經常有辦公族自感手肘外側肌肉疼痛伴肌肉無力，以為是小事，延誤治療，結果一不小心就變成了「 網球手 網球手治療 」。 信諾DIY隨意保讓你根據個人需要，靈活設計專屬自己的健康保險，基本門診保障已包括物理治療，你更可從多項保障中自選所需，當中包括牙科保障，涵蓋定期口腔檢查、治療費用以及緊急治療﹐是一份真正度身訂造的自選健康保險。 網球手的醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，是指伸腕肌腱的發炎，伸腕肌腱是附著在手肘外上髁的，而網球手是因重複性或突發性收縮屬而引起的，屬於肌腱炎的一種。
徐蔚泓中醫師表示，中醫調理網球肘，建議針灸治療，主要以通絡止痛為原則，並按不同的證型辨證施治。 常用包括：阿是穴、肘髎、曲池、後谿、合谷、手三里、外關等7大穴位。 高爾夫球肘是指連接前臂肌和肘部的其中一條肌腱發炎、致手肘內側疼痛的病症。 疼痛部位通常是在前臂屈肌腱附着手肘內側稱為肱骨內上髁的凸點。 測試2 患者將肘、腕、指屈曲， 前臂被醫師旋前(手心向天轉為向地)並逐漸伸直肘關節時，若手肘外側感到疼痛為陽性等。 一般而言，大部分的網球手患者會使用貼布和藥膏來減緩不適症狀，然而這其實都是治標不治本的方法，而ANKH機能再生運動科學顧問則推急性階段、慢性階段舒緩網球手的方法，並教授日常護理之道。
網球手治療: 網球肘還是高爾夫球肘？快速自我檢測
請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。 熱身除了是不容錯過的一環，亦可因應網球肘的情況作一些針對性的調整，例如在球場附近慢跑或做五至十分鐘的四肢伸展，先是股四頭肌和小腿，然後針對手臂作一些熱身動作（如伸展手臂和肩膀）。 這樣可加速血液循環、增加反應速度及加強肌肉韌性。 最近變得更加嚴重，甚至手臂會突然刺痛、拉茶杯就會手軟、手腕痠軟無力轉開門把、扭毛巾，甚至晚上一翻身或是稍微動一下手肘就會痛醒。 網球手治療 政府外判工蛇王成風，工作時間瞓覺做運動，街道垃圾無人清，主責部門卻放任懶理，任由公帑被浪費。 過往養不少「大懶蛇」員工的食物環境衞生署再下一城，被市民揭發西環士美非路熟食中心有通宵更清潔外判工當值時「蛇王」，工作毫不認真，躲懶不清潔該熟食中心，更全組總動員大覺瞓，甚至自備充氣床墊及眼罩幫助入眠，十分養生。
- 理學檢查發現：1.外上髁除脹痛外，還有明顯的壓痛點。
- 即使是二三十歲的年輕人，只要經常過份牽拉及勞損手肘外側肌肉，引致發炎，如打網球或做家務時動作不當等，便有機會出現網球肘。
- 因為受傷或使用過度導致疼痛，輕微的不一定會腫脹但通常急性期會發炎，慢性期才會退化。
- 網球肘（肱骨外上髁炎）的發炎意指伸腕肌腱的發炎。
長期持續的勞損是此症的主因，患者必須得到適當的治療，否則會加快退化的情況並導致周邊肌肉委縮。 網球肘，又名肱骨外上髁炎，是肌腱炎的一種，亦可理解為伸腕肌群肌腱發炎。 大部分患者通常在運動、搬運重物時，不知不覺過度使用手腕伸肌，久而久之，就會引致肱骨外上髁及其附近的肌肉疼痛，即是手踭痛。 而網球肘是一種慢性勞損的痛症，如果沒有及時接受適當治療，肌肉的疼痛感會持續惡化，使手肘或手腕在日常活動時，例如抓握物件時感到疼痛、沒有明顯動作時也會偶爾感到疼痛。 看到這裹，大家可能已經十分想知自己有沒有患上網球肘，因此接下來我們會列出2種網球肘的臨床症狀，讓大家參考一下。
網球手治療: 手肘外側疼痛
衝擊波治療的成功率視乎個別病人的病情及嚴重程度，有否配合其他治療及有否改善日常姿勢及關節運用。 聚焦式體外衝擊波治療是透過將高能量振動力打入身體受傷部位，令受傷部位的新陳代謝活動增加，刺激及加速治癒的速度。 衝擊波也可擊破因受傷或勞損所產生的鈣化組織，舒緩痛楚。 根據研究，接受3-5次治療後慢性痛楚有明顯改善，成功率接近80%。 維健醫療中心創立於1998年，目的是要改善普羅大眾的身體健康，以合理的脊醫收費為有需要的人提供適切的治療，改善及舒緩其身體的疼痛和不適。 日常生活中，患者可在前臂及肘部戴上捆紮帶或夾板等矯姿護具，有助限制肌腱移動和紓緩勞損。
需注意的是，一般運動過後，前臂或手肘痠痛可能輕微加劇，可以冰敷敷在患處15分鐘，一般情況下痠痛會在30分鐘後慢慢減輕。 網球手治療 在前臂旋轉，腕背伸等動作時疼痛較為嚴重，如提熱水瓶、扭毛巾、甚至掃地等動作時均感到疼痛乏力。 香港是一個繁忙的城市，日常生活中使用電腦、運動損傷、過重的公事包或不良坐姿均會造成身體疼痛和對脊椎帶來不良影響。 美國骨科學會零九年發表的研究便指，兩組網球肘的患者，同時做傳統治療(包括拉筋、超聲波、按摩、冷熱敷等)，但其中一組多做了一套運動，用了一支特別設計，具有抗阻力的練力棒，每天重覆做三次的手腕伸屈運動，每次做十五下。
網球手治療: 日常工作及家居活動正確姿勢教育
網球手（正名為網球肘），醫學名稱為肱骨外上髁炎，指過度使用外側肘關節而導致肌腱病變。 買菜或是購物時，如果您預估自己購買量可能不小，最好改用推車代替提袋，可以大大減少手肘的負擔。 在進行打網球這種對手肘壓力較大的運動時，確保做好暖身，以減少身體因為突然間激烈的運動，造成網球肘或引發其他的運動傷害。 如果運動後發現手肘有痠痛或紅腫的情形，請冰敷讓患處降溫，不過究竟要冰敷多久呢？
網球肘是坊間用來俗稱手肘外側肌腱或骨膜發炎的名稱，是肌腱炎的一種。 醫學上稱之為「肱骨外上髁炎」，主要成因是由手臂重複過度用力而勞損所致。 網球手治療 患者每次用力時，手肘外側和手臂肌肉，甚至手腕或手指亦有可能感到痛楚。
網球手治療: 方法2：運動前先做好熱身動作
這並沒有標準答案，但可以透過一些方法舒緩病情。 網球手治療 別以為網球運動員才會患有網球肘，其實除了運動員外，提琴手、水電工、家庭婦女及體力勞動工作者等也會因前臂伸肌腱反覆受到牽拉而損傷，造成慢性勞損。 臨床以肘部外側疼痛及關節活動功能障礙為主，以前臂旋轉、腕關節背伸最為明顯，患者會握物無力、手不能舉重物等。 運動前先做好熱身動作；如果大家經常進行網球或羽毛球等這類需要大量手部動作的運動前，緊記要做好手肘、手腕及手臂的熱身動作，這樣有助令體溫上升且增加軟組織的彈性，減少受傷機會如手踭痛。
- ● 如果沒有針對真正造成足底筋膜發炎的原因來治療(例如鞋子或扁平足)，即使疼痛減輕，以後還是有可能反覆發作。
- 由於做家務、上班和運動等日常生活中都需運用手部，因此病情容易反覆，不易根治。
- 另外，很多網球肘的患者在工作或生活中，都需要反覆且大量使用前臂舉重物、利用電腦打字，因而令伸腕肌群使用過度，輕則出現手踭痛，嚴重時更會造成肌腱發炎，進而變成網球肘。
- 網球肘是手腕伸肌肌腱長期受傷，導致肌腱的撕裂退化磨損。
- 當您初到維健醫療中心時，您需要填寫一份關於您個人健康狀況的問卷。
而如果是前者的話，醫生則推薦超音波導引注射，意思是在軟組織超音波的掃描之下，並使用精準的針劑作注射，有效針對肌腱、韌帶或軟骨的問題。 而且醫生會將高濃度葡萄糖或是自體血小板注射到受損的地方，刺激重新生長。 但是假如肌腱或韌帶撕裂超過一公分，或是軟骨磨損面積超過一半，就不適合這個治療方式。
網球手治療: 手肘過度使用「網球肘」常見6治療
當接受衝擊波治療的時候，病人通常會感到有”不舒服”、”痛”、”麻痺”或”刺痛”，大部份病人不會在過程中覺得特別痛楚。 衝擊波治療儀在過程會產生「喀嚓」聲、”click”聲，這是治療儀產生的脈衝發放於受傷的組織上。 中醫稱 網球手治療 網球肘 為「肘勞」，屬於「痺症」範疇，多由氣血虛弱，血不榮筋，以致肌肉失去溫熙，筋骨失去濡養。
而許多研究已證實，網球肘是肌腱已經發現結構上的問題，不單純只是發炎而已，再生治療(震波、PRP)修復肌腱，和運動訓練來強化肌力，才是對網球肘的完整治療。 為了幫助患者擺脫令人困擾的網球手，ANKH機能再生運動科學顧問將介紹7式網球手拉筋運動，以及4種網球肘舒緩方法，只要配合治療，便可促進患者恢復手部機能。 上班族長期使用電腦或手機，重複一樣的動作和姿勢，或是不當地運用肘關節和手腕，這即是典型的「網球手」成因。 坊間舒緩網球手的方法眾多，由於不少人認為網球手只是個小毛病，所以會把自己當醫生，直接到藥局買藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、貼布、止痛貼，貼在不適的位置，短暫止痛而不去求醫。 雖然網球肘的疼痛感會稍微減緩，但單純處理表面問題，而非從根本上解決問題，不但延長網球手的治療時間，更會對日常生活帶來不堪負荷的影響。
網球手治療: 物理治療
而在日常生活中，如情況許可的話，我們建議可多留意自己較常用力的部位；避免過度使用單一部位，如過份依賴手腕和肘部，應多配合其他部位（如同時使用手臂不同部位）發力。 即使久坐在辦公室，也不忘適當地作點簡單伸展，讓手臂肌肉能作適度放鬆。 除了服用止痛藥，如果情況不屬於嚴重的肌腱撕裂、軟組織全斷、開放性骨折、開放性傷口或患部處於感染發炎狀態，患者可考慮PRP增生治療（亦稱為保絡治療、注射治療或富血小板血漿治療等）。 原理是先透過軟組織超音波確定所有發炎點，在超音波導引下，直接將藥劑 （如高濃度葡萄糖水、富血小板血漿等）注射至肌腱各個發炎點，以刺激受傷發炎的肌腱修復增生，幫助肌腱恢復健康，改善慢性發炎狀況。 另外，常見PRP增生治療的副作用有短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或瘀青。 假如你因運動或工作而使手肘感到痛楚，即表示你已經有機會患上了網球手，因此第一件事你應該先停止一切活動，先休息。
網球肘實質為肱骨外上髁炎，為前臂伸展肌腱群的筋膜炎。 隨著慢性、日積月累的勞損，肱骨外上髁伸展肌腱群的附著處因磨擦而有不同程度的撕裂，使局部充血、水腫、滲出黏連，引致疼痛。 網球手患者除了做拉筋舒緩，亦可早晚敷暖袋或浸暖水（少於45℃）約15分鐘，以減少肌肉繃緊，促進血液循環，舒緩筋腱和肌肉疼痛等網球手症狀。 ANKH機能再生運動科學顧問表示，平日多做居家運動，並接受全面、綜合的治療，可促進網球手康復，強化肌肉及鞏固手部肌肉，有效解決網球肘。
網球手治療: 需要協助處理索償？
注射類固醇：若常用治療方式未獲得明顯改善，或是症狀相當嚴重，才會使用此方式治療；透過將類固醇直接注射於患部，可以快速抑制發炎情況。 消炎藥：如果您選擇就診，醫師通常會先選擇開非類固醇消炎藥，例如：布洛芬，改善患部發炎。 一般來說，輕度的網球肘症狀只要吃消炎藥加上休息，不久便可痊癒。 然而，若屬於肌腱或韌帶撕裂超過1公分、或軟骨破損面積超過一半等嚴重情形則增生療法效果不佳。