但Rhiannon認為最理想還是從日常飲食中吸收,不經化學加工的紅肉、深綠色蔬菜如菠菜或與扁豆都含豐富鐵質,而且人體使用率相當高。 身體缺乏膠原蛋白容易導致頭髮斷裂分岔、指甲暗灰斷裂及肌膚欠缺彈性等問題,而維生素C是身體合成膠原蛋白所必需的營養之一,因此要強化頭皮及頭髮健康,就要攝取足夠的維生素C。 年輕女性或職場女性,面對讀書及工作累積的精神壓力,會令頭皮長期處於繃緊,血液循環減慢,導致難以吸收頭髮營養,令頭髮變得脆弱,影響生長及容易脫落。 含有管花肉蓯蓉(中國中西部沙漠植物)和海帶(可食用棕色海藻)的補充劑,在輕度至中度脫髮的人群中可以促進頭髮生長。 另外,亞麻籽和奇異子等某些種子也能提供Omega-3脂肪酸,28克的亞麻籽含有6,388毫克的Omega-3脂肪酸,這比178克的三文魚含更多的Omega-3脂肪酸。 頭髮脱落、頭髮開叉、頭髮暗淡無光等,這都説明頭髮健康出現問題。 除了防脫髮食物之外,許多女生都會在網上搜尋簡單的防脫髮食療,透過自製食療,改善頭皮及頭髮健康。 中醫學說亦提出,黑色食物有補肝腎的作用,適量進食可暢通氣血,促進頭髮生長和達至烏髮效果。 亞麻籽屬於低卡路里的籽類食品,當中含有維他命E、脂肪酸、鋅、維他命B等多種有助生髮的養份,可說是防脫髮的「超級食品」! 甩頭髮食咩維他命: 脫髮成因 4.…