習得性無助治療9大優勢2026!(持續更新)
就像上述動物實驗一樣,第二組被試不曾試圖按壓槓桿關閉噪音,而其他的被試可以很快明白如何消除噪音。 正如之前提到的,習得性無助不只是動物所獨有,只是類似極端的實驗還未在人類身上進行(禁止),目前在人類身上進行的實驗也得出了相似的結果。 儘管人類對類似情境的回應更復雜、涉及到多種因素,但其本質仍與狗、小鼠和其他動物實驗一致。 一旦這三組狗狗完成上述初步實驗,將這三組狗狗依次放在雙分電擊籠中。 第一組和第二組的狗狗很快就明白自己只要跳過障礙物就可以避免電擊;但幾乎所有來自第三組的狗狗從頭到尾未試圖跨越障礙物。 2、面對一件困難或是糟糕的事時,不去認為這事是「總是」和「普遍」發生的,而是去找它是「特殊」的或「暫時」的證據,引導自己相信,痛苦是暫時的。 特別受用的喜歡的一句話就是,不要讓妄想替代感受。 藥物雖能減輕焦慮症狀,穩定情緒,但病人缺乏動力。 習得性無助治療: 習得性無助人的表現 “习得性无助”而产生的绝望、抑郁、意志消沉心灵偏差现象,正是许多心理和行为问题产生的根源。 学生在学业不良状态的长期积淀导致了非智力品质的弱化,初中时,一部分学生曾经努力过,也曾经洒过汗水,但无论怎么努力,仍然常常失败,很少甚至没有体验到成功的欢乐。 一次次的失败,促使他们对此做出了不正确的归因。 於是,他對學習失去了信心,久而久之就會產生厭學的情緒,不僅不會努力學習,甚至還會出現擾亂課堂紀律的行為,被老師劃分到“差等生”的行列中。 他們固執地認為無論自己做何種努力都無法結束噪音,只能聽任刺耳的噪音繼續響下去,而不是把手指移到箱子的另一邊,改變自己的處境。 習得性無助治療 隨後,所有的參與者都被要求聽一種聲音很大的噪音,並被給予一個帶有控制桿的盒子,當操縱桿被操縱時,聲音會被關掉。 習得性無助治療 就像在動物實驗中一樣,那些在第一部分實驗中無法控制噪音的人通常甚至都不會試圖去關掉噪音,而其餘的實驗物件通常都知道如何快速地關掉噪音。 習得性無助治療: 習得性無助:塞利格曼的抑鬱症理論(與治療)(上) 也就是説,它們認識到自己無論做什麼都不能控制電擊的終止。 在每次實驗中,電擊終止都是在實驗者掌控之下的,而狗會認識到自己沒有能力改變這種外界的控制,從而學到了一種無助感。 最好的治療方法是心理治療,可以幫助個體發現他們對自己的生活有很大的控制力。 他提到,課程發展議會將於短期內公布《價值觀教育課程架構》(試行版)供學校採用,以更整全及有系統地加強推展價值觀教育。 習得性無助治療 這樣做不是說鼓勵大家破罐子破摔,而是要認識到自己的短板和害怕的地方。 下次再遇到這類事情,就可以做好心理準備,也可以提醒自己更仔細更細心。 學校經常會涉及到提交一些申請表,而且格式都要求得很嚴格。 每次交申請表都要修改N多次,每次看到別人提交的申請表那麼恭恭敬敬,再看看自己的那麼糟糕,都覺得自己好無能,這麼點兒事情都做不好,而且每次都做不好! 習得性無助治療: 生活與休閒 助的狗隻皆曾經克服挫折:他們在第一輪實驗時透過自己的努力克服困境,故此進行第二輪實驗時,牠們雖無法控制電擊,卻沒有因此形成習得無助感,反而懂得跳躍走避。 塞利格曼把這種心理現象稱為「習得性樂」,印證樂觀的心態也能透過學習培養,只要我們有意識地改變消極的念頭,心態便會有所改變,面對着逆境時仍心存希望。 既然習得性無助是因為不可控性造成的,那我們就應該培養孩子從小就能夠獲得可控感。 習得性無助學生認為失敗是永久的(能力而不是努力),彌漫的(他們所做的每一件事情),以及個人化的。 以上我們考慮的都是反應和創傷性結果不可控的情況,那如果反應獨立於正向結果呢? 比如,小孩不管做出什麼行為,好的或壞的,都會得到一顆糖;小孩不管表現如何,都會得到家長的誇獎。 塞利格曼認為,這同樣致使個體產生不可控感和無助感,個體無法將自身行為與好的結果建立聯繫。 因為體會不到失敗,它同樣無法建立起對失敗的反應。…
