內臟脂肪解剖7大分析2026!專家建議咁做…
在一項為期8週的研究中,受測者包括69名超重男女,科學家們發現,低碳水化合物飲食的人比低脂飲食的人減少了10%的內臟脂肪和4.4%的總脂肪。 此外,生酮飲食,一種非常低碳水化合物的飲食,也可能有助於減少內臟脂肪。 生酮飲食大大減少碳水化合物的攝入量,並用脂肪代替,這使你處於稱為酮症的自然代謝狀態。 蕭敦仁醫師在節目《健康好生活》節目中指出,每天攝取食物的熱量需要地方儲存,主要在脂肪細胞,其分布於3個位置,分別為皮下脂肪、內臟脂肪及管道脂肪(血脂肪)。 我們不會因為某一次吃了什麼不健康的飲食,就導致內臟脂肪,這其實都是長期不良的飲食、生活習慣累積造成。 所以若想避免內臟脂肪,我們需要的是遵循、維持「少糖、少澱粉、多蛋白質、多纖維」這個大原則。 體脂肪包含「皮下脂肪」和「內臟脂肪」,皮下脂肪分布在皮膚下方,幫助儲存能量、維持體溫,通常用手就能捏起來,且因荷爾蒙之故女性較男性更容易累積皮下脂肪。 內臟脂肪則圍繞在器官周圍,主要存在腹腔,保護內臟器官,但如果累積過多,就會提高罹患代謝性疾病的風險。 想成功減重、剷除內臟脂肪的必要關鍵,運動、飲食缺一不可。 內臟脂肪解剖: 內臟脂肪作用 發炎是一種身體自我保護的機制,用來示意免疫系統為受損的細胞進行修復。…
