香蕉是高鉀水果，一根香蕉約含有380毫克的鉀離子，加上它也含有豐富的膳食纖維和果膠，能刺激腸胃蠕動、降低腸道壞菌。 冬瓜利水消腫、去除濕氣，而且熱量很低，程涵宇指出，每100克冬瓜的熱量只有11卡，是一般蔬菜的一半。 更且質地溫和好入口，不僅減肥的人可以多吃，也很適合老人家食用，就算是腸胃道潰瘍、腸胃炎、腸胃功能較弱的也適合吃，不會造成腸胃負擔。 其中，冬瓜靠近皮的地方鉀離子含量更高，想要消水腫，可將皮薄薄去除，多留下一些青綠色的部分消水腫效果更好。 前一晚吃重口味食物的人，一早起床就開始苦惱自己的臉怎麼看起來像胖了3公斤，更後悔晚上忍不住吃了那份宵夜。
青瓜水份含量豐富，具豐富鉀質，有助排出體內的熱，對消暑有顯著作用。 而且有助潤腸利尿，以便排走多餘水份，特別適合容易水腫的女士。 青瓜也較飽肚，小青瓜條可當作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當蔬菜，在減肥上有一定的幫助。 草莓能降膽固醇、降血糖，防止體脂肪形成，也具有改善水腫、預防高血壓等功效；草莓中的鞣花酸有助於將毒素排出體外，讓身體更健康、更有活力。 趙函穎提到，「鞣花酸」會影響蛋白質和鐵質的吸收，所以草莓最好避免與蛋白質或鐵質的食材一起食用；另外，草酸容易造成結石，腎臟病患和結石患者也不宜多食。 很多女生都會說「我喝水都會肥」，其實很多時候並不是喝水會肥，而是你攝取過量鹽分。
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芹菜含鉀（potassium）可以幫助身體排出多餘水分，避免水分滯留於組織液。 海帶含碘（iodine）可以促進血液中的脂肪代謝；含鉀（potassium）能幫助身體排除多餘水分。 紅豆含有鉀（potassium），與大多數的利尿劑不同，不會造成低血鉀症（hypokalemia）。 薏仁含有鉀（potassium）與鎂（magnesium），可以增加尿液排除，維持體內水平衡。 薏仁含有豐富的水溶性纖維，有助排便，維生素B1也能促進體內血液和水分的新陳代謝，因此台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出，吃薏仁可以緩解輕微水腫的症狀。 薏仁有生熟之分，一般未經烹調的是生薏仁，屬於涼性，比較適合體質濕熱的人；而經過文火慢炒的熟薏仁，較適合體質寒濕者食用。
主要與細胞外液及內液間的鈉、鉀離子不平衡有關，而非與水分的攝取多寡有關。 引起水腫的原因，有可能是體質性的、心肺衰竭、肝硬化、腎臟病、腎病症後群、糖尿病、肝硬化、紅斑性狼瘡、內分泌異常及服用藥物引起的，其中以體質性水腫最為常見。 去水腫食物 水腫為體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，也就是說人體皮下與血管外的間隙，有異常的組織間液堆積，並且引起腫脹。 小提醒：在水果當中，香蕉因為含有較多的碳水化合物，因此熱量不低，減肥的人別忘了計入總熱量攝取。
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少動身體、因工作而長時間坐或站起來的人士，最易水腫！ 搵食艱鞋，一般「打工仔」放工後，理所當然要放鬆一下，盡情吃喝玩睡，運動留待空閒時再做吧。 事實上運動有助加速新陳代謝，不運動等於慢性地將濕氣和毒素積聚於身體之內，久而久之體內的濕氣增加，影響身體機能，也令四肢變得酸軟無力，感到疲倦不堪。 最簡單的消水腫 方法是跑步或做瑜伽，時間不用很長，20 分鐘便可。 所謂的「去水腫去濕排毒術」，就是排毒瘦身的一種，其實就是避開一些令水腫問題更嚴重的飲食習慣，攝取健康又有營養的食物，令身體能排毒之餘更能輕鬆去水腫。 以下推介9款去水腫食物包括湯水、生果及各種食物，有助去水腫，去濕，也可以混和於健康飲食飲中。
濕重不只容易引起水腫，更會讓人感到身體沉重、精神不振，甚至睏倦、疲累。 導致體內濕氣增加的原因數之不盡，而針對都市人的生活習慣，大都離不開以下。 但對於腎病或糖尿病患者而言，並不是全部高鉀食物都不能吃，而是要有所節制，進食時要注意鉀的攝取量。 不少女生不是肥胖，卻局部水腫，看上去身形浮腫。 註冊中醫師鍾啟福表示，如脾臟功能不好，水液代謝不出去，濕氣便會滯留在體內，形成水腫。
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要解決水腫問題，最根本是少吃高鈉食品，自己下廚時可減少鹽糖份量。 另外，有研究指進食高鉀食物可以幫助身體排走多餘的鈉質，除了可以去水腫，也為身體帶來其他益處。 想從飲食著手去濕，以下是幾款簡單易沖，甚至容易買到現成的去濕茶飲，適合體內有濕氣但又不想花心思煲湯的忙碌人士。 常常感到睏乏、易胖、大便黏滯也是最容易令人察覺身體濕氣重的徵狀，想進一步確認自己是否有濕氣過多的情況，可以留意自己在以下的徵狀中，有沒有出現兩個或以上。
紅豆芡實薏米茶性味甘丶平，有助利尿補血丶去水腫丶補脾益氣丶潤腸通便甚至美白嫩膚，使用低溫烘焙制作技術，更保留原材料的營養。 可健脾益胃、補肺氣、消熱、去風、去濕，薏米分生熟兩種，兩者可互相制衡，薏米本身有健脾去濕功效，排走身體多餘水份，不少人愛喝薏米水，但注意須混合生及熟薏米，平衡性質。 一踏入6月，單看室外氣溫便知道夏天正式來臨了！ 一到夏天，便是各位女士減肥的季節，但面對着外邊超過30度的高溫，運動減肥的決心即時下降了不少。 這時，去水腫食物便能解決你的煩惱，助你消腫減肥。 所以，小編這次便介紹8款既能消暑又能去水腫食物 ，更找出簡易食譜讓你在今個夏天涼爽減肥。
去水腫食物: 去水腫食物1: 紅豆
香蕉因含有色胺酸，能放鬆心情，改善抑鬱，被視為「快樂食物」；其含鉀量也很高，為水果界中的佼佼者，不僅有助擊退水腫，還可預防抽筋。 此外，香蕉中的鎂和維他命B雜，也能提高體內新陳代謝，而其豐富的膳食纖維，則可刺激腸胃蠕動，將廢物和毒素迅速排出體外。 黃榮俊營養師指出，在營養角度來說，雖然沒有袪「濕」的概念，但有利尿去水腫的食物，應該有助身體袪「濕」。 鉀質就是去水腫的「王牌」，可以幫助平衡人體水份與體液滲透性，而且能促進鈉質隨尿液排出體外。
- 平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去水腫方法，台灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色根線，去濕能量更好！
- 為了能夠讓人體充分的吸收薯仔中的鉀，不管是烤還是蒸薯仔的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。
- 營養價值高，不論纖維量，抑或維他命Ａ、C和鈣質，都比一般蔬菜高一倍，有助排便。
- 做法：①薏仁放入水中浸泡2小時，洗淨後放入鍋中，加入水（需淹過薏仁），放入電鍋中，以外鍋1杯水，煮至開關跳起後再燜30分鐘～1小時。
- 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。
- 豐薑味適中，辣中帶甜，順口不泛酸，熱飲方式沖泡的話約300cc熱水沖泡即可。
- 其實日常除了可飲用一些祛濕茶，亦可吃粉葛、冬瓜等食物，幫助去除身體的濕氣。
- 由於人的身體有很多穴道牽引著身體狀況，因此藉由按壓穴道也是有效緩解水腫的一個方法。
香港作為美食之都，不同國家美食集齊於一地，自然亦有不少美味但高糖高脂以及生冷的食物，常吃本身已容易損傷脾胃，再加上香港天氣長期濕熱，就使濕氣問題頻繁發生。 有中醫師指出濕氣成因與脾胃功能有密切關係，由於食飲物必須經脾胃運化吸收，才能化成有用的氣血和津液滋養身體。 一旦濕氣性質重而黏滯，當停聚日久，氣行受阻，鬱而生熱，更可演變成濕熱。 當脾胃功能不佳，食飲物消化過程出問題，不能氣化成有用物質，便成痰濕濁物停聚體內，濕濁流注腸道，導致大便見濕軟黏膩。 既然水腫是因為體液過多、堆積在錯誤的地方，就表示身體代謝液體的功能出現問題，而身體中最大的液體來源就是血液跟淋巴液，所以跟血液循環有關的器官有狀況，都可能是水腫的原因。
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針對肺虛的中藥有生薏米、北芪、紫蘇葉、五味子、杏仁、桔梗、五指毛桃、黃芪、黨參、花旗參、太子參、刺五加、胡桃仁及冬蟲夏草等。 而對腎虛的藥材則有杞子、山藥、杜仲、桑椹、黑豆、黑芝麻、何首烏、海參、鹿茸、淫羊藿和阿膠等。 梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。 牛油果的鉀含量，是眾多蔬果中較高的，但牛油果的卡路里不低，一個已高達320 Kcal，建議一日最多食半個夠了。
此外，含維他命B雜的食物，例如魚、蛋及豬肉等，也有助加快新陳代謝和循環系統，也是去水腫的重要隊員。 另外，含纖維素的食物，也有研究指出可助去水腫，相信與促進排便，可令大便帶走水份有關。 飲食方面，要避免進食過多加工食品，例如香腸、午餐肉或醃製食物，都含有大量鈉質，容易引起水腫。
去水腫食物: 去水腫食物9: 香蕉
正氣足但寒性體質之人士雖可蒸腳，但也不能蒸太久，10到15分鐘左右就要停止，不要到出大汗時才停。 去水腫食物 除了鉀，香蕉的維他命B與鎂含量也不少，可加速新陳代謝，加強去水腫的功能。 大家都知道想消水腫就要採取低鹽飲食，但日常不少食物和醬料鈉含量都偏高，一不小心就會超標！
睡醒後眼睛、面部浮腫，出現水腫問題，有甚麼瘦面方法？ 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，中醫理論認為水腫為臟腑功能失常，以致津液積聚體內。 若晚睡晚起、常吃生冷或太鹹太辣的食物也會令水腫情況加劇。
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「我唔係肥，只係水腫」是很多人的口頭禪，如果真的有水腫問題，食療會是其中一個有效的解決辦法，但大部分人可能只會知道紅豆薏米水。 以下為大家介紹10種有去水腫功效的食材，不妨多吃。 不過，心臟病、腎病的人士，在進食高鉀質食物前，應先諮詢醫生或營養師的意見，以免因體內含有鉀質含量太高，影響心臟健康。 若是非體質性的水腫，而是因其他疾病（腎臟病、肝硬化⋯⋯等）所引起的水腫問題，上述食材的攝取量，建議仍須諮詢過營養師、醫師唷。
工作忙碌的上班族， 難有空餘時間小作休息，但我們可以在忙碌的工作中，「站」着工作一會，現在有些辦公室都使用可調校高度的工作枱，可以讓員工自由選擇坐着還是站起來工作。 間中離開一下座位，在辦公室中走動一下，有助維持下半身的血液循環和代謝，減少水腫。 和同事閑聊之間，飲飲水，都是簡單易做的預防水腫小法子。
去水腫食物: 薏米水
不僅如此，紅豆水內含大量的鉀與磷離子，對於身體代謝功能較弱的腎臟病患而言，也是相當大的負擔。 雖然紅豆水中含有能幫助體內水分代謝的鉀，但目前仍舊沒有針對紅豆水與消水腫的相關研究。 另外，台灣亞洲大學附屬醫院腹膜透析主任林軒任與腎臟病衛教師賴家汶表示，因腎臟病而出現水腫的病患，若平時想透過喝紅豆水來消除水腫，可能會有反效果。
去水腫食物: 攝取足夠水分
海帶含有一種名為甘露醇的物質，有降低顱內壓、眼內壓，及減輕浮腫等功效。 去水腫食物 而海帶本身膳食纖維高而且熱量較低，亦有促進腸道蠕動的功效。 多數人常因吃太鹹、長期久坐、久站或女性月經來潮，而出現短暫水腫的症狀，這時若你按壓手或腳數秒後放開，便可能發現皮膚凹陷處無法立即反彈恢復正常的水腫典型症狀。
去水腫食物: 水腫由「濕」所致 去濕健脾要同步
根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。 因為若飲水太少，會影響水分代謝、血液循環和新陳代謝，同時令身體缺乏足夠水分去中和體內的鈉，故會盡力留住體內本有的水分，造成水腫。 正常每天喝2000至3000ml的水是不會水腫，除非你臨睡前還喝水。 富含鉀離子的食物是排水大功臣，這是因為鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
薏米本身有健脾去濕的功效，能排走身體多餘水分。 芹菜最廣為人知的，就是降血壓的功能，芹菜的纖維質也較一般蔬菜粗，因此不但能增加飽足感，也能改善便祕。 趙函穎補充說，常吃芹菜除了能排毒、消水腫之外，也有助於找回平坦的小腹及纖細的腰圍。
去水腫食物: 香蕉：
都市人的肥胖問題多數是體內水濕代謝失常有關。 透過改善飲食習慣，減少吃生冷、肥膩食物外，做運動排汗、按摩穴位和服用去濕茶、湯水也有助人體排走濕氣。 常按以下幾個穴位，可以健脾排濕，讓人重拾朝氣。
營養師余朱青解釋，當食物中的鹽分攝取過量，鈉含量過高時，都會讓水份滯留在體內造成水腫，可攝取鉀含量高一些的食物，讓鈉、鉀結合後代謝出體外。 由於齋啡的熱量很低，加上有很好利尿作用，因此一提到去水腫，很多人便會首先聯想到飲咖啡。 去水腫食物 對於久坐在辦公室的女生而言，因為血液循環較差，很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。 因此在睡前女士可以進行抬腿，上半身躺在床上，抬腳高舉在牆上，保持動作約15-20分鐘，當腳高於心臟的時候，血液會快速地回到中樞，有效改善血液循環，以及去水腫。 然而，上述的去水腫湯水雖然能減緩水腫症狀，但同時也可能攝入過多糖分，反而導致肥胖問題，此外，僅靠著這些食物與湯水，消水腫的功效也十分侷限。 其實減肥不單止著重運動、食量，另外同樣重要的是我們吸收的營養均衡，飲食之中要包含身體所需的蛋白質、複合碳水化合物、健康的脂肪、膳食纖維及微量營養素等。