睡覺腰下放枕頭2026詳細攻略!(震驚真相)
因為俯臥時, 胸部受壓, 容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。 反觀側睡,大多醫學文獻皆指出,因受胃及食道的相對位置、大腸蠕動方向所影響,因此側左睡比側右睡更好。 本身患有胃食道逆流者,若胃相對位置較食道低時,胃酸逆流的機會也會下降。 但對本身症狀嚴重的學員,也建議正躺後將枕頭墊高,使胃酸不容易上流,但此姿勢也會在起床後帶來肩頸不舒適感。 當我們躺在枕頭上的時候,頭部已經往後面掉,往後仰了,然後下巴朝天,這個就代表你的枕頭過低,請看第圖2-1。 然後再觀察一下圖2-2,下巴是不是已經太靠近你的胸口,整個頭部都過於前傾,太靠近身體,下巴幾乎要頂到胸前,就代表枕頭過高。 有些人睡覺時喜歡像胎兒一樣捲曲,不過,Joanna指,這個睡姿不但無助舒緩腰痛,如有椎間盤突出者更會「死快啲」。 因為背部捲曲時,椎間盤的壓力會增加,從而加速椎間盤的勞損。 如在睡覺時想增加安全感或舒適度,她建議抱枕頭睡較佳。 睡覺腰下放枕頭:…
