期最潮的是毛巾減肥操，只消一條毛巾躺著就能瘦，由一位日本醫生發明，每天只需15分鐘即可，據說連韓星劉寅娜都學。 Rebel Wilson瘦下來最大關鍵還是「運動」，她曾經在一篇採訪報導中分享自己一星期會花7天時間運動，除了一星期四次私人健身教練課程，她也堅持每天做一點帶氧運動，無論是跑步還是走路、熱舞，都有助於快速燃脂。 另外，Angel 也建議可用適當大小的碗碟幫助自己控制進食份量，也可注意食物進食的先後次序，可以先吃纖維較高的蔬菜，讓胃部有飽肚感，同樣能幫助控制食量。 麥明詩也在限時動態分享了自己收到性感內衣作為生日禮物，只見照片背景很像酒店房間，即時令網民哄動，猜測內衣是不是男友送給她的。
童瑤是高溫瑜珈的粉絲，她分享高溫瑜珈除了可以幫助减肥，還能鍛練你的協調能力和專注力。 另外，高溫能幫助身體排出多餘的水份和促進新陳代謝，讓線條跟身體的肌力變更好。 童瑤更說其實自己的重沒有減輕多少，但視覺看起來真的瘦好多。
減肥秘訣: 反彈不挨餓減肥秘訣：高蛋白質低碳水餐單
說到尾，減肥都要講恆心，麥明詩也表示：「除了要控制飲食及運動，最重要是要有目標，知道自己最終想練成怎樣的身材，清楚計劃並向目標進發，同時要有恆心，不要放棄，不要放棄，不要放棄。」堅持下去，窈窕身材不是夢。 飲食控制對於瘦身減肥來說是關鍵的一環，麥明詩於減肥期間，多以水煮雞胸肉和雞蛋作為主餐，低卡又健康。 嫌兩樣減肥食物太過單調，你也可考慮即食代餐，同樣好食、低卡又飽肚。 Megan Margot分享她會反觀其他減肥成功的人，或者是體態很好的人，他們平常都會保持運動的習慣，那我們怎麼能不做呢？ 的確Megan Margot不會偏激的瘋狂的運動，但是基本的跑步、肌力訓練她還是做的。 減肥秘訣 想要減肥，就是要懂得用低熱量的食物來取代平常會接觸到的高熱量食物，建議可以選擇一些好的澱粉，來幫助攝取碳水化合物，同時也可以在減肥期間不會餓到肚子！
現為現為多家傳媒報章之專欄作家，曾撰寫10部以上營養著作及食譜如《香港人是時候轉營》及《營養師的500卡瘦身餐》等，亦常在Facebook 專頁Nutsdiary營養師手記分享健康生活。 這樣的減肥法爆紅，韓國三星醫院家醫科醫師江宰軒也表示，雖然這個減肥法很主觀意識，但也是另一個方法逼自己吃健康食物，減肥很在意鹽分與醣類攝取，所以這樣吃也是一個很有效的減肥法。 據《韓國經濟》報導，有網友靠著自創的「李英愛減肥法」，成功在5個月瘦了8公斤，方法就是在吃東西前問自己「如果是李英愛會吃嗎」，就這樣讓她開始挑選食物吃，只吃清淡且健康的食物，因此減肥成功。 平日李聖經會進行2-3次訓練，從而養成纖細直腿，而在飲食方面，雖然她不會刻意節食，但挑選食物時會特別留意澱粉攝取，一般都會以牛肉、雞胸等蛋白質代替主食，如果想吃零食，亦會選擇乳酪和麥片等健康食品。 營養師建議，可先諮詢營養師了解自己每日所需要的熱量，吃多元化食物，確保自己能夠攝取足夠的營養。 斷食期間若感到肚餓，營養師就建議可喝杯水，或吃一些熱量較低的蔬菜或水果，例如青瓜、蕃茄、蘋果、橙等等，以達致更好的減肥效果。
減肥秘訣: 反彈不挨餓減肥秘訣：訂立運動餐單
即食雞胸愈來愈普遍，除了因為方便，更因為即食雞胸高蛋白質含量，脂肪亦相對其他肉類更低，被人體吸收後有助控制體重。 現在市面上其實早已有不少即食雞胸肉品牌，如Fitasty及Optmeal即食雞胸肉。 加熱後就食得，又有多款口味選擇，方便又簡單做到低脂減肥餐。 Cosmo邀請了尚營坊高級營養師黃凱詩（Cynthia ）分享4大雞胸減肥秘訣，文末更有多款即食雞胸肉品牌推薦。
- 下面有20個關於不計算卡路里就能減重的小撇步和想法，僅通過將這些健康的習慣結合到你的日常工作中，你可以在較少壓力和不計算數字的情況下保持卡路里赤字。
- 如果吃得慢，透過細嚼慢嚥可以促進腸胃中的血液循環，就可以幫助妳消耗更多的熱量！
- 日本醫生左藤桂子的著作《生理時鐘睡眠瘦身書》提到：「只要你睡對了，躺著都可以令你變瘦。」睡眠掌握竅門，按他提倡的法則，則可有助身體分解脂肪。
- 書中附設一個「全年度家務月曆」，為你規劃好全年的家務，這個月曆十分好用。
- 懲教署署長黃國興今日首次回應事件，佢話，短片未能反映事件全貌，當時人員上前救人，但反被撞傷，負傷人員即時通報警方，協助拘捕。
Megan Margot分享自己在減肥期間，都會大量的喝水！ 水分充足就可以幫助提升身體代謝，熱量也會消耗得更快，甚至也可以改善便秘的困擾，少了便秘，自然小腹也會跟著小起來。 減肥秘訣 午餐則有大量的蔬菜和蛋白質，澱粉類則選擇優質澱粉，像是紫薯、南瓜或玉米都是童瑤的主食選擇。 但童瑤指如果口痕也其實不會戒口，真的想吃零食時也是會吃的。 否則一直嚴格控制飲食實在會讓心情很不美好，如果真的吃了高熱量食物，就靠運動補回來。
減肥秘訣: 【減肥秘訣】減肥餐單配搭低卡食物事半功倍 營養師黃凱詩推薦十大低卡食物
澳洲註冊營養師程子殷（Ruby）指出，睡覺時身體內會分泌生長激素 ，具備促進代謝的功能，有助分解體內脂肪：若生長激素分泌不足，會影響脂肪燃燒作用，脂肪較容易囤積在體內容易變肥。 簡言之：一旦你感覺到你在自我調節（意即注意自己什麼時候「確實感到饑餓」，而什麼時候只是嘴饞），你就可以根據這個來決定你的飲食。 比起卡路里計算機，另一個你可以意識到卡路里的地方是仔細看看你的飲料。
專業提示：在早餐時吃大量的蛋白質是一個無需計算卡路里的減肥秘訣，也建議可以用蛋白質奶昔來開啟你的一天。 在最簡單的定義中，當你處於卡路里赤字狀態時就會出現減肥。 下面有20個關於不計算卡路里就能減重的小撇步和想法，僅通過將這些健康的習慣結合到你的日常工作中，你可以在較少壓力和不計算數字的情況下保持卡路里赤字。 Bears想告訴大家兩個觀念︰一、家務不用做到完美；二、不要為了做家務，把自己累得半死。 請記着︰「家事並沒有終點，想要做到完美的話，你會發現永遠都有事情要做，疲勞永無止境。」看見你似乎找到一個通情達理的家務達人了，所以你不會馬上抗拒。
減肥秘訣: 童瑤健身減肥秘訣8. 每天會慢跑半小時
金世正在晚上5時後就不進食，如果肚子餓，她就會吃少量番薯和堅果來頂頂肚。 番薯膳食纖維含量高，可以增加飽足感；堅果亦含有豐富Omega3健康油脂，適量食用兩者都對減肥有幫助。 除了飲食減肥之外，童瑤在運動健身上也是有自己的一套方法來維持身材的曲線。 像是她有空的話就會每天慢跑半小時，來幫助身體燃燒熱量。
「粗糧」是稻米、小麥，和白面等細糧的一種統稱，當中包括粟米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類以及各種豆類等的糧食。 因為粗糧富含膳食纖維、維生素、礦物質等，不易被人體消化和吸收並能夠吸收水分，刺激腸道排便反射，所以能有效的緩解便秘，是一種很好的減肥食品。 與此同時，還能讓人有較長的飽肚感，有助減少每日攝入的總熱量。
減肥秘訣: 宋慧喬凍齡保養秘訣｜2. 每天敷面膜
可溶性纖維溶於水後，會在我們體內形成一種凝膠，它有助於腸道中一種特定的細菌，並產生一種叫做丁酸的脂肪酸，丁酸鹽能促進消化和飽足感，這有助於進行體重管理。 因此，培養腸道中的丁酸鹽和腸道好菌是保持身體平衡的好方法。 營養師Gans說：「我建議你在選擇肉類時，選擇瘦肉蛋白，瘦肉是脂肪含量較低的蛋白質。」他同時鼓勵選擇去皮雞肉。
- 這樣的減肥法爆紅，韓國三星醫院家醫科醫師江宰軒也表示，雖然這個減肥法很主觀意識，但也是另一個方法逼自己吃健康食物，減肥很在意鹽分與醣類攝取，所以這樣吃也是一個很有效的減肥法。
- 與此同時，還能讓人有較長的飽肚感，有助減少每日攝入的總熱量。
- Fitasty的即食雞胸肉品牌共有10種口味，當中符合Cynthia標準、即較低鈉、低脂的口味為原味、黑椒及咖喱。
- 另一個選擇就是全麥麵包、適量堅果、水果、水煮蛋和一杯牛奶，偶爾會只喝堅果燕麥粥為早餐。
- Optmeal即食雞胸肉口味最多，共有15款，每款食用份量均為100g，脂肪含量約為5g，相對以上兩種牌子較高，但仍可接受。
- 如果沒時間練習普拉提及瑜伽，不妨參考一下Nana的美腿秘訣！
Optmeal即食雞胸肉口味最多，共有15款，每款食用份量均為100g，脂肪含量約為5g，相對以上兩種牌子較高，但仍可接受。 不過，15款中符合低鈉標準的口味只有原味雞胸、香草味雞胸及葡式酸辣味雞胸。 Fitasty的即食雞胸肉品牌共有10種口味，當中符合Cynthia標準、即較低鈉、低脂的口味為原味、黑椒及咖喱。 原味每125g只有50mg鈉和1.9g脂肪；黑椒每125g只有92.5mg鈉和1.8g脂肪；而咖喱每125g則有118mg鈉和2.1g脂肪。
減肥秘訣: 周潤發67歲回春秘訣曝光 受郭富城影響健身 10個月成功激減13kg
赤柱監獄外上年12月發生擄人事件，一名女子喺兩名懲教署人員面前被人綁架帶走，兩名人員試圖阻止，叫匪徒「唔好打交」，但唔成功，事後有輿論批評二人消極行動。 懲教署署長黃國興今日首次回應事件，佢話，短片未能反映事件全貌，當時人員上前救人，但反被撞傷，負傷人員即時通報警方，協助拘捕。 佢話，明白市民對人員工作表現期望有落差，會檢視訓練安排，希望喺新嘅指引下，符合公眾期望。 減肥秘訣 叱咤903電台節目《早霸王》由森美、小儀及Marco擔任主持，節目向來都有唔少聽眾打電話上去分享自己嘅故事，而三位主持都好樂意聽佢哋嘅分享，不過去到噚日（22日）三位主持突然要求一位女聽眾收口。 雖然呢個舉動mean到爆，不過一班粉絲就非常支持佢哋呢個舉動。
當年他積極減肥的時候，每天都要花一個半小時跑10公里，這也是他的回春秘訣，周潤發說：「我每天都跑步，開工的時候跑一跑、收工的時候跑一跑，所以年輕了。」就算疫情期間，也天天戴著口罩出門跑步。 宋慧喬向來注重均衡飲食，盡量避免高熱量食物，早上8時吃早餐、中午12時吃午餐，兩餐都只吃八分飽；晚上6時吃晚餐，且只吃豆腐，而之後就不再進食。 注意：毛巾、雙腳、雙手的擺放姿勢都必須正確，一開始會很難維持這樣的姿勢5分鐘，可以依自己的能力從2至3分鐘逐漸增加，每天做3次。 一日三餐並不是麥明詩的減肥方法，她主將減肥期間不餓不吃，初時身體會較常發出強烈的飢餓感，但習慣後，飢餓感會逐漸減少。 減肥秘訣 減肥時體重是浮雲，主要還是妳的體態與體脂是否有瘦下來。 如果天天秤體重反而會讓自己過度在意自己是否有減肥成功，減肥不是一時，所以天天量體重也不會有即刻的效果，量了反而很有可能會打擊了自己的信心。
減肥秘訣: at Amy減肥瘦身秘訣：訂立「瘦身目標」
陳鍵鋒喺2010年約滿離開TVB後，選擇轉戰內地市場，近日佢主演嘅網絡電影《新包青天之冰魄》終於上映，不過佢嘅身型及面形明顯發脹咗唔少，變咗油膩大叔，文弱書生形象不再。 表藝珍曾在節目上分享自己的保養步驟，先使用精華液補充水分、保濕性高的乳霜，最後的關鍵步驟會使用美容油來鎖住水分。 想減肥又總是時常外出飯聚的人士，有否想過太密集的聚餐也是減肥失敗的原因之一？
你天天做不完，如是者，你內心的「魔鬼」便會慫恿你，反正是沒完沒了，今天休息一下，安排明天做，或者明天的明天做。 此書由「Bears」這家擁有二十多年經驗的家事到府服務公司編寫，書名的副標題很長︰《日本No.1家事服務公司的省時省力家務妙招》，顧名思義，這是實用式指南。 還有一位非常會下廚的老公(韓國職棒選手李容圭)太幸運了～也有時候會在晚上11點吃泡麵，飲食相當的親民。 目前正在台灣觀光的她分享自己好膚質的秘訣之一就是「防曬」劉荷娜喜歡自然妝容與奶油肌感質地，他會用帶有潤色效果的隔離霜取代厚重的粉底液。 現年44歲嘅陳鍵鋒（Sammul）當年斯文靚仔及身材高大，風靡萬千少女，更被封為「少女殺手」。
減肥秘訣: 即食雞胸肉推薦3. Optmeal即食雞胸肉
書中附設一個「全年度家務月曆」，為你規劃好全年的家務，這個月曆十分好用。 小技巧：劉荷娜在使用隔離霜後，還會額外用按摩儀或是按摩板加強吸收讓保濕成分吃進肌膚，加上臉部筋絡被按摩後可以增加血液循環，是皮膚透亮的小秘訣。 日本電子部件巨頭京瓷的社長谷本秀夫表示，隨着美國政府加緊管制尖端技術輸出，中國繼續擔當「世界工廠」的角色岌岌可危。
減肥秘訣: 健康激減45kg！
身高同樣超過170cm的Somi，雖然在剛出道前還留有可愛的嬰兒肥，但憑藉運動及飲食，健康地把體重隆至46kg，更令不少粉絲讚嘆雖然體重很輕，但看起來卻十分健康。 所以比起減肥，她會打高爾夫球和練習瑜伽等規律運動，從而訓練緊緻肌肉線條，令身材看起來不會過分骨感，就連體態都變得更漂亮。 雖然張員瑛天生擁有修長雙腿，但她私下亦會花很多時間和心機維持筆直的雙腿！ 她會定期練習普拉提和空中瑜伽，以伸展肌肉、提升柔軟度及鍛鍊核心力量，加上長時間練習更有效修飾體態，難怪張員瑛每次出席活動都能保持完美姿態。
減肥秘訣: 周潤發年近60才開始運動，10個月狂減13公斤
不過她隨後澄清內衣是品牌送給她的禮物，而拍攝的地點是她家中的房間，要大家不要胡亂揣測。 慢慢吃就可以打造易瘦體質，Megan 減肥秘訣 Margot建議大家可以試著吃慢一點，把用餐時間拉長至30分鐘。 如果吃得慢，透過細嚼慢嚥可以促進腸胃中的血液循環，就可以幫助妳消耗更多的熱量！
減肥秘訣: 即食雞胸肉推薦1. Fitasty即食雞胸肉
「僅關注『卡路里』的數字會讓我們所有人—特別是女性感到十分焦慮。」營養師Isabel Smith說。 這就是為什麼如果將減重視為目標，最重要的是弄清楚什麼飲食方法適合你的身體、你的需求，以及你的心理健康。 即使現在成功減肥之後，她也堅持每周運動的習慣，以維持體態。 金世正分享指自己並不是瘦底體質，曾經試過絕食減肥，用1星期時間瘦了4kg，之後卻迅速反彈復肥6kg，所以現在金世正就利用「間歇性斷食」來維持體重，瘦身不反彈。
減肥秘訣: 身材變微胖惹批評
三款口味（原味、蒜味和辣味）鈉含量介乎於105mg至115mg之間；脂肪含量則由2.9g至3.3g不等。 由於在厚身雞胸肉中藏有Mozzarella芝士，脂肪含量略高亦屬正常，鈉含量亦屬合格，三款口味均可一試。 Gans說，當你倒入調味料時，要注意你的下手有多重，嘗試用滴的方式加入調味料，將幫助你攝取更少的卡路里，同時還能讓你品嘗到美味的味道。 Gans說：「要有意識地控制自己直接從大袋子或大罐子裡吃零食。」反之，將它們分裝在一個碗、盤子或零食袋中。 不管你吃的是什麼（洋芋片、蝴蝶餅、堅果等等）你都會比從大袋子裡拿出一把吃得更少。
減肥秘訣: 營養師意見： 增加身體代謝功能去燃脂
營養師又指，在可進食時應避免吃高糖、高脂肪或加工食品，亦要避免在可進食期間暴食，以免增加對身體的負擔。 Megan Margot雖然靠著平常的小習慣還有飲食，成功減去了體重，但是她分享，還是要做一些簡單的有氧和肌力運動！ 這樣才可以更快的消耗體脂，像是慢跑或者是深蹲這種很簡單的小運動，都可以幫助妳雕塑身材。 適量的紅辣椒可以幫助消耗熱量，提高體溫，通常愛吃辣的人新陳代謝都會比較好，所以體型也容易比較瘦。 不過如果妳的腸胃無法適應吃辣，建議這個小秘訣妳還是別輕易嘗試了，不然只會讓妳狂拉還得看醫生啊。