菠菜含有葉黃素（lutein），它與維生素A和β-胡蘿蔔素（beta-carotene）有關。 菠菜還可以提供鐵、維生素K和葉酸（folate），而且熱量非常低，因此非常適合減肥飲食。 蘑菇的熱量非常低，並且富含硒、銅和所有維生素B群。 它們還包含提供抗發炎的酚類（phenols）和其他抗氧化劑。 你可以嘗試多種不同的蘑菇，一定會找到適合你口味的蘑菇—風哥最喜歡的是香菇、波特菇、羊肚菌（morel）、雞油菌（chanterelle）和牛肝菌（porcini）。 然而值得注意的是，煮熟的蘑菇其抗發炎化合物顯著降低。
南非國寶茶具有高含量的健康促進抗氧化劑，其中包括阿斯巴汀（aspalathin）和槲皮素（quercetin）。 抗氧化劑可以幫助保護細胞免受自由基的損害，對健康有好處。 它們的作用會降低你患心臟病和癌症等疾病的風險。 已經有多項研究指出，睡眠時間會影響血糖值數，而常常熬夜、失眠、睡不好的人，會促使「壓力賀爾蒙」分泌增加、瘦體素失調，並容易造成血糖偏高，易引起糖尿病、高血壓…等心血管疾病。
如何預防: 八個簡單方法 有效預防糖尿病
進一步的估計，到2023年前，把重點放在預防和治療慢性病上的話，可減少4,000萬慢性病病例，有機會省下2,200億美元的治療費用。 、保持良好飲食、養成運動習慣、避免吸菸二級預防在病徵出現之前就發現，還有處置疾病的方法。 例如處理高血壓（導致心血管疾病的危險因子），還有做癌症篩檢。 三級預防透過治療，或者復建，降低有症狀疾病的傷害，例如傷殘，或者死亡的方法。 譬如說進行外科手術來防止病症的擴散，或者惡化。 但需要注意的是，這些方法可能對皮膚造成刺激或風險，需要在專業醫生的指導下進行。
- 香港乳癌基金會就建議可適量吃十字芥花科蔬菜，如西蘭花、椰菜、芥蘭等，可減少雌激素水平。
- 大腸癌（也稱直腸癌）是全球排名中第二普遍的女性癌症，第三普遍的男性癌症，是僅次於肺癌，胃癌，和肝癌的第四大癌症死亡原因，在2010年，全球有715,000例因大腸癌導致的死亡。
- 不管是病毒還是細菌感染引起的腸胃炎，都有可能在人與人之間進行傳播。
- 在營養標示上，假如在麥、玉蜀黍、大麥與米的前面沒有標示「全」，這些穀物已經被加工過了，並且失去其健康價值。
- （2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。
這可能是由於測試品質低下，以及效率低下的結果。 但是，自1960年代開始提供早期篩檢的波多黎各，當地子宮頸癌的發病率就下降近50％，死亡率在1950年至1990年之間下降近四倍。 巴西、秘魯、印度、和一些在撒哈拉以南非洲地區的高風險人群，由於缺乏有組織的篩檢計劃，當地子宮頸癌的發病率很高。 促進健康的活動並非針對特定的疾病或身體狀況，而是在一種非常廣泛的層面上促進健康和增進福祉。 另一方面，特定的保護，則是針對一種或一組的疾病，並且用來補充促進，達成健康的目標。
如何預防: 腸胃炎何時需要緊急送醫？
新冠肺炎（COVID-19）在全球蔓延，可惜口罩、消毒用品都供不應求，市面上不但「一罩難求」，為了尋求口罩更有人要通宵排隊，情況令人心酸。 但其實除了戴口罩外，要預防武漢肺炎必定要做齊以下3步。 不妨參考台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄的抗疫自救貼士。 如何預防 概覽旨在為高血壓病人及其照顧者提供參考，加强病友自我管理能力及讓市民更清楚知道預防和妥善治理高血壓的重要性。
橄欖油富含對人體血管有益的單不飽和脂肪，並含有多酚，可作為抗氧化劑保護人體細胞。 它是地中海飲食中的主要食物，具有許多健康益處。 甜椒和辣椒中富含維生素C和抗氧化劑，具有強大的抗發炎作用。 甜椒提供抗氧化槲皮素，可減少類肉瘤病（一種發炎性疾病）患者的氧化損傷標記。 辣椒中含有芥子酸（sinapic acid）和阿魏酸（ferulic acid），可以減少發炎且能更健康的老化。 青花椰菜含有豐富的蘿蔔硫素（sulforaphane），這是一種抗氧化劑，可通過減少引起發炎的細胞因子和NF-κB的水平來對抗炎症。
如何預防: 如何預防前列腺癌？
由於癌症對全球醫療及經濟帶來重大負擔，估計防癌工作將會是未來最重大的公共衞生挑戰之一。 肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。 冬天冷氣團、寒流一來，手腳總是容易冰冷，不論穿再厚的手套襪子都起不了作用，究竟是什麼原因造成的？ 如果患者有發燒、寒顫、噁心症狀，還須接受血液檢查，確認細菌是否已感染腎臟，以防細菌進一步進入血液，引發敗血症。
免責聲明： 網站內容為健康醫學院編輯和審閱，本網站資訊無法取代醫師的診斷或治療任何疾病，若有疾病相關問題，建議諮詢醫療相關人員，切勿拖延就醫。 平常沒有運動習慣突然增加運動量或用力提重物時，容易發生心絞痛的情形；另外上廁所時也容易對心臟造成負擔，因為用力解便會使血壓突然上升。 微針治療是一種新興的治療妊娠紋的方式，通過使用微針，使皮膚受到微小的刺激，促進皮膚的生長和修復。
如何預防: 膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇
如果你有高血壓，醫生可能會建議你每天測量一下。 而實際上，一年看一次醫生，一年測幾次血壓就足夠了，而不必天天測量。 吃降壓藥會帶來很多副作用，比如瞌睡、頭暈等，以下介紹13種簡便易行生活方式，可擺脫藥物，預防和控制高血壓。
此外，建議通過預防措施和健康的生活方式來減少妊娠紋的形成，以避免需要進行這些治療。 雖然這些特定的服務帶來少量的淨節省，但並非每種措施所節省的都高於成本。 在1970年代所作的一項研究顯示，長期看來，儘早用藥物治療高血壓來預防心臟病發作，實際上並不能節省金錢。 儘早做心臟病和中風的預防治療，在藥物上的花費是規避治療後所產生成本的四倍。 而用藥，或者是利用飲食改變來降低膽固醇的費用，超過隨後心臟病的治療的費用。
如何預防: 改善手腳冰冷的三大妙招，日常飲食及生活建議
買食品時會注意營養標示的人不多，但我們應該多注意我們吃下肚的食物，包括熱量、鈉含量、糖份等，如此我們才能控制自己的飲食，不讓美食成為我們健康的負擔。 保持規律運動，不僅可以降低罹患心臟病的風險，還能讓改善情緒、減輕壓力。 衛生福利部建議，每週累積 150分鐘的中等強度活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、關掉電視起身運動，都能夠強化心臟。 √ 提供身體無法製造的必需脂肪酸 – 亞油酸（Linoleic acid)和亞麻脂酸（Linolenic acid），對兒童腦部及眼部發展非常重要，同時保護成人的皮膚健康。 雖然所有蔬菜都對心臟有益，但深色綠葉蔬菜尤其有益。 羽衣甘藍和菠菜等深色綠葉蔬菜含有葉黃素（lutein）和其他類胡蘿蔔素（carotenoids），它們與較低的心臟病風險有關。
有研究顯示「長新冠」較常在2019冠狀病毒病重症患者出現，但任何人（包括輕症患者）在感染後都有機會出現此情況。 根據世衞資料，接種新冠疫苗可減低「長新冠」的發病率，亦有研究顯示接種了新冠疫苗的人士，與沒有接種疫苗的人士相比，即使他們感染了，亦較少出現「長新冠」情況。 可改變的危險因子所導致的死亡率慢性疾病，例如心臟病、中風、糖尿病、肥胖症、和癌症，已成為美國最常見，而且是代價高昂的健康問題。
如何預防: 生活型態的調整
由於這些發現，有些人認為，醫療改革，應該要優先把干預措施放在那些能產生最好成果的項目之上，而非僅在預防醫學本身。 在2010年所作的一項研究報告說，在美國，為兒童接種疫苗、戒菸、每日預防性使用阿司匹林、以及篩檢乳癌和大腸癌等，是預防過早死亡最有潛力的領域。 導致節省的預防醫學措施則包括為兒童和成人接種疫苗、戒菸、日常使用阿司匹林,以及篩檢酗酒、肥胖症、和視力喪失的問題。 這些作者們估計，如果將這些服務推展，包含全美國人口的90%時，淨節省可達37億美元，僅佔2006年美國醫療系統總支出的0.2％。 如何預防 雖然預防醫學有減少醫療衛生支出的潛力，但美國的預防醫學資源利用率仍然很低，尤其是在拉丁裔和非裔美國人之中。 總體而言，由於醫療衛生提供者能花在患者身上的時間有限，並且必須整合來自各方的各種預防醫學措施，因此實施預防醫學服務有相當大的難度。
杜克大學醫療心理學主任、《心靈和身體：糖尿病大革命》作者理查德． 施為特（Richard Surwit）指出，有壓力時，人的身體會進入所謂的「戰鬥或是逃跑」的狀態，提高血糖以準備任何行動。 假如細胞無法吸收這些胰島素，血糖就會累積在血液內，長期就會血糖升高。 女性睡太少或太多，都會導致神經系統處於戒備的狀態而干擾控制血糖的荷爾蒙。 但常用的沙拉醬屬油脂類食物，應儘量減少沾取食用量。 一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
如何預防: 有效性
但提醒平常沒有運動習慣者，或心臟不適者，不要突然進行劇烈的運動，否則會對心臟造成很大的負擔，應循序漸進運動。 定期測量血壓，對於掌握你是否有潛在高血壓情形，是十分關鍵的，你可以尋求醫護人員協助，或是在家自行測量。 大多數高血壓的預防方法，可以透過調整生活習慣來達成，如果你能順利甩開壞習慣，如此一來，不僅能預防高血壓，也能促進身體健康。 醫療保險公司願意為患者提供預防性醫療服務，而投保者當時並未發生急性病痛，原因是希望如此做之後可防止投保者在日後罹患慢性病。 如今，根據PPACA的要求，透過醫療保險市集提供的醫療保險計劃必須免費提供某些預防性護理服務。 與其他類型的臨床服務相比，在預防醫學作投資是有好處，也有需要權衡的地方。
打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內，然後徹底清潔雙手。 新型傳染病是指可由任何病原體，例如病毒、細菌或寄生蟲等，新出現於人類的傳染病。 由於社群對該傳染病只有低或並沒未具有免疫力，故其可能導致死亡或不同嚴重程度的病變，亦可能引致持續性社區爆發或演變成大流行。 如果您感覺不舒服，請考慮使用 NewYork-Presbyterian 的 虛擬緊急護理，以便應對不危及生命的症狀，例如發燒、咳嗽、胃部不適或噁心。 請訪問 nyp.org/urgentcare，瞭解更多資訊。 如果沒有肥皂和水，請使用至少含 60％ 酒精的洗手液。
如何預防: 如何預防與改善心血管疾病？
傳統上，將完美健康的一年定義為1個QALY，把任何程度低於完美健康的一年定義為0至1個QALY。 把QALY當作作一種經濟權重系統，可用於做個人決策，評估預防性干預措施，並為未來的預防性工作設定優先順序。 這些PQC的成果有例如在39週前的早產減少、醫療保健相關的血液感染減少、以及產前利用皮質類固醇的改善。 預防需求的彈性也可提供我們對經濟學方面的洞見。 對預防保健的需求可以改變特定疾病的患病率，並進一步降低，甚至是逆轉患病率的進一步增長。 預防醫學超越人口學的藩籬，可適用到各個年齡層的人。
如何預防: 健康生活
產前護理不足會導致早產、死產、和嬰兒死亡的風險增高。 時間是最珍貴的資源，預防性護理可幫助減少時間成本。 遠程醫療保健是一種已經贏得消費者興趣、接受度、和信心，並可提高護理品質和患者滿意度的選擇。
如何預防: ◆ 避免吸煙及酗酒
老鼠是散布鼠傳疾病的主要媒介，因此防治鼠患的工作對公共衞生非常重要。 此網頁的目的是提高公眾對定期進行子宮頸普查的關注，提供有關子宮頸普查及子宮頸癌全面的資訊，包括子宮頸細胞檢驗的程序、解讀報告，以至子宮頸癌的診斷及治療等。 兒茶素是多酚類植化素，可調節脂質代謝，調節血脂代謝，保護血管內皮，幫助激活一氧化氮，這對控制血壓很重要。 它們還抑制膽固醇的合成和吸收，並有助於防止血栓。 堅果中也含有鈣、鎂和鉀，可以降低血壓、患心臟病的風險。
如何預防: 注意體重及血壓
血糖長期過高，會破壞我們體內的大小血管和神經系統，損害各個器官。 想管理好你的血糖，就要記住「5678」與「7 , 11」控糖口訣。 「5678」是指空腹篤手指時血糖維持於5至6度 (mmol/L)，餐後時於7至8度。
如果沒有針對性的預防性干預措施，那麼慢性疾病不平等帶來的醫療費用將難以為繼。 擴大改善提供給少數族裔預防服務的保健政策，有助於減少由醫療衛生不平等所引起的巨額醫療費用，從而獲得投資回報。 少數族裔群體的預防醫學在美國，肥胖症、糖尿病、癌症、和心血管疾病等慢性疾病的健康差距越來越大。 健康不平等的風險發生在少數種族/族裔，包括非裔美國人、美國原住民、拉丁裔美國人、亞裔美國人、阿拉斯加原住民、和太平洋島原住民的比例不斷增加。 CBO雖有提供指導，但在他們能估算預算的結果之前，仍需要對美國肥胖症對經濟的影響做進一步的研究。 在2015年5月發布的兩黨合作報告認為，預防性護理可改善個人和人群的健康，同時減少醫療衛生費用的支出。
如何預防: 健康小工具
子宮頸癌是拉丁美洲、撒哈拉以南非洲、和亞洲部分地區女性中最常見的三大癌症之一。 如何預防 子宮頸細胞篩檢的目的在檢測子宮頸中的異常病變，以便女性可在癌症發展之前接受治療。 有鑑於高品質的篩檢和後續護理，顯示出子宮頸癌的發病率可降低多達80％，因此大多數已開發國家現在鼓勵性行為活躍的婦女每隔3-5年就接受一次子宮頸抹片檢查。 在芬蘭和冰島，當地已制定有效，有組織的計劃，進行例行監測，設法大幅降低子宮頸癌的死亡率，和沒組織化的，隨機性的計劃（例如美國或加拿大的計劃）相較，他們使用到較少的資源。 大多數的皮膚癌和防曬數據都來自澳大利亞和美國。
減重則具有一定的幫助，即使只減少 5% 體重都發現能改善腦功能。 特級初榨橄欖油是單不飽和脂肪酸的豐富來源，這種脂肪酸可能有助於提高「好」高密度脂蛋白膽固醇並降低 LDL 膽固醇 。 此外，特級初榨橄欖油它也是多酚的來源，具有抗氧化和抗發炎特性，對心血管和整體健康非常有益 ，可以減少導致心臟病的發生。 在有益心臟健康的地中海飲食中，最重要的食物之一是特級初榨橄欖油。 一項為期五年的研究讓有心臟病風險的老年人每天服用 4 湯匙（60毫升）特級初榨橄欖油以及地中海飲食。 與遵循低脂飲食的人相比，橄欖油組發生重大心臟事件（例如中風和心臟病發作）的風險降低了 如何預防 30%。