由于PPI 可能给您的健康带来严重影响，因此，首先考虑非药物性替代疗法才是明智之举。 下面列出的 10 种天然疗法可能有助于控制偶尔发作的胃灼热、消化不良和其他轻度胃酸反流症状。 在很多情况下，您只需远离加工食品和糖分，即可逐渐恢复正常的胃平衡和胃功能。 选择天然食物，同时通过传统发酵食物或优质益生菌补充剂为您的肠道微生物群补充有益细菌，就可以让您的消化系统重新恢复平衡，而无需用到PPI 和其他药物。 另外，要想彻底解决这个问题，您还可以选择多种天然治疗方法。
同樣的道理，如果你的賁門無法關緊，那麼胃酸和食物就容易逆流而上。 賁門是食道與胃入口交接處的括約肌，是兩者之間的關卡，擔任把關的角色。 它負責在進食和吞嚥時「開門」，使食物從食道順利進入胃裡，在食物進入胃後「關門」。 關閉的原因是為了防止胃部蠕動時，胃酸和內容物逆流回食道，隔絕其對食道黏膜的傷害。
如何改善胃酸倒流: 避免造成逆流、增加胃酸的食物
規律進食，定時定量可以避免胃酸過度分泌，另外也建議每餐只吃七分飽，避免吃太飽時，腹部壓力過大，容易把食物推回食道。 足夠的纖維攝取有助於預防便祕，避免因腹內壓力增加，而導致的胃食道逆流。 因此建議一天至少吃一碗半膳食纖維豐富的食物，如糙米、燕麥片等全榖雜糧或蔬菜。 油煎、油炸和高脂肪食物本身會刺激胃酸分泌、延緩胃排空速度，還會降低下食道括約肌壓力，提高胃酸逆流發生的風險。 而胃酸倒流（gastroesophageal reflux 如何改善胃酸倒流 disease），其實是指胃液倒湧上食道而造成嚴重損害，例如損害食道、造成咳嗽、誘發哮喘發作、甚至引發中耳發炎，或出現磨損牙齒情況。 亞洲人的胃酸倒流發病率增加，港大醫學院於去年底一項研究指，港人胃酸倒流的最新數據顯示發病率達到約4.5%。
雖然癌症在有「胃酸倒流病」症狀的病人身上出現的機會不大，但排除了這些嚴重疾病之後醫護人員便能專心治療「胃酸倒流病」並對症下藥。 吃飯後或進食時盡量不要平躺在沙發或床上，以免胃酸因為身體橫躺而令食物順著食道回流，讓胃酸反覆倒流。 另外，晚上睡前2小時也要避免進食，以減少睡眠時因平躺而造成胃酸倒流的機會。 如果吃得過飽，會使胃部脹滿，導致與食道連接的括約肌鬆弛，讓分泌過多的胃酸倒流到食道，造成不適。 因此建議一天三餐儘量做到只吃80%飽肚，絕對要避免暴飲暴食。 胃酸倒流是都市人常見的身體毛病，可引起火燒心、嘔酸水和胸口灼熱等症狀，若不處理更可能會帶來癌變風險。
如何改善胃酸倒流: 肥胖者預防火燒心，從「控制體重」開始
牛奶：對於一部分胃酸逆流的人來說，乳製品也是容易觸發症狀的食物。 甚至有人發現，只有脂肪含量較高的全脂乳品會加劇刺激，低脂或零脂的奶類則不會有問題。 因此，習慣攝取牛奶與乳製品者，不妨先排除這類食物數週並觀察情況。
- 不論是過重還是肥胖，都會增加腹部壓力，與胃食道逆流發生有關。
- 患有胃食道逆流的人，若是吃錯食物或是特殊情況下，「火燒心」的戲碼就在飯後被深深困擾著。
- 若身體有任何異狀請勿逕自購買產品而延誤就醫，應向專業醫療人士尋求協助實為上策。
- 「橫膈膜」是位在下食道括約肌周圍，呈現膜狀的「肌肉」。
- 在括約肌功能和緊閉度正常的情況下，只要停止打嗝，胃食道逆流症狀就會隨之消失。
- 這類病患者的食道和胃都是健康的，並沒因「胃酸倒流病」而出現任何併發症。
- 若您已經避免文章中所提及的禁忌食物及行為後仍沒有改善的話，可能就需要就醫並請醫生評估並開立藥物處方了。
大埔早前發生名媛蔡天鳳（Abby）碎屍慘案，死者前夫Alex及鄺氏一家、前家翁情婦共5人先後被拘捕，尋日（2日）再多一名男子涉嫌協助罪犯被捕，據悉為死者前夫朋友。 家人對前夫喺2016年曾涉盜竊案被通緝一直知情，但見佢經常中港兩邊走，所以Chris及譚家以為事件已解決。 科學證據顯示，大部分酸鹼值低於5的物質（當然也包括低於4的物質）都是最強效的胃蛋白酶活化劑。 遵守「5的規則」進食，有助於抑制胃蛋白酶活性，這也是酸害徹底痊癒的關鍵步驟。
如何改善胃酸倒流: 可能導致胃酸倒流的原因
由於食道沒有黏膜保護，當胃酸倒流進入食道時，會引起胸口灼痛、吞嚥困難等徵狀。 許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。 胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。 攝取足量益生菌有助於維繫腸道菌種平衡、改善消化不良，緩解腸道不適症狀與腸躁症。 對於同時合併胃食道逆流跟腸躁症或消化不良的族群, 益生菌是有幫助的，而單純只有胃食道逆流的族群，益生菌的幫助並不顯著。
我们经常会遇到一些人，好好的就会胃反酸，这是因为什么？ 说明你的胃气不降，胃酸和食物堵在胃里边……. 至于有的人说想靠吃一些平常的食物来抗酸，其实作用是有限的。 其他不相干的食物不用说，就说苏打饼干虽然里面含小苏打，理论上可以暂时中和一下胃酸，但几块饼干里那点含量根本不够。 雖然大部分水果是鹼性食物，包括口感酸澀的檸檬也是，但桃子、李子、醃漬的梅子及蔓越莓是屬於酸性食物，應少量食用。 《日本經濟新聞》2月28日報導指出，高達9成的台灣軍官，退役後前往中國大陸，並以國軍情報換取金錢，腐敗已是常態。
如何改善胃酸倒流: 新聞自律規範
醫師建議，當出現胃食道逆流問題時，就要重新檢視一下自己的飲食，適時的調整，並避免吃一些會刺激胃酸分泌的食物。 ：將賁門附近的胃組織包覆在下食道的外圍，增加食道下端壓力，使胃食道逆流的阻力變大。 適合藥物治療無效，甚至需要長期服用藥物的重度患者，但術後仍有可能復發。
若想藉著鹼性食物中和胃酸或抑制胃酸分泌，也是可行的，但並非所有胃疾都適用。 夏子雯營養師表示，大致上來說，「胃酸過多」依症狀表現可分為「胃有灼熱感」和「反胃、嘔吐感」兩種，前者可適量攝取鹼性食物去中和胃酸，緩解不適；後者則可能須使用抑制酸劑，或治療胃潰瘍的藥物來緩解。 這類病患者的食道和胃都是健康的，並沒因「胃酸倒流病」而出現任何併發症。 因此治療這類病患者的目標主要為緩和病徵和減少其對日常生活的影響。
如何改善胃酸倒流: 胃酸倒流的症狀和舒緩方法，中醫食療推介
找出胃酸倒流成因，然後改變生活習慣當然是最理想的做法，但生活習慣也不容易立即改變，經常的「火燒心」會對日常生活造成極大影響，甚至令患者「無覺好瞓」，影響睡眠質素。 如何改善胃酸倒流 要舒緩痛楚，除了找出成因，較快速的方法就是使用胃藥抑制胃酸分泌，市面上有不少具抑制胃酸分泌的胃藥可供選擇。 一些研究顯示，對於胃灼熱，褪黑素有相當大的使用價值。 褪黑素可增加下食道括約肌壓力（即優化下食道括約肌張力）、增加血清胃泌素（可刺激胃液分泌的荷爾蒙，在有食物時，胃壁就會將這種荷爾蒙分泌到血液中）以及減少胃酸分泌。 4之間的強酸，胃裡除了胃酸，還有能保護胃壁的胃液，胃壁本身也具有相當程度的自我修復能力。 在台灣，每四到五人就有一人有胃食道逆流的問題，雖然不會致命，卻會深深影響生活品質。
長期的胃酸倒流亦有機會演變成巴洛氏食道症（Barrett esophagus），由於食道內壁的細胞長期被胃酸刺激，令細胞變異成柱狀細胞，是癌前病變的一種。 想像一下，如果有一個人持續按壓你的胃，你是不是覺得胃裡的食物、胃酸正找出口往上湧？ 胃酸和食物急著朝向唯一的出口（食道）衝出去時，就會造成胃酸逆流而上。
如何改善胃酸倒流: 牛奶可紓緩胃酸倒流？
專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。 腸胃蠕動劑則對於胃排空速度較慢的胃食道逆流病人有幫助，可以加速胃排空、促進消化，但由於效果有限＋副作用關係，所以比較常作為輔助治療。 少穿緊身衣、塑身衣：我知道許多人為了美觀會穿緊身衣、塑身衣，但太緊的衣服容易增加腹部壓力，也容易導致胃酸逆流，所以還是穿著合身衣物就好了。 胸口疼痛：胃食道逆流胸痛通常是絞痛，且疼痛感有可能放射至背部、脖子、下巴或手臂，疼痛感通常發生在飯後，並且有可能因疼痛影響睡眠，有時候也會因情緒壓力而加劇。
爲防患上心髒病，降低血壓高、膽固醇和糖代謝病等危險因素是非常重要的。 Omega-3脂肪酸也可能是心髒健康的關鍵。 要讓海藻酸鈉發揮作用，必須在飯後服用，選擇咀嚼片或液劑均可。 如果服用的是膠囊或在用餐期間服用，海藻酸鈉就只會和胃部內容物混合，不會形成筏。
如何改善胃酸倒流: 咖啡到底要什麼時候喝才好？營養師公布最佳時間點，可以快速燃脂又能增加代謝
3.乾濕分離：固體食物和液體食物分開食用，像是避免湯泡飯之類的食物，可以減少食物在胃部消化不良的情況。 病人接受内視鏡檢查時，往往會發現胃炎等情況。 胃炎一般由幽門螺旋菌或消炎止痛藥引起，但是跟「胃酸倒流病」、胃痛或胃脹等卻沒有直接關係。 沒有食道炎或較輕微 (如A、B級) 食道炎的患者，若病徵沒有增加，通常都不會惡化，而從「胃酸倒流病」併發成食道癌的機會在華人社會更極為罕見。 此外，亦有患者因為症狀而感到尷尬，因而影響社交及心情。 而頻密的症狀亦令患者感到自己身體虛弱，擔心病情惡化，造成心理負擔。
正常人胃酸分泌，只會留在胃中，當胃酸分泌過多，造成食道括約肌的張力鬆弛，賁門無法緊閉，就會使胃裡的胃酸或氣體跑到食道裡，就引起胃酸倒流了。 「喝咖啡、吃甜品又讓你胃酸倒流（胃食道逆流）了嗎？」這個廣告台詞反映出胃酸倒流患者的痛苦，身體不適時到藥房買成藥，或許可緩解燃眉之急的想法。 台灣和信醫院營養師劉語潔表示，若不徹底找出原因，解決反覆發作的困擾，可能會增加日後罹患食道癌的機率。
如何改善胃酸倒流: 男3愛好害「食道灼傷了」！ 醫點名吃火鍋2步驟：二度傷害
營養師提醒，不只有壞的飲食習慣會直接會影響腸胃功能，經常被民眾忽略的「壓力」問題也會間接影響腸道蠕動、消化液分泌。 找到情緒宣洩出口，不僅可以釋放身心壓力，也能避免胃食道逆流找上門。 隨著日常生活步調越來越緊湊，飲食西化與精緻化，胃食道逆流也越來越常見。
如何改善胃酸倒流: 什麼是胃食道逆流？
維持正常體重：肥胖或過重會增加腹腔的壓力，令胃酸容易湧出，而一些容易致肥的飲食習慣，如吃得太快、太飽或吃完便睡，都容易造成胃酸倒流，故此體重控制對於改善胃酸倒流有一定效果。 胃酸逆流為最常見的類型，所以經常被誤認為主要原因。 體重是胃酸倒流最大的成因，人體多餘的重量會轉化成脂肪，堆積在腹部和腸臟之間。 這些脂肪會加重胃部的壓力，更容易出現胃酸倒流的情況。
如何改善胃酸倒流: 功能性腸胃病
这就是为什么建议您使用一些温和水果，例如香蕉和甜瓜。 我们确信这些美味佳肴会立即出现在您的脑海中：红酒、咖啡、巧克力、薄荷、红肉、油炸食品，以及一般口味较重的“舒适”菜肴。 2餐，讓腸胃休息，吃清淡的食物，多喝水，自然就會好轉；值得一提的是，有些人腹瀉時會試著熱敷，其實會促進腸蠕動，反而拉得更快。
如何改善胃酸倒流: 口罩令撤銷 醫生講解特定群組不宜除罩
至於較嚴重的 如何改善胃酸倒流 (如C、D級) 食道炎的患者，若沒有接受適當的制酸治療，長時間的食道發炎便有機會引致食道細胞出現異常，甚至演變成癌細胞，但過程一般長達十年以上。 林先生聽到要吃一輩子的藥，整個人情緒崩潰，連藥都沒有領就走出醫院；回家路途中，想到曾將上網找到的拉菲爾人本診所，燃起一絲希望，趕緊預約掛號。 壓力：適度的壓力可以對我們帶來多項好處，像是可以提升免疫力、強化心智與抗壓性、增加創造力等等。
如何改善胃酸倒流: 預防季節性流感與新型肺炎，4個生活常識你要知
然而，假如是基於鹼性食物的營養特性來看，確實也能為健康帶來益處，甚至可能緩解胃酸逆流症狀。 目前已知辛辣的食物會對胃黏膜帶來刺激，諸如辣椒、胡椒粉、咖哩粉、黑胡椒、肉桂、芥末，以及生的洋蔥、韭菜、大蒜、蔥和大蒜等，較容易引起胃酸反流與胃灼熱症狀。 如何改善胃酸倒流 當需要為菜餚增添風味時，選擇新鮮或乾燥香草如羅勒、香菜、蒔蘿、薑、迷迭香、百里香等，相對引發胃酸倒流的情況會較少。 當我們的下食道括約肌壓力下降、導致腹部壓力相對上升，胃液或胃內容物就會回流至下食道，這就是胃食道逆流。 其常可歸因於壓力、食物性質(油炸類食物、咖啡因)、行為(吃飽馬上躺平)、抽菸習慣、進食量與肥胖程度。
然而若這團肌肉調控失常，鬆鬆散散的，便會讓胃裡的食糜與胃酸逆流回食道。 胃灼熱及胃酸逆流是胃食道逆流最主要的兩個症狀，其它非典型的胃食道逆流消化道症狀如：胸痛、吞嚥困難、消化不良、喉球症、唾液過多、噁心、脹氣、打嗝等。 萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。 另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。 這種天然產品是去除了甘草酸（甘草中的一種化合物）的甘草，甘草酸被去除是因其可能會提血壓高。
此外牛奶中鈣含量豐富也抑制了消化系統中有害物質的積累。 大多數人認為酸是由於胃中的高酸度引起的，但不是很多人知道，這種情況也可能是低酸的結果。 丁香本質上是驅風的，因此防止胃腸道中的氣體形成。 您可以使用丁香作為胃酸分泌過多治療來緩解症狀，使胃平靜。 另外，林俐岑也提到，壓力也會導致交感神經過度緊繃，導致胃酸大量分泌，但副交感神經卻無法使腸胃功能正常運作；所以，適時緩解壓力及宣洩情緒，讓心情有個出口，反而有助於胃酸倒流的改善。 很多患上胃酸倒流的人都會出現咳嗽的情況，這是因為當胃酸倒流湧上，刺激到喉嚨和食道時引致起的敏感症狀，而導致有咳嗽的情形出現。