註冊中醫張勇講解落枕的成因，並教大家紓緩落枕及預防方法。 楊稱，在冬天觀察到有較多瞓厲頸求診個案，相信與天氣寒冷、肌肉容易收縮有關。 如有懷疑，臨床上會安排病人進行檢查，了解是否有其他問題，例如進行頸部X光檢查，評估關節有否錯位、頸椎軟組織有否紅腫及受感染症狀。 最後，別以為落枕無致命的危險，疼痛和功能障礙也是暫時的，就輕忽不理！ 雙腳站立與肩同寬，頭部向左側屈 10 下→向右側屈 10 下→點頭 10 下→頭部後仰 10 下→左轉頭 10 下→右轉頭 10 下。 每個動作利用頭部的重量作自然的帶動，不須特別使力，每次可將上述動作進行 3～5 個循環。
在解剖學上，無名骨是由髂骨，恥骨和坐骨合併而成。 在盤骨後面有兩個薦髂骨關節，與位於盤骨前面的恥骨關節一起形成一個穩固的架構乘托著整個身體重量。 大腳趾尾部的角度朝向小腳趾，使關節放大，出現了一個腫塊聯合。 這種擴大或拇趾囊腫可以是又紅又腫，往往是痛苦的，並且會變硬。 之所以有五十肩的俗稱是由於大多好發在40-60歲之間的族群，然而年齡只是參考，也不是中老年人的專利，其實任何人都有可能有沾粘性滑囊關節炎的。 而天氣冷熱交替變化大，門診上突然落枕的患者也會愈來愈多。
瞓厲頸: 疼痛持續二星期 趁早就醫
一般而言，落枕患者會在兩、三天內自然痊愈，但當落枕情況頻密地出現，徵狀漸趨嚴重時，反映頸椎已累積很多勞損。 脊醫黎其琳表示，當一個月內出現兩至三次落枕，有必要盡快求醫。 「瞓厲頸」即是「落枕」，是指起床後頸部感到僵硬痠痛、頭部不能活動自如，或傾斜某一邊，嚴重的甚至完全不能活動。 物理治療師呂永恒表示，這是由於胸鎖乳突肌（即耳背至鎖骨的肌肉）及斜方肌（即頸側一帶的肌肉）突然抽筋及發炎而引起，痛症與睡眠習慣有關。 第一次見他時，他好像「機械人」一般，頸部完全不能活動。
- 工作勞損的重要原因，就是工作㆗出現劇烈及不規則的動作及身體的不自然體位(姿勢)，使到身體的㆝然結構受損，而漸漸發展成嚴重的病患。
- 安全的做法應是先進行放鬆表層筋膜肌肉後，再視情況進行較深層的牽拉。
- 頭痛原因雖多，但高達百分之八十的頭痛患者屬於頸原性頭痛，即頸椎關節位移時，造成神經根壓迫及頭頸部肌肉和血管不當收縮所形成的頭痛。
- 張勇稱，落枕一般可以推拿、按摩、針灸，或中藥治療。
- 臨床上最常發生 手腳麻痺的人包括車禍患者、經常需要舉手工作的人(畫家、老師、修車技工、油漆工等)、經常需要抬手過頭運動的運動員(如：棒球、游泳、排球、網球選手等)或經常久坐辦公桌的電腦族。
- 瞓捩頸即係落枕，醫學名叫急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），即係發生保護性肌肉痙攣，令頸椎側邊嘅肌肉「鎖緊」哂，通常病因都係出自瞓覺姿勢出錯、長時間做低頭族、用電腦時坐姿出錯等等。
- 楊指，過往間中便接獲類似求診個案，患者除受疼痛影響，頸部會傾斜，並可能會出現發燒、吞嚥困難或上呼吸道感染症狀，此時應盡快求醫。
往往在跌倒時，身體的反射動作會用手撐地，若是骨質疏鬆的人，往往會產生骨折，且是複雜的粉碎性骨折，不但手術困難度較高，之後骨頭的恢復也較慢。 影評：美國隊長3 英雄內戰 現在很多流行的漫畫英雄電影，從他們誕生的年代，間接說明了一件事，這些漫畫人物的出現，皆有其一定的歷史原因，因為在那個時候，很多西方國家，尤其是英美兩國，都有著共同敵人… 敷緊熱料嘅時候，可以做埋按摩動作～先瞓低，全身躺平，頭往後微仰，下巴用力收起（嘴向上抿起）。 從〈醫護信箱〉提問後，更有機會參與〈醫訪共融計畫〉透過綜合意見問診服務，會員可對病情預先稍作了解後，選擇性地邀請相關合適醫生共同參與該計畫，為健康生活作更週全之護理安排。 可以先用藥酒或紅花油等輕揉頸椎疼痛位置，然後用風筒沿肩頸的位置吹熱風，直至局部皮膚微熱，同時配合食指、拇指輕揉，睡前可再吹吹頭頸，讓漲痛感減輕。 中環九記牛腩，向來名人客眾，陳奕迅、梁朝偉、何超蓮等亦是其座上客，加上有米芝蓮推介加持，向來深得內地遊客歡迎。
瞓厲頸: 什麼是「瞓捩頸」(又稱「落枕」)？
而研究發現有糖尿病、甲狀腺亢進、慢性肺部阻塞性疾病、心肌梗塞病史的病人較一般族群易患五十肩。 多年前醫學界一直以為椎間盤滑出才是落枕的主要成因，近年透過掃描技術發現其實落枕多源於小關節發炎或受傷，引致關節未能如常活動，情況尤如關節被活生生卡住一樣。 關節周圍的肌肉本能地收縮形成痙攣，甚至會影響附近其他關節造成更大規模的頸椎僵硬。 瞓厲頸 除了頸椎受傷可引起小關節發炎之外，不正確的睡眠或工作姿勢亦是成因之一。 因姿勢影響的落枕以外，尚有其它先天出生時的斜頸及因癌病或細菌感染所引發的斜頸亦被統稱為Torticollis，本文只集中講解與睡姿有關的落枕。
另外，曾有從事保險工作的男子，瞓厲頸發作後，出現手部麻痺症狀急求醫，頸部X光檢查顯示頸椎退化壓到神經線，估計與平日經常低頭用手機工作有關。 瞓厲頸 要改善相關症狀，周建議可學習「瞓厲頸自救四招」，包括熱敷頸部約15至20分鐘，每日做3至4次，幫助放鬆肌肉。 其次可做肩膊向後轉動的動作放鬆過度繃緊的肌肉，可做3至4組，每組10至15次。
瞓厲頸: 【脊醫醒你】瞓厲頸絕非小事 注意下自己是否成日開太大冷氣
張勇稱，落枕一般可以推拿、按摩、針灸，或中藥治療。 從中醫角度看，落枕是因為頸部受寒，即時熱敷可作紓緩。 他提醒平時注意頸部保暖及多做運動，可幫助預防落枕。
如經檢查後排除其他較嚴重的頸部症狀後，急性落枕屬過度性及不易惡化的症狀。 多數人都能於 48小時後自癒，當然部份患者亦能持續疼痛超過一星期。 物理治療當中的手法能有效放鬆繃緊的頸部及軟組織，鬆整關節後明顯能增加活動幅度。 自療方面，熱敷及輕度的伸展活動對症狀都是有效減低痛楚及肌肉緊張。 五十肩大多數是非外傷所引起，確實的起因並無定論。 此外曾有肩部手術外傷或石膏固定的患者在一段時間長期不動之後，也會造成肩膀沾黏的情況。
瞓厲頸: B. 預防瞓捩頸枕頭要識揀
病人表現多為腕骨折斷、背痛、身高萎矮、駝背、股骨頸骨折。 根據統計，一般人腕骨常被用於承受衝擊部位，所以也是骨質疏鬆症骨折好發部位，股骨頸骨折之高齡患者，約有百方之二十於骨折後第一年併發肺炎或心臟病而死亡。 瞓厲頸 很多人都誤以為只有女性才會有骨質疏鬆症，事實上，不論男女都會發生骨質疏鬆症，但婦女罹患的機會比較高。 根據統計，女性罹患骨質疏鬆症的可能性高出男性6-8倍。 多數的突發性腰痛通常不太嚴重，不久後即可自癒，恢復正常，但是如果症狀持續數日而未減輕，那就應該找醫師治療。 特別是有習慣性腰痛的患者，更需注意，當腰痛復發時，務必讓醫師找出其發病原因，並予以適當的治療，以減少復發的機會與腰痛的困擾，切勿以「老毛病」等閒視之，讓腰痛的問題日漸惡化。
病程發展下去，手肘外側的肌腱會出現勞損、疼痛，尤其是用力緊握、扭動東西如毛巾，痛楚會加劇。 易得網球肘的通常為家庭主婦，球類運動員，常須抬重物的工作者等等。 它的症狀主要是手肘的外側會有疼痛感，壓下去更痛，手腕往上翹會酸痛無力。 此外，扭毛巾、提起菜籃、提起茶壺、拉被，皆會酸痛或無力；無法提重物，甚至拿筆都會痛。 一早起床，肩膀痠痛，頸項不能轉動，頭傾向一側，這種「瞓厲頸」的情況，相信大家都不會陌生。 瞓厲頸即頸部肌肉長時間拉緊以致僵硬、抽筋，除了因睡眠姿勢不良，亦因室溫過低而引起。
瞓厲頸: 「香港製造」科技產品 殺菌除毒抗疫同行
所以脊骨神經醫學也會對於神經膜扭曲詳細診斷，並用手法給予調整與治療。 念他(她)一下體態好個兩分鐘，一沒注意馬上又駝背。 其實駝背對於發育中的青少年有相當大的影響，不良的體態可能會造成日後脊椎的變形、酸痛與嚴重退化。 所幸，大多數的駝背姿勢是由肌肉張力不平均與脊椎關節錯位所造成，可以藉由脊椎矯正與運動來加以導正體態。 只有少數屬於原發性脊椎側彎或是實際脊椎體變形或骨折(Scheuermann’s disease,vertebral body compression fx.)之個案，可能需要背架或手術矯正。 「瞓矮頸/落枕」的醫學學名是急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），症狀就是一早起床感到頸部僵硬及疼痛，無法隨意活動。
另外，部分嚴重患者會覺得頸椎欠缺承托力，想要使用頸箍（Cervical Collar）以圖支撐及固定頸椎。 研究發現若落枕患者長期使用頸箍後，會適得其反，使頸椎僵硬及更加倚賴頸箍。 瞓厲頸 所以傅卓明物理治療師建議落枕患者如非必要，應盡量避免使用頸箍，就算必要使用時亦應定時脫下頸箍活動頸椎，以免頸椎變得更加僵硬。 若發現頸椎小關節錯位時，則以調整關節復位手法正位，最後以手掌按摩、輕拍患部收尾，通常以此方式治療，大多數人頸部不適的症狀就可以獲得明顯的改善。 黃新家醫師表示，臨床通常會先檢查患者頸部活動受限的程度，以及受影響的肌肉（常見為提肩胛肌、斜方肌或胸鎖乳突肌等），治療目標為疏通經絡的氣滯，緩解攣縮的肌肉，同時配合推拿或針灸等方式治療。
瞓厲頸: 急性落枕(瞓捩頸)
瞓捩頸即係落枕，醫學名叫急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），即係發生保護性肌肉痙攣，令頸椎側邊嘅肌肉「鎖緊」哂，通常病因都係出自瞓覺姿勢出錯、長時間做低頭族、用電腦時坐姿出錯等等。 張勇表示，踏入秋冬，天氣轉涼，加上本港潮濕的氣候，而且一般人睡覺時體溫會較低，容易令頸部着涼，導致胸鎖乳突肌痙攣，即為落枕。 另外，不少人常做「低頭族」，工作時長期對電腦，頸部少運動，令其血液流動緩慢；以及枕頭的高度不適合，亦有機會出現落枕。 人的頸椎都有自然的生理弧度，枕頭過高、過低、過硬或者床墊過硬，都會使頸部處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，小關節扭錯，導致局部疼痛不適。 瞓厲頸 黃新家醫師分享以下有助於頸肩腰的關節，及肌肉放鬆的運動，尤其是容易反覆落枕的民眾，或是長時間固定同一姿勢工作的人，建議應每天早中晚各做一次，每次做 3～5 個循環。 通常患者早晨間初次下床時會感到足底疼痛，走一陣子之後疼痛感會逐漸減緩。
康涵菁特別提醒，嬰兒、無法清楚表達感覺的人或是神經感覺遲鈍，如糖尿病人都不適合使用，以免造成危險。 瞓厲頸 「要避免落枕，首先檢視自己的枕頭與床墊選擇有一定彈性，枕頭高度為一拳左右。仰臥位時，枕頭下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部落空，可以避免頸部過度屈張。」康涵菁建議。 落枕穴在手背上食指和中指之間，即第二、三掌骨間。 每次穴位按壓約 1 至 2 分鐘，力量由輕而重，感到有明顯的痠脹感為宜。