“椎間盤突出”是椎間盤破裂（或脫垂、突出）的通用名稱。 事實上，從成年早期開始，纖維環就開始變得越來越弱。 如果纖維環撕裂，凝膠狀髓核會滲漏，形成椎間盤突出。 因此，脊椎骨由堅固的椎骨組成，椎骨之間則以柔軟而具彈性的椎間盤和小關節等軟組織相隔。
對於保守治療3-6個月後仍沒有好轉，或是因椎間盤突出而引起嚴重症狀時，就必須考慮進行手術來緩解。 至於手術與否及適合的手術方式必須視個別患者的情況，經由醫師看診後評估。 若環狀纖維更嚴重被撕裂，髓核就會移位，觸碰至神經，形成由椎間盤突出症引發的坐骨神經痛。 因此，髓核往前推，讓後方環狀纖維變厚的動作，在椎間盤的受損以及突出的預防及治療上，有相當大的幫助。
椎間盤突出舒緩: 椎間盤突出運動2.坐姿收縮肚臍
只要是目前有腰痛或坐骨神經痛，又或是過去為腰痛受苦，擔心復發的人，有必要一天頻繁做好幾次麥肯基氏運動。 麥肯基主要提倡站著及趴著做的伸展運動，但因為考慮到很多現代人需要長時間坐在椅子上，於是我開發了坐在椅子上做的麥肯基氏運動，具體方法會在後面「百年護腰計劃」單元有詳細的說明。 看手機追劇或打牌時，相對較好的坐姿是上半身保持挺立、腰椎微微前傾，並讓腰椎有足夠的支撐，例如使用靠墊輔助，避免癱坐或臀部下滑的錯誤姿勢。 身體趴下來，雙手把上半身撐起來，頭往後仰，藉此把背部拉開。 根據統計，台灣每年痠痛治療費用，高達100億！ 椎間盤突出舒緩 由於長時間作業，姿勢容易僵硬、走樣，不論久坐辦公族、久站服務業、勞力工作者、日夜苦讀的學生……，每年約有600萬人在忙碌生活中深受其苦。
當突出的椎間盤壓迫神經時，就會讓人感覺身體不同位置的疼痛。 治療方法一般是以扭轉、放鬆、牽引的方式來矯正椎間盤位置，舒緩受壓神經。 如果患有椎間盤突出，在病情穩定非急性發作時，以下三個舒緩動作，平時有空時躺著做，是可以舒緩腰部不適，但注意需要在柔軟的瑜伽墊上進行。 第一個動作是拉背動作，先把身體趴下來，面向下，用雙手把上半身支撐起來，頭向後仰，視線望向上空，從而把背部的肌肉伸展開。 這個動作能夠有效舒緩椎間盤突出所帶來的痛楚，而且長者、傷患人士都可以做。 第二個動作是架橋動作，首先把身體躺平在瑜伽墊，面望向天空，兩腳打開屈膝，利用臀部的力量把臀部抬起，腰部形成一個拱狀，把動作維持6-10秒，重覆做15次。
椎間盤突出舒緩: 椎間盤突出成因是什麼?
長時間重覆俯身向前，髓核會後移，牽拉後方纖維環。 當突出的椎間盤碰到腰神經，神經就會發炎並引起疼痛。 椎間盤突出舒緩 唯一要注意的是，由於腰椎滑脫指的是人體腰椎往前或往後滑脫、位移的不穩定狀況。 因此，不建議民眾在日常運動、鍛鍊中貿然從事下腰、後仰等大幅度彎曲脊椎動作。 張軒彬博士指出，事實上過去就曾有流行病學研究發現，經常需從事下腰、後弓等極限動作，過度伸展腰椎的體操選手等族群，其發生腰椎滑脫的機率較一般人來的高，要特別注意。
神經外科醫生會在顯微鏡下為病人取出破損了的椎間盤、增生肥厚的病態韌帶組織和骨刺，小心翼翼地為被壓迫著的脊椎神經線減壓。 如果有臨床需要，如脊椎不穩定、腰椎滑脫的病人，手術就需植入人造椎間盤以及鈦金屬螺絲來鞏固不穩的脊椎。 人體的脊柱由7節頸椎骨、12節胸椎骨、5節腰椎骨，5節骶椎(薦骨)及4節尾椎骨組成。 我們的脊椎有生理弧度，每節椎骨之間有椎間盤，生理弧度和椎間盤是用來緩衝因為身體活動和外來衝擊對脊柱帶來的壓力和震動。
椎間盤突出舒緩: 鐘健身操 預防肌少症
編按：椎間盤突出是每個民眾都可能遇到的常見病症，副總統賴清德今日下午原定出席活動卻臨時取消行程，外界才知道原來他因急性下背痛就診。 說到痠痛，最惡名昭彰的疾病，就是椎間盤突出症了。 有些人常說「骨刺」，但它其實並不是完全正確的說法。
冬天冷氣團、寒流一來，手腳總是容易冰冷，不論穿再厚的手套襪子都起不了作用，究竟是什麼原因造成的？ 椎間盤突出舒緩 椎間盤突出舒緩 已經有研究陸續發表，證實腰部往後仰的腰椎前凸，能保護椎間盤的重要機制。 我只期望這種研究結果，能早日被醫學界和社會廣泛的流傳。
椎間盤突出舒緩: 中醫痛症治療方法
腰椎間盤突出症發病初期多為患者腎虛至某一程度，即使在日常生活或工作中某一個小的動作，如打噴嚏、咳嗽等都可導致發病，致使氣血瘀阻而出現腰腿疼痛；並且會在咳嗽時加劇腰痛，嚴重者呼吸亦然。 椎間盤突出舒緩 先把身體趴下來，面向下，用雙手把上半身支撐起來，頭向後仰，視線望向上空，從而把背部的肌肉伸展開。 對於因椎間盤突出而感到劇烈痛楚的病患，醫生會給予止痛藥，還有肌肉鬆弛劑，讓病患的痛楚得到舒緩和改善。
另外久坐的辦公室一族，如果坐姿不正確，習慣盤起雙腿，也會增加椎間盤負擔，形成椎間盤突出。 在醫學診斷上，醫生一般會運用到X光、電腦斷層掃描（CT）或磁力共振掃描（MRI）等方法為患者進行檢查，就能夠更確認椎間盤有否出現撕裂、突出，以及與硬膜囊、周邊神經組織的關係。 椎間盤突出舒緩 椎間盤突出，會引起背痛和腳麻，在疼痛漸漸下降後，要開始復健運動，把核心肌群訓練起來，不僅能促進讓椎間盤復原，更能避免下次傷害。
椎間盤突出舒緩: 建議椎間盤突出治療方案
將頭向下彎 45 度，側手將頭部往下壓，直至感到有被拉伸感，保持 椎間盤突出舒緩 6-10 秒，放鬆，換邊，重複做 3 次。 雖然腰椎間盤突出患者需要躺在床上休息，若面對上廁所和洗澡時間，也是可以的。 然而，年齡是無法避免的主因之一，椎間盤自然退化，韌帶開始變弱，加上長期姿勢不良，到了50歲便要留意，視乎退化程度，有時較小幅度或運動，亦可能導致椎間盤破裂。 X光可以拍攝骨骼的影像，但卻不能顯示軟組織。 X光有助排除導致腰背疼痛的其他原因，例如骨折、脊椎不穩和腫瘤等。 然而，在大多數急性腰椎間盤突出的個案，腰椎的X光不會顯示任何異常或非特異變化。