前臂英文2026詳細懶人包!(震驚真相)
收縮尺側肌羣,以腕關節為軸,向後上彎舉啞鈴,直至肱三頭肌強烈收縮,然後還原再做。 主要發展前臂尺側肌羣,同時也發展了肱三頭肌。 坐在凳端,兩手掌心向上反握槓鈴,握距與肩同寬,前臂貼放大腿上,手腕放鬆。 用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。 此動作可前臂墊在平凳上做,也可單手持啞鈴做。 筋膜前臂前區的深筋膜薄而韌,近肘部有肱二頭肌腱膜加強;遠側部在腕前部加厚,形成厚而堅韌的扁帶,稱為屈肌支持帶。 肌纖維斜向下外,止於橈骨中1/3的外面及後面,此處近端有旋後肌附着,遠端有旋前方肌附着。 當橈骨骨折時,骨折線在旋前圓肌止點以上或以 下,其錯位結果不同。 掌長肌:肌腹很短,肌腱細長,可屈腕並緊張掌腱膜。 肱二頭肌是使到手臂彎曲的肌肉,連接肩胛骨和前臂的橈骨,收縮使到前臂彎曲。 前臂英文…
