氣血斷食5大優點2026!（持續更新）

人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁，而氣血就是臟腑的「飯」。氣血斷食因此，一旦氣血不正，勢必會對五臟六腑產生不利影響。從一個人外在現象即可推斷出其身體狀況，如女子凡頭髮秀麗烏黑，手足有餘溫並常現潤紅色，聲音柔美平和者，基本可以斷定此女氣血調勻，身體健康，性格較好。不少人總以為人老了，年齡大了，才會虧虛，才會氣血不足。

現在比較在乎髮量XDD 但是明年還拍不拍，就是未知數了。〔即時新聞／綜合報導〕「168間歇性斷食法」正夯！這種減重的方式主要是將一天中的24小時，拆成「16小時」和「8小時」兩個時段，透過16小時的禁食，消耗原本儲存的能量和脂肪達到瘦身效果，頗受好評。

氣血斷食: 身體有自癒能力(健康失調) -玉井斷食營

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。氣血不足老得快，隨著年齡的增長，有兩件事越來越難——「嬰兒般的睡眠」、「嬰兒般的肌膚」。 25歲左右，人體就會進入衰老期，生長與老化同時進行，但老化程度也因人而異。

營養師Sunny因擔心婆婆年紀老邁，直接採用「168」斷食法會令其身體承受不住，於是先採用「1212」斷食法。「1212」斷食法的原理與「168」斷食法相近，即每日3餐內要在12小時內進食完，然後的12小時內則不可進食。當今世代以瘦作為審美標準，女性往往都會陷入減肥纖體的迷思中，期望變成紙片人。

氣血斷食: Q.為什麼開始斷食後比平常更容易累？

相反，臉色黯淡無光，看起來十分疲倦，便可能是氣血不足。女人於月經及產後期間，特別容易氣血不足，所以更需要補血補氣，多吃補血氣食物湯水，皮膚才會紅潤精神好。氣血斷食身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師說，當食物充足時，蛋白質原料夠用，人體會長肌肉、儲存脂肪、繁衍後代。如果食物缺乏，沒有新的營養，就要靠細胞自噬，一方面清理人體內的汙染物，一方面把可再利用的蛋白質等分解為更小的胺基酸，然後重新製造出全新的蛋白質。

氣血不足的人，手指甲薄而脆弱，容易折斷，而且指甲表面會有直坑紋和凹面，指腹扁平薄弱。此外，正常情況下，一般人的指甲應有8個以上的半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，便代表了循環功能差、氣血不足，以致血液滋養不了手指的末梢。

氣血斷食: 斷食副作用

氣血茶顧名思義就是促進氣血循環、排出老廢物質與帶動排毒作用的茶，具有強化除舊作用的功效，能清空像痰濕一樣長期待在體內的不良物質。我在某節目介紹了能戰勝老年贅肉的氣血茶後，至今依然持續推薦給許多為了治療肥胖問題來看診的人。氣血斷食當大家在考慮是否需要進行斷食前，要仔細想清楚，到底斷食和你的生活習慣是否能夠容易配合。例如可能工作上本身較多應酬，或者需要輪班工作等的朋友，或會在執行斷食時遇到較多障礙，繼而令整個飲食習慣變得混亂。都市人食無定時，工作壓力大，常常都會出現胃部疾病。若果胃部問題加上間歇性斷食的話，其實會有機會令胃部疾病風險大幅上升，令胃痛或者胃酸倒流的風險增加。

這種減重的方式主要是將一天中的24小時，拆成「16小時」和「8小時」兩個時段，透過16小時的禁食，消耗原本儲存的能量和脂肪達到瘦身效果，頗受好評。
研究發現斷食 3 天后，HGH 水平增加了 300% 以上; 斷食 1 週後，水平更大幅增加了 1,250%，所以斷食可以令生長激素水平大幅增加。
而當歸則擔當了補血活血的角色，使毛囊得到充足的養分，改善脫髮。
一直都有「長時間不吃東西，膽汁無處使用，最後變成膽結石」的說法，其實不吃東西時，膽囊會漲大儲存膽汁，膽囊漲大到一定程度，身體就會停止分泌膽汁，膽汁也不會因此有濃縮的現象。
尤其是血糖過低的人，在嚴格進食的情況下，會讓身體產生有毒物質「酮酸」，造成酸中毒，引起昏迷或生命危險。

胰島素沒這麼敏感的人，剛開始斷食時，身體不太習慣去使用非醣類作為燃料，可能會覺得累，建議採循序漸進的方式，可先斷食12小時，再慢慢增加至16小時，讓身體有段適應的時間。當告訴你偶爾斷食是健康養生的做法，也總會有人問：不是說食無定時是不健康的嗎？這一個問題，通常是醫生對患有胃病的人說的，可是健康人就沒有這個禁忌。一個人習慣一天三餐、食有定時，如果他患上胃病的時候，當然胃就會希望保持原有的習慣。可是對於健康人來說，其實「食無定時」才是常態，自然界的動物也不會「定時」一天三餐那樣進食，這只是經過了文化洗禮的結果。

氣血斷食: 健康網》吃東西反而能幫助減肥？美研究：晨間進食能幫助控制體重

「髪為血之餘」，頭髮的生長與脫落，潤澤與枯旱與氣血的盛衰有密切的關係。如果只吃水果蔬菜，不吃肉類和穀類，容易導致營養不良，體質虛弱，氣血不足，不能養血榮髮。辟穀是一種斷食方法，亦是一種最早期的道家修行方法。

氣血斷食

因此在日常進食中，可採用此比例進食：蔬菜最多，蛋白質為次，碳水化合物最少。斷食期間到後面時段，感到饑餓是正常現象，應正面看待饑餓感，因為這就是消耗脂肪的最佳時機，此時胰島素下降，升糖素上升，後者就會開啟燃燒脂肪的過程，使饑餓感消失。研究指出，間歇性斷食期間睪固酮增加 180％，生長激素也大幅增加，胰島素則因斷食而降低阻抗，都有益於肌肉生長。

氣血斷食: 斷食能治百病？

普遍來說，執行者會一連多天不進食任何食物，只喝水或流質飲料；而斷食的長短亦不同，某些人會斷食三至七天，甚至更長時間。另外，值得注意的是，斷食後恢復進食一定不能隨便，除了飲食清淡，以蔬果、粥品為主外，最重要的是份量的拿捏，要少量進食，讓腸胃慢慢適應，不能一下子吃太多。標準做法是一日一餐，一日一餐大部分的人都可以，我以前一日一餐(七分飽)一個月照樣重量訓練(一周三次)，正常上班，精神狀況更好、頭腦體力都更好。

每個人對睡眠時間長短和質量要求有異，做一個簡單測試，如有以下任何一個情况，就可能有睡眠問題，應尋求專業人士協助。氣血斷食 Sunny又指，「減醣飲食」是減肥中重要的一環，即是減少碳水化合物的份量，所缺乏的熱量缺口就由其他營養素補足，例如蛋白質、油脂等。他舉例指，如果原本吃1碗飯，就應改成只吃6分1碗。他解釋指，若進食過量碳水化合物，就會令血糖波動變大，變得容易感到肚餓。

氣血斷食: 補血氣湯水食療3：養顏滋補粥

身形變苗條的同時，頭髮也因為氣血變得虛弱而逐漸出現脫髮的問題。反之你又怎麼推論別人用非主流的方法就會陷入你以為的身體重大疾病? 更何況是別人身體狀況、工作狀況、運動狀況不斷好轉的前提下，你還可以做出違反邏輯的推論。我們應該調整飲食，利用食物的特性來幫助氣血恢復。