催乳的最佳時機是分娩後三星期；一般而言，哺乳產婦每天應攝取約2,000大卡熱量，並建議於首6個月添加額外15克蛋白質，及後6個月則添加12克；如果熱量及蛋白質不足，乳汁的分泌量及內含的營養組成都會受到影響。 同時，產婦應適量攝取健康脂肪，以維持母乳中的脂肪含量；為寶寶提供足夠熱量之餘，亦有助嬰孩的腦部結構發展。 奶水不足的媽媽可以多吃含維他命A、B1的食物，以刺激乳汁分泌；並須注意鈣質攝取，每天至少攝取1,500mg鈣質。 惡露有異味、臭味、或是有像膿狀的東西，且有時候伴隨著發燒、肚子疼痛，就會擔心感染的狀況，可能就要擔心有子宮內膜感染的問題，也要趕緊求助於醫生。 生化湯的藥材配方在一般中藥房都買得到，但最好還是先讓中醫師評估之後再服用。
建議媽咪在經主治醫師許可下，產後24小時之後就可以開始適度下床稍微走動，可以有效幫助子宮恢復彈性，以及惡露順利排出。 歐名哲醫師說明，由於剖腹產的產婦，在施行剖腹生產時，會在胎兒取出後並將子宮蛻膜清乾淨；而自然產則可能會有一些軟膜留在裡面。 因此，自然產會較剖腹產的惡露多，這是其中一個可能性，不過軟膜大部分會自行排除掉。 A﹕如果每次都有血塊及分泌物，很可能是子宮頸部黴爛或陰道炎，產檢之前子宮未恢復良好，性生活可能對傷口造成細菌感染，需找醫生再作詳細檢查。
產後惡露: 產後惡露多久排乾淨？
三、子宮收縮狀況不好：例如生產次數較多的婦女、或是多胞胎的婦女，子宮會較不易收縮；還有吃了人蔘，也可能會導致惡露不止。 【記者卓羽榛台北報導】臺北市環保局21日表示，新冠疫情讓網路電商平台交易更加活絡，為防範網路無照廣告販賣環境用藥對民眾自身健康或環境造成影響，該局持續加強查核，統計去年共告發52件違規案件，並通知平臺… 提醒產婦，產後動作過大容易腰痠背痛，移動時一定要慢慢來，避免做扭腰、彎腰的動作。 產後各器官的恢復時間都有些許差異，以最常討論的子宮而言，欲恢復成產前的子宮大小，需花5～6週的時間。 若為嚴重的撕裂傷、傷口癒合不良，甚至傷口已呈現化膿，此時，就必須要醫療介入，可能需住院並注射抗生素，以確保感染是否獲得控制。
當麻醉退了以後，只要精神狀況不錯，就可以穿上束腹帶下床活動。 有些產婦一生完就迫不及待下床，要去看寶寶，卻忽略產後身體尚未完全恢復，動作太快太大容易頭暈跌倒。 產後第1次下床一定要採取漸進的方式，先緩慢坐起，移至床緣等待幾分鐘，確定沒有暈眩的感覺再起身。
產後惡露: 月經來潮：產後月經來潮的時間也是每個媽咪都不太一樣的，有些媽咪產後1個月，月經就來了。不過，大部分哺餵母乳的媽咪，都會延後月經來潮的時間點。
如同前面提及的：惡露的流量與顏色是會根據不同階段有所改變的，舉例來說，如果原本顏色與流量都已經漸漸變少、變淡了，中間也沒有其他不舒服的異狀，沒想到又突然出現鮮血，就很有可能是月經，而非惡露。 為使惡露正常排出，讓子宮儘快恢復收縮，就是最有效的方式，以下為幾種坊間常見促進子宮收縮的方法，產後媽咪們不妨參考看看。 不論是自然產或是剖腹產，一般人子宮收縮不良的狀況應該不太嚴重。 但若坐月子期間，產婦經常做下列5件事，不僅會影響子宮恢復，還可能伴隨惡露過多的情況，一定要多加留意。 必須即時到醫院處理，讓醫生進行檢查及評估止血方法，包括﹕使用子宮收縮藥、抗生素或子宮內膜刮除術、塞入氣囊、縫針或將整個子宮切除，順利止血後才為媽媽輸血。
- 這時的惡露是由大量白血球細胞、退化胎膜、表皮細胞、細菌與黏液組成，這階段相較前面時間也比較不會出血了，惡露的顏色會轉變成白色，也更沒有特殊味道，通常到這個階段時就表示惡露即將要結束了，而這階段的惡露就叫做白惡露。
- 身體的泌乳激素一直在分泌，會抑制卵巢排卵，依據哺乳的時間長短，產後的4-6個月，甚至更長到一年，月經才會報到。
- 產後的睡姿應為側躺，側睡並抱膝的姿勢，可減緩疼痛或促進傷口癒合，也能避免因睡姿不正確，造成子宮移位等情形。
- 另外，針對媽媽都在意的身材，張伊表示，在生產完的一瞬間，體重會降至4～5公斤，因為含有寶寶、羊水或胎盤等的重量，若想重拾過往的身材，勢必得搭配運動進行身材管理，平均花費時間約3～6個月。
- 通常在產後的第二、三天，惡露會是鮮紅色的，到了第四、五天，顏色會慢慢從褐色、淡黃色、或是黃色，變成透明的顏色，這樣的話就是一個正常的過程。
- 「惡露」存在意涵是有它的重要性，主要透過觀察產後子宮排出的胎盤及相關物質，包括時間、顏色、量、味道…等不同訊號，來判斷媽咪的子宮內復原情形。
餵哺母乳可刺激腦下垂體分泌賀爾蒙，促進子宮收縮，使惡露排出時間縮短。 但若僅短暫餵哺母乳的話，停止餵哺母乳後，惡露可能會由淺紅色或白色再轉為鮮紅色，然後逐漸減少變為乾淨。 然而，對剖腹產產婦來說，下床活動並非易事，因擔心傷口裂開，產後寧可躺在床上，也不敢下床走動。 下床活動不僅可以促進血液循環、幫助傷口癒合，也有助促進腸胃蠕動幫助排氣。
產後惡露: 觀察流量＆味道，產後惡露，停了又再來！？
如果已經超過一個禮拜，媽咪的惡露還是紅色的、甚至會有臭味，這時候會建議媽咪一定要回醫院做回診的檢查，因為不正常的顏色或是味道，有可能是因為子宮的收縮有問題，或是傷口有感染，這時候就必須特別注意。 自然產媽咪雖然較無傷口問題，但婦產科醫師通常會開立子宮收縮劑給媽咪服用，而生化湯應避免與子宮收縮劑同時使用，否則可能會過度刺激，引起大出血，因此，林巧梅醫師建議，自然產媽咪於子宮收縮劑完用完畢之後的隔天，再喝一星期即可。 對於何為不正常的惡露情況，歐名哲醫師說明，雖然惡露會有一些味道，可是根據臨床經驗，如果惡露有腥臭味，而且加上合併症狀出現，像肚子痛、血量增加等，即有可能感染造成。 此外，當子宮收縮不好、有胎盤殘留，或子宮在生產時有受到一些傷害，例如子宮頸裂開等，都可能引起出血現象。
新竹台大分院產後病房護理長楊宜芬表示，子宮按摩聽起來不難，只是眉角很多。 產後惡露 要有效促進子宮收縮，必須把握「找到正確位置」、「托住下緣固定」、「確實按壓」3大原則。 另外，針對媽媽都在意的身材，張伊表示，在生產完的一瞬間，體重會降至4～5公斤，因為含有寶寶、羊水或胎盤等的重量，若想重拾過往的身材，勢必得搭配運動進行身材管理，平均花費時間約3～6個月。 產後的睡姿應為側躺，側睡並抱膝的姿勢，可減緩疼痛或促進傷口癒合，也能避免因睡姿不正確，造成子宮移位等情形。 產後大出血是指於半小時至一小時內即需更換一片衛生棉的出血量，若您發現惡露量增多或有大量血塊出現，應立即告訴護理人員或就醫。 來加速惡露排出，持續投藥到子宮恢復差不多時才會停止用藥，除非後來發生子宮持續無力的情況，醫生才會繼續給予藥物。
產後惡露: 媽咪，想在媽咪愛找什麼呢？
隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。 產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 因為在做月子期間，產婦如果沒有得到充分的休息，很容易使得免疫力下降造成發炎，所以在照顧傷口時更是要多注意。 國民健康署孕婦健康手冊中也特別提及，在照顧產後傷口時，要記得隨時更換吸收惡露的衛生棉，並且在每次排便之後，建議使用溫開水或消毒水由前往後沖洗會陰部，減少細菌感染的機會。 嚴嘉琪醫師解釋，剖腹產媽咪於開刀生產，胎盤產出之後，婦產科醫師會儘量將子宮的血塊、胎膜、內膜…等組織抽吸乾淨，因此，相對於自然產，剖腹產媽咪的子宮就清理得較為乾淨。 產後惡露 而自然產的媽咪就只能夠由醫師徒手操作，其效果當然沒有使用抽吸工具來得清潔，這時候就依靠子宮收縮自行排乾淨了。
惡露包括脫落的子宮內膜、血塊及組織積液，如月經一般，只是量較多。 每位媽媽惡露的排量和持續的時間都不相同，因體質及飲食而異，大多數順產媽媽大約持續21~28天，有的產婦則長達45天才乾淨，平均總量約500cc~1000cc。 而開刀的媽媽，醫生已於手術過程中會一併處理，約3天至一星期左右即可排淨惡露。 產後惡露 經歷了苦樂交織的生產過程後，媽媽們的子宮也開始慢慢復原。 此時女性將經歷子宮藉由收縮以恢復原有子宮大小的疼痛期外，連帶會排出殘留於子宮、被稱為「產後惡露」（Lochia）的胎盤剝離物質。 「產後24小時必須讓子宮維持在『硬棒球』的狀態。只要感覺子宮又變得軟趴趴，就要按摩。」楊宜芬表示，指腹的神經較敏感，較容易感覺到子宮的變化，按摩時最好用指腹施力；過程中須固定子宮下緣，避免讓子宮滑動。
產後惡露: 產後何時才可恢復性生活？
產後6週之後，如果分泌物呈黃綠色、或有腥味、或陰部搔癢，就有感染性陰道炎的可能。 寶寶出生後，媽媽的子宮也要開始進行復原，不管是自然產或是剖腹產的媽咪，在生產後多少都會有「惡露」產生，也就是產後陰道所排出的分泌物，混合了子宮出血、胎盤碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物等。 這篇文章就護理長來教媽咪，如何從觀察惡露變化，來了解產後身體的復原狀況。 國人坐月子習慣服用生化湯，根據記載生化湯有活血化淤的功能，會促進惡露排出，因此一般在服用生化湯的期間，惡露量會變多，這是正常的現象。 彭醫師建議，最好等產後五天以後再開始喝，因為剛生產完需要靠子宮收縮來止血，讓胎盤面血管傷口結痂，生化湯會干擾凝血，影響一開始傷口的止血，不宜馬上服用。
若單純是子宮收縮不良的問題，張君堯醫師說，除了給予口服藥物以促進子宮收縮，也會教導產婦按摩子宮，並鼓勵持續哺餵母乳，「因泌乳激素可刺激子宮收縮」。 在自然產後的產婦上，臉部會出現些微的紅色斑點，是來自於生產過程中，使勁全身用力而造成微血管破裂，約3～5天會消失。 張伊提醒，若平時沒有在走動時，仍會感受到會陰部激烈的腫痛或出現異常分泌物，則必須立刻就醫，避免因感染而引發後續更嚴重的病症。 產後媽咪平時坐在椅上時，可使用坐墊或氣墊，避免會陰部直接接觸椅子，造成直接性的壓迫，導致傷口出現不適情形。
產後惡露: 剖腹產、自然產的惡露有差別嗎？排多久才會乾淨？
由於剖腹產在肚皮、腹壁、以及子宮等都有傷口，所以在早期，傷口會復原得較慢，但如果照顧得好，時間不會差太多。 假如確定子宮一切正常、沒有感染情況，而是產婦本身的問題所造成的出血不止，此時，即是針對患者本身問題進行處理。 如果此時子宮的傷口有發炎，或是有殘留物、傷口復原不佳、子宮收縮不好等，就會有一些異常的分泌物，也因此，排出的黏液顏色會較深，出血量也會較多。 惡露是子宮恢復的指標，依據產墊滲濕的情形或產墊秤重皆可評估判斷惡露量的多寡，來推測是否有產後出血。
雖然產後初期的乳汁稀少，但當中蘊含豐富的抗體及生長因子，已經能夠滿足寶寶的營養需要，增強體內抗體，故有意哺乳的產婦不必急著催乳，尤其初乳量多的產婦，否則容易因乳汁過盛而造成淤積，引發乳腺炎。 因此，產後媽媽應先注重通乳，可以將木通、通草、玉米鬚、路路通、蒲公英、絲瓜、豆腐等食材加入日常食療，幫助自然產出乳汁、保持乳腺暢通，確保往後的乳房健康。 會造成惡露排出不正常的原因有許多，可能是本身子宮收縮不良、內部尚有殘存的胎盤與胎膜組織、子宮內膜發炎，也有可能是在產後照護不全、食補不當等。 從中醫觀點來看，想要促進惡露排乾淨，就要避免涼性的食物，像是瓜類、白蘿蔔、橘子、白菜，因為血遇冷較易凝滯，此外，有些媽咪心想喝些米酒有助活血，但若是已經服用生化湯的媽咪，林巧梅醫師就會建議生化湯服用完畢再開始加米酒。
產後惡露: 產後護理要做好
如果媽媽坐月情況比較好、飲食休息得宜，乖乖保暖不沾涼水，確實會很快見效，可收減10-12CM。 但是有些媽媽本身體質狀況已很差，過份按摩及心急紮肚令呼吸不暢順，卻會適得其反，不能強行完成，否則身心也造成壓力。 至於惡露何時才會完全排出體外，每位產後媽媽的狀況皆有所不同，一般而言，平均約需時4~6週，並受產下的胎兒體型大小影響，胎兒體型愈大者惡露持續時間愈長，但也有產婦在產後2~3週就將惡露排清。 服用過量生化湯：生化湯含有活血用的當歸，若生育後過早開始飲用且過量，容易造成產後子宮新生的內膜不穩定，使惡露難止。 一般而言，產婦約每2小時需更換產褥墊，以免惡露過多而溢出，進而引發感染的風險。
正常的血性惡露之中，應該不會有很大的血塊或是大塊的胎盤組織，出血量也不會太大。 一旦有這些異常的現象或是不斷地有鮮紅的血液流出，都是不正常的情形，應該立即通知醫護人員。 ，如果惡露發生情形超過3週，別懷疑請盡速知會家人帶你去醫院就醫檢查，因為如果狀況都沒有轉好這樣下去很有可能就是身體出了問題，請大家務必注意這點，重點提醒之後，現在就跟著iBaby認識惡露的變化。
產後惡露: 自然產撕裂傷如何照護？教妳4大護理方法：產後●●小時內先冰敷
哺餵母乳除了提供寶寶最佳的營養來源之外，母奶本身會刺激催產素的分泌，刺激子宮收縮，有助於惡露的排出，也使得子宮較快恢復至產前大小。 嚴嘉琪醫師指出，產後不久的子宮位於肚臍附近，呈現如壘球般的大小，這時候可以稍微用點力，以順時針方式按摩，直到子宮呈現壘球般的硬度；如果發現子宮軟軟的，就可以隨時再按摩。 陰道、子宮感染：如果陰道、子宮、輸卵管、卵巢受到感染，就會出現惡露走了又來的無盡迴圈，這時惡露可能會有酸臭味，或伴隨腹痛、發熱。
產後惡露: 產後月經何時來？
對於第一次生產的新手媽咪來說，大部分可能都不清楚其實惡露的顏色與流量會隨著時間而改變，主要時間點可以分為三大階段狀況，分別是產後3天、產後4-10天、產後10-14天，每種情況形成原因與呈現情況依序如下所示。 但如果來的量是在前一、二天，一下子可能兩個小時內，整個衛生棉都整個濕透了，那就是不正常的出血。 有這種狀況，一下子整個衛生棉都濕透的話，建議媽咪要儘快到醫院，請醫師再做更詳細的診斷。 此外，造成惡露不止的原因還有子宮收縮不良、子宮內膜發炎，胎盤、胎膜等組織殘留在子宮，不當的食補，如服用過量的生化湯。 產後惡露 「惡露」量的評估，可以從更換衛生棉的次數來評估，產後第一天惡露通常會是最多的，每1小時，惡露量約1/3-2/3，即可更換。
產後惡露: 產後應怎樣進補？
除了照護生產傷口、促進子宮恢復、觀察分泌物，還要學習如何使用會陰沖洗器、如何穿戴束腹帶。 究竟產後24小時必做哪些事，可幫助產後復原，就讓產後病房護理長分享臨床實務經驗，幫助媽媽在痛並快樂著的狀態下，依然可安心度過產後24小時。 有些媽咪惡露分泌較久，相反的，也有人的惡露量極少，就算不是剖腹產，也能在3週內全部排完，但這真的代表惡露都排完了嗎？ 陳恒如醫師表示，若有經歷鮮紅惡露、漿性惡露與白色惡露三階段，且肚子沒有感到疼痛，就算惡露只分泌1、2週，也算是正常的現象，不太可能是因為子宮頸阻塞而使惡露無法排出。 理論上，這就像女性月經一樣，有人每次月經來潮就必須換7天衛生棉，有人則是歷經3天就可以輕鬆解脫，惡露也是端看不同人的體質，而有不同的反應現象。
另外，也有可能是產婦本身有問題，像凝血機能不好，例如：血友病、血小板不足等。 整個惡露的排出，自然分娩的婦女大約會需要3～4週左右，也有婦女到6週左右才排乾淨；尤其是有在餵母乳的女性，可能會在惡露轉為褐色、黃色之後，偶爾又有少量的出血情形。 亞東醫院婦產科彭福祥醫師表示，這是因為當婦女在餵母乳的時候，會暫時抑制排卵，月經暫停，此時體內的女性荷爾蒙減少，會使得子宮內膜變很薄，子宮偶爾會發生少量出血，這並不是所謂惡露。 因此，服用前，最好接受專業中醫師的指導，同時要避開服用子宮收縮劑的時間。 陳恒如醫師表示，生產之後，卵巢會逐漸恢復功能，使女性體內的荷爾蒙恢復到懷孕以前的狀態，此時子宮內膜也會逐漸增生，為下一次的排卵與受精做好準備。
待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量准山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥床休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。 產後惡露 在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。
彭醫師表示，不建議產後婦女使用衛生棉條，因為容易造成子宮感染的機會。 「惡露」是指產後陰道所排出的分泌物，混合了子宮出血、胎盤碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物。 惡露產生，主要是來自胎盤與子宮剝離後，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。 在生完孩子後，子宮要進行復原，由大縮小，胎盤和子宮的交接面的傷口也要復原，而復原過程中也會產生分泌物、死掉組織脫落……等，就像傷口結痂時會產生的一些組織物一樣。 有些產後媽咪會因為子宮內膜發炎而引起發燒現象，也就是俗稱的「產褥熱」。
透過子宮收縮的過程，加壓子宮可以有止血的作用，也有利於惡露排出，所以在產後子宮收縮和惡露排出，這兩部分是媽咪身體恢復非常重要的角色。 提供產前後註冊中醫護理，因應產婦的個別體質，以中藥湯劑、食療等方法改善產後不適，幫助子宮恢復、分泌充足母乳，更能減輕日後月經期及更年期的不適、降低產後脫髮的機會及減慢身體衰老。 如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。 大補期是產婦強化身體的關鍵時期，這個階段主要以增強體質，補充元氣為主；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。 由於大補容易上火，過量進補會導致便秘、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多吃蔬果清熱，並保持清淡飲食。 哺乳產婦可以趁身體狀況日漸回復後進行催乳，除了多讓嬰孩吸吮乳房、保持心境開朗之外，亦應注意水份及營養素攝取，多吃乳製品、紫菜、海鮮、雲耳、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。