本文從身體症狀、檢查、飲食、生活護理等面向為孕媽咪解惑，陪妳面對懷孕初期的種種挑戰。 恭喜，目前您已懷孕幾乎一半的時間了，16週後，您的身體和胎兒發生了重大變化，胎兒正不斷長大，五官也發育地更加具體。 孕婦嗜睡 但是，有些孕婦看起來不像懷孕的樣子，她們的曲線依舊苗條，從側面看幾乎還是平坦一片。
現代許多職業婦女孕期間依然繼續工作，究竟懷孕想睡怎麼辦？ 許多孕婦因為鼻塞、腹圍增大、子宮壓迫橫膈膜，開始出現打鼾的狀況，約有30%的孕婦，因為鼻塞，呼吸道阻塞等因素而有打鼾的狀況。 主要是因懷孕時體重增加，造成血容量也連帶增加約2-3公升、全身體液增加7公升，而高體液容量及雌激素的增加，容易造成鼻塞與鼻子極端的腫漲。 所以鼻塞、上半身體重增加就容易造成打鼾，而打鼾可能使血壓升高，而對孕婦及寶寶健康造成影響。 懷孕初期的嗜睡與荷爾蒙變化有關，大約3、4個月以後就會自然改善。
孕婦嗜睡: 什麼原因導致懷孕初期失眠？
一般感到嗜睡通常在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。 進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了。 如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診。 孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕後體內激素的變化，如黃體素升高等有關。 另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。 每天睡覺前，做一些不會過於激烈又適合孕媽咪的簡單運動，像是孕婦瑜珈、拉筋等，除了舒展肢體也能放鬆身心。
懷孕期間更容易作夢，特別到了後期，潛意識開始有壓力，加上心裡很在乎寶寶，因此常夢到寶寶不見或寶寶有危險，這讓平時容易焦慮的人更加焦慮，晚上根本睡不沉，白天就容易嗜睡。 奇美醫學中心新陳代謝科主治醫師李尚育表示，妊娠糖尿病是指孕婦在懷孕過程中，胎盤產生的荷爾蒙，會讓身體對胰島素的敏感度降低，某些人因體質因素便會發展成為妊娠糖尿病。 妊娠糖尿病的發生率約2～7%左右，會隨年齡增加而提高。 如果孕婦有多囊卵巢症候群、糖尿病的家族史、年齡大於35歲、肥胖或有吸菸者，特別容易有妊娠糖尿病。 綜合以上可能增加及減少睡眠呼吸中止症發生的因素，懷孕是否一定會伴隨睡眠呼吸中止症其實是相當因人而異，因此不需大驚小怪，覺得變胖了就一定會有睡眠呼吸中止症。
孕婦嗜睡: 睡姿是影響睡眠品質的關鍵
包巾使用時間取決於寶寶的睡眠狀態、習慣，如果不知道該如何判斷，就跟著奇妮一起從3個寶寶月齡來快速掌握！ 在合理的時間內嚼適量的口香糖有助於保持清醒和警覺。 孕婦嗜睡 當薄荷被人體吸收後，視覺反應速度、記憶力和判斷力都會增加，運動時疲勞感也會下降。
懷孕初期最需要的營養品就是「葉酸」了，因為正值胚胎發育期間，若缺乏葉酸恐怕會造成神經管缺失。 孕婦嗜睡 在懷孕初期，有些女性會出現渾身無力、疲倦嗜睡等情況，即使睡醒了還是好累，這與體內荷爾蒙變化有關，屬於正常的生理現象。 懷孕嗜睡症狀往往到了孕中期約13、14週就會逐漸好轉，準媽咪無須太過擔憂。 國健署表示，懷孕媽媽在孕前與懷孕期間，需加強攝取富含鐵質的食物，才能在良好健康狀態下，迎接新生命到來。 然而106～109年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，台灣正值15～49歲的育齡婦女，貧血盛行率將近2成，而缺鐵性貧血盛行率更高達13.7%。
孕婦嗜睡: 懷孕前兆大解析！妳懷孕了嗎？10種跡象「它」最準！
因此我們建議準媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往後調整。 晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。 必要時，還可施予適當的局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動。 在經過醫師檢查，確定沒有其它異常，這種腹痛通常并不需要特別治療，但若是疼痛程度較嚴重，則可以請求醫師給予止痛藥或進一步的診治，確知是否有流產、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。 相較於懷孕前兆，我相信驗孕是個再準確不過的方法了，很快就能知道自己是否懷孕，如果確定懷孕是可以盡早產檢，如果不是，也能提醒自己注意月經過期、身體不適的原因。
所以建議孕媽咪少量多餐定量來控制碳水化合物的攝取，同時要重視蛋白質的補充，可攝取高生理價值蛋白質，例如：蛋、奶、深紅色肉類(建議瘦肉)、魚類或植物性蛋白質如：豆漿、豆腐維持正常的生理機能。 有研究顯示，在孕期的最後一個月，孕婦每天睡眠時間少於6小時，則更可能需要做剖腹產；在自然生產的情況下，和擁有7小時甚至更多睡眠時間的准媽媽相比，她們的分娩時間可能要更長些。 建議，孕婦養成早睡早起的習慣，對胎兒及分娩均有利。
孕婦嗜睡: 懷孕中期小心便秘引發痔瘡
如果這是您的第一次懷孕，您會感到非常振奮和激動，舒適的第二孕期即將到來。 而對於家中有其他大孩子的您來說，每次懷孕都是一次不同的經歷，也面臨著新的挑戰。 14個月寶寶發展出自我意識，如果家中有其他孩子，14個月寶寶將會與他們玩在一起，但您偶爾需要處理孩子們的爭吵。 在這個年齡，寶寶只有「自我」的概念，「我要」、「我想」－－每個孩子都認為自己是最重要的。 14個月寶寶還需要一些時間學會「分享」，在未來，輪流與禮貌都是…
- 搭配富含維生素C的食物：用餐中或餐後2小時內，食用富含維生素C的新鮮當季水果，如柑橘、芭樂、鳳梨、小番茄等水果，可以增進鐵質吸收。
- 糟糕的是有許多人跟你說懷孕不能攝取咖啡因，所以你連用咖啡來提神都不行。
- 此外，這些所謂懷孕前兆肚子痛、放屁、脹氣的不適感，在不少女性經前也會出現，難以作為衡量懷孕的標準，建議如有真的嚴重腸胃不適，建議往腸胃科方向檢查。
- 此外，患有不寧腿症候群的人有可能缺乏鐵質和葉酸，因此如果夜晚總是感到腿癢癢、麻麻的，讓妳夜間睡不著時，可以諮詢醫生，測試是否有營養缺乏的症狀。
一般來說，孕媽從停經6周開始出現嗜睡并持續到孕期三個月。 進入妊娠第14-15周左右，胎盤完整形成后嗜睡現象會逐漸消失。 孕婦在發生孕吐反應以後，消化能力會受到影響，這時候可以食用一些促進食慾的食物，一次進食時不要太多。 除了按照上表均衡地攝取多樣化的食物，以滿足每天所需的營養成分，奇妮也提醒孕媽咪避免攝取過多食物，以免體重在短時間內快速增加，造成身體負擔。 體重增加的影響之一是孕肚脹大變得明顯，需要花較多力氣挺起肚子，如果孕媽咪身材變化較為明顯，建議透過托腹帶矯正站姿，並預防骨盆前傾，也減緩因為「施力挺肚」導致的疲勞感。 由於懷孕荷爾蒙產生波動，導致孕媽咪經常覺得眼皮很沉重，不自覺打起盹來。
孕婦嗜睡: 懷孕初期身體的變化
孕婦在白天可適當加餐，少量多餐，維持血糖一定濃度。 只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛鍊不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。 孕婦嗜睡 如果太早使用可能會影響寶寶的脊椎及下肢發育唷，快透過本文一起來了解吧！ 處在昏暗的光線下，身體開始生成褪黑素，讓人感覺疲倦；在明亮的自然光線下，人會感到更警覺、清醒。 像在臥室裡要注意保持通風，因為孕婦往往會比其他人更容易熱一些。
2、另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。 1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量。 孕妈妈嗜睡的原因，主要是和怀孕后体内激素变化，如黄体素升高等有关。 另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是导致嗜睡的原因。
孕婦嗜睡: 健康醫療網
在孕婦懷孕過程中，子宮常會收縮，尤其在接近預產期時更常見，我們把它稱為「假性陣痛」或「假痛」，因為它容易造成孕婦的不適與不安，所以有些人會誤以為是要生了，但它發生的較不規則，也比較不痛。 中醫角度，懷孕後氣血貫注養胎，身體對氣血需求格外敫切，初期會顯得不敷應用，氣血未能充養各個臟腑，機能減緩致陽氣不升、精力下降，故經常感到困倦。 康河中醫診所黃文英醫師指，春天潮濕温暖，一般人到了這個季節特別易倦，即所謂的「春困」。 孕婦嗜睡 孕婦春困，除了嗜睡情況更為明顯，甚或會伴隨更多濕重症狀。 頻尿於懷孕初期不常見，通常是由於懷孕使得體內血液量增多，少數人會發生這種尿液量增多的情況，但大多數人是懷孕後期子宮大到壓迫膀胱，這時候的頻尿現象會很明顯。 懷孕初期因為不穩定，的確有可能發生少量著床出血，但除此之外，還有多種其他狀況可能造成非月經期間出血，如陰道瘜肉、子宮內膜瘜肉，甚至是內膜異位症、子宮肌瘤等等。
但黃體素（又稱孕酮）會讓您感到嗜睡和頭暈，是孕媽媽飯後噁心想吐的原因之一。 由於母親體內懷孕激素的變化，懷孕初期感覺特別疲倦，孕媽媽會覺得懷孕上班好累，全身似乎被抽乾力氣一樣軟綿綿的，懷孕初期一直睡。 儘管懷孕初期的症狀很典型：噁心想吐、頻尿，但許多女性… 準媽媽可以多吃富含葉酸的食物，像是：深綠色青菜、蘆筍、花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃類等，此外，也可以吃些添加葉酸的營養食品。 不過，要特別注意的是，準媽媽在處理這些食材時，要避免過度、烹調，才能避免葉酸被高溫破壞。 成年女性每日的葉酸攝取量大約是200微克，不過這樣的量對準備懷孕或是已經懷孕的準媽媽來說並不夠，（根據衛生署提供的懷孕婦女每日葉酸需要量為400微克），因此要特別注意葉酸的攝取。
孕婦嗜睡: 睡姿不良會導致胎兒死亡？
懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。 此時不建議平躺，因子宮內包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈，影響子宮的供血量。 周翰生醫師表示，如果在此階段就有睡不安穩或失眠傾向的準媽媽，最主要的原因可能是得知懷孕後的心情轉變，導致壓力逐漸累積，才會發生睡眠品質變差的情形。 然而真正能順利自然產的胎兒，通常只有正常位(或稱頭位)，其他種類的胎位可能會需要進行剖腹產。
懷孕後，攝取的熱量可說是「一人吃，兩人補」，因此母體對熱量的需求比懷孕前高，連帶增加基礎代謝率，體內的熱量消耗也因此變快，容易導致孕媽咪血糖不足，容易犯睏想睡。 總之，在懷孕後出現嗜睡的情況是正常的，孕婦不要過分擔心。 但同時也要注意自己的睡眠時間，避免睡得過長，而晚上失眠的情況出現。 孕婦在使用營養補充品前，應事先與醫生確認是否適合自己。
孕婦嗜睡: 懷孕初期應避免出入高溫場所
同時還得注意臥室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。 （EDS），這和因晚上缺乏或中斷睡眠而導致的疲倦不同。 他們被迫在白天內多次地打盹，且經常會在不適宜的時間，如工作、吃飯或是在談話時。 頭暈、皮膚蒼白、心悸、容易喘、指甲和頭髮易斷沒光澤等是常見的貧血症狀。
孕婦嗜睡: 體重增加
懷孕期間黃體素上升，可能會有嗜睡、疲倦的狀況，並且還可能會出現情緒波動、喜怒無常，但這並不適合用來判斷懷孕與否。 懷孕期間體內荷爾蒙的變化，讓牙齦變得較厚、也許牙齦發炎的機率較高，但大多在初期不會有明顯感覺，本來就易發炎，或熬夜、常吃油炸類的人也會發生。 懷孕後因為雌性素與黃體素增加，可能刺激乳腺造成乳房腫脹疼痛，甚至出現少量乳汁分泌，同時懷孕前兆體溫也會因為相同道理，受到荷爾蒙影響，而些微上升。 孕吐的確很常在懷孕初期約5-6週開始發生，這是由於懷孕初期體內的雌激素、絨毛膜促性腺激素急速上升，因而造成產婦噁心嘔吐，但並非每個人都會出現，也是因人而異。 此外，這些所謂懷孕前兆肚子痛、放屁、脹氣的不適感，在不少女性經前也會出現，難以作為衡量懷孕的標準，建議如有真的嚴重腸胃不適，建議往腸胃科方向檢查。 孕婦嗜睡 陰性表示未感染過德國麻疹，懷孕期間應避免感染，產後應考慮接種疫苗。
孕婦嗜睡: 改善懷孕嗜睡有方法
當確定有妊娠糖尿病後，準媽媽即要在不影響胎兒的情況之下做飲食控制。 有研究顯示：寶寶在肚子裡約7個月大時，是他開始建立起生理時鐘的時期！ 或與睡眠中心的睡眠臨床心理師討論如何可以不用藥的方式來因應，渡過這段辛苦的時期。 如果睡覺打鼾的狀況出現突然中斷、白天合併嗜睡、頭暈頭痛、腿部腫漲，則建議至睡眠中心做睡眠呼吸中止症的篩檢。 過去的研究顯示，有打鼾的懷孕準媽媽，在之後出現高血壓、先兆子癇（preeclampsia）、以及胎兒在子宮內成長受限的狀況，是未打鼾者的兩倍。
平均而言，孕媽媽在懷孕的過程中平均增重10至12公斤，寶寶、胎盤、羊水、體液和多餘的血液等都是讓您體重上升的因素。 懷孕第五週，月經延遲了一週還沒來，而您也隱隱約約感到身體和之前有些不同，這些細微的改變代表的一件事－－恭喜！ 要確認是否懷孕，建議您用早上第一次上廁所的晨尿篩檢，此時懷孕激素（HCG）達到最高水平。 儘管懷孕初期的症狀很典型：噁心想吐、頻尿，但許多女性只是形容自己感覺稍微異常，好像跟先前不太一樣而已。 同時，您的伴侶也可能已經注意到您似乎比平常更加敏或和喜怒無常。 很多人非常喜歡女孩，很想生個可愛的小公主，想生女孩除了媽媽吃酸性食物，爸爸吃鹼性食物的飲食控制以外，以下整理幾點對於準備懷孕的夫婦來說也是非常重要！
孕婦嗜睡: 經期嗜睡是什麼原因 怎麼解決經期嗜睡症
疼痛的位置并不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續很短。 醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。 此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。
孕婦嗜睡: 台灣新生報
少量多餐，维持血糖一定浓度，孕妈妈吃得太饱也容易嗜睡哦，过于饱腹也对胎儿健康不利。 多吃富含维生素的果蔬，切忌靠提神的饮料“强行”对抗睡意。 孕妇嗜睡的时间并不会持续太久，通常在三个月后，嗜睡症就会缓解。 如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊哦。 心臟病會使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。 在懷孕的第9週，您將準備好進入懷孕第一個階段的倒數。