經X光檢查後，伍發現其盆骨前傾，腰椎亦較常人前彎約十度，經物理治療後逐漸改善。 如果長期不鍛練身體，加上久坐或久站，容易令到髖部過度彎曲，形成骨盆前傾。 在視覺上，骨盆前傾的人上半身會向內凹進去，盆骨位置向外突出，形成假性肚腩。 只要在走路時，留意挺胸及將傾前的肩胛骨拉後至正常位置，同時用少許力收腹，夾緊臀部。
可以用指腹按摩腳上的脛骨與腓骨交接處的「陰陵泉」穴位，有去寒濕功效。
假肚腩: 增「天然腰封」張力 改善線條
比如甲状腺功能减退、下丘脑综合征、多囊卵巢综合征、水肿等等，都可能引起肚腩产生。 很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分别的！ 最简单的分办方法是肚脐往上凸出来的就是胃腩，相反肚脐向下接近耻骨位置的凸出的肉就是肚腩。
人的胃部是很有弹性，会随着食物的多少而变大变细，在空腹情况下胃大约有100毫升的容量，然而却可以容下超过10倍以上的食物，这也是坊间很多「大胃王」出现的原因。 因此女士如果有暴饮暴食习惯，很容易让胃部撑大，令到即使空腹时胃部也很突出，形成胃腩。 有些人一旦吃了某些食物，腹部会随即胀起来，感觉就像肚内有很多气似的，出现假肚腩现象，原因是他们吃了一些不易被消化的食物所致。 有寒背问题的人，胸椎弧度过大，令整个人的重心向前倾，长期放松的姿势会导致腹部肌肉因松驰而出现假肚腩的问题。 最後這個減肚腩動作能收緊腰側的肌肉，先側躺在地上，將一隻腿彎曲放在身體前方，而另一隻腳就保持伸直，並向上抬起做出抬腳動作，做20下便換邊，重複上述的動作。 若然你需要經常坐著，且有寒背，加上平日少用腹肌，坐姿只靠背肌支撐的話，脊椎會呈「C」形，甚少郁動的腹部肌肉便會凸出來。
假肚腩: 注意事项
更甚的，當子宮長期寒冷，大腦會接收到子宮說「我很冷」的訊息，便會調動脂肪集中到子宮四周保暖，造成一個脹鼓鼓的假肚腩！ 假肚腩人士的新陳代謝亦相對較慢，久而久之身體累積更多脂肪而形成真肚腩。 身體平躺在瑜伽墊上，將彈力帶放在膝頭以上的位置，雙腳屈曲，以腳跟著地的方式，盆骨後傾，以腹部及臀部發力，慢慢將臀、腹及腰部抬起，維持動作30秒時，注意呼吸的節奏。
- 只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。
- 香蕉含有丰富纤维，有很好的通便效果，加上含果胶成分，能充分润滑肠道，有效防止宿便堆积体内。
- 走路时活动到大腿、小腿，坐时背部肌肉也在运动着，写稿、打字是手臂运动，只有肚子，总是静静地躺在那里一动不动。
- 這種「風」是由飲食消化方面引起，例如：隨吞嚥食物時吞下空氣，也有可能是食物本身「產氣」，或是因消化不良造成。
- 慢慢以大腿及膝頭用力打開到最盡角度，動作維持3-5秒，再慢慢回復原來位置。
- 雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒，但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。
預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。 沒錯，其實這是一體兩面的，並不是「感覺肚子有瘦」就好，而是要達成「肚子瘦下來」的目標，因此一定要做到前述兩點才行。 假肚腩 假肚腩 将双手放在头后抱实，升起一对腿，将力量集中在腹部，之后眼微微望向大腿。
假肚腩: 生活 POWER-UP
註冊物理治療師杜展維指出，以上的伸展運動確能改善寒背與反腰問題，有效舒緩「假肚腩」的現象，但至於伸展運動是否能有效把內臟移到正確位置則有待商榷。 物理治療師提醒運動途中身體只會有拉扯與疲累的感覺，若感受到疼痛則應停止。 假肚腩 如對伸展運動有任何疑問，應向醫生或物理治療師查詢。 「假肚腩」常見於四肢纖細的女生身上，有機會是由不正確的坐姿形成。
如果是假的，则很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅，那就尽快进行一场“清肠”运动，让肠胃轻装上阵，肚腩自然也就消失了。 假肚腩 我们一般把大肚腩的元凶归咎于“吃太多、动太少”，其实，大肚腩形成的因素还是很复杂的，比如很可能与“脾虚”有关。 同样，在女性身上也存在一些内分泌失调问题，它们同样会引起肚腩变大，当然，这些肚腩都是一些假肚腩。 簡單來說，如腹部結塊固定，稱為「癥積」；形狀聚散無常的，則是「瘕聚」。 但若能清楚揑起腹部一大塊實體的贅肉，或心愛的牛仔褲永遠變成露臍裝，無論何時都再扣不上鈕子，便是「真肚腩」了。
假肚腩: 腹部肌肉鬆弛
除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、苹果等，这些水果在体内代谢过程中，可以转化为硷性，令血液呈硷性，防止毒素累积。 Yumi后来发现，原来宽关节是否在正确位置才是重点，如果未改善坐姿，身型只会变得越来越怪，“假肚腩”也很难消失，看上去依然肥胖。 她通过实践推出了一种“坐姿减肥法”，改善盘骨前倾与圆肩等不良坐姿，果然“假肚腩”很快消失，体态也变得完美。 從過去減肥失敗的經驗中學習，提倡並實踐不復胖的方法，23歲時體重曾經重達60公斤，成功減下14公斤之後，一直維持窈窕體型至今。 目前除了以上班族為對象，到各企業或健康協會進行健康指導之外，也在健身中心與社區開設減肥研討會，廣受各界支持。
番薯含有丰富膳食纤维及多种维他命，有抗氧化功效，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，更可帮助维持体内叶酸，有防癌效果。 苹果含有水溶性膳食纤维果胶，和不溶性的纤维素。 果胶能吸收相当於纤维本身重量30倍的水分，在小肠内產生润滑作用，还能增加肠道内乳酸菌的数量；而纤维素可以促进肠胃蠕动，同时增加排便量。 洋葱除了可以促进肠胃蠕动，加强胃部消化能力，更含有丰富的硫，可以和蛋白质结合，对肝臟特别有益，有助身体排毒。
假肚腩: 中醫可以幫忙減肚腩嗎？常見減肚腩穴位：
「真肚腩」是指真正因脂肪積聚而成的肚腩，而「假肚腩」則由其他原因引起。 假肚腩 想消滅「真肚腩」需要透過持之以恆地控制飲食和運動，而想消滅假肚腩的話，需要先了解成因。 肚腩不單影響外觀，英國劍橋大學有研究指出，英國每年有多達三十三萬七千人死於肥胖。
不少女生長時間坐在辦公室工作，特別是OL一族，在久坐、身體缺乏郁動的情況之下，脂肪便會在肚子積累。 然而辦公室一族也經常面臨OT加班等情況，收工後只想休息，極少運動的機會，想減肚腩就難上加難了。 腎陽氣虛又傷及子宮，腎陽虛所生之內寒會停滯在胞宮。 腎陰虛，則子宮寒，氣滯血瘀，易引起很多病痛，例如經期不適、膚色晦暗、小腹肥腫、影響懷孕等。
假肚腩: 分辨真假肚腩 成因大不同 注意健康警號
如不論坐、站、蹲等姿勢，肚腩仍然存在，多數是真大肚腩（圖 ①）。 但要準確分辨真假，則必須經過醫生詳細問診、檢查，找出肚腩成因。 文職人員工作時經常不自覺將身體向辦公桌或電腦前傾，脊醫伍兆聰指長期維持此不當坐姿會令盆骨前傾、腰椎前彎，令腰腹肌肉鬆弛凸出形成假肚腩。 他指市民通常以為假肚腩乃因肥胖，盲目瘦身，忽略盆骨前傾的根本問題，長遠或引致椎間盤凸出，惡化可致坐骨神經痛，更有可能影響子宮，引發經痛問題等。 假肚腩人士新陳代謝亦相對較慢，令身體累積更多脂肪而形成真肚腩。 進行運動時記緊要量力而為，除了以上的矯正運動外，最重要還是於日常生活中保持正確姿勢，減低因不良坐姿導致的副作用。
不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。 練習縮腹時，可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。 由於一次只要30 秒，想要積極瘦肚子的人，亦可每天做3次。
假肚腩: 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！
黑木耳富含水溶性纤维素，能稳定血糖，帮助肠道内的好菌生长，促进肠胃蠕动，有助排便。 另一方面，黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，可吸附肠道内毒素排出身体。 当肠道内有宿便，对身体有害菌的芽孢桿菌的数量会增加，更会破坏肠道内的氨基酸，產生有害毒素，甚至致癌物质。 乳酪含有对肠道有益的乳酸菌，能促进乳酸桿菌的增生，同时抑制芽孢桿菌的增殖。 乳酸菌更可提高免疫力和杀菌作用，抑制有害的大肠桿菌生长。 南瓜含有丰富果胶，可以延缓肠道对糖分和脂质的吸收，更有助清除体内重金属及部分农药，同时有排毒的作用。
近年吃梅子方法更扩展至不同层面，如梅干、梅酒等等，都一一成为日本人平日爱吃的养生保健食品。 香蕉含有丰富纤维，有很好的通便效果，加上含果胶成分，能充分润滑肠道，有效防止宿便堆积体内。 另外香蕉含有钾、镁等矿物质，有助稳定神经及放鬆心情，亦有助排便。
假肚腩: 中醫建議如何在飲食和生活上減走真、假肚腩？
當身體攝取過多的醣類，而又吸收不到，便會在腰間積聚成為肥肉。 因此如果想減肚腩，便要減醣，當然不是說完全不能進食碳水化合物，一些沒有經過額外處理的全穀類食物，如蕃薯、糙米，也是很好的減肚腩食物。 睡眠對於人體很重要，在睡眠的過程入面，會修復身體的器官，加快身體的新陳代謝。 因此，如果女生每天沒有足夠的睡眠時，就算做極運動，也未必能夠成功地減肚腩。 熱邪傾向往上半身走，寒邪傾向往下半身走，一般人多處於「上熱下寒」的不健康狀態。 寒涼可以艾灸，艾灸「八髎穴」，能消除中焦的阻礙，讓上焦的火氣往下走，減少上部的熱，同時溫暖身體下部寒冷的器官，等於直接給腎和胞宮加熱。
假肚腩: 減下腹動作 3： 臀部橋式 （每天3組，每組維持30秒）
行路姿勢不正確、寒背、攝取過多糖分、脂肪和缺乏運動，都可以形成大肚腩。 行路、坐著的姿勢不正確，有機會形成盆骨前傾，久而久之導致脊骨弧度過彎，使小腹突出。 假肚腩 假肚腩 另外，有些女生貪靚愛穿高踭鞋外出，當身體的重心長期也向前傾時，會形成臂部向後凸，然後腹部會向前凸的情況，長時間之下就需要減肚腩。
假肚腩: ◆ 假肚腩成因 注意寒背、便秘、腹部腫瘤，肝硬化等健康警號
雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而有差異，但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。 擔心凸肚問題的人，縮腹走路會比大步走路更有效。 但是要注意的是，这种方法只针对于寒背和假肚腩，肥胖者如果通过这种方式去减小肚子，收获的成效甚小、又或者没有效果。 肥胖者想要减掉小肚子，还是需要通过减掉全身的脂肪，肥胖者全身脂肪过多的情况下，单纯是通过纤体运动进行辅助塑形，尽管短时间肚子瘦了下去，很快也会反弹回来。