‧食慾會影響健康，別忌口過頭了： 福來朗評價 人一旦開始老化就容易患有白內障等疾病， 看不清食物的顏色，加上嗅覺、味覺衰退，更容易沒有食慾。 另外，獨居、生活環境的變化也會有所影響。 本書提供50歲以上的人營養狀態測量與預防衰弱檢查表， 讓你馬上幫自己或家中長輩檢測。 ◎50歲以上的營養學，以一週為單位安排飲食 ‧要攝取蛋白質，但多少才算足夠？ 一天至少要攝取50-60克，該怎麼吃？ 50-60克大約是多少？
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對甜食不必全面封殺，蛋糕、餅乾不會讓血糖急升。 水果多吃無益，攝入過多果糖會使胰島素運作不良。 不必戒酒，蒸餾酒或釀造酒適量飲用有助病情改善。 福來朗評價 藥補不如食補，預防勝於治療，擁有健康，才能讓其他的擁有更有意義，包括自然環境！
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那麼，現代人攝取醣質的意義是什麼呢？ 我認為醣質是種儲備糧食。 現代人究竟需不需要醣質，其實因人而異，有些人是不需要的。 舉例來說，熱衷於社團活動的國中生及高中生，需要消耗4000kcal甚至5000kcal，單純靠脂質及蛋白質來補足消耗熱量有其困難。
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你還在用椰子油抺麵包嗎？ 吃油那麼久，為什麼失智症、糖尿病沒有改善？ 為什麼體重沒有減輕反而變胖？ 除了椰子油，其他的橄欖油、亞麻籽油、mct油，又該怎麼選，怎麼吃？ 外賣食物油脂難控制，外食族該怎樣攝取到足夠的好油脂？ 正確吃好油，才能打造易生酮的燒油體質，選對好油之外，你更需要的是吃油的方法。
作者第一個從俄羅斯引進白樺茸，並以新鮮野生菌種成功栽培出有性世代子實體，及無性世代菌核。 研究證實確有抗癌、抗氧化、抗發炎、抗菌、增強免疫力等作用。 菇蕈為近幾年最受歡迎的保健食材，如：桑黃、黑木耳、巴西蘑菇、樟芝、白木耳、金針菇等均歷久不衰，現在正夯的是「白樺茸」，即舊蘇聯堪奇族與哈薩克人所說的「恰卡」，之前也稱為「樺樹菇」。 國內某大企業老董事長赴日洽公，感冒不適，當地朋友請他吃白樺茸製品，想不到很快好轉，從此念念不忘，期待與作者合作開發；可見遠景十分看好。 另外，如果學習了黑魔法天賦樹的最頂層技能，「啊哇呾喀呾啦」便可以一次對所有受詛咒的敵人發動即死咒，在主線後期或競技場挑戰內實用度極高。 而商場曾經開設裕記食品批發市場、7-11便利店、大興百貨時裝、新聲電業公司、順林傢俬室內設計裝修工程、曾記文具紙業、協成體育用品、容光數碼沖印等。