成現實中的情侶，日前更共同宣布二人將於3月結婚。 孫藝珍與玄彬的戀情一直以來都備受祝福，很多粉絲都期待看孫藝珍穿上婚紗的模樣。 孫藝珍運動 Apink主唱鄭恩地是眾所皆知的實力派歌手，除此之外私下的她也自稱減肥小達人，因為剛出道時期留著一頭妹妹頭、臉頰圓圓的，下半身還有點臃腫，不免遭受外界猛烈批評，為了回擊這些評論，帥氣的釜山女子恩地決定狠下心嚴格管控身材，不靠仙女餐，反而是以運動加速減肥成效。 自嘲喝水都會胖的秀智，她分享以前曾靠著「地瓜減肥餐」成功鏟肉5KG，尤其下半身線條還獲得明顯改善，只要需要拍戲、快速調整身材時都會改用這樣的飲食法來減肥。 TANZPLAY運動是一種新興健身方式，由韓國現代舞蹈家金允兒創造的，將舞蹈和遊戲結合在一起，有點類似現代舞融合皮拉提斯，透過有氧運動及拉伸的同時可以非常有效雕塑腿部線條，就連鄭多燕、鄭有美也是TANZPLAY狂粉。
孫藝珍運動: 第一招 : 深蹲提臀
兩人昨晚終傳來喜訊，均透過個人及公司的社交媒體宣布下月結婚。 孫藝珍表示與自己共度餘生的人出現了，而且在一起時對方是個「穩重的暖男」，玄彬亦承諾會跟「總是逗其開心的她一起走過以後的日子。」甜蜜宣言簡直羨煞旁人，得到不少人送上祝福。 堅持皮拉提斯超過10年，甚至還拿到了講師資格證，甚至利用TRX的懸掛訓練，讓身體的柔軟與線條更加完美，難怪年過40歲也依然苗條緊實。 孫藝珍一星期做足5日運動，不用拍戲時據說做足7日，即使快40歲也依然苗條緊實，這些都是靠「自律」成就出現在的她，在凍齡的美貌和身材背後，是持之以恆地運動和保養，是對自己的一種負責。 1982年1月11日出生的孫藝珍，作為「大邱美人」，自小就是個美人胚子，以模特兒身份出道，當時被廣告公司賞識，成為化妝品廣告模特兒。 人生的第一個廣告也正式為她打響名號，後來更收到不少電影邀約，以「國民初戀」的清純形象深入民心。
孫藝珍運動: 女神的餐桌：早餐
Pilates最主要是訓練腹部肌肉，所它可強化腹部核心肌肉，同時鍛練腿部與背部的柔軟度及曲線，特別適合不太好動又想塑身的女士。 《戀愛時代》改編自野澤尚所著作的戀愛小說，當年孫藝珍以每集高達2,500萬韓元的片酬接拍此劇，成為當時韓劇片酬最高的女演員。 孫藝珍在劇中飾演單純、固執又害怕受傷害的劉恩瑚，並憑藉此角色獲得了第43屆韓國百想藝術大賞電視劇最佳女主角獎。 不僅是孫藝珍，像是韓國女團Blackpink的Jennie、Lisa和超模Miranda Kerr等藝人們，也熱愛普拉提。 與瑜伽不同的是，普拉提重視的是訓練核心肌群、身體穩定度、協調性，和瑜伽重視心靈層面、身體柔軟度大為不同。 最常見、孫藝珍也在做的Pulley 孫藝珍運動 Tower，是以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動，來產生阻力、助力及拉力。
孫藝珍運動: 普拉提運動課程推介3. Fitness Bee
照片中，他們並肩站在一家商店的櫃台前，不知道是在結帳還是向店員諮詢商品。 孫藝珍曾提到自己在家亦不會偷懶，會做不少居家運動，堅持 TRX 運動訓練逾 10 年，包括深蹲、迴旋延伸、側跨步蹲及深蹲抬腿等，並在期間取得教師執照。 肌膚吹彈可破的孫藝珍，除了天生麗質之外，在後天保養方面也費了許多功夫維持。 每天除了仔細卸妝外，她會用溫毛巾敷臉約一分鐘；並用切片的檸檬浸泡在冷水裡30分鐘後，以過濾後的檸檬水塗抹於臉部。 孫藝珍指持之以恆是最重要，一星期做足5日運動keep fit之餘，下班後再累也會仔細卸妝，用溫毛巾敷臉一分鐘，並用切片檸檬浸泡在冷水30分鐘，以過濾後的檸檬水塗抹於臉部，維持最佳狀態。 從參與《夏日香氣》、《向左愛向右愛》、《緣起不滅》等經典電影，奠定了她 「國民初戀」的形象，加上實力派演技加持，成為了當時的電影界寵兒。
孫藝珍運動: 堅持的運動習慣1：堅持皮拉提斯超過10年
圖片來源：《夏日香氣》劇照同是 2003 年的電影《假如愛有天意》，孫藝珍一如以往以經典的清純形象出鏡，更憑一人分飾兩角的出色演技被不少人封為女神。 她曾在韓國綜藝節目《家師父一體》中分享，平時會用TRX來健身，這也是台灣近年漸漸流行起來的健身運動，但走在潮流尖端的孫藝珍早在10年前就已接觸TRX，且已考取講師證照，非常專業。 綠拿鐵就像精力湯，各家有各家的版本，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在部落格專欄中就提供一個「簡易版的雙莓綠拿鐵」給大家參考，製作方法很簡單，人人都能上手。 不過蕭醫師強調，如果偏重在減肥，要多注意膳食纖維與蛋白質的攝取，並小心飲食的總熱量，包括綠拿鐵。 因為許多水果都是高糖、高熱量，所以綠拿鐵裡的水果別加太多，醫師建議以低升糖指數的莓果類、蘋果、芭樂為主，避免熱帶水果。 【早安健康／余宗翰報導】美國電影網站「TC Candler」的全球百大美女評比剛出爐，深受台韓各國粉絲喜歡、去年的冠軍周子瑜竟被擠落至第3名，而挑戰榜首成功的是以《愛的迫降》重啓事業高峰的韓國資深藝人孫藝珍，許多人直呼眾望所歸。
無可否認天生麗質可能會有影響，但後天努力運動和配合飲食絕對是不可或缺。 無論是身形突然變圓潤，或是生產後長肉，她們都總是能快速減肥變瘦，到底背後菜單和秘密是什麼呢，這次就為大家公開3位凍齡女神全智賢、金泰希，和孫藝珍的減肥必殺技。 根據中國香港健美總會健身教練証書課程講師梁子雋Leo的專業意見指出，在進行懸吊式阻力訓練（TRX）訓練時，部分的肢體會呈現懸掛的狀態，調整槓桿及力距可增加或減少訓練強度，因此身體必需要控制肌力的平衡去調整動作，所以初學者應由簡單動作開始以免受傷。 禪柔運動又稱作脊椎螺旋律動，因為孫藝珍在節目上分享而聲名大噪。
孫藝珍運動: 李多寅瘦身1. 每天喝足2000cc以上水
孫藝珍日前在韓國實境節目《家師傅一體》中透露自己其實擁有超過8年的專業TRX教練證照！ 孫藝珍運動 此話一出震驚全場，孫藝珍也大方在節目中親自教學新手TRX核心訓練。 這個運動曾被稱為「Yoga for dancer」給舞者練的瑜珈，融合了瑜珈、舞蹈、體操和太極拳等動作研發出一系列可以在坐立、站立、墊上的三種姿勢，活動脊椎原有的關節動作範圍，強化脊椎四周的肌肉。